Régime de ballerines

Le contenu de l’article

• Caractéristiques et règles pour suivre un régime
• Exemple de menu et de recettes diététiques pour les ballerines pour la perte de poids
• Pendant 4 jours
• Pendant 7 jours
• Pour 10 jours
• Diet Maya Plisetskaya
• Avis sur les résultats de la perte de poids

Des ballerines fines et sophistiquées envient des millions de femmes. Comment parviennent-ils à rester en si bonne forme? Cette question inquiète beaucoup. Adhèrent-ils à des régimes stricts et comment font-ils face à la sensation de faim qui apparaît après l’exercice? Il existe un soi-disant régime de ballerines pour perdre du poids, qui aide les danseurs à rester minces et en forme. Nous dévoilerons ses nuances transmises de génération en génération. Ils devraient certainement être utilisés par les femmes qui cherchent à perdre du poids..

Caractéristiques et règles pour suivre un régime

Le régime pour perdre du poids est différent du reste. Tous les aliments qui contribuent à la prise de poids sont supprimés de l’alimentation. Au cœur de la nutrition – les glucides. Les filles mangent des fruits, des légumes, du riz, du sarrasin, de la farine d’avoine, qui fournissent suffisamment d’énergie pour un effort physique intense. Sous la stricte interdiction de la restauration rapide, tout est salé, fumé, frit, saucisses, bière, bonbons, boissons gazeuses. Les principes restants du régime des ballerines:

1. Il y a la moitié des portions habituelles. Il est conseillé de manger de petits repas 5 fois par jour.
2. Buvez beaucoup d’eau (au moins 2 litres par jour).
3. Adhérez aux règles de la nutrition séparée.
4. Le régime alimentaire quotidien doit contenir des protéines pour renforcer les muscles (produits laitiers, poitrine de poulet) et les graisses (huile d’olive, poisson cuit à la vapeur).
5. Exclure ou limiter la consommation de sel. Les assaisonnements, les épices, la sauce soja le remplaceront..

Exemple de menu et de recettes diététiques pour les ballerines pour la perte de poids

Il n’y a pas de restrictions strictes, donc la probabilité d’une panne est très faible. Les ballerines se permettent de manger les plats les plus riches en calories pour le petit déjeuner, car à ce moment de la journée, il y a un métabolisme accéléré. Le régime des ballerines comprend nécessairement de la viande maigre et des produits laitiers. En raison de la nutrition fréquente, la nourriture est absorbée plus rapidement, il n’y a pas de forte sensation de faim. Dans le régime décrit, il n’y a pas de norme principale pour les autres méthodes – ne mangez pas après 18 heures..

Pendant 4 jours

Un régime de 4 jours comprend des jours de jeûne contrastés. Les principes de base sont inchangés: vous devez manger de la nourriture en petites portions, boire beaucoup d’eau. Il est bien toléré et très efficace – il aide à perdre jusqu’à 5 kg. Si vous suivez les règles d’une alimentation saine après un régime, l’excès de poids ne revient pas. Exemple de menu:

1. Petit-déjeuner matinal: bouillie cuite à l’eau, 1/4 paquet de fromage cottage faible en gras aux raisins secs, miel, baies fraîches, une tranche de fromage, 1 tranche de pain noir.
2. Deuxième petit-déjeuner: yaourt classique non gras, pomme, jus fraîchement pressé.
3. Déjeuner: bouillie de riz ou de sarrasin, salade de légumes, 1 pomme, une barre de chocolat noir.
4. Snack: soupe (légumes, viande ou poisson).
5. Dîner: poisson bouilli (cuit au four), légumes mijotés, salade de légumes.

Pendant 7 jours

Les 2 premiers jours sont considérés comme un déchargement – ils sont nécessaires pour obtenir le meilleur résultat. Le premier jour, vous ne devez boire que du jus de tomate: 200 g pour le petit-déjeuner et le dîner, 400 g pour le déjeuner (un morceau de pain noir est également autorisé). Le deuxième jour est le lait. 200 g de kéfir ou de lait se boivent pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner. Un morceau de pain est ajouté au déjeuner. Exemple de menu diététique de 3 à 7 jours:

1. Petit déjeuner: soit de la bouillie sur l’eau et un verre de kéfir (lait), soit un paquet de fromage cottage faible en gras, du thé sans sucre, du pain.
2. Deuxième petit-déjeuner: yaourt classique (100 g), 1 fruit, thé vert ou jus (150 g).
3. Déjeuner: bouillon de légumes, salade de légumes.
4. Snack: pain, fromage, 1 fruit, thé, une tranche de chocolat noir.
5. Dîner: kéfir ou lait chaud (200 g), 1/2 cuillère à café de miel.

Pour 10 jours

Les mêmes aliments sont consommés tout le temps. Le poids sera réduit en réduisant la masse musculaire d’environ 5 à 10 kg. Pour une collation entre les repas, les pommes et les oranges sont autorisées. Un régime qui se répète pendant 10 jours est le suivant:

1. Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras (1/3 paquet), lait faible en gras (1 tasse).
2. Déjeuner: soupe « combinée ». Il est nécessaire de cuire séparément les carottes, une cuillerée de riz, la viande (50-100 g) et faire de la soupe à partir de ces ingrédients.
3. Dîner: lait chaud (1 tasse).

Diet Maya Plisetskaya

La grande ballerine russe est le standard de la grâce, de la grâce, de la beauté féminine. Elle adhère à un régime strict, avec lequel vous pouvez éliminer jusqu’à 10 kg de surplus de poids. Afin de ne pas endommager l’estomac, il est recommandé de ne pas le répéter plus d’une fois tous les 60 jours. La durée du régime est de 2 semaines. Il est interdit de manger de la viande, du chocolat, des produits laitiers, des tomates, d’ajouter des épices aux aliments. Les principaux composants de l’alimentation: l’avoine, les lentilles, l’orge. Légumes, fruits, eau et jus fraîchement pressés illimités. Exemple de menu:

• petit déjeuner – bouillie d’avoine;
• déjeuner – soupe et salade de légumes;
• dîner – poisson blanc bouilli et une portion de lentilles (ce dernier peut être remplacé par du riz bouilli).

Dans le régime alimentaire de Maya Plisetskaya, vous ne pouvez pas manger de produits contenant du sucre, donc la dent sucrée aura du mal. Le régime est pauvre, il est conseillé aux débutants de commencer et terminer le régime en remplaçant une partie des plats par des salades. Si vous ne pouvez pas «manger moins» (comme l’a dit M. Plisetskaya) et vous en tenir à un régime aussi long, vous devez d’abord retirer tous les bonbons, la mayonnaise de votre menu et exclure les collations..

Avis sur les résultats de la perte de poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.