Les régimes les plus difficiles pour une perte de poids rapide

Le contenu de l’article

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• Qu’est-ce qu’un régime difficile
• Options pour régimes durs
• Pour une semaine
• Pour 3 jours
• 20 kg de perte de poids
• Pendant 5 jours
• Produits de perte de poids rapide
• Régime de perte de poids extrême
• En buvant
• Sarrasin
• Protéine
• Kéfir
• Régime de riz
• Faible teneur en glucides
• Modèles de régime
• Les conséquences d’une alimentation rigide
• Vidéo sur les régimes les plus difficiles pour une perte de poids rapide
• Régime de pamplemousse
• Régime de carotte pour une perte de poids rapide
• Régime maigre

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Pour une raison ou une autre, les filles et certains hommes ont périodiquement besoin de perdre du poids en un temps incroyablement court. En règle générale, un régime strict pour une perte de poids rapide les aide, qui devraient avoir un menu de produits avec un minimum de calories, être efficaces et sans danger pour le corps. Il existe de nombreux systèmes d’alimentation similaires, mais tous ne répondent pas entièrement aux exigences ci-dessus. Lisez l’option qui vous convient le mieux.

Qu’est-ce qu’un régime difficile

C’est le nom du schéma électrique, qui prévoit pour une courte période un gros fil à plomb. Les régimes de perte de poids rapide sont un test sérieux pour le corps, par conséquent, seules les personnes qui n’ont pas perdu la santé sont autorisées à s’asseoir dessus. Tous les programmes difficiles ont des régimes différents, mais plusieurs règles générales doivent être suivies:

1. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau purifiée.
2. Il est recommandé de prendre des complexes de vitamines sains.
3. La teneur totale en calories des aliments consommés par jour est au maximum de 1200.
4. Assurez-vous de consacrer du temps à l’exercice, mais vous ne pouvez pas forcer.
5. Il est interdit de manger des bonbons, des fritures, des pâtisseries, des aliments gras et des aliments riches en glucides.

Les programmes de perte de poids dur ont plusieurs avantages:

• par jour, cela prend jusqu’à un kilo et demi de poids;
• une personne s’habitue à manger en plus petites portions, non seulement avec un régime alimentaire, mais aussi en temps ordinaire;
• nettoyage efficace des intestins;
• l’enflure diminue;
• le métabolisme s’améliore.

Désavantages:

1. Le corps reçoit peu de vitamines et de nutriments. Cela peut entraîner des maladies du tube digestif, des reins..
2. Si vous vous tournez trop souvent vers des régimes durs, le corps s’y habituera. En conséquence, le fil à plomb sera plus petit à chaque fois..
3. Une perte de poids rapide s’accompagne d’une sensation constante de faim, à cause de laquelle une personne éprouve du stress, elle a une faiblesse, une irritabilité.
4. Le régime de la majorité est trop uniforme, il est donc difficile de les maintenir.

Il existe un certain nombre de contre-indications catégoriques pour les systèmes de perte de poids rapide:

• période de grossesse et d’allaitement;
• régime alimentaire ne peut pas être observé chez les personnes sujettes à l’enflure;
• moins de 18 ans;
• allergie aux aliments qui constituent la base de l’alimentation;
• maladies chroniques de l’estomac, des intestins, du foie, des reins;
• période de récupération après la chirurgie;
• hypertension.

Options pour régimes durs

Les systèmes d’alimentation diffèrent non seulement par l’alimentation, mais aussi par leur durée. Il existe des systèmes de nutrition stricts pour une perte de poids rapide pendant plusieurs jours, une semaine, deux. Chaque option fournit un fil à plomb différent et c’est le principal critère auquel vous devez faire attention pour faire un choix. De plus, vous devez tenir compte de vos préférences gustatives, assurez-vous qu’il n’y a aucune intolérance à aucun produit, cela vous aidera à rester sur le meilleur régime rigide pour vous..

