Régime d’aliments crus pour la perte de poids – un menu de régime avec des recettes pendant une semaine, des critiques sur les résultats

Le contenu de l’article

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• Qu’est-ce qu’un régime alimentaire cru pour perdre du poids
• Principes des aliments crus
• Régime alimentaire cru: avantages et inconvénients
• Où commencer un régime alimentaire cru pour perdre du poids
• Alimentation crue amincissante
• Régime d’aliments crus – menu pour perdre du poids
• Régime d’aliments crus – recettes minceur
• Régime d’aliments crus – avantages et inconvénients
• Efficacité alimentaire
• Qu’est-ce qu’un régime alimentaire cru dangereux
• Qui est le régime alimentaire cru contre-indiqué
• Nettoyage des aliments crus
• Régime détox
• Avis sur la perte de poids

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Refus d’un traitement thermique ou d’un régime alimentaire cru pour perdre du poids – c’est un régime qui ne fournit que des aliments crus dans le régime. Les résultats d’un tel régime ont toujours un effet positif sur le chiffre, mais les avantages pour la santé d’un régime alimentaire cru sont mis en doute par certains médecins et nutritionnistes. Le principe de la nutrition sans traitement thermique a ses avantages et ses inconvénients, qui doivent être lus attentivement avant de commencer un régime.

Qu’est-ce qu’un régime alimentaire cru pour perdre du poids

Pour perdre du poids, les hommes et les femmes utilisent différentes méthodes. Un moyen efficace de se débarrasser des kilos superflus, d’améliorer le régime alimentaire cru reconnu par le corps. Avec ce principe de nutrition, seuls les produits qui ne subissent pas de traitement thermique sont utilisés dans l’alimentation. Grâce à un régime alimentaire cru, les vitamines, les minéraux sont mieux absorbés, le corps est nettoyé des toxines. La perte de poids sur un régime alimentaire cru est due à l’exclusion des glucides, des graisses et d’une petite quantité de calories dans les aliments autorisés du régime.

Principes des aliments crus

Le principe principal du régime est que les aliments doivent être introduits dans le régime sans traitement thermique. Il est interdit de faire frire, ragoût, fumer ou autrement traiter les produits. Il est permis de verser de la bouillie avec de l’eau bouillante pour qu’ils soient cuits à la vapeur, mais pas plus. En outre, les règles de l’alimentation crue pour la perte de poids incluent de tels moments:

• la nourriture utilisée est variée;
• Il est interdit de boire de l’alcool, des boissons gazeuses, du café;
• seuls les produits biologiques (légumes, fruits, légumineuses, noix, miel, légumes verts) sont utilisés dans les aliments sans pesticides, herbicides ni autres produits chimiques;
• les aliments marinés ou fermentés ne doivent pas être présents dans l’alimentation.

Régime alimentaire cru: avantages et inconvénients

Manger exclusivement des fruits et légumes avec des aliments crus, une personne remplit son corps de vitamines et de minéraux, mais la prive des protéines et des graisses nécessaires. Les différends concernant les avantages et les inconvénients de ces aliments ne s’arrêtent pas. Un régime alimentaire cru pour perdre du poids a ses avantages et ses inconvénients. Des études approfondies ont montré que les avantages d’un régime alimentaire cru sont les suivants:

• le cholestérol est ramené à la normale;
• Le logement et les services communaux sont débarrassés des toxines et des scories;
• immunité accrue;
• l’état du corps s’améliore;
• la charge sur le système cardiovasculaire est réduite;
• le tractus gastro-intestinal se normalise.

En plus des propriétés utiles d’un tel régime pour perdre du poids, n’oubliez pas les dommages possibles à un régime alimentaire cru:

• anémie pernicieuse;
• exacerbation de maladies gastro-intestinales;
• déplétion des protéines endogènes;
• carence en certaines substances utiles (iode, magnésium, zinc, autres);
• risque accru de parasites;
• développement d’une maladie rénale;
• déséquilibre hormonal.

