Régimes de perte de poids efficaces en 4 jours

Le contenu de l’article

• Est-il possible de perdre du poids en 4 jours
• Combien pouvez-vous perdre du poids en 4 jours
• Régime de 4 jours
• Oeuf
• Protéine
• Sarrasin
• Kéfir
• fraise
• En buvant
• banane

Si vous voulez perdre du poids rapidement, la fille pose la question principale, comment perdre du poids en 4 jours, mais ne choisit pas toujours la méthode efficace. Il est important de prendre soin non seulement de la figure problématique, mais aussi de votre propre santé afin d’obtenir un résultat à 100%. Il est réel de perdre 5 kg de poids productif en 4 jours, l’essentiel est de bien composer un régime alimentaire quotidien, n’oubliez pas l’activité physique, une consommation d’eau suffisante. Tout commence par des restrictions alimentaires et une recharge à domicile, et se termine par un amour du sport et des résultats grandioses..

Est-il possible de perdre du poids en 4 jours

Perdre quelques kilos en moins d’une semaine est assez réaliste, l’essentiel est d’accélérer le métabolisme en corrigeant la nutrition, de chasser les graisses avec une activité physique accrue. Nous ne parlons pas d’exercices professionnels de gymnastique ou d’autres sports; une activité physique modérée suffit pour observer le régime sportif. L’efficacité des mono-régimes est confirmée par de nombreux exemples, cependant, l’approche du problème des kilos en trop doit être globale. Le régime de 4 jours offre un grand effet, la vie dans un nouveau poids.

Combien pouvez-vous perdre du poids en 4 jours

N’épuisez pas le corps avec des régimes stricts et des grèves de la faim, car il est réel de perdre du poids tout en respectant les principes de base d’une bonne nutrition. Le résultat dépend des caractéristiques de l’alimentation quotidienne, des objectifs et du strict respect de toutes les prescriptions médicales. Dans la mesure du possible, vous pouvez devenir 5 kg plus léger, mais beaucoup de poids perdant sont satisfaits du résultat moins 2-3 kg sans restrictions radicales sur la nourriture.

Régime de 4 jours

Si vous devez perdre quelques kilos dans les plus brefs délais, il est important d’agir immédiatement, l’essentiel est de choisir une technique efficace pour corriger l’excès de poids. Avant de perdre du poids en 4 jours, il est démontré qu’il consulte également un nutritionniste, afin d’exclure les maladies chroniques de l’estomac, l’affaiblissement du système immunitaire de l’organisme. Les aliments doivent être équilibrés – augmentez la quantité de protéines et réduisez la concentration de graisses et de glucides au minimum, mais ne les enlevez pas du tout. La nutrition pour perdre du poids doit être faible en calories, équilibrée et nutritive.

Oeuf

L’ingrédient principal est le blanc d’oeuf, qui fournit un processus de digestion énergivore et long. Il est démontré que le repas quotidien est réduit plusieurs fois, pour inclure plusieurs œufs durs dans le menu. Les légumes peuvent être consommés en quantités illimitées, mais pas combinés en une seule approche avec des protéines. Les fruits sucrés sont autorisés pour le petit déjeuner, aigre, avec une teneur réduite pour le dîner. Les règles de base de l’alimentation sont les suivantes:

• exclure la farine, les aliments sucrés et contenant du sucre;
• réduire la quantité de sel consommée;
• combiner les œufs avec une petite quantité de fromage cottage sans gras;
• ajouter le pamplemousse, le chou au menu du jour;
• boire jusqu’à 2,5 litres d’eau par jour.

Protéine

Étant donné que la protéine est le «matériau de construction» des muscles et a un effet de combustion des graisses, elle devient l’ingrédient principal d’un régime pour perdre du poids en 4 jours. Les aliments protéinés sont la base d’un régime, il est obligatoire d’inclure des viandes maigres, des produits laitiers, du poisson faible en gras, des œufs, des filets de poulet et de lapin dans le menu du jour. De plus, il est autorisé d’utiliser des antioxydants naturels, des fibres végétales et des vitamines naturelles. Voici les règles de base de la nutrition:

• manger des portions fractionnées jusqu’à 6 fois par jour, boire jusqu’à 2 litres d’eau avant chaque repas;
• exclure les plats gras, fumés, frits, salés et épicés;
• autorisé deux collations – pour le déjeuner et l’après-midi, manger des agrumes non sucrés.
• le petit déjeuner peut être copieux et sain, le dîner – léger, faible en calories;
• le déjeuner est préférable de ne pas sauter, choisissez des bouillons de viande, de poulet ou de légumes;
• lors du choix des aliments protéinés, il est démontré qu’il contrôle la taille des portions, évite de trop manger.

