Que peut-on faire pendant un régime de 7, 14 et 30 jours?

Le contenu de l’article

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• Qu’est-ce qu’un régime alimentaire
• Comment observer
• Avantages et inconvénients
• Que boire
• Jour de consommation
• Trois jours
• Sept jours
• Pour 10 jours
• Pour deux semaines
• Pour un mois
• Difficile
• Régime de Shoko
• Sortie
• Recettes

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Les méthodes radicales de lutte contre l’excès de poids sont de plus en plus pertinentes chez ceux qui perdent du poids. De nombreuses personnes en surpoids recourent au pansement de l’estomac – une opération chirurgicale pour réduire son volume afin de perdre du poids en consommant la quantité minimale de nourriture consommée. Il existe un système de nutrition, également basé sur le principe de la contraction de l’estomac à une petite taille. Il peut être utilisé en toute sécurité à la maison, et le résultat de la perte de poids sera déterminé par sa résistance, sa durée, le respect de la liste des produits autorisés..

Qu’est-ce qu’un régime alimentaire

Il s’agit d’une technique de perte de poids efficace, développée sur le principe: tout boire, mais ne rien manger. Le concept de «régime alimentaire pour la perte de poids» n’est pas équivalent à des systèmes de perte de poids tels que le régime hydrique, les jours de jeûne avec des liquides ou le jeûne thérapeutique. Cette technique, contrairement à ce qui précède, n’exclut pas la consommation de tout aliment, elle exclut l’utilisation d’un réflexe de mastication. Cela signifie que tous les aliments autorisés doivent être fluides, même aqueux..

Avec l’aide de la nourriture clairsemée, notre corps s’habitue à saturer plus tôt, se débarrasse de l’habitude de saisir la faim émotionnelle, à cause de laquelle il y a une perte rapide et efficace de kilos en trop. Le composant principal de tous les plats selon la méthode liquide est l’eau en grande quantité. Avec d’autres dispositions autorisées, il atténue la sensation de faim et est totalement sans calories..

Comment observer

La méthode liquide pour perdre du poids est à juste titre appelée l’une des plus efficaces, mais elle n’interdit pas la consommation de substances vitales pour le corps humain dans la nourriture – elle n’exclut pas les protéines, les graisses ou les glucides de l’alimentation, elle implique simplement de les convertir en une consistance liquide. Tous les produits ne peuvent pas être transformés en pommes de terre liquides ou en purée (par exemple, de la viande), vous devez donc vous approvisionner en un complexe de vitamines de pharmacie et renforcer quotidiennement votre force avec des plats de vitamines frais.

Avantages et inconvénients

Bien que les adeptes de cette méthode de perte de poids présentent une technique liquide, comme le meilleur pour la perte de poids, ses avantages et inconvénients sont sur des échelles égales sur les échelles. Les avantages indéniables du système comprennent:

• nettoyage complet du corps des débris alimentaires au niveau cellulaire;
• l’accélération du métabolisme due à la mise en place du tube digestif;
• constriction de l’estomac et saturation avec un minimum de nourriture;
• perte de poids rapide.

Perdre du poids selon cette technique a toujours ses propres défauts:

• il est très difficile de surmonter psychologiquement le réflexe de mastication naturel;
• aux premiers stades, on doit constamment supporter un appétit obsessionnel exténuant;
• les compagnons fréquents de la technique au tout début sont la fatigue constante, l’apathie, un sentiment d’insatisfaction;
• le refus des aliments rugueux et l’habitude de mâcher est un stress important pour le corps, auquel toutes les personnes qui veulent perdre du poids ne peuvent pas faire face.

Que boire

La version classique du régime fluide est conçue pour un mois – c’est le moment le plus optimal pour un nettoyage complet et une mise à jour des systèmes corporels. Cependant, tout le monde ne parvient pas à terminer le cours complet de la méthodologie, il existe donc d’autres types de régime, plus simples, plus courts et épargnant. La signification reste la même et la durée varie en fonction de l’humeur psychologique de la personne qui perd du poids, de sa volonté et de son état de santé. Pour obtenir un bon effet même avec la technique liquide la plus courte, vous devez savoir ce que vous pouvez boire.

Jour de consommation

L’option la plus simple pour perdre du poids avec un liquide est de boire un jour. D’une autre manière, c’est une journée de jeûne familière et familière pour tout le monde. La boisson la plus populaire pour un tel déchargement d’une journée est considérée comme de l’eau avec du citron, mais ne la limitez pas seulement à cela. L’essentiel est de boire, et ce qui n’est pas si important. C’est mieux s’il s’agit d’une mono-boisson, bien qu’il soit permis de mélanger plusieurs types de liquide tout au long de la journée. La norme quotidienne est de 25 à 35 ml par kilogramme de poids, c’est-à-dire de 1,5 à 3 litres. Vous pouvez utiliser ces boissons lors du déchargement sur des liquides:

• thé non sucré de toute nature (noir, vert, à base de plantes);
• kéfir ou yogourt naturel à zéro teneur en matières grasses;
• jus de fruits et légumes fraîchement pressés;
• compotes de baies, fruits ou fruits secs.

Trois jours

Ce déchargement de trois jours est essentiellement le même que l’option précédente, mais dans ce cas, il doit y avoir trois jours de consommation consécutifs. Les exigences restent les mêmes – juste boire, mais ne rien manger. Sous l’interdiction sont des boissons sucrées, gazéifiées et concentrées. Tout doit être frais, naturel, cuit de vos propres mains. Le menu de décharge liquide de trois jours peut inclure:

• thé, café (sans sucre, mais le goût d’une boisson amère peut être ajouté avec quelques cuillères à soupe de lait), compote;
• jus de légumes et de fruits, smoothies, smoothies;
• lait écrémé et produits à base de lait aigre (le lait cuit fermenté est préférable de le consommer en quantité minimale en raison de sa teneur élevée en matières grasses);
• gelée – baies ou avoine.