Pour une semaine

Cette façon de perdre du poids est l’une des plus efficaces et des plus rapides. Menu pour la semaine:

1. Au cours des deux premiers jours de jeûne, le corps doit s’habituer à un régime hypocalorique. Dans chacun d’eux, il est permis de manger trois œufs (bouillis) et un kilogramme de pommes. Mieux vaut se limiter à l’eau, mais vous pouvez vous permettre du thé.
2. Petit déjeuner du troisième jour – deux œufs à la coque. Déjeuner – 150 grammes de boeuf bouilli et un peu d’épinards. Dîner – salade de concombre au chou, un œuf dur.
3. Le quatrième jour devra mourir de faim. Le matin, il est permis de manger un œuf à la coque, l’après-midi un morceau de poisson à la vapeur avec des légumes (vous ne pouvez pas le faire frire). Le soir, vous devez vous limiter à deux œufs à la coque et une tasse de thé non sucré..
4. Le matin du cinquième jour, buvez un café faible. Faire bouillir et manger un œuf. Dînez avec deux tomates. Dîner – poisson bouilli avec un demi-concombre.
5. Petit déjeuner du sixième jour – œuf à la coque et une tasse de tisane. Déjeuner – 100 g de veau cuit et salade de betteraves. Dîner – 100 g de dinde vapeur et œuf.
6. Au cours du dernier jour, vous pouvez doucement revenir au mode normal. Pour le petit déjeuner, vous devrez manger un œuf, des croûtons avec du fromage et du thé. Pour le déjeuner, vous devez faire cuire 150 g de veau au four avec salade. Le dîner est très léger – pain grillé aux tomates, thé à la camomille.

Pour 3 jours

Grâce à ce schéma d’alimentation, vous pourrez perdre jusqu’à trois kilogrammes, et si vous le quittez correctement, alors jusqu’à cinq. Un régime strict de 3 jours est basé sur la consommation de produits laitiers écrémés, légumes, fruits, viande maigre. Le dîner devrait être au plus tard à quatre heures du soir. Menu:

1. Petit-déjeuner avec du bortsch maigre et mangez trois abricots secs en dessert. Au déjeuner, versez 50 g de yaourt aux céréales, faites mijoter quelques légumes sur l’eau. Dîner avec pamplemousse et 200 ml de kéfir.
2. Le matin du deuxième jour, mangez quelques pommes de terre au four, saupoudrées d’aneth et de tomate. Dînez sur un sandwich avec une fine assiette de jambon, une salade de carottes et un verre de lait cuit fermenté. Dîner – œuf à la coque et yaourt.
3. Le troisième jour, prenez le petit déjeuner avec une tranche de fromage salé et deux petites tomates. Menu déjeuner – 250 g de fromage cottage et quelques feuilles de salade. Souper au pamplemousse et au thé vert.

Recommandations de sortie:

1. Quatrième jour, faire du lait caillé.
2. Au cours des trois prochains jours, jetez complètement le sel. Cuisinez ou cuisez à la vapeur.
3. Les deux prochaines semaines, faites le menu pour qu’il ne dépasse pas la norme maximale de 1300 kcal.

20 kg de perte de poids

Il est très difficile d’obtenir un tel résultat, et vous devez bien le comprendre. Un régime rigide pour la perte de poids de 20 kg est divisé en 5 blocs de 4 jours chacun. En l’observant, il faut abandonner le sport. Menu:

1. Jours 1-4. Le matin – 160 g de fromage cottage sans gras, une grosse pomme aigre et du thé vert. Déjeuner – 120 g de riz, 180 g de poulet bouilli sans peau, 200 g de salade (carotte, chou, betterave, épinards).
2. Jours 5-8. Le petit déjeuner est une tasse de thé. L’après-midi, faites cuire 200 g de filet de poisson blanc cuit à la vapeur, 100 g de sarrasin et un œuf à la coque. Souper 200 g de salade de légumes et thé vert.
3. Jours 9-12. Le matin, vous devez manger 200 g de salade et l’après-midi, ne boire que du thé vert. Il est recommandé de dîner avec des haricots bouillis et 200 g de poitrine de poulet à la vapeur.
4. Jours 13-16. Matin – fromage cottage faible en gras (150 g), café faible. Jour – 200 g de brocoli cuit à la vapeur. Soirée – 200 ml de thé vert.
5. Jours 17-20. Buvez du thé vert le matin, mangez 200 g de vapeur de poisson blanc et salade de légumes l’après-midi, mangez 200 g de riz à la tomate.

Pendant 5 jours

Un régime dur vous aidera à perdre jusqu’à 5 livres supplémentaires. Un régime strict pendant 5 jours signifie manger sur une base d’horloge. Le menu du jour est le même:

• 7h30 – thé non sucré;
• 9h30 – carotte grossièrement râpée mélangée à de l’huile d’olive;
• 11h30 – 200 g de filet de poulet bouilli;
• 13h30 – pomme aigre;
• 15h30 – œuf dur;
• 17h30 – une pomme;
• 19h30 – 5-7 morceaux de pruneaux;
• 21-30 – 200 ml de kéfir.

