Yogalates – qu’est-ce que c’est. Cours de yoga pour perdre du poids et développer des muscles avec vidéo

Le contenu de l’article

• Qu’est-ce que les yogalates
• Yogalates pour perdre du poids
• Yogalates avec Alena Mordovina
• Yogalates avec Louise Solomon
• Yogalates avec Firsova Catherine

Récemment, le Pilates et le yoga sont considérés comme les types d’entraînement sportif les plus populaires. Les spécialistes ont décidé d’aller plus loin et de les combiner en une seule pratique, appelée yogalates. Si vous vous souciez de votre corps, vous devez connaître l’essence de cette nouvelle technique, ses principes de base et ses séries d’exercices de base..

Qu’est-ce que les yogalates

Qu’est-ce qui se cache derrière ce mot, inhabituel pour beaucoup,? Yogalates est une combinaison d’exercices dynamiques très efficaces. Ils sont issus des pratiques de yoga et de Pilates. Pour comprendre l’essence des yogalates, vous devez décrire brièvement les techniques dont ils sont issus. Le Pilates est un système d’entraînement basé sur les principes de relaxation, coordination, concentration, endurance, alignement, performance fluide, centrage, respiration. Contient des exercices sur la flexibilité, l’amélioration de la posture, l’augmentation de l’immunité.

Le yoga est une doctrine dont l’essence est de réaliser l’harmonie entre le corps et l’âme grâce à un système de techniques spéciales. La pratique est représentée par 8 étapes:

• Fosse (comportement);
• Niyama (style de vie);
• Pranayama (contrôle de l’énergie);
• Asana (postures);
• Pratyahara (contrôle des sensations);
• Dharana (concentration);
• Dhyana (méditation);
• Samadhi (l’apogée de la réalisation du potentiel de vie d’une personne).

Les yogalates (yogalates) vous permettent de retrouver non seulement une forme physique irréprochable, mais aussi une harmonie interne. Les exercices dynamiques visent à développer la flexibilité et à renforcer les muscles de la cuisse, des fesses, de l’abdomen, du dos, du cou. Ils sont exécutés debout, assis, couché, il y a des virages, des inclinaisons, mais sans efforts supplémentaires. Pendant l’entraînement, il faut contrôler chaque inspiration et expiration, être de bonne humeur. Yogalates présente plusieurs avantages:

1. Convient aux hommes et aux femmes de toutes les catégories de poids et de tous les âges.
2. Aide à perdre du poids, à affiner la taille.
3. Les cours ne sont pas interdits après les blessures du système musculo-squelettique, l’accouchement.
4. Aide à combattre le stress.
5. Aide à améliorer la mobilité articulaire et vertébrale, rend le corps flexible.

Yogalates pour perdre du poids

À première vue, il peut sembler que le système d’exercice est trop mou pour perdre du poids. En effet, les yogalates amincissants sont efficaces car ils contribuent à une augmentation de la dépense énergétique, grâce à laquelle les graisses brûlent intensément. Les avantages de la pratique pour ceux qui veulent perdre du poids:

1. Aide à renforcer les muscles du dos, des bras, des jambes, la formation d’une posture impeccable.
2. Améliore la circulation sanguine.
3. Renforce les muscles abdominaux, le rendant plat.
4. Aide à augmenter l’endurance, à entraîner le système respiratoire.
5. Brûle des calories.
6. Vous pouvez choisir des exercices dynamiques visant à corriger les zones problématiques du corps.

Yogalates avec Alena Mordovina

Un instructeur bien connu des types de fitness sûrs pratique la production de cours vidéo depuis de nombreuses années. Yogalates avec Alena Mordovina – une série de vidéos, qui montre quelles femmes peuvent faire des exercices à la maison, de leur propre chef. Pour qu’un résultat positif se fasse sentir, vous devez être engagé au moins trois à quatre fois par semaine. Si vous pratiquez d’autres types de port, vous pouvez les combiner avec des yogalates, ce qui réduit la fréquence de la formation.

Le programme du formateur vise à travailler les muscles profonds, à ouvrir les articulations du bassin et à développer la flexibilité et la plasticité. L’auteur de la méthode met l’accent sur une respiration correcte, voire une répartition de la charge. L’exercice convient même aux personnes qui n’ont pas une forme physique de base. Ils aideront à soulager le stress du dos, ce qui est particulièrement vrai pour les personnes qui préfèrent un mode de vie..

Yogalates avec Louise Solomon

Cette femme est une monitrice australienne du fitness, que beaucoup considèrent comme la fondatrice de la pratique. Yogalates avec Louise Solomon – un ensemble d’exercices vidéo visant à augmenter l’endurance et à développer des plastiques. L’essentiel du cours est de se concentrer sur chaque élément et de tout faire lentement. Les exercices de base sont faciles à retenir, puis l’auteur de la méthodologie recommande d’élaborer un plan de formation individuel. Des éléments adaptés à tous les groupes musculaires..

Yogalates avec Firsova Catherine

La prochaine série d’exercices au format vidéo. Les yogalates avec Firsova Ekaterina conviendront même aux personnes qui n’ont pas la moindre idée de cette technique. Les leçons sont parfaites pour l’auto-apprentissage à la maison. Assurez-vous d’écouter attentivement l’instructeur et de suivre ses recommandations, en particulier celles concernant la respiration. Les yogalates sont bons pour perdre du poids..