Régime de sarrasin pendant 14 jours – menu. Perte de poids de sarrasin en 2 semaines avec des résultats photo et des critiques

Le contenu de l’article

• Comment perdre du poids sur le sarrasin
• Avantages du sarrasin
• Comment faire cuire du sarrasin pour un régime
• 14 jours de régime de sarrasin pour perdre du poids
• Combien pouvez-vous manger de sarrasin avec un régime de sarrasin
• Combien pouvez-vous perdre du poids avec un régime de sarrasin
• Que manger avec un régime de sarrasin
• Régime sur kéfir et sarrasin
• Sarrasin à la sauce soja
• Régime de sarrasin au lait
• Menu diététique de sarrasin pendant 2 semaines
• Comment sortir d’un régime de sarrasin
• Avantages et inconvénients du régime de sarrasin
• Avis sur le régime de sarrasin

Les femmes se fixent souvent un objectif: perdre du poids en peu de temps. Le régime de sarrasin pour une perte de poids rapide est une méthode efficace pour devenir plus mince, enfin se débarrasser de 12 kg en seulement 2 semaines, et en même temps nettoyer les intestins, réduire les scories.

Comment perdre du poids sur le sarrasin

Lors du choix d’un tel système nutritionnel, le régime est limité à 3 à 4 plats et le sarrasin devient sa base. Il s’agit d’un produit hypocalorique (environ 70-170 kcal / 100 g), dont la valeur nutritionnelle varie selon la méthode de préparation. La perte de poids de sarrasin est rapide, efficace et bénéfique, car en plus de se débarrasser des kilos superflus, le corps normalise le système digestif et active le métabolisme. Les propriétés précieuses des céréales ne se limitent pas à cela..

Avantages du sarrasin

Les gens mangent une telle bouillie depuis leur enfance, ils ne pensent tout simplement pas à quel point le corps en a besoin à tout âge. Il est difficile de surestimer les propriétés bénéfiques du sarrasin, car c’est un outil efficace dans la lutte contre les scories du tractus gastro-intestinal, une bonne occasion d’augmenter le taux d’hémoglobine dans le sang de manière abordable et savoureuse.

Autres propriétés du produit naturel:

• une alimentation complète avec une gamme limitée de produits;
• teneur élevée en vitamines B, calcium, magnésium, fer, potassium, protéines végétales.
• un sentiment de satiété avec des portions minimales;
• amélioration de la circulation systémique, contrôle du cholestérol sanguin et de la pression artérielle;
• prolongation de la période de rémission dans les maladies chroniques de l’estomac;
• prophylaxie des cellules cancéreuses;
• lutter contre la fatigue chronique et le stress;
• diminution des poches, normalisation des reins, du foie;
• renforcer le système immunitaire;
• élimination finale de la cellulite;
• l’amélioration de l’état de la peau, du visage;
• nettoyage efficace des vaisseaux sanguins, augmentant la perméabilité des parois vasculaires;
• diminution du volume de l’estomac;
• prévention des varices, athérosclérose.

Comment faire cuire du sarrasin pour un régime

S’il n’y a pas de contre-indications médicales et qu’un régime de sarrasin est choisi, il est important de savoir comment préparer correctement ce produit pour l’élimination productive de l’excès de poids et des problèmes de santé. Vous avez juste besoin de faire du sarrasin, et pour cela, utilisez les proportions de céréales et d’eau bouillante – 2: 1. Il est strictement interdit d’ajouter du sel, des épices, de l’huile végétale, du poivre, des assaisonnements et du sucre. Il s’agit d’une règle de base dont la violation annule le résultat souhaité. Le gruau de sarrasin insiste sous un couvercle bien fermé jusqu’à ce qu’il soit complètement refroidi et que l’eau s’évapore.

14 jours de régime de sarrasin pour perdre du poids

Le simple fait de cuire à la vapeur les céréales et de les manger ainsi pendant 2 semaines ne signifie pas que le résultat sera. L’approche du problème du surpoids est complexe, et il est nécessaire d’agir selon les instructions. Cela ne fait pas de mal de consulter d’abord un nutritionniste. Ces aliments sont davantage dans la catégorie des mono-régimes, mais ils peuvent également être diversifiés sans compromettre l’objectif.

Un régime de sarrasin pendant 2 semaines nécessite une préparation appropriée de la bouillie. Le menu diététique exclut un certain nombre de plats familiers à haute teneur en graisses et en glucides complexes. Le résultat peut être attendu si vous ne violez pas le menu pendant toute la période de correction de l’excès de poids. Après avoir terminé le régime de sarrasin sur la balance, vous pouvez voir moins 12 kg, et ce n’est pas la limite.