Sept jours

Un cours de technique liquide efficace mais complexe de sept jours aidera à perdre un an et demi et demi par jour. Pour diversifier, un peu enrichir le maigre régime liquide, vous pouvez entrer des bouillons de viande et de poisson sur le menu pendant 7 jours, mais ils doivent être bouillis avec l’ajout d’une quantité minimale de sel, car les boissons salées, comme les aliments salés, retiennent le fluide dans le corps et empêchent la perte de poids. Vous pouvez améliorer le goût du bouillon fini avec des légumes verts, des tranches de carottes ou du céleri. Il est recommandé de boire:

• thés, compotes, gelée non sucrés;
• produits laitiers et lait aigre;
• jus, smoothies, décoctions de légumes;
• bouillons: viande (non grasse – poulet ou boeuf) ou poisson.

Pour 10 jours

Améliorer considérablement le métabolisme, perdre au moins 10 kilogrammes aidera à boire un régime alimentaire pendant 10 jours. Les premières étapes de cette technique peuvent être très difficiles, mais au milieu du régime, les aliments liquides deviendront familiers et satureront le corps assez rapidement, mais pas pour longtemps. Par conséquent, il est préférable de suivre une alimentation saine: mangez plus souvent, mais limitez la taille de la portion que vous mangez. La liste des boissons autorisées pendant dix jours ne diffère presque pas des méthodes liquides courtes. Il:

• tout thé, café, compote, uzvar, gelée;
• lait écrémé, kéfir, yaourt naturel;
• décoctions de légumes, bouillon de viande et de poisson;
• jus de fruits fraîchement pressés, smoothies aux fruits et légumes.

Pour deux semaines

Si une technique liquide hebdomadaire ou de dix jours peut être effectuée assez facilement, boire un régime pendant 2 semaines est un peu plus difficile à réaliser. La quantité de nutriments reçus par le corps est fortement violée.Par conséquent, en observant un tel régime, en plus de toutes les boissons ci-dessus, il est nécessaire d’inclure des soupes de légumes en purée cuites sans épices dans le régime quotidien, puis frottées avec un mélangeur jusqu’à une consistance aqueuse. Pour leur préparation, les légumes frais et les mélanges de légumes surgelés conviennent..

Pour un mois

Le plus difficile et le plus long des méthodes de perte de poids liquide est un régime de boisson pendant un mois. Pour résister à une si longue période d’abstinence de nourriture grossière, il faut se préparer à la fois psychologiquement et physiquement. Il est impossible sans une habitude et une formation préalable d’abandonner brusquement la nourriture habituelle, de passer au liquide – cela peut menacer une panne, ce qui entraîne le retour de la perte de poids et des problèmes de santé. Vous pouvez boire un régime liquide mensuel tout ce qui a une consistance liquide et est répertorié dans toutes les listes ci-dessus.

Difficile

Toute technique liquide, quelle que soit sa durée, peut être qualifiée de relativement rigide, car dans chacun d’eux les aliments solides sont complètement exclus de l’alimentation. Le régime alimentaire le plus strict est considéré comme étant exclusivement de l’eau (à jeun) et des repas à long terme avec différents fluides – un mois ou plus. Les régimes liquides à court terme qui utilisent différentes boissons, purées de fruits et légumes, smoothies, bouillons, bouillons, soupes râpées sont considérés comme moins stricts et sans danger pour la santé.

Régime de Shoko

Une telle méthode de perte de poids intéressante et aromatique peut être attribuée à deux groupes de régimes à la fois: boire et mono-régimes, parce que le seul produit qui peut être consommé dans le cadre d’un régime alimentaire est le cacao. Il doit être bouilli avec une petite quantité de lait écrémé ou simplement dilué avec de l’eau sans sucre ou autres édulcorants. Vous pouvez essayer de vous asseoir sur le cacao d’un à sept jours, les experts ne conseillent plus de torturer le corps, car avec cette approche, la santé devient le prix de la perte de kilogrammes.

Sortie

La décharge liquide d’une journée ne nécessite pas de complétion particulière du régime. Un système nutritionnel liquide plus long et plus sérieux doit nécessairement se terminer par une sortie douce et compétente du régime alimentaire. Pendant une longue période sur le liquide, le tube digestif s’est sevré pour accepter et traiter les aliments solides, vous devez donc les introduire progressivement dans l’alimentation. La durée de la sortie doit être égale à deux cours du système d’alimentation en liquide adopté.

Dans les premiers jours après le petit déjeuner, les experts recommandent de se limiter à une petite portion de farine d’avoine liquide, puis de conserver le régime alimentaire habituel tout au long de la journée. Ensuite, vous pouvez essayer d’inclure un produit léger et solide pour le déjeuner – un œuf à la coque, une tranche de fromage à pâte dure, une salade de concombre ou une pomme. Après une semaine d’un tel système, vous devriez passer à un régime solide faible en gras, revenant progressivement à un régime normal, auparavant familier.

Recettes

La technique liquide est la plus simple et la plus facile à préparer: les produits autorisés sont soit consommés prêts à l’emploi, soit nécessitent un traitement thermique minimal. La plupart des recettes pour un régime à boire sont toutes sortes de boissons, dont la technologie de préparation est familière même à un enfant. Il est un peu plus difficile de préparer une soupe en purée, car ici, vous devez d’abord faire bouillir les légumes, puis les écraser avec un mélangeur. Étant donné que cette technique n’a pas de menu clair, mais vous permet de vous concentrer sur vos propres préférences gastronomiques, chacun aura ses propres recettes.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.