Où commencer un régime alimentaire cru pour perdre du poids

Souvent, pour les débutants en alimentation crue, la question se pose de savoir comment passer à une alimentation crue sans nuire à votre corps. Pour minimiser le stress corporel, les experts recommandent de commencer par le rejet de la viande et du poisson, de passer à la nourriture végétarienne, puis de restreindre progressivement les aliments et de passer à une alimentation crue. Une transition douce et longue vous permettra de vous adapter un peu, de vous habituer au nouveau régime. Suivez les recommandations suivantes lorsque vous perdez du poids afin de ne pas vous blesser:

1. Commencez une alimentation crue en été ou en automne quand il y a beaucoup de fruits et légumes dans le domaine public.
2. Que les premières périodes de refus des aliments traités thermiquement soient courtes, augmentez-les au fil du temps.
3. Mangez de petits repas.
4. Mangez des plats de légumes prêts à l’emploi immédiatement après la cuisson, afin qu’ils apportent plus d’avantages au corps.
5. Mangez hors du temps, mais quand vous voulez manger.

Alimentation crue amincissante

Si votre objectif est la perte de poids, la perte de poids, alors refuser les aliments traités thermiquement est une excellente solution pour se débarrasser des kilos superflus. Cette façon de manger aide non seulement à améliorer la silhouette, mais rend également le corps sain, fort, si vous choisissez les bons aliments, surveillez la diversité de l’alimentation. Quelques mois après avoir décidé de perdre du poids avec un régime alimentaire cru, vous ne vous reconnaîtrez pas sur la photo. Non seulement les volumes changeront pendant la perte de poids, mais l’état de la peau et des cheveux s’améliorera.

Régime d’aliments crus – menu pour perdre du poids

Un régime alimentaire cru n’exclut pas nécessairement la viande, le poisson ou les œufs dans le régime. Ceux qui ne peuvent refuser les produits listés peuvent les introduire dans leur alimentation. Ce type de régime alimentaire cru est appelé viande. En plus des légumes, fruits autorisés par les végétariens, les mangeurs de viande crue peuvent ajouter 300 g de tartare cru, saccadé ou poisson par jour. La perte de poids par ce principe de nutrition est souvent limitée aux produits végétariens. Un jour est autorisé à manger pas plus de 2 kg de nourriture. Un menu végétarien pour une alimentation crue pendant une semaine ressemblera à ceci:

	petit déjeuner	dîner	le thé de l’après-midi	dîner
Lundi	mandarine, kiwi, banane	salade de tomates et oignons à l’huile végétale	un peu de pruneau	smoothie de légumes et herbes
Mardi	pommes aux raisins	soupe de légumes (crue), carottes, râpées	salade de tomates et concombre à l’huile végétale	tout fruit
Mercredi	flocons d’avoine cuits à la vapeur avec des fraises tranchées	salade de tomates, graines germées, poivrons assaisonnés d’huile d’olive	pommes	salade de courgettes
Jeudi	citrouille avec graines	blé germé	smoothie fraise banane	salade de chou à l’huile de sésame
Vendredi	quelques morceaux de melon	salade de légumes aux herbes	bananes séchées	tomate, salade de roquette
samedi	fraises ou autres baies	salade de courgettes, carottes, champignons, concombre, pois verts, verts	une poignée de noix ou de noix de cajou	tout fruit
dimanche	pamplemousse ou orange	navets, noix, épinards sous forme de salade	Smoothie à la mangue	salade: avocat, chou chinois

En plus des repas principaux, vous pouvez prendre une collation si vous avez faim. Pour un petit repas, les produits suivants conviennent:

• fruits secs;
• noix, arachides;
• un verre de jus de fruits;
• graines de tournesol.

Régime d’aliments crus – recettes minceur

Dans la transition vers le nouveau principe de nutrition pour la perte de poids, il est important de cuisiner une variété de plats. Changez le menu tous les jours, sinon vous vous fatiguerez rapidement du régime. Les recettes d’aliments crus pour tous les jours n’impliquent pas la teneur en sel et en épices. La nourriture comprend des entrées, des plats principaux et des desserts. Au début, vous pouvez vous armer d’une recette de soupe épicée. Pour la cuisson, prenez 2 tomates, 2 poivrons, la moitié du piment fort, l’ail au goût et 1 cuillère à soupe d’herbes hachées. Préparez-le comme ceci:

1. Battez tous les légumes avec un mélangeur.
2. Ajouter 2 l d’eau à la masse végétale.
3. Laissez le plat infuser et saupoudrer d’herbes.

