Quoi refuser de perdre du poids – une liste des aliments nocifs, comment arrêter de manger des bonbons et de la farine pour toujours

Le contenu de l’article

• Quels aliments exclure pour perdre du poids
• 10 aliments nocifs à jeter
• Quels aliments refuser de perdre du poids
• Méthode de cuisson
• Aliments minceur caloriques
• Comment manger pour nettoyer votre estomac et vos côtés
• Quels glucides doivent être éliminés pour perdre du poids
• Comment arrêter de manger des aliments sucrés et féculents pour toujours
• Combien pouvez-vous perdre du poids en abandonnant les bonbons
• Est-il possible de perdre du poids en refusant le dîner

Les nutritionnistes disent – tous les régimes ne contribuent pas à perdre du poids pendant longtemps. Souvent, les kilos perdus reviennent très rapidement. Ce qu’il faut refuser pour perdre du poids pour toujours, car vous ne pouvez pas éliminer complètement les glucides, les graisses ou les protéines de l’alimentation, car une personne a besoin d’une alimentation équilibrée. Pour éliminer l’excès de poids, il est nécessaire d’exclure certains aliments du régime alimentaire habituel et de suivre les règles de l’alimentation.

Quels aliments exclure pour perdre du poids

Les gens gagnent des kilos en trop, non seulement en mangeant des pâtes et des bonbons. Violer l’harmonie de la figure et d’autres produits qui sont inoffensifs à première vue. Que faut-il exclure du régime pour perdre du poids? Pour une perte de poids efficace, il est nécessaire d’éliminer moins les aliments riches en calories que ceux qui conduisent au dépôt de graisses, augmentent l’appétit, ralentissent les processus métaboliques. Dans cette catégorie, même les aliments diététiques peuvent ne pas aider à perdre du poids. Extrêmement nocifs et les aliments les plus riches en calories sont enrichis en graisses saturées et en glucides simples..

10 aliments nocifs à jeter

Pour supprimer définitivement les kilos superflus, vous devez exclure certaines dispositions, apparemment inoffensives à première vue. Ainsi, les produits nocifs lors de la perte de poids:

1. Pâtes aromatisées aux sauces et à la viande. La combinaison de glucides simples et de graisses est très mauvaise pour la figure. Pour perdre du poids, il est préférable d’utiliser des pâtes de blé dur avec des légumes crus ou bouillis, assaisonnées avec une petite quantité d’huile végétale.
2. Boissons sucrées ou gazéifiées. Ce sont des sources de calories vides (environ 45 Kcal / 100 g). En plus du fait que ces boissons sont gâtées par l’émail des dents, l’acide citrique, qui est leur composant obligatoire, viole l’équilibre acido-basique du tube digestif, il est donc préférable de les refuser complètement.
3. Confiserie. Les gâteaux, les biscuits, le chocolat et la crème glacée sont riches en gras trans et se transforment en glucides simples lorsqu’ils sont digérés. De plus, des agents aromatisants qui provoquent une suralimentation sont ajoutés à ces produits, il est donc difficile de perdre du poids avec eux.
4. Produits de boulangerie à base de farine de blé. Cette nourriture rend les intestins lents, contribue à la collecte rapide de la masse grasse. Si vous ne pouvez pas le refuser complètement, il est préférable de choisir un pain aux céréales contenant du son.
5. Produits de restauration rapide. Les croustilles, les flocons de maïs, les sacs rapides, les céréales, la purée de pommes de terre et autres collations similaires sont des aliments qui contiennent des graisses, de l’amidon, des exhausteurs de goût et des colorants. La restauration rapide est un moyen idéal pour augmenter le poids corporel, ce qui ne vous permettra jamais de perdre du poids..
6. Saucisses. Ces produits ne peuvent pas remplacer un morceau de viande et n’aideront pas à perdre du poids. Ils contiennent beaucoup de protéines, de matières grasses, de sel, d’épices. La teneur en calories des saucisses dépasse 300 cal / 100 grammes, tandis que, par exemple, le poulet a deux fois moins.
7. Riz blanc. Il est absorbé très rapidement, mais n’aide pas à perdre du poids, car il provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang. En conséquence, il y a une baisse d’énergie dans le corps qui donne envie de manger autre chose..
8. les raisins Contient beaucoup de sucre dans la composition. Si vous voulez perdre du poids, vous devez manger en quantité limitée..
9. De l’alcool. Même les boissons à faible teneur en alcool provoquent l’appétit, les forçant à grignoter des aliments gras ou sucrés. Vous ne pouvez pas perdre du poids sans renoncer à l’alcool.
10. Sauces. La mayonnaise, la vinaigrette à la crème et les autres sauces contribuent à la prise de poids, car elles sont riches en calories. Pour perdre du poids, il est préférable de remplacer les sauces par de l’huile végétale et du vinaigre.

Quels aliments refuser de perdre du poids

Quels sont les produits à exclure pour la perte de poids est mieux complètement de l’alimentation – ont déjà compris. Cependant, pour une perte de poids permanente, il ne suffit pas de renoncer au sucre, au porc gras ou au muffin. Si vous décidez d’abandonner définitivement votre excès de poids, vous devez prendre soin de votre santé en général. Un aspect important d’une bonne alimentation est la cuisson lors de la perte de poids. Vous avez d’abord besoin:

• refuser les graisses pendant la cuisson: utiliser des ustensiles de cuisine avec revêtement antiadhésif, ne pas faire frire les aliments en grande quantité d’huile;
• réduire les plats de viande caloriques en éliminant la graisse et la peau visibles.

