Propriétés utiles du radis pour perdre du poids – composition, teneur en calories et recettes de plats diététiques avec photos

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Dans le processus de perte de poids, manger des légumes est très important. Le radis pour la perte de poids est un produit utile qui contient des vitamines, des minéraux et des acides aminés qui aident à renforcer le corps. Ce légume ne peut pas être consommé en grande quantité, car il a un goût piquant spécifique. Il contient des substances aux propriétés antimicrobiennes et antibactériennes, ainsi qu’une grande quantité de vitamine C, qui est un immunostimulant. Une teneur élevée en fibres aide à créer une sensation de satiété pendant longtemps.

Quel est le radis utile pour perdre du poids

Le principal indicateur que ce légume contribue à la perte de poids est sa faible teneur en calories. Le radis peut être utilisé comme composant dans les salades, les accompagnements et les soupes. Il convient de noter que le radis blanc japonais (également appelé «daikon») est vraiment utile, de goût délicat. Selon les conseils des nutritionnistes, en mangeant 400 g de ce produit sous sa forme brute par jour, vous en consommerez environ 180 kcal, et en bouillie – environ 120 kcal, mais il n’y aura pas de faim.

Manger des légumes-racines empêche l’accumulation de graisses dans le corps, élimine l’excès de liquide, améliorant ainsi le bien-être et réduisant les volumes. En combinant ce produit dans des plats d’accompagnement avec de la viande, des céréales, vous pouvez accélérer le métabolisme, établir la digestion. Pour une perte de poids efficace, il est important d’établir un métabolisme dans l’organisme: le radis contribue à améliorer ces processus, car les aliments consommés sont mieux digérés.

Racines de radis noir

Propriétés utiles du radis vert

Le produit a un effet bénéfique sur presque tous les systèmes corporels en raison des propriétés bénéfiques suivantes:

  • en raison de l’augmentation de la teneur en fer, l’apport des cellules en oxygène et le métabolisme s’améliorent;
  • La vitamine C aide à améliorer l’immunité, à accélérer la récupération du rhume;
  • La vitamine A a un effet bénéfique sur la vision;
  • les niveaux de fibres et de fibres grossières normalisent le tractus gastro-intestinal.

En utilisant régulièrement du radis vert, vous pouvez perdre du poids de manière significative, car le produit est faible en calories et facilement absorbé par le corps. Les substances actives de ce légume contribuent à l’élimination des toxines, toxines et autres substances qui empoisonnent le corps, qui ont un effet cumulatif. Cela améliore l’état de la peau et des cheveux.,

radis noir

Il existe une autre variété de ce légume qui n’est pas moins saine que les autres: le radis noir pour la perte de poids est populaire auprès des femmes. Après son utilisation, même en petites quantités, la sensation de faim n’apparaît pas longtemps. Il peut être ajouté à la soupe, finement haché en salade de légumes, accompagnements – ces plats deviendront immédiatement plus satisfaisants et sains. Il convient de considérer l’arrière-goût et de faire le plein de rince-bouche ou de chewing-gum.

Pour la perte de poids, il est utilisé cru comme composant dans les salades de légumes, les soupes. La perte de poids est due au fait que la variété noire augmente la transpiration et aide à éliminer les fluides du corps, ce qui est souvent la raison de l’augmentation du volume. Après avoir mangé du radis, la circulation sanguine s’améliore, la sensation de faim disparaît plus rapidement. En ajoutant ce produit pour le déjeuner ou le dîner, vous pouvez réduire la portion en toute sécurité, car le radis est très satisfaisant.

Salade de radis prête

Quel est le daikon utile pour perdre du poids

Cette variété de légumes-racines ressemble en apparence aux carottes blanches. Daikon présente les fonctionnalités suivantes:

  • aide à accélérer le métabolisme, améliore le fonctionnement du système digestif;
  • élimine les toxines, toxines et autres substances nocives qui s’accumulent à l’intérieur du corps;
  • après consommation, une sensation de satiété apparaît rapidement.

Le radis blanc pour la perte de poids est utilisé cru et cuit. Il est impossible de l’utiliser en grande quantité, car il est possible de provoquer une grave irritation de la muqueuse de l’estomac, des intestins, voire des allergies. Ceux qui veulent perdre du poids rapidement, il est recommandé de manger du jus de daikon fraîchement pressé avant d’aller se coucher, mais pas plus d’une cuillère à café. Lors de l’élaboration d’un régime alimentaire, vous devez vous assurer que le daikon doit faire partie des repas quotidiens.

Radis calorique

Les faibles taux de légumes-racines lui permettent d’être utilisé pendant le régime. Considérez la valeur nutritive de 100 g de chaque type de ce légume de saison dans sa forme brute:

  • vert – 3 g de protéines, 9 kcal, 6,7 g de glucides, 0,3 g de matières grasses;
  • noir – 36 kcal, 6,8 g de glucides, 2 g de protéines et 0,3 g de matières grasses;
  • daikon – 21 kcal, 4,2 g de glucides, 1,5 g de protéines, 0 g de lipides.

