Types de régimes pour la perte de poids ou le traitement – un menu des plus efficaces et populaires

Le contenu de l’article

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• Qu’est-ce qu’un régime?
• Pour perdre du poids
• Médical
• Régimes amincissants efficaces
• Protéine
• Groupe sanguin
• Mono-régimes
• Peu calorique
• Pour une perte de poids rapide
• Étoile
• Régimes populaires
• Ducan
• Sarrasin
• Détox pour le nettoyage
• Régime énergétique
• Pour les paresseux
• Régime à 6 pétales

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Aujourd’hui, pour une perte de poids rapide et efficace, ils utilisent une variété de types de régimes qui diffèrent par la nourriture autorisée et l’effet sur tous les systèmes corporels. Ils peuvent être courts ou longs, avec une alimentation uniforme ou plus équilibrés, durs ou épargnants. Pour chaque critère, plusieurs des méthodes les plus efficaces peuvent être distinguées. Ensuite, vous pouvez trouver la note qui décrit les régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement..

Qu’est-ce qu’un régime?

Avant d’étudier les informations sur les régimes alimentaires, il convient de clarifier la signification du concept lui-même. C’est le nom du système de règles pour la consommation humaine de nourriture. Le but du maintien d’un régime peut être différent – guérison, traitement, perte de poids, prévention, etc.

Pour perdre du poids

La principale caractéristique des régimes ordinaires est qu’ils n’ont pas tous un effet bénéfique sur le corps. Bien que le déchargement périodique soit utile, la plupart ont des effets secondaires. Le principal est le risque de prise de poids, même en grandes quantités. Cela ne peut être évité qu’en prenant la bonne sortie après avoir perdu du poids. Mieux si ce sera une transition vers une bonne nutrition tout de suite..

Vous pouvez choisir des systèmes alimentaires plus parcimonieux qui correspondent à l’âge, au sexe, à la profession, au mode de vie. Un tel régime pour perdre du poids sera efficace et sûr. Mais dans un effort pour réduire rapidement le poids, les gens choisissent souvent des options difficiles – mono-régimes, menus faibles en glucides ou même famine. De telles options existent également en grand nombre..

Médical

Les autres caractéristiques sont les différents régimes thérapeutiques. Ils sont souvent utilisés non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la prévention ou le traitement des maladies et de leurs conséquences. De plus, de tels systèmes alimentaires retardent la transition des pathologies aiguës aux chroniques. La base ici est des produits enrichis autant que possible en minéraux et vitamines. Ces régimes sont divisés en 15 types, un autre nom est tables. Chacune des espèces est destinée à la nutrition dans les maladies d’un système d’organe particulier..

Régimes amincissants efficaces

La liste comprend une variété de types. Ils diffèrent par leurs principes de base. Certains proposent de manger principalement des protéines, d’autres – des aliments faibles en calories ou certains, par exemple, le kéfir, les pommes ou le sarrasin. Il existe des systèmes de nutrition qui prennent en compte les caractéristiques physiologiques. Il s’agit d’un système de nutrition de type sanguin. Séparément, il convient de souligner les régimes express. Ils sont plus rigides, mais vous permettent de perdre beaucoup de poids en peu de temps. Non seulement la nutrition, mais le mode de vie, le végétarisme peuvent être envisagés. Aucun régime moins efficace n’est proposé par les stars mondiales..

Protéine

Sinon, les régimes protéinés sont également appelés à faible teneur en glucides. Ils sont considérés comme très efficaces pour brûler les graisses, ce qui manque au corps, c’est pourquoi il utilise ses réserves. L’essence de ce type est la prédominance des produits protéiques dans l’alimentation et l’exclusion ou la minimisation complète des glucides. Il est permis de consommer des variétés de viande et de poisson à faible teneur en matières grasses, du lait, du fromage cottage, du blanc d’oeuf et du sarrasin de céréales. Vous ne pouvez pas utiliser ce type de régime pendant longtemps, car en raison d’un excès de protéines, l’état de la peau et des cheveux peut s’aggraver. De plus, c’est une lourde charge pour les reins..

Groupe sanguin

Les développeurs de ce type d’aliments estiment que le régime alimentaire doit être sélectionné en fonction du groupe de son sang. Les premiers ont des revenus, les seconds – agriculteurs, les troisièmes – nomades. Sur la base de ces conditions, la nourriture est sélectionnée. Dans le premier cas, le régime alimentaire se compose principalement de fruits de mer et de viande, dans le second – à partir de fruits et légumes, et dans le troisième – de produits différents.