Produits de perte de poids rapide

Il y a beaucoup de nourriture qui accélérera la perte de poids. En règle générale, les produits qui favorisent une perte de poids rapide ont un effet de combustion des graisses. Si vous voulez améliorer votre silhouette, mangez plus:

• poivron;
• Myrtilles
• chou;
• sarrasin;
• les carottes;
• betteraves;
• céleri;
• concombres
• épinard
• Citrouilles
• Zucchini;
• filet de dinde;
• Luke;
• boeuf maigre, bouilli ou grillé au four;
• calamar;
• pastèques;
• pommes
• des radis;
• pamplemousse;
• framboises;
• épinard
• épices qui brûlent les graisses (raifort, gingembre, cannelle, poivre noir et rouge, chicorée, moutarde);
• boeuf maigre;
• légumes verts;
• Ananas;
• citrons;
• canneberges;
• Cottage cheese;
• la morue;
• Tomates
• filet de poulet;
• flocons d’avoine;
• Avocat;
• melons;
• kiwi;
• drainer;
• fraises.

Si vous voulez perdre du poids, abandonnez:

• Fast food;
• farine et surtout muffin;
• Mayonnaise;
• bonbons;
• viandes fumées;
• pommes de terre;
• viande grasse;
• aliments en conserve;
• bouillons de viande;
• saucisses.

Régime de perte de poids extrême

Vous avez déjà réussi à vous assurer qu’il y a beaucoup d’options, mais il est toujours difficile de décider laquelle arrêter. Apprenez les régimes les plus efficaces pour une perte de poids très rapide, dont l’efficacité est confirmée par le grand nombre d’avis positifs sur le réseau. N’oubliez pas que le choix doit être pris très au sérieux, sans oublier une seconde votre santé. Évaluez l’état de votre corps, fixez-vous un véritable objectif et prenez ensuite une décision.

En buvant

Sur cela, vous pouvez vous asseoir d’un jour à un mois. Plus la diète est longue, plus vous pouvez perdre. Règles clés:

1. Vous devez abandonner complètement les aliments solides au profit des liquides et ne pas dévier du menu.
2. Un régime mensuel ne peut être répété qu’après un an.
3. Vous devez non seulement manger des aliments liquides, mais aussi boire de l’eau.
4. Prenez des vitamines, de l’huile de poisson.
5. Il devrait y avoir quatre à cinq repas par jour.
6. Si vous faites du sport, entraînez-vous avec une intensité minimale.

Le régime le plus difficile pour une perte de poids rapide présente les avantages suivants:

1. Les aliments diététiques à boire sont très faciles à préparer..
2. Dans les premiers jours de la perte de poids, vous ressentirez de la vigueur, une poussée de force et d’énergie.
3. Lors d’un régime avec un tel menu, le corps est parfaitement nettoyé.

Autorisé à utiliser:

• eau minérale non gazéifiée sans sel;
• thé;
• poulet, viande, poisson, bouillons de légumes (uniquement faits maison);
• compotes naturelles non sucrées;
• soupes de légumes en purée;
• lait fermenté non gras et boissons lactées;
• gelée et boissons aux fruits;
• fraîchement pressé.

Refuser catégoriquement:

• produits solides et semi-solides;
• sauces, ketchup, mayonnaise, marinades;
• additifs alimentaires;
• aliments en conserve;
• de l’alcool
• beurre et graisses animales;
• boissons caféinées;
• porc, bouillons d’agneau;
• un soda.

Sarrasin

Option incroyablement simple et abordable pour ceux qui veulent perdre du poids en une semaine. Croup pour ce système alimentaire doit être versé avec de l’eau bouillante dans un rapport de 1: 2, couvrir avec un couvercle et insister la nuit. Vous ne pouvez pas le saler, ajoutez de l’huile aussi. Le régime de sarrasin pendant 7 jours est représenté par deux variétés:

1. Strict. Pendant la journée, vous pouvez manger n’importe quelle quantité de sarrasin. Vous ne pouvez boire que de l’eau ou des tisanes.
2. Régime modérément difficile pour une perte de poids rapide. Il est permis de manger n’importe quelle quantité de sarrasin. Pendant une journée, vous pouvez boire un litre de kéfir et n’importe quelle quantité d’eau.

