Propriétés utiles des avocats pour perdre du poids: recettes diététiques

Le contenu de l’article

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• Propriétés utiles de l’avocat pour perdre du poids
• Pour femme
• Pour hommes
• Comment manger de l’avocat pour perdre du poids
• Que mangez-vous des avocats pour perdre du poids
• Puis-je manger un avocat la nuit
• Combien d’avocats pouvez-vous manger par jour
• Régime d’avocat
• Avantages et inconvénients de l’alimentation
• Comment faire cuire des avocats minceur
• salade d’avocats
• Avacado Guacamole
• Soupe de purée d’avocat
• Contre-indications

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Même une teneur élevée en calories n’empêche pas les nutritionnistes d’utiliser les propriétés bénéfiques des avocats pour perdre du poids, en utilisant les fruits dans une variété de recettes pour débarrasser votre corps de l’excès de graisse et saturer le corps en vitamines. Des fruits exotiques étonnants accélèrent le métabolisme et déclenchent des processus de combustion des graisses. Les scientifiques déclarent hardiment que la composition unique de la poire alligator est capable de remplacer tous les autres produits pour les humains, ce fruit ne quittera pas le corps humain sans vitamines et micro-éléments nécessaires à la vie.

Propriétés utiles de l’avocat pour perdre du poids

Un produit riche en calories et d’avocat gras et perdre du poids est difficile à lier ensemble. Le fruit contient environ 75% d’acides gras, mais l’utilisation d’une poire d’alligator pour se débarrasser des kilos superflus est complètement justifiée par sa composition inhabituelle. Le fœtus est capable d’influencer le métabolisme, accélérant les processus de l’organisme, et le fruit contient également un brûleur de graisse naturel qui aide à perdre du poids rapidement.

Les graisses, qui sont nombreuses dans la composition du fœtus, sont rapidement absorbées sans interférer avec le processus de perte de poids. Il n’y a presque pas de sucre, le cholestérol est complètement absent. La quantité de vitamines de différents groupes dans une poire alligator ne peut être comparée à aucun autre fruit ou légume. Ajoutez à cela un grand nombre de sels de potassium, magnésium, calcium, phosphore, sodium, pour assurer l’effet bénéfique unique du fœtus exotique sur le corps en plus de perdre du poids.

Pour femme

La riche composition en vitamines de la poire alligator est bénéfique non seulement pour la silhouette d’une femme, éliminant l’excès de graisse sur les côtés et l’estomac. Les minéraux, vitamines et minéraux contenus dans les fruits augmentent l’immunité, nettoient le corps féminin du cholestérol nocif, abaissent la pression artérielle et affectent positivement la fonctionnalité de tous les systèmes et organes. Scientifiquement confirmé les avantages des avocats pour les femmes en termes d’attractivité externe. L’abondance des vitamines E et A est un chemin direct vers la santé et la beauté des cheveux, des ongles et de la peau éclatante..

Pour hommes

La poire alligator sera appréciée des hommes. Les effets bénéfiques du fruit sur le système nerveux leur sont précieux. La consommation régulière de fruits rend le sexe fort plus judicieux, confiant. Les propriétés bénéfiques des avocats pour les hommes ne s’arrêtent pas à ce fait. Le fruit est un aphrodisiaque puissant qui renforce la force masculine et améliore la fonction de reproduction..

Comment manger de l’avocat pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous n’avez pas besoin de manger exclusivement des avocats. Libérez le régime de la farine et des aliments gras et ajoutez la moitié ou le quart des fruits mûrs aux repas. Peu importe comment manger des avocats pour perdre du poids: en tant que produit indépendant ou pour cuisiner des plats avec. Il existe plusieurs règles, à la suite desquelles vous ne nuirez pas à votre santé:

1. La pierre à fruit contient un grand nombre de toxines qui sont libérées au contact de l’air. Retirer l’os immédiatement après avoir coupé le fœtus.
2. Le stockage des fruits pelés n’est autorisé qu’au réfrigérateur. La chair devient noire à température ambiante.
3. Lors du traitement thermique, une partie des substances utiles du produit exotique est perdue, il est donc préférable de l’utiliser sous sa forme brute.