Sarrasin

Pour perdre du poids en 4 jours, vous pouvez utiliser le sarrasin comme ingrédient alimentaire principal. Le régime appartient à la catégorie des mono-régimes, aide à perdre 1 kg en 1 jour. Adhérer à un tel système de nutrition n’est pas autorisé plus de 7 jours, consultez votre médecin à l’avance. En plus du sarrasin, vous pouvez manger du kéfir, des herbes comme antioxydants naturels. Les complexes multivitaminiques n’interféreront pas. Voici les règles de base du régime sarrasin pour perdre 4 kg en 4 jours sans nuire à la santé:

1. Volez un verre de sarrasin avec 2 verres d’eau bouillante, insistez jusqu’à ce qu’il refroidisse complètement, sans saler ni poivrer.
2. Mangez du sarrasin cuit à la vapeur tout au long de la journée, autant que vous le souhaitez en une seule portion, buvez du kéfir.
3. Si vous le souhaitez, le sarrasin peut être pré-rempli avec une portion de kéfir, mais n’oubliez pas – la dose quotidienne de ce produit laitier fermenté ne doit pas dépasser 1 l.
4. Plus de 7 jours pour s’asseoir sur un tel régime n’est pas recommandé, sinon la carence en vitamines progresse en raison du manque de vitamines naturelles.
5. De plus, il est permis de boire de l’eau à raison de 2 à 2,5 litres par jour, de préférence entre les repas.

Kéfir

Un tel système alimentaire diététique a plusieurs modifications afin de perdre du poids de manière productive et de ne pas nuire à votre propre corps. Pendant 4 jours, vous pouvez vous débarrasser définitivement de 3-4 kg, mais en même temps, respecter des restrictions strictes dans l’alimentation quotidienne. La dose quotidienne recommandée de kéfir sans gras ne doit pas dépasser 1,5 litre et il est recommandé de la diviser en 6 repas. Les recommandations restantes pour une personne qui perd du poids sont détaillées ci-dessous:

1. Le régime kéfir sans gras convient au déchargement après les vacances, les fêtes bruyantes et les vacances.
2. Utilisez le kéfir en l’absence de troubles digestifs, consultez votre médecin.
3. Pendant 3 jours, seuls le lait écrémé et l’eau sont autorisés, pour un changement – cracker de seigle, mais pas plus d’une fois par jour.

fraise

Pour perdre du poids de cette manière, il est important d’exclure la présence d’une réaction allergique au produit alimentaire principal. En l’absence de contre-indications médicales, pas plus de 1,5 kg de fraises ne doivent être présentes dans le menu d’une personne minceur pendant une journée, il est en outre autorisé d’inclure des aliments hypocaloriques dans l’alimentation quotidienne. Voici un exemple de menu pour les 4 prochains jours:

1. Premier jour: petit déjeuner – un verre de fraises, kéfir faible en gras; déjeuner – salade de fraises, noix; dîner – salade de fraises faible en gras, fromage cottage et kéfir.
2. Deuxième jour: petit déjeuner – un verre de fraises, pain de seigle; déjeuner – fraises mélangées au kéfir, dîner – salade de chou aux fraises.
3. Troisième jour: petit déjeuner – fraises et toasts; déjeuner – melon, banane, fraise; dîner – salade de légumes vapeur, un verre de fraises.
4. Quatrième jour: petit déjeuner – fraises et fromage; déjeuner – salade de légumes, fraises; dîner – salade de chou aux fraises.

En buvant

Un tel régime efficace pour perdre du poids est classé comme «liquide». Vous pouvez boire tout ce que vous voulez, mais vous devrez abandonner complètement les aliments solides pendant un certain temps. Pendant 4 jours, il est possible de perdre jusqu’à 3 kg, tout en contrôlant que le sucre ne pénètre pas dans l’organisme. Si vous buvez du thé vert, pour la douceur, il est permis d’ajouter une cuillerée de miel, édulcorant.

banane

L’opinion subjective selon laquelle les bananes sont un produit hypercalorique est très fausse, car cet ingrédient alimentaire, avec la bonne combinaison, aide une personne à perdre du poids rapidement. Pendant une journée, il est permis de manger 3 fruits frais et de boire le même nombre de verres de lait (kéfir faible en gras). De cette manière publique, vous pouvez vous débarrasser de 4 kg et ne plus prendre de poids..

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.