Mono-régimes efficaces pendant 3 jours moins 5 kg pour une perte de poids rapide

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Très peu de gens sont entièrement satisfaits du chiffre. L’excès de poids est la principale cause de tourments. Souvent, les femmes trouvent en excès de kilogrammes, parfois c’est seulement 3, et parfois, 10 kg ou plus. La plupart des régimes sont conçus pour une longue période, mais il existe des moyens rapides de vous mettre en ordre: mono-régime express pendant 3 jours moins 5 kg. Invité pour les vacances, et la robe est un peu encombrée, ou avez-vous besoin de montrer votre beauté lors d’une réunion d’études supérieures? C’est le meilleur moment pour utiliser un régime mono..

Qu’est-ce que Monodiet

L’essence du régime est contenue dans son nom (mono en latin «un»). Pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, un seul produit est consommé. Le mono-régime est un moyen efficace mais agressif de perdre quelques kilos. Le corps subit un grand stress en ce moment, donc le régime express pendant 3 jours ou une semaine n’est utilisé que quelques fois tous les six mois, quand il n’y a pas de temps pour se mettre en ordre. Un point important est l’absence de problèmes de santé au moment de la restriction alimentaire.

Les nutritionnistes recommandent d’utiliser tout régime express avec prudence, mais ne nient pas qu’ils sont très efficaces. Voici quelques conseils lors de l’utilisation de tout mono-régime:

  • Buvez beaucoup de liquides, jusqu’à 2 litres par jour. De l’eau propre ou du thé vert feront l’affaire..
  • N’oubliez pas de préparer et de quitter le mono-régime – évitez les aliments trop gras et épicés, les bonbons et les sodas.
  • Observez le nombre de calories – dans certains mono-régimes, des aliments riches en calories sont utilisés, ne dépassez pas les portions.
  • Écoutez le corps – avec des sentiments négatifs, le régime doit être arrêté.

Comment perdre du poids en 3 jours à 5 kg

Beaucoup pensent que perdre du poids en 3 jours à la maison est irréaliste, une période trop courte pour reconstruire le corps. Il existe plusieurs façons de dire adieu aux kilos inutiles:

  • jours de jeûne – l’utilisation d’aliments faibles en calories;
  • jeûne thérapeutique;
  • mono-alimentation;

Tout régime éclair a des limites importantes – ils causent des dommages dans les maladies du tractus gastro-intestinal et du pancréas, les maladies vasculaires et le système cardiaque. Une forte restriction alimentaire est contre-indiquée pendant la grossesse et l’exacerbation des maladies chroniques. Un régime unique efficace pendant 3 jours moins 5 kg est une entreprise de nettoyage qui doit être traitée avec prudence.

Fourchette et centimètre

Régime de 3 jours

Pourquoi les méthodes express fonctionnent-elles et quel est le mécanisme du régime alimentaire pendant trois jours moins 5 kg? Pendant une si courte période de temps, le poids est perdu en raison de la libération de fluide du corps. Le régime avec des mono-régimes rapides contient des produits qui aident à éliminer l’excès d’eau du maximum en peu de temps – légumes, fruits, céréales, produits laitiers. De nombreux produits, dont l’alcool, le sel, le sucre, les matières grasses, frits, fumés, doivent être jetés. Ne renforce pas fortement l’effet du régime avec des diurétiques et des laxatifs – cela peut entraîner une forte détérioration du bien-être.

Régime de kéfir

Le kéfir est un produit commun pour la perte de poids et est idéalement utilisé comme régime alimentaire moins 5 kg en 3 jours. Le mono-régime au kéfir est facilement toléré et ne provoque pas d’inconfort. Les principales recommandations sont les suivantes:

  • Utilisez une boisson avec une teneur en matières grasses de 1% ou faible en gras.
  • Buvez beaucoup de liquides – eau ordinaire, thé vert.

L’utilisation du kéfir – il aide non seulement à perdre du poids, mais renforce également le système immunitaire, améliore le tube digestif, aide à éliminer les toxines accumulées dans le corps. C’est une boisson satisfaisante, il:

  1. riche en protéines et minéraux;
  2. à peu de frais;
  3. ne nécessite pas de traitement supplémentaire.

Régime de sarrasin

Le sarrasin est un produit préféré des résidents de Russie et d’Europe de l’Est. Un régime de sarrasin pendant 3 jours aidera à réduire le poids à 5 kilogrammes, avec peu d’effort. Les bienfaits du régime au sarrasin:

  • Teneur élevée en calories (100 g donnent 335 kcal) saturent toute la journée.
  • Les protéines végétales donnent de la force.
  • Le grain contient plus de dix oligo-éléments utiles: fer, phosphore, potassium iode, zinc, magnésium, vitamines B et P.

