Semaine de jeûne pour perdre du poids – menu du jour

Le contenu de l’article

• Qu’est-ce qu’une semaine de jeûne
• Options pour les jours de jeûne
• Les jours de jeûne sont-ils utiles?
• Déchargement des régimes
• Pendant 7 jours
• Semaine de déchargement de Margarita Koroleva
• Pour nettoyer le corps
• Sur le kéfir
• Sur l’eau
• Sur le sarrasin
• Semaine de maternité

Notre corps, avec une mauvaise nutrition, est capable d’accumuler des toxines et des déchets, qui doivent être éliminés de temps en temps. Une option idéale pour résoudre le problème du nettoyage corporel et de la «combustion» efficace du poids est une semaine de jeûne pour la perte de poids, car son menu est conçu pour minimiser la quantité d’aliments riches en calories et nocifs, en les remplaçant par des aliments sains et sains. Le menu de la semaine est représenté par un grand nombre d’options, ce qui facilite la sélection d’un régime adapté à ses paramètres.

Qu’est-ce qu’une semaine de jeûne

Si les problèmes de surpoids ont commencé à affecter négativement la santé et l’estime de soi, il est temps de commencer à chercher une technique de perte de poids appropriée. Chaque année dans le monde, il y a un grand nombre de partisans des semaines de jeûne pour perdre du poids. Un régime hebdomadaire devient de plus en plus populaire en raison de sa courte durée. Le corps ne tombe pas dans un état de stress, car la quantité optimale de nourriture ne permet pas de développer une sensation de faim. L’objectif principal est la perte de poids, le nettoyage du corps en réduisant le nombre quotidien de calories.

Liste des produits autorisés lors du déchargement:

• sarrasin et autres types de céréales;
• produits laitiers fermentés, sans additifs aromatisants (fromage cottage, kéfir);
• pommes, pastèques et autres fruits;
• légumes (toutes les variétés de chou, concombres, tomates);
• des œufs
• viande de poulet et abats.

Options pour les jours de jeûne

Après avoir décidé de vous asseoir pour le déchargement, vous devez sélectionner le menu quotidien optimal. Souvent pendant la semaine de jeûne pour perdre du poids en toute sécurité, un menu est établi en fonction des préférences individuelles de la personne. Puisqu’il est difficile de manger des pommes ou des céréales pendant les 7 jours entiers, les nutritionnistes essaient d’offrir un menu qui a une variété de produits. Selon le régime alimentaire, différents types de jours de jeûne sont distingués (légumes, soupe, glucides ou protéines). Combien de jours de jeûne puis-je faire par semaine? Idéalement 1-2 jours, mais l’essentiel est de ne pas trop manger les jours ordinaires.

Règles de base pour le déchargement:

• après le « jour de déchargement », il est nécessaire de contrôler les portions de nourriture;
• calories quotidiennes pas plus de 1000 kcal;
• manger 5-6 fois par jour (assurez-vous d’inclure le déjeuner, la collation de l’après-midi);
• hydratation;
• un sommeil sain et sain contribue au «déchargement» du corps;
• cela vaut la peine de réduire le stress physique et mental.

Les jours de jeûne sont-ils utiles?

Une attention particulière lors de l’achat de produits pour une journée de jeûne doit être accordée à leur qualité et à leur durée de conservation, car le résultat en dépend. Les jours de jeûne sont-ils utiles? Certainement oui, car avec leur aide, vous pouvez effectuer un nettoyage en douceur du corps et éliminer les toxines et toxines accumulées. Avant de procéder aux limitations du régime alimentaire habituel, il est conseillé de consulter un médecin, notamment en cas de maladies chroniques ou aiguës, d’intolérance à certains produits. Il vaut la peine à l’avance, sur la base du menu compilé, de faire l’achat de produits afin d’éviter les perturbations.

Quel est l’effet du régime avec les jours de jeûne:

• élimination des fluides des tissus, lutte contre l’enflure;
• purification des toxines, des scories;
• une diminution de l’estomac, un moyen naturel de réduire l’appétit;
• saturation en vitamines, micro-éléments;
• nettoyage gastro-intestinal.

Déchargement des régimes

En raison de la courte durée et de la variété du régime, les régimes de déchargement sont facilement tolérés et aident à éliminer jusqu’à 7 kilogrammes. Vous pouvez choisir n’importe quel type de régime, mais vous devez minimiser l’utilisation d’épices et de sel (retient le liquide dans les tissus). Parmi les boissons, vous devez choisir de l’eau filtrée, des compotes et du thé vert. Vous pouvez effectuer le déchargement 1 à 2 fois par semaine pendant une durée de deux jours, mais avec un changement de menu quotidien, il peut être étendu. Un régime de déchargement pendant une semaine peut être composé de protéines (protéines de viande et de légumes), de glucides, de graisses ou de jours liquides (bouillons).