Des flocons d’avoine savoureux et sains selon les recettes d’aliments crus pour la perte de poids sont préparés comme suit:

1. Versez un verre de flocons d’avoine avec de l’eau propre et laissez infuser pendant au moins 8 heures.
2. Broyer les dattes, les mélanger avec de la bouillie, ajouter des raisins secs et un peu d’huile végétale.
3. Si vous le souhaitez, décorez le plat de fruits.

Un bon début de journée est le smoothie à la mangue. Pour préparer une boisson rafraîchissante, nutritive et amaigrissante, fouettez tous les ingrédients dans un mélangeur et buvez-le frais. Vous aurez besoin de ces ingrédients:

• Mangue – 1 pc .;
• épinards – une poignée;
• persil – un petit bouquet;
• céleri – 2 bâtons;
• feuilles de laitue – 2 pièces;
• jus de 1 citron;
• eau – 2 verres.

Régime d’aliments crus – avantages et inconvénients

Parmi les diététiciens, il y a à la fois des partisans d’un régime alimentaire cru pour perdre du poids et des opposants. Les premiers confirment leur point de vue avec la sécurité des produits, à l’origine de l’alimentation de nos ancêtres, qui mangeaient des racines, des baies. Les opposants plaident pour un manque de nutriments, une pureté insuffisante des aliments, certains problèmes qui peuvent être dans le corps. Les experts recommandent une alimentation crue et une perte de poids à utiliser de manière mesurée. En été, vous devez manger plus de légumes et de fruits frais, et en hiver, ajoutez des plats chauds au menu, en évitant les frits, les gras, les sucrés.

Efficacité alimentaire

La finesse et l’intelligence sont les changements auxquels il faut s’attendre dans les premiers mois après la transition vers ce type d’aliments. Les résultats de la perte de poids dans l’alimentation crue sont perceptibles presque immédiatement. La principale perte de masse se produit au premier moment, lorsque le corps consomme activement ses réserves de graisse. Au fil du temps, le processus de perte de poids ralentit, l’état de la peau et des cheveux s’améliore, l’activité physique et l’endurance augmentent.

Qu’est-ce qu’un régime alimentaire cru dangereux

De plus en plus de gens qui veulent perdre du poids choisissent une méthode pour refuser de traiter thermiquement les produits – un régime alimentaire cru. De nombreux scientifiques se demandent s’il vaut la peine de lutter contre l’évolution et d’arrêter de cuire les aliments «en feu». Quiconque décide de s’engager dans la voie des foodists crus doit savoir que le danger d’une alimentation crue existe toujours. Des conséquences négatives découlent de deux côtés:

• en raison de la gamme limitée de vitamines, minéraux et autres substances bénéfiques;
• en raison de la probabilité d’intoxication, qui augmente en l’absence d’un traitement thermique qui tue de nombreuses substances toxiques et nocives.

Qui est le régime alimentaire cru contre-indiqué

Il existe un certain nombre de contre-indications médicales dans lesquelles vous ne devez pas vous engager dans une alimentation crue. Le besoin aigu de protéines animales chez l’homme persiste jusqu’à l’âge de 30 ans, les médecins ne recommandent donc pas de limiter leur alimentation selon les principes des foodists crus jusqu’à ce que cet âge soit atteint, en particulier pour les enfants. Il existe d’autres contre-indications à un régime alimentaire cru:

• violations du tube digestif;
• maladies du foie et du pancréas;
• maladie de la lithiase urinaire.

Les médecins disent qu’un régime alimentaire cru, comme une médaille, a deux côtés. Avant d’abandonner le traitement thermique des produits et la façon traditionnelle de manger, vous devez étudier attentivement la question de l’alimentation crue pour la perte de poids, ses conséquences probables et ses contre-indications. Pesez soigneusement les avantages et les inconvénients, examinez les risques, comparez-les avec les avantages avant de commencer un régime, regardez une vidéo qui répondra à certaines questions.

Nettoyage des aliments crus

Régime détox

Avis sur la perte de poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.