Le régime quotidien pendant ce mono-régime est du sarrasin bouilli sans beurre ni sel, sans eau. Préparer le sarrasin pour perdre du poids est simple:

  1. un verre de céréales le soir est versé avec 2 verres d’eau bouillante;
  2. tenir jusqu’au matin et consommer.

Sarrasin bouilli

Régime de pomme

Dans notre pays, une pomme est un fruit préféré et populaire. Un minimum de calories, un maximum de micronutriments bénéfiques – un régime de trois jours sur les pommes vous rendra en forme en peu de temps. Un régime approximatif de mono-régime est d’un kg et demi de pommes et d’une quantité illimitée d’eau par jour. Avec une forte sensation de faim, deux cuillères à soupe de miel sont autorisées. 3 jours la période la plus optimale – un régime plus long n’est pas recommandé.

N’oubliez pas les contre-indications – ce sont des maladies du tractus gastro-intestinal (ulcère, gastrite, acidité élevée), il vaut mieux préférer un autre produit pour perdre du poids. L’acide de fruit présent dans les pommes peut irriter les parois de l’estomac et augmenter la formation de gaz. En cas de symptômes désagréables, il est préférable d’arrêter le régime..

Régime au chocolat

Vous envisagez de combiner affaires et plaisir? Essayez un régime au chocolat et vous apprendrez à perdre 5 kg en 3 jours. Vous ne devriez pas vous asseoir avec un tel régime si vous avez des problèmes avec le foie – pendant le régime, il y a une charge supplémentaire. À en juger par les critiques, le régime au chocolat pendant trois jours est super efficace – pendant ce temps, jusqu’à 7 kg sont perdus. Le régime comprendra uniquement du chocolat et du café noir. Les principes de base de l’alimentation:

  • 100 grammes de lait ou de chocolat amer peuvent être consommés par jour, arrosés de café sans sucre..
  • Buvez de l’eau au moins un litre et demi par jour et seulement deux heures après l’ingestion de chocolat.

Régime banane

Un autre régime «savoureux» pendant 3 jours moins 5 kg. La pulpe de fruit contient beaucoup de potassium et de magnésium, qui sont bénéfiques pour le cœur et aident à éliminer les fluides du corps, donc perdre du poids de 5 kg en 3 jours sur les bananes est tout à fait réaliste. N’oubliez pas la sérotonine, elle se trouve également dans les bananes et améliore l’humeur. Les nuances et les options d’un régime à la banane:

  • 4 bananes par jour et eau illimitée sans gaz.
  • 8 fruits par jour, mais il y aura moins de kilos sous-évalués.
  • Les nutritionnistes recommandent de conserver l’estomac la veille et le lendemain du régime, ne mangent pas gras, épicé et frit.

Régime de riz

Le riz est un produit aux propriétés uniques, en particulier le brun non pelé. Qu’est-ce qu’un régime de riz utile pour le corps?

  • substances nocives du corps;
  • normalisation de l’équilibre eau-alcaline;
  • le riz contient des minéraux sains et de nombreuses vitamines.

Perdre du poids en 3 jours sur du riz est une perte garantie de 3 à 5 kg sans nuire au corps. Pendant le régime, utilisez uniquement du riz bouilli (un verre de céréales par jour) et de l’eau plate ou du thé vert. Le mono-régime est difficile, mais facile à transporter, car le riz sature bien. Si nécessaire, vous pouvez prolonger le régime alimentaire à 5 ou 7 jours, mais prendre en plus des préparations de potassium et de magnésium.

Riz bouilli

Régime au lait caillé

Le fromage cottage est un produit laitier fermenté; il est une source de calcium et de phosphore pour le corps, ce qui renforce les dents, les ongles et améliore l’état des cheveux. Le produit laitier est utile pour le tube digestif, ne contient pas beaucoup de calories et est facilement absorbé par le corps. Le mono-régime au lait caillé est très populaire, il fonctionne pour éliminer le liquide et normaliser la fonction intestinale. Comme tous les régimes pendant 3 jours moins 5 kg, il donne une charge décente sur le corps, il n’est pas recommandé de le suivre plus longtemps. Ration diététique au fromage:

  • Option 1 – uniquement du fromage cottage et de l’eau.
  • Option 2 – le jus de pomme ou le thé vert est autorisé.
  • Vous devez boire environ 2 litres de liquide par jour.

La teneur en matières grasses du produit laitier joue également un rôle important. Le fromage cottage faible en gras (0%) convient à ceux qui veulent « sécher » avec des exercices de force réguliers. Règles:

  1. Seulement environ 1 kg est pris et divisé en cinq à six repas.
  2. Pour ceux qui veulent juste perdre du poids, il est préférable de choisir une masse de lait caillé de 5% de matières grasses (environ 500-600 gr.), C’est plus satisfaisant, et la graisse de lait vous aidera à transférer facilement la restriction en glucides.
  3. Les fruits secs sont parfois ajoutés au dîner – abricots secs, raisins secs, mais un peu.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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