Pendant 7 jours

Il existe plusieurs options pour effectuer un régime hebdomadaire, la plus optimale d’entre elles vous permet d’organiser et d’alterner différents jours pour la sélection des produits. Un régime de déchargement pendant 7 jours aide à éliminer quelques kilos en trop sans trop d’effort, mais avec beaucoup d’excès de poids, ce ne sera pas suffisant. Les avantages d’un tel système en l’absence de faim et de saturation du corps en nutriments essentiels. Après cela, vous n’avez pas à vous soucier de perdre des kilogrammes si vous continuez à maintenir une alimentation équilibrée.

Semaine de jeûne pour la perte de poids, un menu approximatif pour une journée:

Semaine de déchargement de Margarita Koroleva

Le système de nutrition développé par un nutritionniste bien connu aide à perdre jusqu’à 10 kg de surpoids en 9 jours. Il se compose de 3 mono-régimes, chaque étape dure 3 jours. Souvent, la semaine de jeûne de Margarita Koroleva est utilisée pour développer les bonnes habitudes alimentaires ou décharger le corps. Pour maintenir le résultat obtenu, vous devez continuer à bien manger, manger un minimum de bonbons, de sucre et de sel, marcher plus et dormir suffisamment. Une alimentation incontrôlée après une restauration rapide ou un régime gras peut provoquer des malaises et des problèmes de santé..

Plan de régime de Margarita Queen

Pour nettoyer le corps

Le déchargement hebdomadaire du corps est nécessaire même lorsque la perte de poids n’est pas nécessaire. Les scories entraînent souvent des problèmes avec la peau, les cheveux et le tractus gastro-intestinal. Si l’objectif principal est de soutenir le corps et sa purification, cela vaut la peine de revoir votre alimentation et votre alimentation. En plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, assurez-vous d’ajouter le thé de l’après-midi. Les plats familiers sont mieux cuits à la vapeur ou au four. Les intestins vous en seront reconnaissants, surtout si vous modifiez le régime de consommation. Pendant la semaine de jeûne, pour nettoyer le corps, vous devriez essayer de nouvelles recettes utiles.

Sur le kéfir

Pour les amateurs de produits à base de lait aigre, une semaine de déchargement sur kéfir convient. Bien que ce régime soit considéré comme un régime unique, il peut être complété par des fruits, des baies ou des légumes. Une condition préalable est le contrôle du volume des portions. Le régime est conçu pour 5-6 repas, pour lesquels vous devez boire 1 litre de kéfir faible en gras. Il est permis de manger jusqu’à 1 kg de produits supplémentaires, il est préférable de faire cuire des légumes, de faire cuire dans un bain de vapeur ou de cuire en utilisant un minimum d’épices et de sel. Si vous en avez assez de boire du kéfir, vous pouvez le remplacer par du yogourt liquide sans gras maison sans charges.

Sur l’eau

L’un des régimes de purification les plus rigoureux est une semaine de jeûne sur l’eau. Les experts ne recommandent pas de passer plus d’un jour de ce type par semaine, car le maintien prolongé d’un tel régime peut provoquer diverses maladies dans le corps. Avant de commencer un régime sur l’eau, il faut être de bonne humeur, elle sera chargée d’un positif. Un tel «déchargement» requiert de la volonté et de la maîtrise de soi, mais donne également de bons et rapides résultats. Avant de passer la journée de déchargement, ils réduisent la consommation d’aliments riches en calories, font le plein d’eau propre et non bouillie (4 litres).

Sur le sarrasin

Le sarrasin est un entrepôt de substances utiles nécessaires à l’organisme (fer, potassium, calcium, magnésium). Bien que cette céréale soit un produit hypercalorique (elle contient une grande quantité de glucides complexes), avec la bonne semaine de jeûne sur le sarrasin, vous pouvez vous débarrasser de 10 kilogrammes. Étant donné que le sarrasin s’ennuie rapidement, il est recommandé de mener des journées de jeûne mixtes, par exemple, ajouter des pommes, des produits laitiers et des baies à l’alimentation, ou remplacer un repas par de la farine d’avoine au lieu de sarrasin. La semaine de jeûne du sarrasin est populaire.

Semaine de maternité

Les médecins recommandent de ne décharger les jours pendant la grossesse qu’avec une prise de poids rapide. Il ne faut pas s’inquiéter que le bébé ne reçoive pas la nutrition nécessaire, le corps a toujours une réserve pour un tel cas. Tenir une semaine de jeûne imprudente pour les femmes enceintes est dangereux pour la santé et le bien-être de la future mère, car c’est une charge supplémentaire pour elle. Il est préférable d’effectuer un tel régime 1 ou 3 jours une fois tous les 7-10 jours. Les types de jours de déchargement les plus populaires sont le kéfir (1,5 litre par jour), le fromage cottage (600 grammes par jour) ou la pomme (1,5 kg par jour).

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.