Que mangez-vous des avocats pour perdre du poids

Le goût inhabituel du produit vous permet de l’utiliser pour cuisiner une variété de plats: des sushis aux salades. Les avocats sont souvent combinés avec des légumes, et la combinaison la plus délicieuse est avec des tomates et des concombres. Les fruits s’harmonisent également au goût avec une poire alligator, le meilleur duo de ce fruit est avec les agrumes. La viande et le poisson sont une autre option pour manger des avocats pour perdre du poids. Le produit est broyé dans un mélangeur ou coupé en morceaux. Le traitement thermique du fruit n’est pas souhaitable en raison d’une diminution des propriétés bénéfiques.

Puis-je manger un avocat la nuit

Les propriétés étonnantes de la poire alligator et ses avantages pour perdre du poids ne laissent aucune option: vous pouvez et même avoir besoin de manger des avocats la nuit. Vous pouvez choisir les plats les plus variés pour manger le soir, l’essentiel est qu’ils ne contiennent pas d’aliments gras, fumés et très salés. Des petits pains, des salades, des collations aux fruits et légumes dans lesquels l’avocat est l’un des ingrédients vous aideront à vous débarrasser de votre excès de poids..

Combien d’avocats pouvez-vous manger par jour

Il est impossible de nommer la quantité exacte de fruits que vous souhaitez manger par jour pour perdre du poids. Ce problème est résolu individuellement. Un produit nutritif et nutritif satisfait rapidement la faim, mais il ne faut pas en abuser. La norme d’avocats par jour pour perdre du poids n’est pas supérieure à deux morceaux. Une paire d’avocats contient environ 400 calories et peut remplacer un déjeuner ou un dîner complet. Avec un régime mono, 5 fruits sont utilisés sur les avocats. Les médecins ne recommandent pas d’utiliser plus de la moitié des fruits par jour dans un régime quotidien.

Régime d’avocat

Pour se débarrasser des kilos superflus, plusieurs régimes ont été développés, dont le composant principal est une poire d’alligator. Le régime d’avocat aide à perdre jusqu’à 1 kilogramme de poids par jour. Un régime à base d’avocat peut comprendre exclusivement des fruits exotiques ou leur combinaison avec de la viande, du poisson, des céréales, des légumes, des fruits et des produits laitiers. Une façon populaire de perdre du poids avec une poire d’alligator est conçue pour 5 jours. Le menu tout au long du régime est le suivant:

1. Petit-déjeuner – un demi-avocat, 50 g de fromage cottage sans gras.
2. Déjeuner – salade de? poire alligator, tomate, concombre, œuf et oignon vert.
3. Dîner – un demi-avocat, œuf à la coque, 100 g de boeuf bouilli.

Avantages et inconvénients de l’alimentation

Avant de commencer un régime pour perdre du poids sur une poire d’alligator, vous devez savoir quels sont les avantages et les inconvénients des avocats. Les experts estiment que le régime alimentaire des avocats doit être court, sinon un trouble métabolique peut survenir. En plus de cet inconvénient, le régime présente de nombreux avantages:

1. L’inconfort psychologique pendant la perte de poids ne se produit pas, car les fruits juteux satisfont rapidement la faim et réduisent l’appétit.
2. La perte de poids est bien tolérée et ne convient pas uniquement aux enfants, aux femmes enceintes et aux personnes âgées.
3. Un nombre suffisant d’autres produits dans le menu diététique qui peuvent être consommés avec le composant principal le rendent diversifié.

Comment faire cuire des avocats minceur

Les fruits tropicaux sont largement utilisés en cuisine. De nombreuses recettes avec des avocats pour la perte de poids conviennent. En plus du produit dominant, les plats peuvent inclure de la viande et de la volaille bouillies, du poisson, des calmars, du fromage cottage faible en gras, des légumes verts, des légumes, des fruits, des noix. Privilégiez les aliments peu caloriques, car vous avez déjà un produit hypercalorique dans votre assiette.

salade d’avocats

• Temps de cuisson: 10 minutes.
• Portions par récipient: 2 personnes.
• Plats caloriques: 166 kcal.
• But: petit déjeuner, déjeuner, dîner.
• Cuisine: mexicaine.
• Difficulté: facile.

Fruits de mer et poire alligator – la combinaison parfaite entre goût et bienfaits. Une salade diététique à l’avocat aidera à perdre du poids, chargera le corps d’une partie substantielle de glucides complexes et de graisses monoinsaturées saines, qui contribuent au bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Protéines, fibres, vitamines, minéraux, oligo-éléments – tout cela est largement présent dans une délicieuse salade. Faites-le comme un copieux petit déjeuner, déjeuner ou dîner, dégustez de délicieux plats et perdez du poids!

