Le régime le plus simple et le plus efficace pour perdre du poids

Le contenu de l’article

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• Les régimes les plus populaires et les plus efficaces au monde.
• Régime hollywoodien
• Protéines – moins 20 kg
• Aliments séparés – moins 30 kg en 90 jours
• Le meilleur régime pour les examens de perte de poids
• Kéfir – perdre du poids en 3 jours
• Sarrasin – moins 10 kg par semaine
• Comment éviter une dégradation de l’alimentation?
• Jours de jeûne pour perdre du poids à la maison
• Régimes de perte de poids post-partum simples et efficaces
• Revue des résultats après l’application des régimes

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Chaque représentant du sexe plus juste sait ce qu’est un régime. C’est un travail très laborieux – vous refuser ce que vous voulez vraiment; perdre du poids, perdre du kilogramme par kilogramme, profiter des résultats, puis retourner tout à coup. Il est très décevant de constater que tout ce qui s’est efforcé pendant une année entière a été rejeté, car le régime alimentaire a été mal choisi. Quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids? Il existe de nombreux régimes, mais il est irréaliste de les essayer chacun par soi-même. Examinons les options les plus efficaces.

Les régimes les plus populaires et les plus efficaces au monde.

Le régime alimentaire est l’image d’un régime régulier et l’un des moyens les plus efficaces de surveiller l’apparence, la silhouette et la santé. Tout le monde s’intéresse davantage aux régimes qui aident à perdre du poids rapidement et efficacement, mais vous devez comprendre quels critères doivent être suivis lors du choix. Essayez d’utiliser les recommandations suivantes pour faire le bon choix pour une perte de poids rapide, correcte et efficace:

• Il est important de préférer non seulement une perte de poids rapide, mais aussi saine, au cours de laquelle votre minimum de vitamines pour une journée ne sera pas limité, et le corps ne ressentira pas de stress en raison de la perte rapide des substances et éléments nécessaires.

• Si vous ne pouvez pas maintenir un régime strict, ne vous forcez pas, alors ce n’est pas pour vous, choisissez un régime plus doux.
• Le principe de base de tous les régimes est le comptage des calories et le strict respect du maximum quotidien que vous pouvez vous permettre en nourriture (il devrait être d’au moins 1200 kcal).

N’oubliez pas que chaque organisme et les différents processus qu’il contient sont individuels, il est donc très difficile de calculer par vous-même quel régime vous convient parmi toutes les variétés disponibles. Considérez également l’état de votre santé. Contactez un nutritionniste qui sélectionne professionnellement le régime parfait pour vous. Mais pour que vous ayez quelque chose à choisir, consultez la liste des régimes alimentaires populaires dans le monde et choisissez le régime le plus efficace pour perdre du poids.

Régime hollywoodien

Ce système a acquis un nom extravagant en raison de sa popularité dans l’usine hollywoodienne de stars. Son composant principal est les fruits de mer. Il est nécessaire d’abandonner le pain et de surveiller attentivement la quantité de graisses consommées, de glucides, de sucre, de sel. Les étoiles perdent en moyenne 7 kg avec un tel régime. Les aliments qui devraient être consommés selon le régime hollywoodien sont plus d’oeufs, de produits à base de poisson, de viande blanche, de fruits et de légumes pauvres en glucides. Voici quelques règles pour ce régime:

1. Le petit déjeuner n’est pas fourni, la seule chose que vous pouvez vous permettre est une tasse de café / thé ou manger une moitié de pamplemousse.
2. Méthode de transformation des aliments – vapeur, bouillie, cuisson.
3. La nutrition est traditionnellement divisée en 5-6 approches.
4. Buvez beaucoup d’eau (2 litres par jour).

Protéines – moins 20 kg

C’est le régime le plus efficace pour la perte de poids convient à ceux qui sont absolument indifférents aux bonbons et gravitent davantage aux produits carnés. Le système est basé sur la consommation de protéines (c’est-à-dire qu’il s’agit davantage de plats de viande): le principe est basé sur la nutrition de produits protéinés qui satisfont avec succès la faim. Et ce régime est très demandé par les athlètes, car il est efficace pour développer la masse musculaire. Les règles de base à suivre lors d’un régime protéiné:

1. Une portion se compose toujours d’un produit protéiné et d’aliments riches en nutriments.
2. La nutrition fractionnée et le petit portionnement des plats sont respectés..
3. Prenez le petit déjeuner une heure après le réveil et dînez quelques heures avant le coucher..
4. Seulement le matin, vous pouvez manger des agrumes non sucrés.
5. Traditionnellement – boisson abondante.
6. Adhérer à un tel régime est autorisé jusqu’à un maximum de deux semaines par an (il est dangereux de se passer longtemps de glucides et de graisses).