Protéine

Il faut l’observer pendant une semaine. Dans le régime alimentaire ne devraient être que des aliments riches en protéines. Une petite quantité de glucides complexes est autorisée. Un régime strict en protéines interdit de manger des fruits sucrés, des légumes riches en amidon, des aliments en conserve, des plats cuisinés et des confiseries. Un exemple de menu du jour:

1. Petit déjeuner. 4 blancs d’oeufs durs, 150 g de flocons d’avoine dans l’eau (le sucre et le sel sont interdits).
2. Dîner. Poitrine de poulet bouillie (150 g), brocoli cuit à la vapeur.
3. Une collation l’après-midi. 50 g de thon vapeur, 100 g de riz, tomate.
4. Dîner. 180 g de fromage cottage sans gras avec une cuillère à soupe de noix broyées.

Kéfir

Cette option est efficace, bien que stricte. Le régime de kéfir moins 10 kg par semaine interdit l’utilisation de gras, d’alcool, de sucre, de farine, de sel, de sucré, car tous ces produits surchargent le foie. Chaque jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir faible en gras (divisé en portions égales) et un produit supplémentaire par jour:

1. 4 pommes de terre bouillies saupoudrées d’herbes.
2. 150 g de poulet bouilli.
3. 120 g de boeuf bouilli.
4. 120 g de poisson bouilli.
5. Toute quantité de légumes ou de fruits.
6. Uniquement kéfir et eau.
7. Le même régime qu’au sixième jour.

Régime de riz

Manger dans le cadre de ce programme devrait être de trois, maximum quatre jours, et pendant cette période, il sera possible de se débarrasser de 5 kg. Un régime de riz raide nécessite un nettoyage intestinal préalable. Vous pouvez faire un lavement spécial ou boire un laxatif. Pour chaque jour, préparez-vous un verre de riz. Mangez-le en cinq tours en portions égales. Autorisé à boire de l’eau, du thé vert, des décoctions à base de plantes, des jus naturels. Si c’est vraiment dur, mangez une pomme ou une tige fraîche de céleri.

Faible teneur en glucides

En mangeant le programme suivant pendant deux semaines, vous perdrez 5-8 kg. Un régime rapide et faible en glucides signifie consommer une quantité minimale de calories, mais la garder n’est pas trop difficile. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau propre pendant la perte de poids. L’alcool, les fruits, les jus sont strictement interdits. Une des options du menu du jour:

1. Petit déjeuner. Un petit pamplemousse, du thé, une fine assiette de fromage salé avec une tranche de pain brun.
2. Dîner. 215 g de fromage cottage sans gras, 2 c. l haricots, une tranche de pain gris, thé non sucré.
3. Dîner. 125 g de viande bouillie ou poisson faible en gras, thé, plusieurs tomates cerises.

Modèles de régime

Chaque femme se soucie de la façon dont les filles des couvertures de magazines parviennent toujours à être parfaites. Ils sont sauvés par un régime rigide de modèles, qui a été conçu pour trois jours. Il est difficile de manger dessus, mais vous pouvez perdre un à un kilo et demi par jour. Vous pouvez adhérer à ce système d’alimentation une fois par mois, pas plus souvent. Menu du jour à partir duquel toute déviation est strictement interdite:

1. Petit déjeuner (9h00). 200 ml d’eau, un œuf à la coque.
2. Déjeuner (12h00). 185 g de fromage cottage sans gras, thé vert non sucré.
3. Dîner (15h00). 125 g de fromage cottage sans gras, tranche de citron, thé vert sans sucre.

Les conséquences d’une alimentation rigide

Les programmes express peuvent nuire à votre santé, surtout si vous enfreignez les règles. Le danger d’une perte de poids rapide est le suivant:

1. L’opérabilité diminue.
2. Les ongles deviennent cassants, l’état des cheveux et de la peau peut s’aggraver.
3. Peut-être le développement de l’athérosclérose, de la colite, de la lithiase urinaire, de la goutte.
4. Le cycle menstruel s’égare.
5. Il existe un risque de perturbation du système digestif, d’apparition de problèmes hépatiques.

Vidéo sur les régimes les plus difficiles pour une perte de poids rapide

Si vous voulez perdre du poids, mais n’avez toujours pas décidé de la meilleure façon de le faire, regardez les vidéos suivantes et il vous sera plus facile de prendre une décision. Grâce à la vidéo, vous pouvez découvrir les caractéristiques des régimes rigides les plus populaires, leurs avantages, inconvénients et secrets. N’oubliez pas que pour avoir une belle silhouette, vous devez faire des efforts, mais le résultat final en vaut vraiment la peine.

Régime de pamplemousse

Régime de carotte pour une perte de poids rapide

Régime maigre

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.