On considère que les personnes du quatrième groupe sanguin combinent la qualité des chasseurs et des agriculteurs. Pour cette raison, ils devraient manger plusieurs types – viande, légumes, fruits, fruits de mer. Le régime pour la perte de poids dans le groupe sanguin a des avantages et des inconvénients:

1. Avantages. En raison d’un régime hypocalorique, une perte de poids se produit, la santé globale s’améliore.
2. Désavantages. Les caractéristiques physiologiques d’une personne ne sont pas prises en compte. Les groupes sanguins sont divisés en sous-systèmes, de sorte que la division du régime alimentaire en 4 parties n’est pas entièrement justifiée.

Mono-régimes

Ce nom est le régime alimentaire d’un produit. Comme il peut être utilisé du kéfir, de la farine d’avoine, un certain type de fruit, du chou, du sarrasin, du riz, du fromage cottage, des pastèques et même parfois du chocolat, mais seulement amer. Le corps dépense plus d’énergie pour la digestion de ces types d’aliments qu’il n’en reçoit, ce qui explique la perte de poids. Pour le corps, il s’agit d’un stress grave, vous ne pouvez donc pas vous laisser emporter par des parties et des types de mono-régimes pendant longtemps. En 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de 3-5 kilogrammes. Selon le produit sélectionné, monodiet présente les inconvénients suivants:

• le kéfir peut entraîner un excès de bactéries du lait acide, une dysbiose et des problèmes de peau;
• le type de fruit seul provoque souvent une détérioration de l’humeur, une irritabilité;
• la farine d’avoine agit souvent comme un provocateur d’une carence en fer dans le corps.

Peu calorique

L’une des options pour perdre du poids avec le calcul de la valeur énergétique des repas consommés par jour est un régime calorique. Son essence est très simple. La teneur en calories de l’alimentation quotidienne doit se situer dans certaines limites, souvent de 800 à 1500 kcal. Une autre condition est que vous devez dépenser plus de calories par jour que vous n’en mangez. C’est la seule façon de perdre du poids. Tout cela grâce à un déficit calorique. Dans le même temps, seuls les aliments faibles en calories doivent être inclus dans l’alimentation quotidienne, pas les bonbons ou les pâtisseries.

Vous devez manger souvent et peu à peu – 4 à 5 fois par jour. Un régime hypocalorique peut être nocif dans les cas suivants:

• insuffisance rénale;
• chez les femmes pendant la grossesse ou l’allaitement;
• maladies du système digestif, en particulier sous forme chronique;
• maladie cardiovasculaire.

Pour une perte de poids rapide

Les régimes express doivent être inclus dans une catégorie distincte. C’est l’option la plus difficile pour perdre du poids, qui n’est mieux utilisée que dans les cas d’urgence, lorsqu’un événement important se prépare et que vous devez y ajouter quelques kilos en trop. L’essence du système est de minimiser la teneur en calories de l’alimentation jusqu’à la famine dans la même eau. Le corps sera nettoyé, le surpoids disparaîtra vraiment, mais uniquement en raison de l’élimination des fluides. Ensuite, les kilogrammes peuvent revenir même dans une taille plus grande. De plus, il existe un risque de problèmes de santé..

Étoile

La plupart des stars qui scintillent sur les écrans ne cachent pas leurs problèmes avec la figure et tentent même au contraire de montrer à l’avenir comment elles ont pu maigrir. En voyant les résultats réels, beaucoup font confiance aux conseils de célébrités, mais vous ne devriez pas vous fier entièrement à leurs recommandations. Le régime alimentaire star pour la perte de poids peut être représenté comme la liste suivante:

1. Système d’alimentation de Nadezhda Babkina. En raison de l’exclusion du régime des viandes fumées, des bonbons, des produits à base de farine et de l’alcool, le chanteur a pu perdre 36 kg.
2. De Alla Pugacheva. À base de concombres, très coriaces, mais efficaces, aide à perdre beaucoup d’excès de poids.
3. Conseils d’Angelina Jolie. Une actrice bien connue a exclu la plupart des aliments riches en graisses de son alimentation.

Régimes populaires

Bien que tous les types de régimes alimentaires présentent de nombreuses différences, ils ont un objectif: aider les gens à faire face à un excès de poids. Cela les unit. En les considérant dans leur ensemble, nous pouvons identifier les avantages et les inconvénients communs. Les avantages comprennent:

• la plupart des types de régimes offrent une alimentation variée, mais uniquement des aliments sains et sains, à cause desquels une personne n’a pas faim;
• les restrictions nutritionnelles à court terme nettoient le corps, donnent une sensation de légèreté, normalisent le métabolisme;
• le respect de certaines règles nutritionnelles pendant longtemps donne un résultat efficace.