Ingrédients:

• crevettes tigrées – 20 pièces;
• rucolla – 100 g;
• avocat – 1 pc .;
• tomates cerises – 10 pièces;
• jus de citron ou de lime – 1 cuillère à soupe. l.;
• huile végétale – 1 cuillère à soupe. l.;
• sauce de soja – 1 cuillère à soupe. l.;
• sauce balsamique – 1 cuillère à soupe. l.;
• sel, poivre – au goût.

Méthode de cuisson:

1. Laver la roquette, la déchirer en morceaux et la mettre dans un saladier.
2. Peler l’avocat, retirer la pierre, le couper en morceaux, saupoudrer de jus de citron ou de lime.
3. Laver et couper les tomates en deux.
4. Mélanger l’huile, la sauce balsamique et soja, le sel, le poivre.
5. Mélanger tous les ingrédients de la salade et assaisonner avec la sauce.

Avacado Guacamole

• Temps de cuisson: 10 minutes.
• Portions par récipient: 10 personnes.
• Teneur en calories: 150 kcal.
• But: sauce.
• Cuisine: mexicaine.
• La complexité de la préparation: simple.

Pour les Mexicains, le guacamole est l’aliment le plus simple, une sauce qui est servie avec des tortillas et des légumes. Pour sa préparation, un fruit mûr est nécessaire, dans lequel l’os est facilement séparé de la pulpe. Le produit fini est servi avec des frites, du pain pita frit. Pour ceux qui suivent un régime, il est préférable de ne pas combiner la sauce d’avocat guacamole avec de tels produits nocifs. Utilisez la masse verte comme assaisonnement pour la viande ou le poisson.

Ingrédients:

• avocat – 2 pièces;
• chaux – 1 pc .;
• huile d’olive – 3 cuillères à soupe. l.;
• poivre noir, sel au goût.

Méthode de cuisson:

1. Séparez la chair de la peau et de l’os.
2. Versez les fruits pelés avec du jus de citron vert.
3. Broyer la pulpe dans un mélangeur.
4. Ajouter l’huile, le sel, le poivre.
5. Battez à nouveau avec un mixeur.

Soupe de purée d’avocat

• Temps de cuisson: 10 minutes.
• Portions par récipient: 4 personnes.
• Plats caloriques: 160 kcal.
• But: déjeuner.
• Cuisine: espagnole.
• Difficulté: facile.

L’avocat est un produit idéal pour faire des soupes d’été. Il est préférable de ne pas cuire ce fruit pour conserver la quantité maximale de potassium, de phosphore, de magnésium, de nombreuses vitamines et autres substances utiles dont notre corps a tant besoin. Recette de soupe à l’avocat – C’est un repas rapide et facile que même un enfant peut faire..

Ingrédients:

• poivrons jaunes – 2 pièces;
• tomates jaunes – 1 kg;
• concombre – 1 pc .;
• avocat – 1 pc .;
• chaux – 1 pc .;
• huile d’olive – 2 cuillères à soupe. l.;
• sel, poivre – au goût.

Méthode de cuisson:

1. Peler le concombre, le hacher, ainsi que les tomates, les poivrons.
2. Battez soigneusement la masse végétale avec un mélangeur..
3. Ajouter le jus de citron vert pressé, l’huile, les épices à la pâte, mélanger les composants avec un mélangeur.
4. Passer le mélange de légumes au tamis, retirer l’excès de chair.
5. Peler l’avocat, retirer la pierre, couper la pulpe en morceaux.
6. Verser le mélange de légumes dans des assiettes, ajouter des tranches de poire alligator à chacun.

Contre-indications

Bien que la poire alligator possède de nombreuses propriétés utiles, il existe certaines contre-indications pour les avocats. L’interdiction la plus sévère de l’utilisation de ce fruit dans les aliments est l’intolérance personnelle. Des précautions doivent être prises en cas d’allergie aux agrumes et au latex. Vous ne pouvez pas donner de fruits exotiques aux enfants de moins de 3 ans, ainsi qu’à ceux qui ont des problèmes d’estomac et de pancréas. Le régime avocat n’est pas recommandé si la perte de poids est inférieure à 16 ans ou s’il a déjà plus de 50 ans.