Comment manger du radis pour perdre du poids

Pour un résultat efficace, vous n’avez pas besoin de manger ce produit en grande quantité: vous devez savoir cuisiner correctement le légume, avec lequel vous pouvez combiner. Toute variété peut être consommée crue et bouillie, cuite au four ou à la mijoteuse. Pour améliorer l’effet du radis pour la perte de poids et accélérer ce processus, vous pouvez prendre quotidiennement une demi-cuillère à soupe de jus frais de tout type de légume.

Pour ceux qui aiment les sucreries, les racines peuvent remplacer les gâteaux et autres produits de confiserie. Pour satisfaire votre faim, vous pouvez préparer une collation sucrée saine:

  • Daïkon finement haché, hacher finement, ajouter une cuillère à café de miel confit et d’huile de tournesol, assaisonner avec 3 cuillères à café de jus de citron.
  • Une telle recette convient au petit déjeuner, au thé de l’après-midi ou même à un dîner complet..

Daïkon râpé au paprika

Recettes de perte de poids avec du radis

Le régime n’est pas toujours un régime frais et monotone, si vous le souhaitez, vous pouvez faire un régime complet en utilisant différents légumes. Le légume-racine peut être préparé avec presque tout, pour une simple recette de salade au radis, tous les ingrédients doivent être finement hachés et mélangés:

  • 2 pommes moyennes;
  • 1 radis moyen de toute nature;
  • quelques tranches de citron;
  • 4 gousses d’ail;
  • Un peu de sel.

Salade de carottes et radis dans une assiette

Vous pouvez toujours faire une salade de vitamines avec de la viande sans gras. Il peut être consommé au déjeuner ou au dîner. Pour préparer ce plat, vous devez couper les légumes, les filets et les œufs, mélanger et assaisonner avec la sauce soya. Pour une salade, vous aurez besoin de:

  • 250 g de filet de poulet bouilli;
  • 1 radis moyen;
  • petite tête d’oignon;
  • protéine d’oeuf bouilli;
  • 3 petits radis;
  • sauce soja.

Salade de poulet et radis

Radis, citron, gingembre pour perdre du poids

Pour ceux qui sont activement engagés dans la perte de poids, le prochain plat sera un excellent outil pour brûler les graisses. Pour le cuisiner, il vous faut:

  • Prendre 1 radis moyen, quelques bâtons de cannelle, 3 cuillères à soupe de jus de citron et de racine de gingembre.
  • Écraser tous les composants et verser de l’eau chaude, laisser infuser pendant 15 minutes. Le mélange est pris dans une cuillère à soupe 2 fois par jour.
  • Cette recette est parfaite pour perdre du poids en combinaison avec des séances d’entraînement pour brûler les graisses. Pour la douceur, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel.

Radis, miel, citron

Cette combinaison d’ingrédients aidera à perdre du poids en peu de temps, si vous combinez manger et faire de l’exercice. En conséquence, le mélange est sucré, mais il a des calories saines et du miel au lieu du sucre. Pour cuisiner, vous devez prendre 1 daikon, quelques cuillères à café de miel liquide et un demi citron. Râper le daikon sur une grande râpe, mélanger avec du miel et du citron. Ajouter de l’eau bouillante, laisser infuser environ une heure. Vous pouvez boire comme du thé le matin. Une telle boisson est bénéfique non seulement pour la perte de poids, mais a également des propriétés antibactériennes et brûle les graisses, aide dans le traitement du rhume.

Salade diététique de radis pour perdre du poids

Une nourriture délicieuse peut être utile si vous savez avec quoi la combiner. Par exemple, une salade diététique avec des légumes frais peut être un bon dîner et se débarrasser des kilos en trop. Pour préparer une telle salade, hacher finement tous les légumes, mélanger, ajouter de l’huile et du vinaigre, ajouter du sel ou de la sauce soja au goût. Donc:

  • 2 petits radis;
  • persil;
  • aneth;
  • 1 concombre;
  • gousse d’ail;
  • oignons verts;
  • une cuillère à café de vinaigre balsamique;
  • 2,5 cuillères à soupe d’huile végétale;
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin;
  • poivre noir moulu;
  • 450 grammes de radis frais.

Radis et salade de radis dans une assiette

Contre-indications

Étant donné que tout type de radis est un produit épicé au goût spécifique, il ne convient pas à tout le monde. Limitez l’utilisation du produit si nécessaire:

  • maladies aiguës du tractus gastro-intestinal: ulcères, gastrite au stade de l’inflammation;
  • altération de la fonction rénale et hépatique, obstruction des voies biliaires;
  • processus inflammatoire du rectum, des hémorroïdes, des fissures anales;
  • les maladies vasculaires et cardiaques;
  • intolérance individuelle, réactions allergiques, tendance à former un œdème de Quincke;
  • ulcères de la cavité buccale et de la gorge;
  • grossesse.
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