Aliments séparés – moins 30 kg en 90 jours

Une alimentation séparée prévoit un régime spécial au cours duquel vous surveillez strictement les aliments et les mangez, sans les combiner. Il est permis de manger presque tout, sous une condition: les produits doivent être compatibles entre eux, ou l’intervalle de leur consommation ne doit pas être inférieur à deux heures. Suivez ces règles alimentaires pour suivre ce régime:

• Différents types de protéines ne peuvent pas être consommés ensemble.
• Ne pas combiner graisses et protéines dans les aliments.
• Il n’est pas recommandé de manger des fruits aigres avec des aliments protéinés..
• Produits qui ne peuvent être combinés avec rien du tout: lait, tomates, pastèque, poire, melon.

Le meilleur régime pour les examens de perte de poids

La majorité des femmes qui choisissent le régime optimal pour elles-mêmes sont guidées par le nombre d’avis positifs pour un régime alimentaire particulier. Il existe des régimes universels qui aident presque le nombre absolu de personnes à atteindre un résultat absolu. L’effet sera rapide et impressionnant, cependant, ce type se distingue par la rareté de l’alimentation et se réfère à des régimes rigides, auxquels tout le monde n’est pas en mesure de résister. Considérez certains des meilleurs régimes dans la lutte contre l’excès de poids, selon les critiques.

Kéfir – perdre du poids en 3 jours

Une caractéristique d’un tel système est une nutrition stricte en fonction du temps imparti (chaque repas a son propre temps de consommation). Et le principal produit présent dans tout le régime est le kéfir. L’efficacité dépend directement de votre poids initial: plus il est élevé, plus vous en laisserez. Découvrez un exemple de menu de trois jours que vous pouvez utiliser dans votre alimentation pour ce régime (un régime uniforme pour chaque jour, l’intervalle de chaque repas est de 2 heures):

1. Au réveil à 7h, buvez un thé vert sans sucre (utilisez un édulcorant).
2. Faites-vous une salade de carottes: deux carottes sur une râpe avec une cuillère à café d’huile d’olive.
3. Une pomme, boire un verre de kéfir à 1%.
4. Pour le déjeuner, faites cuire du boeuf bouilli (100 grammes), vous pouvez le remplacer par de la viande blanche de poulet ou de dinde sans peau.
5. Une pomme non sucrée.
6. Pruneaux (10 pièces).
7. Le dernier repas à sept heures du soir, il se limite à un verre du même kéfir maigre.

Sarrasin – moins 10 kg par semaine

Appartient à des régimes très stricts, son essence est de manger le produit principal – le sarrasin, qui est préparé le soir: versez de l’eau chaude et attendez qu’il monte. Une maigre variété de produits est l’utilisation de kéfir ou de thé vert. Mais les critiques l’attribuent à l’un des systèmes alimentaires les plus efficaces et les plus utiles. Conditions importantes à respecter dans les aliments:

1. Autorisé à manger 5 heures avant le coucher.
2. Si vous voulez vraiment manger le soir ou si vous souffrez de constipation, une heure avant le coucher, vous pouvez vous offrir un verre de kéfir faible en gras.
3. Une condition importante pour la cuisson du sarrasin: la cuisson à la vapeur.
4. Un autre produit que vous pouvez vous permettre est la faible consistance du thé vert..

Menu du jour:

• Une demi-heure avant le petit déjeuner, préparez et buvez un verre d’eau tiède, en ajoutant une cuillère à café de miel et quelques tranches de citron.
• En fait, le petit déjeuner devrait consister en une petite portion de sarrasin cuit à la vapeur et de thé vert non sucré.
• Le déjeuner est le même que le petit déjeuner.
• Dîner – De même.
• Rappelez-vous toujours de l’eau, au moins 2 litres par jour.

