Fruits secs utiles pour perdre du poids

Le contenu de l’article

• Est-il possible de manger des fruits secs tout en perdant du poids
• Quels fruits secs mangent en perdant du poids
• Pruneaux
• Abricots secs
• Raisins secs
• Pommes séchées
• Figues

Les fruits secs sont un produit populaire qui est souvent utilisé lors d’un régime. Les fruits secs pour la perte de poids sont une riche source de fibres et de vitamines diverses. Les fruits secs sont caloriques que leurs homologues frais, mais ils n’affectent pas la prise de poids, si vous suivez les règles d’utilisation. L’avantage de ce produit est que les fruits secs sont un produit exclusivement naturel. En règle générale, les exhausteurs de goût et les additifs alimentaires ne leur sont pas ajoutés. Cette nourriture est bonne pour ceux qui veulent perdre du poids, tout en respectant les bases d’une bonne nutrition..

Est-il possible de manger des fruits secs tout en perdant du poids

Manger des fruits secs est bon pour le corps. De plus, ce produit est nutritif et très savoureux, chacun pourra choisir pour lui-même les fruits secs qu’il aimera. Cette gâterie pendant la journée peut soutenir l’énergie et la force nécessaire. Est-il possible de manger des fruits secs pendant la perte de poids, car ce sont des aliments riches en calories?

Les experts disent que manger des fruits secs est bon. Cela ne nuira pas à la figure. De plus, en mangeant un peu de fruits secs, vous pouvez brièvement noyer la sensation de faim. Ne vous laissez pas trop emporter par les fruits secs: cela peut entraîner des maux d’estomac. Tous les produits de ce type sont bien absorbés. Les plus populaires sont les pruneaux et les abricots secs pour perdre du poids..

Quels fruits secs mangent en perdant du poids

Chacun des fruits secs a des propriétés utiles, sachant que vous pouvez facilement choisir la nourriture appropriée pour le corps. Les fruits secs sont utiles pour perdre du poids, car ils sont des sources concentrées de divers nutriments nécessaires à une santé normale. De plus, ils aident parfaitement à satisfaire la faim et à soulager l’irritabilité..

Pendant un régime, certains types de fruits secs devraient être préférés. Choisissez des aliments à faible IG (indice glycémique), car le fruit va digérer longtemps et ne provoquera pas de forte augmentation de l’insuline. C’est important, car avec des doses importantes de sucre, la majeure partie se transforme en graisse. Grâce à l’insuline, le corps ne construit que du tissu adipeux, mais il ne se décompose pas. Par conséquent, si deux personnes mangent une quantité égale de calories, mais en même temps les aliments seront différents en IG, ils perdront du poids différemment.

Pruneaux

Les pruneaux peuvent remplacer le sucre et les bonbons. Il contient une énorme quantité de fibres alimentaires. De plus, la prune séchée élimine parfaitement les toxines du corps, améliore considérablement le tube digestif: le processus de perte de poids est plus rapide et plus facile. De plus, la baie séchée est un excellent antidépresseur naturel, qui est également important pour perdre du poids. Une bonne utilisation des pruneaux implique les actions suivantes:

• utiliser des pruneaux trempés pendant les jours de jeûne, il doit être consommé en petites portions (pas plus de 100 gr.) toutes les 3 heures;
• pour éliminer progressivement les kilogrammes inutiles, vous devez manger 5 prunes séchées par jour.

Abricots secs

L’abricot sec a un effet bénéfique sur le processus digestif, satisfait le besoin de bonbons. Il n’y a pratiquement pas de gras dans les abricots secs, il a un goût sucré. Le sucre naturel n’est pas nocif, il n’est pas déposé à la taille. Le produit améliore la fonction cardiaque. Vous devez manger 30 grammes d’abricots secs par jour afin de profiter des avantages de ce produit. Pendant le régime, vous pouvez manger des abricots secs avec des céréales, des salades ou au lieu d’un dessert. Vous pouvez faire cuire du poulet au four avec des abricots secs ou de la farine d’avoine. Quelques abricots secs, lavés à l’eau, font face à la faim et conviennent pour une bouchée rapide..

Raisins secs

Les raisins secs sont le compagnon constant de la perte de poids, qui fournit au corps des oligo-éléments et des vitamines bénéfiques. Les raisins secs contiennent beaucoup de fructose, du glucose, qui donne de l’énergie au corps. Un tel produit est particulièrement nécessaire pour les athlètes. Pour ceux qui suivent un régime, il est nécessaire de reconstituer l’énergie – vous ne devriez pas vous y impliquer, 10 baies par jour suffisent. De petites portions de raisins secs – une merveilleuse collation qui, en perdant du poids, aidera à refuser les bonbons nocifs.

La consommation de raisins secs réduit le stress, facilite la fonction hépatique et réduit le risque d’anémie. Tout cela a un effet bénéfique sur la lutte contre le poids. Pour un régime, les raisins secs bleus ou foncés conviennent bien. Les fruits secs peuvent être consommés quotidiennement en tant que produit indépendant ou en tant qu’additif avec des céréales ou du fromage cottage. Avant utilisation, les raisins secs doivent être trempés dans l’eau pendant une demi-heure, puis bien rincés.

Pommes séchées

Pour obtenir un effet positif de l’alimentation, vous devez manger 15 grammes. pommes séchées par jour. Le produit contient une énorme quantité d’oligo-éléments et de substances utiles. Il y a des vitamines B, A, PP dans les fruits. Cette combinaison:

• soutient un bon métabolisme;
• stimule le cerveau;
• plus le fer améliore la qualité du sang, prévient l’anémie;
• avec des fibres – aide à la digestion et élimine les radionucléides du corps, provoque également une sensation de satiété;
• grâce aux pectines – il a un effet de combustion des graisses, améliore le métabolisme.

Figues

Les figues sèches ont plus de calories que les fraîches, mais vous ne devriez pas avoir peur. Vous ne mangerez pas beaucoup de ce produit car il est trop sucré. Les figues apportent rapidement la satiété et les substances spéciales qu’elles contiennent suppriment la faim pendant longtemps. La façon la plus simple de perdre du poids avec des figues est de remplacer un dîner régulier par ce fruit séché. Tout d’abord, une demi-heure avant de manger, il faut le mettre dans l’eau froide pour le ramollir. Vous pouvez remplacer tous les bonbons et les bonbons avec des figues. Il doit être consommé séparément du repas principal, une heure après avoir mangé.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.