Désavantages:

• toute restriction stricte, en particulier des aliments préférés, est lourde de frustration lorsqu’une personne mange beaucoup de nourriture, c’est pourquoi les résultats précédents tombent dans les égouts;
• les régimes express augmentent le risque de retourner des kilogrammes, et même le poids peut devenir encore plus élevé qu’il ne l’était au début du voyage;
• la plupart des régimes alimentaires ne brûlent pas les graisses, alors qu’ils affectent également la masse musculaire, la réduisent;
• la nutrition seule ne rendra pas le corps résistant et beau, dans ce cas, vous avez besoin de sport;
• en raison d’une perte de poids intense, le risque de développer des maladies de l’estomac et des perturbations hormonales est augmenté.

Ducan

Un régime alimentaire très inhabituel est le régime Ducane. Il s’agit de diviser l’ensemble du processus de perte de poids en trois étapes principales. Il s’agit d’une attaque, d’une perte de poids directe et d’une consolidation du résultat. Chaque étape a une durée spécifique. Il est calculé en fonction du sexe, de l’âge, du mode de vie et du poids excédentaire..

Il existe même des calculateurs spéciaux sur Internet qui vous aideront à déterminer la durée de chaque phase de perte de poids en ligne. Il vous suffit de saisir vos données et de cliquer sur le bouton « calculer ». Un tel système alimentaire, à en juger par les critiques, est très efficace, surtout en ce qui concerne le maintien du poids après avoir perdu du poids. De plus, le régime alimentaire n’a pas beaucoup de restrictions et comprend différents produits.

Sarrasin

Ce type de nourriture appartient aux mono-régimes. Il existe de nombreuses options pour perdre du poids sur le sarrasin. Ils varient principalement en durée. Il est recommandé de cuire les céréales elles-mêmes à la vapeur. Cela économisera donc plus de nutriments. La cuisson des céréales à la vapeur est meilleure le soir. Le matin, il sera déjà possible de manger. La quantité résultante de bouillie est simplement divisée en 4-5 repas. Entre eux doivent être des intervalles de temps égaux. Un régime à base de bouillie de sarrasin aidera à éliminer 5 kg en une semaine. En cas de grande faim, il est permis de boire un verre de kéfir ou de manger une pomme.

Détox pour le nettoyage

Le prochain type de régime aide non seulement à perdre du poids. En raison de son observation, les toxines et les toxines disparaissent, le taux de cholestérol diminue, la pression se stabilise. Un régime qui nettoie le corps est subdivisé en plusieurs types. Parmi les principaux, on distingue:

1. Famine. Option dangereuse, elle n’est utilisée que sous contrôle médical..
2. Détoxifiez les jus fraîchement pressés. Permet l’utilisation de légumes et fruits crus, à la fois frais et sous forme de jus.
3. Végétarisme. En éliminant les produits d’origine animale, le corps est également nettoyé.
4. Régime alimentaire cru. Dans ce type d’aliments, seuls les aliments non transformés thermiquement peuvent être consommés..

Régime énergétique

Les produits Energy Diet bénéficient également de bonnes critiques. C’est toute une collection de produits alimentaires – des protéines et des bars aux cocktails, avec une grande variété de goûts. Ils sont utilisés en combinaison avec des aliments réguliers ou à la place de l’un des repas, mais les plats doivent être corrects. Si vous mangez du bortsch gras avec une barre de régime, un miracle ne se produira pas et vous ne perdrez pas de poids. Les produits énergétiques ne font qu’améliorer l’effet.

Pour les paresseux

Si parmi un grand nombre de types de régimes, aucun ne vous convient, essayez l’option pour les paresseux. Cela vous demandera un minimum de restrictions et d’efforts. Dans l’un des types, un régime pour les paresseux promet moins 3-4 kg par semaine. Les conditions sont très simples. Une fois par semaine, il est nécessaire de faire le déchargement, en ne buvant que de l’eau toute la journée. Observez ce régime pendant pas plus de 3 mois. Le reste des jours, le régime peut être n’importe quoi, mais il ne faut pas trop manger.

Régime à 6 pétales

Une autre option pour perdre du poids avec un nom inhabituel est le régime Petals. Elle divise le processus de perte de poids en 6 étapes. Dans chacun, vous devez manger certains aliments. D’abord, le poisson, puis les légumes, le troisième jour – le poulet, le quatrième – les céréales, le cinquième jour – le fromage cottage et, dans la dernière phase – les fruits. L’avantage d’un tel régime est évident – c’est la diversité. Chaque jour, vous mangez un nouveau type de nourriture.