Comment éviter une dégradation de l’alimentation?

Le plus souvent, la raison de la «rupture» du régime alimentaire est l’incapacité à surmonter la sensation obsessionnelle de faim qui se produit en raison de la limitation de la teneur en calories des aliments et du changement des habitudes alimentaires. Afin de réduire l’appétit et d’éviter les pannes, les médecins recommandent Cefamadar, qui agit directement sur le centre de la faim dans le cerveau et réduit l’appétit. Il ne contient pas de sibutramine et agit en douceur, sans effets secondaires, l’arrêt de la prise ne provoque pas une augmentation de l’appétit et le retour des kilogrammes « baissés ».

Jours de jeûne pour perdre du poids à la maison

À la fin de longues vacances, tout le monde a besoin de jours de jeûne en nourriture, non seulement pour contrôler son poids, mais aussi pour restaurer un système digestif chargé, pour mettre de l’ordre dans son bien-être. Certains utilisent cette méthode de régime régulièrement (une fois par semaine / mois) afin de prévenir l’apparition de kilos superflus et de minimiser les risques d’amélioration. Sur l’efficacité des jours de jeûne pour perdre du poids, voir la vidéo:

Régimes de perte de poids post-partum simples et efficaces

La condition des femmes après l’accouchement nécessite en soi un régime, même pas dans le but de construire, mais pour qu’une mère qui allaite ne nuise pas à son bébé avec ce qu’elle mange. Par conséquent, le régime alimentaire devient le plus diététique, dans lequel les aliments gras, les aliments frits, tous les types de bonbons (à l’exception des biscuits biscuits), un grand nombre de légumes, presque tous les types de fruits sont strictement interdits. Tous les aliments sont cuits à la vapeur, mijotés ou cuits, dans les cas extrêmes, cuits au four. Quelques règles lors d’un régime pour la perte de poids ventre post-partum:

• Exclure les bonbons et tous les types de pâte de votre alimentation.
• La nourriture devrait être modeste en portions, mais fréquente.
• Quatre heures avant le coucher, prenez votre dernier repas.
• Les produits carnés non gras doivent être présents dans votre alimentation, ainsi que d’autres substances utiles dont vous avez un besoin urgent pendant cette période (vitamines).
• Exclure les aliments salés, fumés, épicés et épicés.

Menu pour les journées de jeûne à base de produits protéinés:

1. Pour toute la journée, distribuez un demi-kilogramme de fromage cottage faible en gras.
2. Faire bouillir un demi-kilogramme de viande blanche pour le dîner sans ajouter de sel ou de poisson.
3. Pour le dîner, mangez des œufs durs (deux morceaux) plus une norme quotidienne de fromage à pâte dure – 300 grammes.
4. Pendant la journée, buvez un litre de lait cuit fermenté sans gras, le kéfir.

Un régime de déchargement basé sur l’apport en glucides. Il prévoit de manger des fruits ou légumes crus jusqu’à un kilogramme et demi (les raisins et la banane ne sont pas autorisés). Pour changer, vous pouvez faire cuire des pommes pour vous-même. Complétez les plats avec une petite quantité de crème sure faible en gras ou d’huile d’olive. Utilisez le menu suivant dans votre alimentation:

1. Distribuez un litre de kéfir faible en gras pendant la journée, pour le petit déjeuner – 200 grammes de son.
2. Pendant la journée, mangez au total un kilogramme de pommes de terre bouillies.
3. Prenez 150 grammes de riz bouilli, divisez-le en trois portions, prenez le petit-déjeuner avec de la cannelle, le déjeuner avec une pomme râpée et un dîner avec des carottes ou du poivron.
4. Maintenez un régime strict.

Revue des résultats après l’application des régimes

Le régime alimentaire, c’est comme choisir une robe: l’une convient, et l’autre catégoriquement ne marche pas. Il est toujours important de considérer vos propres préférences, capacités de volonté et état de santé. Il est très dangereux de choisir un régime recommandé par un ami lorsque le problème lui-même, par exemple, avec le système digestif. Ne vous engagez pas dans des performances amateurs, mais tournez-vous vers les diététistes pour prendre en compte toutes vos caractéristiques, soigner les plaies, et ensuite seulement choisir un cours de perte de poids intensif.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.