Hot Iron – programme d’entraînement à domicile avec vidéo

Le contenu de l’article

• Qu’est-ce qu’un fer à repasser chaud?
• Formation sur le fer chaud
• Fer chaud pour débutants
• Repas au fer chaud
• Fer à repasser

Il n’est pas toujours facile d’amener la figurine à l’état souhaité, il existe de nombreuses méthodes et systèmes, parmi lesquels le fer chaud devient populaire. Une augmentation constante de la charge vous permet d’obtenir l’effet souhaité, de resserrer le corps et d’améliorer son relief. Le système est efficace même en cours de groupe, ce qui le distingue du fitness standard ou de l’aérobic.

Qu’est-ce qu’un fer à repasser chaud?

Hot Iron est un système d’entraînement conçu pour perdre rapidement du poids et augmenter l’élasticité du corps. Il augmente l’endurance physique et renforce les muscles, améliore la fonction cardiaque, augmentant la durée et la qualité de vie. L’entraînement a lieu avec une mini-barre, et la charge augmente constamment, empêchant le corps de s’y habituer et de se détendre. Cette caractéristique fait de l’entraînement une méthode efficace pour traiter l’excès de graisse et les muscles faibles. Le complexe comprend des exercices pour tous les groupes musculaires.

Formation sur le fer chaud

L’entraînement au fer chaud comprend plusieurs zones conçues pour pomper uniformément tous les muscles et se débarrasser de l’excès de graisse dans les zones à problèmes. Les exercices comprennent des squats, des pompes et des fentes, une pression sur les muscles de la presse. La croix de fer vise à développer la masse musculaire, à améliorer la forme du corps et l’endurance de la force. La particularité du système est qu’il manque complètement d’exercices cardio, tandis que l’entraînement affecte favorablement le travail du cœur et augmente l’endurance. Entre les deux, vous pouvez faire de l’athlétisme pour maintenir le tonus musculaire.

Fer chaud pour débutants

Le système Hot Iron pour les débutants n’est pas toujours facile, nécessite une approche sérieuse et nécessite un travail acharné tout au long de l’entraînement. L’instructeur sélectionne la charge individuellement et aide à terminer correctement chaque exercice, quel que soit le nombre de personnes dans le groupe. Iron Cross vous aidera à trouver votre silhouette de rêve si vous suivez les instructions de l’entraîneur concernant l’augmentation ou la diminution de la charge et les caractéristiques de la technique d’exercice. Un repos de 48 heures est requis entre les entraînements, afin que les dépôts soient brûlés plus rapidement..

Vous pouvez faire les exercices à la maison, il existe de nombreuses vidéos qui aideront les femmes et les hommes à effectuer les exercices nécessaires à la musique. Dans un premier temps, vous devez vous engager dans un gymnase, sous la direction d’un spécialiste et avec un équipement d’entraînement spécial. Après avoir compris ce qu’est le système corporel, vous pouvez répéter les exercices à la maison sur des leçons vidéo, en acquérant les formes souhaitées. L’énergie dépensée pendant les cours brûle de nombreuses calories et acquiert un corps magnifique avec des bienfaits pour la santé. L’efficacité du système est confirmée par de nombreux examens..

Repas au fer chaud

Le désir de perdre du poids implique toujours une restriction dans l’utilisation de certains aliments. La nutrition du fer chaud doit être équilibrée et contenir au moins 1 g de protéines pour 1 kg de poids corporel. Cela est dû à un stress accru sur les muscles qui ont besoin de récupérer. Un régime strict lors d’un tel entraînement est exclu, il entraînera l’épuisement du corps et l’affaissement musculaire. Les graisses sont également nécessaires au maintien de la santé, 1 g pour 1 kg de poids corporel.

Séparément sur les glucides: même en tenant compte du fait qu’ils contribuent au dépôt de graisses, il est totalement catégoriquement interdit de les exclure de l’alimentation. Avec un mode de vie actif, le sport, en plus de l’entraînement, vous pouvez vous permettre 3 g pour 1 kg de poids par jour. Si le mode de vie est calme et mesuré, vous devez vous limiter à 1-2 g de glucides pour 1 kg de poids. Le résultat dépend en grande partie de la nutrition, avec une alimentation bien équilibrée en 2-3 mois, chaque personne trouvera la forme de ses rêves.

Fer à repasser

La croix de fer est un test sérieux pour le corps, qui élimine efficacement l’excès de poids et renforce les muscles. Cependant, il existe de nombreuses contre-indications à Hot Iron, vous devez certainement vous familiariser avec elles avant de commencer les cours:

1. Maladies du système musculo-squelettique. Les problèmes articulaires peuvent être aggravés par un stress constant, vous devez donc envisager un système de mise en forme différent..
2. Hypertension. Une activité physique accrue entraîne une augmentation de la pression, ce qui peut entraîner de graves conséquences..
3. Maladies cardiaques et vasculaires.
4. Grossesse et période post-partum.

En présence de maladies chroniques, il est recommandé de consulter votre médecin avec une description de la formation afin d’obtenir l’autorisation. Cela empêchera l’aggravation inattendue de la maladie. Les examens confirment que pour certaines maladies, il vaut la peine d’ajuster les charges, de les ajuster pour vous-même et de continuer à travailler sur le système sans nuire à la santé.