Perte de poids efficace en 5 jours – menus diététiques rapides et forfaits d’exercices

Le contenu de l’article

• Est-il possible de perdre du poids en 5 jours
• Combien pouvez-vous perdre du poids en 5 jours
• Régime efficace de 5 jours
• Échelle
• Sur le kéfir
• Sur le sarrasin
• Oeuf
• citron
• poulet
• Chou

Il y a souvent des situations où vous devez vous mettre rapidement en forme en peu de temps. Mais comment perdre du poids en 5 jours? Un menu spécial de cinq jours est un moyen rapide et efficace de perdre du poids. Le régime implique l’utilisation d’un produit alimentaire de base pendant 5 jours. C’est une façon extrême de perdre du poids, il n’est donc pas recommandé de s’asseoir souvent sur de tels régimes.

Est-il possible de perdre du poids en 5 jours

Les régimes de cinq jours permettent aux femmes et aux hommes de perdre un excès de poids à la maison, mais ils nécessitent une préparation préalable du corps et une consolidation ultérieure. Avant de décharger, vous devez commencer à manger plus de légumes et de fruits frais, limiter la consommation de glucides rapides (bonbons de magasin), la base du régime devrait être des aliments protéinés, ainsi que des graisses saines et des glucides complexes.

Afin de perdre du poids, commencez à boire plus de liquide – environ 40 à 45 ml par kilogramme de poids, cela aide à éliminer les toxines, les cellules graisseuses mortes: vous préparez donc le corps à une décharge extrême. Après un régime, respectez une alimentation saine, pendant cette période, le corps commencera à stocker les nutriments. Un excès de calories peut entraîner une prise de poids, qui sera extrêmement difficile à perdre à l’avenir..

Combien pouvez-vous perdre du poids en 5 jours

En moyenne, vous pouvez jeter 5 à 10 kg sur un régime de 5 jours, cela dépend du poids initial et de la constitution de la personne. Afin d’atteindre le résultat maximum, pour devenir belle et mince, vous devriez commencer à bouger davantage, faire des exercices du matin, des exercices physiques simples. En l’absence de problèmes avec le système cardiovasculaire, l’entraînement cardiovasculaire quotidien n’est que le bienvenu. Des charges énergétiques intenses aideront à se débarrasser de quelques kilos de graisse supplémentaires et à resserrer le corps. Il est possible de perdre 5 kg en 5 jours, mais tout doit être abordé sagement.

Régime efficace de 5 jours

Il existe un grand nombre de mono-régimes basés sur un produit alimentaire spécifique. Certains d’entre eux peuvent être contre-indiqués en cas d’intolérance individuelle, une réaction allergique. N’oubliez pas la préparation et la consolidation du résultat, ainsi qu’une attention particulière à l’activité physique, aux promenades au grand air.

Échelle

Peut-être le régime le plus courant, composé de 5 étapes. Le régime alimentaire de ces cinq jours de perte de poids est faible en calories, mais varié. Chaque étape a son propre nom, son but:

1. Nettoyage. Cette journée est préparatoire, elle vise à nettoyer les intestins des toxines, toxines et autres substances nocives. Au premier stade, pour perdre du poids, vous devez utiliser:

• 2 l d’eau;
• 1 kg de pommes;
• 6-8 comprimés de charbon actif.

Les comprimés doivent être bu selon le schéma: 1 comprimé toutes les 2 heures. Vous devez manger à un moment où la sensation de faim n’est plus noyée par l’eau. Un repas – 1 pomme avec une pelure. La pectine et une grande quantité de fibres contenues dans les pommes réduisent l’appétit, accélèrent les processus métaboliques. Le charbon actif lie toutes les substances nocives et les élimine avec de l’eau..

2. Restauratrice. À ce stade, les produits laitiers fermentés rétablissent une microflore intestinale saine après l’étape précédente de nettoyage. Cette étape est aussi le bien-être. Un faible pourcentage de matières grasses dans le lait aigre contribuera à la perte de poids en raison de sa matière grasse. Le menu du jour pour faciliter la perte de poids:

• 2 l d’eau;
• 1 litre de kéfir faible en gras;
• 500 g de fromage cottage (pas plus de 5%).

3. Énergie. Reconstitution des réserves glycémiques gaspillées lors des deux étapes précédentes. Le sucre apaise la faim, améliore l’humeur. Ce jour-là, vous devez utiliser:

• 2 l de décoction de fruits secs;
• 300 g de raisins secs;
• 2 cuillères à soupe. l mon chéri.