Méthode de cuisson

Quoi d’autre pour refuser de perdre du poids? Il est nécessaire de réduire la quantité de sel consommée et toutes sortes d’assaisonnements qui augmentent la sensation de faim. En mangeant des aliments non salés, une personne pourra perdre du poids plus rapidement, car elle ne mangera pas trop. Les cristaux blancs sont connus pour révéler le goût des aliments. La cuisson des aliments diététiques sans sel aidera également à perdre du poids car l’eau ne s’accumulera pas dans le corps, comme cela se produit après un repas salé. Un excès de liquide est connu pour contribuer à la prise de poids..

Aliments minceur caloriques

Vous pouvez réduire la teneur en calories de n’importe quel plat s’il est cuit sur le gril, au four, à feu ouvert, dans l’eau ou à la vapeur. Cette dernière option vous aidera surtout à perdre du poids, car avec elle, il n’est pas nécessaire d’ajouter de la graisse. La température avec cette méthode de cuisson ne monte pas à de grandes valeurs, par conséquent, les substances cancérigènes dangereuses pour la santé ne se forment pas. Même les plats riches en calories n’endommageront pas trop la silhouette si vous utilisez des appareils tels qu’une double chaudière ou une mijoteuse et arrêtez complètement de frire.

Comment manger pour nettoyer votre estomac et vos côtés

La formation de graisse dans la zone des côtés et de la taille est une conséquence de la malnutrition. Quel est le régime pour enlever l’estomac d’une fille? Ce sont 70% de glucides, 15% de matières grasses et 15% de protéines. Ils ont peur de manger de la viande, de boire du yogourt faible en gras, de manger des fruits sucrés, de manger des bonbons et de boire du thé avec eux. Que refuser de perdre du poids autour de la taille? En plus de limiter la quantité de nourriture, vous devez respecter une alimentation équilibrée:

• 50% de glucides;
• 30% de protéines;
• 20% de matières grasses.

Quels glucides doivent être éliminés pour perdre du poids

Le principal ennemi des kilos en trop est les glucides rapides. Il s’agit notamment des aliments frits, des pâtisseries, de la restauration rapide et des aliments sucrés. Ils doivent être abandonnés, car tous sont des composés de molécules de monosaccharides qui ont un indice glycémique élevé. Les glucides rapides ne sont pas bons, surtout si vous voulez perdre du poids. La seule fois où ils peuvent être utiles est la prise de poids. Quels glucides ne peuvent pas être consommés lors de la perte de poids:

• sucre (fructose, glucose);
• miel naturel;
• Chocolat;
• confiture;
• fruits doux, baies (pastèque, ananas, mangue, melon, banane, raisins secs et autres fruits secs);
• pommes de terre;
• pain de blé.

Comment arrêter de manger des aliments sucrés et féculents pour toujours

Les nutritionnistes disent que la première chose à abandonner pour perdre du poids est la farine et les plats sucrés. Cette étape est difficile à réaliser, vous devez donc être motivé. C’est une belle silhouette et des dents saines. Il convient également de rappeler que l’abus de sucre conduit au diabète sucré et même à l’oncologie. Conseils pour arrêter le sucre pour toujours:

• visiter les services de confiserie moins souvent;
• remplacer le sucré par des protéines;
• pour lutter contre la dépression, ne mangez pas de farine, mais des noix et des fruits riches en vitamine C;
• acheter des desserts dans les départements pour diabétiques;
• les champignons, le lait, les œufs, le fromage cottage contribuent à la production de l’hormone du bonheur – remplacez le sucré par eux;
• faites ce que vous aimez, cela vous aidera à oublier les bonbons;
• perdre du poids plus rapidement si vous passez en revue le régime alimentaire afin qu’il se compose de 6 portions dans lesquelles il n’y a pas de place pour des collations sucrées.

Combien pouvez-vous perdre du poids en abandonnant les bonbons

Si vous limitez fortement ou abandonnez complètement les aliments à forte teneur en sucre, après un mois, vous ne pourrez plus vous reconnaître à partir de vieilles photos. En moyenne, le processus de perte de poids sans régime strict passe par – moins 1 à 2 kilogrammes par semaine. Pour perdre du poids plus rapidement sans sucreries sans nuire à votre santé, concentrez-vous sur les céréales qui normalisent le glucose dans le sang. La liste des céréales autorisées: blé, maïs, flocons d’avoine, sarrasin, riz brun.

Est-il possible de perdre du poids en refusant le dîner

Avant de changer radicalement le régime alimentaire, vous devez consulter un médecin, car il existe des maladies dans lesquelles s’abstenir de manger pendant longtemps est un tabou. Si l’estomac et d’autres organes du tractus gastro-intestinal sont en ordre, vous pouvez refuser pendant un court moment le dîner pour perdre du poids. Au lieu d’un repas complet, vous pouvez manger un gros fruit, une petite assiette de salade de légumes ou boire un verre de kéfir avec une cuillère de miel.

Avec ce mode de vie, les kilogrammes partent lentement, mais ne reviennent pas – c’est un fait scientifiquement prouvé. Si vous perdez l’habitude de manger avant le coucher, alors un bon rêve et une bonne humeur le matin vous seront fournis. Le corps recevra toutes les substances nécessaires pendant le petit déjeuner et le déjeuner, et le soir, il est préférable de prendre le temps de regarder votre film préféré ou un passe-temps intéressant pour que les pensées sur la nourriture ne vous visitent pas..

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.