Combien pouvez-vous manger de sarrasin avec un régime de sarrasin

Après avoir choisi un tel régime, vous devez préparer des aliments diététiques faibles en gras, en portions. La base de l’alimentation quotidienne est la bouillie de sarrasin, qui peut être consommée jusqu’à 4 fois par jour en petites portions. La dose quotidienne est de 500 grammes de céréales, cuits à la vapeur avec 1,5 litre d’eau bouillante. Pour que le régime de la bouillie de sarrasin soit aussi efficace que possible et apporte le résultat souhaité, il est préférable de préparer les céréales le soir et de l’inclure dans le menu du jour dès le lendemain. Il est recommandé de préparer une portion fraîche pendant une journée et de la conserver au réfrigérateur pour éviter les intoxications alimentaires..

Combien pouvez-vous perdre du poids avec un régime de sarrasin

Si vous agissez strictement selon les instructions, observez la quantité autorisée d’ingrédients alimentaires et évitez de toutes les manières possibles les aliments interdits, vous pouvez perdre 12 kg de poids de sarrasin pendant 2 semaines sans nuire à votre propre santé. La perte de poids progressive se produit sans famine, mais dans la vie d’un poids perdant, un régime alimentaire doit être présent sans faute. De nombreux adeptes du régime ont apprécié sa grande efficacité et ont pu améliorer le corps. Si vous prolongez cet aliment pendant un mois, les résultats plairont encore plus, mais la charge sera excessive.

Que manger avec un régime de sarrasin

Certains produits deviennent la base des mono-régimes, d’autres doivent être complètement exclus du menu mis à jour. Si vous adhérez au système de nutrition, il est important de savoir à l’avance auprès d’un nutritionniste ce qui est possible avec un régime de sarrasin autre que le sarrasin, et quels plats déjà appréciés sont catégoriquement contre-indiqués pour une taille mince et gracieuse. Dans la préparation du menu diététique, les maladies chroniques jouent un rôle important, notamment en rémission. Compte tenu d’eux, vous ferez un régime mnu approximatif et préventif.

Régime sur kéfir et sarrasin

Il s’agit de la version la plus courante du régime proposé. Le sarrasin en quantité quotidienne acceptable peut être efficacement combiné avec du kéfir faible en gras, qui est autorisé à boire des céréales bouillies ou à ajouter pour créer un plat laitier. C’est un excellent petit déjeuner qui aide à «démarrer» la digestion, à augmenter les ressources énergétiques pour toute la journée. Régime kéfir et sarrasin – c’est 1 litre de lait aigre, 1 tasse de céréales pour la cuisson de la bouillie de sarrasin. Pour améliorer la digestion, il est permis d’ajouter des raisins secs ou des fruits secs au plat diététique, le sucre est interdit.

Sarrasin à la sauce soja

L’utilisation de la bouillie de sarrasin est utile et sa combinaison avec la sauce de soja est doublement. Un tel régime fournit non seulement un effet de perte de poids rapide, mais aussi un corps sain. Les nutritionnistes modernes recommandent fortement cette combinaison. Le sarrasin avec de la sauce de soja pour la perte de poids implique la cuisson à la vapeur ou la friture sur une plaque à pâtisserie de l’ingrédient principal. Voici un exemple de menu pour la semaine:

1. Petit déjeuner: sarrasin sur l’eau, fromage cottage ou yaourt faible en gras, fromage à pâte dure.
2. Déjeuner: 100 grammes de veau bouilli, légumes verts.
3. Collation: yaourt écrémé, pomme.
4. Dîner: sarrasin avec sauce soja (ajoutez le deuxième ingrédient au goût), légumes.

Régime de sarrasin au lait

Les produits laitiers faibles en gras ne sont pas interdits par le régime de sarrasin pendant 14 jours, mais leurs portions sont limitées. Vous pouvez manger du fromage cottage faible en gras, du fromage en grains avec une teneur en sucre limitée ou boire du kéfir. Le café non sucré, le thé vert, le bouillon d’églantier avec un effet diurétique prononcé sont également autorisés. Le régime au sarrasin avec du lait est particulièrement populaire, l’essentiel est de choisir la bonne recette de plat principal. Voici ce que les nutritionnistes conseillent sur la correction du surpoids:

1. Mangez du sarrasin, versez-le dans du lait écrémé. Buvez du thé, de la gelée ou du café non sucré.
2. De plus, prenez des complexes multivitamines et en cas de malaise général – utilisez des pommes non sucrées, du chocolat noir, du blanc de poulet.
3. Vous ne pouvez pas pratiquer de sports durs, alors qu’il est conseillé de suivre un style de vie actif.