4. Construction. À ce stade, les muscles sont «construits» avec des aliments protéinés. Les protéines animales nourrissent les muscles et les légumes verts réapprovisionneront en vitamines et minéraux. La ration de cette journée:

• 2 l d’eau;
• verts (en quantités illimitées);
• 600 g de poulet bouilli.

5. Brûlure. À ce stade, un régime riche en glucides et riche en fibres est attendu. En raison du bilan énergétique négatif, les graisses seront brûlées plus rapidement à ce stade. Menu du jour:

• eau illimitée
• 200 g de flocons d’avoine dans l’eau;
• 1 kg de fruits et légumes frais;
• 1 cuillère à soupe. l l’huile d’olive comme vinaigrette.

Si après avoir suivi toutes les étapes, vous n’êtes pas satisfait du résultat, le régime peut être répété exactement après 5 jours. Les boucles peuvent être répétées jusqu’à ce que votre silhouette vous satisfasse pleinement. Pour obtenir des résultats de la plus haute qualité, il est recommandé d’augmenter l’activité physique, de fournir à votre corps de l’oxygène, le plus souvent pour être à l’air frais. Comment perdre du poids en 5 jours autrement? Il existe de nombreux autres régimes mono..

Sur le kéfir

La version difficile du mono-régime implique l’utilisation de kéfir et d’eau uniquement pendant cinq jours. Ce produit laitier a une teneur en matières grasses différente. Vous pouvez expérimenter avec cet indicateur, mais il est important de respecter la teneur minimale en calories – 1200 kcal par jour. Évitez de jeûner au régime. Les options légères incluent l’ajout de légumes frais, d’aliments protéinés, d’une petite quantité de fruits secs, de miel. La microflore est restaurée grâce aux produits laitiers fermentés pendant le régime.

Sur le sarrasin

Il est permis de manger une quantité illimitée de bouillie de sarrasin cuit à la vapeur la nuit pendant le régime. Vous pouvez boire de l’eau propre, du thé vert, du café et, dans un autre mode de réalisation, du kéfir faible en gras. Un tel régime atténue bien la sensation de faim, une personne restera bien nourrie mais perdra du poids en même temps. Il est conseillé de diviser la bouillie de sarrasin en 5-6 repas: petit-déjeuner, collation, déjeuner, thé de l’après-midi, dîner, dîner tardif.

Oeuf

Le régime des œufs fait référence au système protéique. Cinq jours de suite, il est permis de manger des variétés de viande, de poulet, d’œufs, de produits laitiers et de lait aigre à faible teneur en matières grasses avec un faible pourcentage de matières grasses. Dans certains cas, il est permis d’ajouter des légumes et des fruits frais à l’alimentation. Vous pouvez boire de l’eau, du thé vert et des tisanes, les autres boissons sont exclues. Ces aliments diététiques sèchent bien le corps. Après cinq jours de séchage, la question de savoir comment retirer l’estomac en 5 jours ne se posera plus.

citron

Ne mangez pas de citrons pendant le régime sous leur forme pure, cela peut causer de graves problèmes d’estomac, car ils contiennent une grande quantité d’acide de fruits. Pour perdre du poids, les 2 premiers jours, vous devez abandonner complètement la nourriture, ne buvez que de l’eau avec du citron et du miel. Les 3 prochains jours, vous devez suivre un régime hypocalorique, du citron ou du jus doit être ajouté à chaque plat. Ce régime est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales.

poulet

Cet aliment répète un régime aux œufs ou aux protéines. Pendant 5 jours, vous pouvez manger du filet de poulet, des bouillons, des œufs, du poisson faible en gras, des produits laitiers pour perdre du poids. Tous les plats doivent être bouillis, cuits à la vapeur, cuits au four, frits, mais uniquement dans une poêle sèche, sans ajout de légumes ou de beurre. Il n’y a pas de limite de quantité, mais vous n’avez pas besoin de trop manger si vous voulez perdre du poids.

Chou

Ce régime n’est pas une perte de poids du monosystème. La nourriture implique l’utilisation d’une variété de choux, y compris le varech, ainsi que des légumes frais, des fruits, des viandes faibles en gras, des fruits de mer, des œufs, de l’huile d’olive et des produits laitiers. Il est recommandé de minimiser l’apport en sel. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour. Ce régime n’est pas recommandé pour les personnes qui ont des choux frais provoquant des ballonnements..

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.