Menu diététique de sarrasin pendant 2 semaines

Avec l’utilisation fréquente de sarrasin, une personne qui perd du poids peut commencer à avoir la rate et la dépression. Pour éviter que cela ne se produise, il est recommandé d’alterner les recettes diététiques, tout en ne violant pas les principales règles d’entrée des fibres alimentaires dans le tractus gastro-intestinal. Un exemple de menu de régime de sarrasin pendant 2 semaines est détaillé ci-dessous. Donc, les 7 premiers jours, vous devez manger de cette façon:

1. Le premier jour du régime, la bouillie de sarrasin avec du café non sucré est utilisée pour le petit déjeuner, la soupe de légumes pour le déjeuner et le sarrasin avec des légumes cuits au four pour le dîner.
2. Le deuxième jour, le petit-déjeuner comprend de la bouillie de sarrasin avec des légumes et du thé non sucré, pour le déjeuner, vous pouvez manger une soupe au lait de sarrasin sans sucre, pour le dîner – sarrasin, légumes verts, œuf à la coque.
3. La nourriture des troisième et quatrième jours du régime ne comprend que de la bouillie de sarrasin et le respect du régime hydrique.
4. Le régime du cinquième jour du régime – sarrasin aux fruits secs, un bouillon d’églantier.
5. Petit déjeuner du sixième jour – sarrasin avec thé, déjeuner – bouillon de poulet aux herbes, dîner – bouillie de chou-fleur dans la pâte.
6. Petit-déjeuner du septième jour – bouillie de sarrasin aux légumes, déjeuner – okroshka avec oeuf, dîner – sarrasin, oeuf, vous pouvez manger du yaourt la nuit.

Le régime alimentaire de la deuxième semaine est le suivant:

1. Petit-déjeuner du premier jour – bouillie de sarrasin, fromage cottage, thé non sucré, déjeuner – salade de légumes, une portion de veau faible en gras, dîner – sarrasin avec des légumes frais.
2. La ration des deuxième, troisième et quatrième jours implique l’utilisation de sarrasin sur l’eau et le kéfir, thé non sucré.
3. Petit-déjeuner du cinquième jour – bouillie de sarrasin avec thé, déjeuner – soupe de légumes légers, dîner – sarrasin avec une petite portion de noix, biscuits à l’avoine.
4. Le sixième jour du régime commence par la bouillie aux fruits secs, se poursuit par la soupe diététique aux lentilles et se termine par le sarrasin aux légumes et aux champignons..
5. Le dernier jour du régime commence avec du fromage cottage faible en gras et de la bouillie de sarrasin, pour le déjeuner, un bouillon avec un œuf à la coque est fourni, pour le dîner – du sarrasin avec une paire de poitrines.

Comment sortir d’un régime de sarrasin

Ce système alimentaire convient même aux paresseux, car il faut un peu de temps pour cuire les céréales selon la recette spécifiée. Durée – 14 jours, après quoi vient la prochaine période – sortie du régime de sarrasin. Ceci est important, sinon, lorsque vous revenez à votre alimentation habituelle, les kilos superflus reviennent rapidement à leur place précédente, les mêmes problèmes se posent avec la figure, et vous devez tout recommencer.

Pour éviter cela, vous ne devez pas manger des aliments sucrés et féculents, continuez à renoncer à l’alcool et au soda, au sucre et aux glucides légers. Il est important après chaque repas de laisser une légère sensation de faim, de contrôler l’équilibre hydrique de l’organisme. Le régime de sarrasin pendant 14 jours dans ce cas donne un effet long et durable, aide à rester dans son nouveau poids.

Avantages et inconvénients du régime de sarrasin

Cette céréale est à la base de l’un des régimes les plus populaires, autorisé à tout âge en l’absence de contre-indications. Les principaux avantages du régime de sarrasin sont détaillés ci-dessous:

• résultat rapide;
• manque de faim;
• nettoyage de haute qualité des intestins et du foie;
• réduction des foyers de cellulite;
• amélioration de l’état des ongles, des cheveux, de la peau;
• amélioration de la motilité intestinale;
• sensation de légèreté.

Les principaux inconvénients du régime de sarrasin:

• l’apparition d’une faiblesse générale, de maux de tête;
• la possibilité de répéter le régime seulement après un mois;
• baisse de la pression artérielle;
• exacerbation des maladies chroniques, le cas échéant;
• contre-indications médicales.

Avis sur le régime de sarrasin

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.