Dates de perte de poids – les avantages et les inconvénients des fruits secs, est-il possible de les manger au régime, en calories

Le contenu de l’article

• Quelles sont les dates utiles
• Les bienfaits des dattes pour le corps d’une femme
• Puis-je manger des dattes avec perte de poids
• Dates pour perdre du poids la nuit
• Combien de dates puis-je manger par jour
• Régime minceur
• Comment manger des dattes pour perdre du poids
• Dattes au lait
• Dates d’avoine
• Kéfir et dattes minceur
• Dommage des dates pour le corps
• Contre-indications

Les fruits du palmier dattier ont depuis longtemps gagné en popularité comme alternative aux bonbons et autres sucreries. Adhérents de divers régimes adaptés pour utiliser les fruits dans les céréales, les salades. Les dates de perte de poids enrichissent le corps en substances utiles, vitamines. Le plus souvent, le produit est utilisé sous forme séchée, comme les fruits secs acquièrent un goût sucré épicé caractéristique. Est-il possible de dater avec un régime et quelles sont les restrictions, est détaillé ci-dessous.

Quelles sont les dates utiles

Les fruits du palmier contiennent une grande quantité de glucides, ce qui entraîne une saturation et un réapprovisionnement rapides de la réserve d’énergie. Les dates sont utiles pour la perte de poids. sont un produit fibreux, qui contribue à un bon nettoyage du corps des toxines, le cholestérol. De plus, les fruits sont riches en acides aminés, vitamines, macro et oligo-éléments. Le sélénium, qui fait partie du produit, aide à renforcer l’immunité, combat le risque de développer un cancer.

Les bienfaits des dattes pour le corps d’une femme

Sur la base de recherches scientifiques, les avantages des dattes pour les femmes, en particulier pour les femmes enceintes et allaitantes, ont été prouvés:

1. Les fruits secs contiennent des stimulants spéciaux qui ont un effet bénéfique sur le renforcement des muscles utérins, ce qui facilite le travail.
2. L’utilisation du produit contribue à la production de lait, à son enrichissement en vitamines, si important pour la santé du nouveau-né.
3. Les propriétés bénéfiques des fruits soulagent le corps féminin des dépressions post-partum et raccourcissent le rendement des lochies.

Puis-je manger des dattes avec perte de poids

Étonnamment, les fruits de palme secs sont vraiment capables de débarrasser le corps de l’excès de poids. L’essentiel est de sélectionner correctement les produits et de prendre en compte les caractéristiques du métabolisme. Bien que le produit contienne une grande quantité de fibres, le sucre et le glucose sont toujours de sérieux ennemis pour la silhouette. Il est conseillé aux personnes ayant un métabolisme rapide de ne pas consommer plus de 50 grammes de fruits après un entraînement en force. Ainsi, le glucose ira à la restauration des muscles, ils ne feront pas mal et la sensation de faim sera étouffée. Ce n’est que de cette manière que les dates de perte de poids auront un résultat positif.

Les personnes dont le métabolisme est lent sont autorisées à utiliser des dattes même lorsqu’elles perdent du poids. Une chose à noter est qu’il est préférable de commencer le dîner avec une salade de légumes sans ajouter d’huile, il est préférable d’aromatiser avec du jus de citron. Vous devez manger le produit lentement, sans aucun additif. Préférez le thé vert avec une poignée pré-mesurée de fruits secs. Pas de desserts!

Dates pour perdre du poids la nuit

Toutes les variétés de dattes sont digérées trop longtemps, il est donc préférable de les manger 2-3 heures avant de se coucher. Cependant, si la faim tourmente et, par conséquent, l’insomnie obsessionnelle, vous pouvez vous permettre de consommer quelques fruits secs. Les dattes mangées la nuit améliorent la qualité du sommeil, car ils contiennent des substances spéciales qui se transforment en mélatonine.

Combien de dates puis-je manger par jour

La teneur calorique moyenne des dattes est de 290 kcal pour 100 g. Valeur énergétique du produit: 3% de protéines, environ 1% de matières grasses et une grande quantité de fibres – 6,5%. Pour les personnes ayant un rythme de vie normal, vous ne pouvez pas manger plus de 10 morceaux de fruits secs par jour, et pour les athlètes, la quantité quotidienne ne doit pas dépasser 25. Il n’est pas recommandé d’abuser du produit, de manger plus que la norme, car des maux de tête graves peuvent être provoqués. Pour prévenir la carie dentaire, les dentistes recommandent de boire des fruits avec du thé chaud sans sucre, puis de se rincer les dents avec de l’eau.

Régime minceur

Ceux qui veulent perdre du poids et ne plus grossir sont souvent intéressés – est-il possible de manger des dattes au régime? Sans abuser du produit – vous pouvez, plus important encore, adhérer au schéma de suppression des kilos en trop pendant 10 jours au maximum. Les dattes pendant le régime aideront à enrichir le corps en composants utiles et à se débarrasser des toxines..

La purification commence par des jours de jeûne, qui durent 4 jours. À ce moment, vous ne devez boire que du thé vert (eau purifiée) sans sucre et manger des dattes. Le cinquième jour, il est temps d’inclure une pomme verte et une orange dans l’alimentation. Pendant 6-7 jours – entrez n’importe quel fruit selon vos préférences gustatives. Si ce régime est trop sévère, vous pouvez vous organiser périodiquement des jours de jeûne pour perdre du poids.

Comment manger des dattes pour perdre du poids

Il ne vaut pas la peine d’acheter des fruits collants, ce n’est pas le jus du produit, mais le sirop de sucre dans lequel il est préparé. Pour que le corps fonctionne correctement, vous devez savoir comment utiliser les dates. Assurez-vous de regarder la date de production et de choisir des fruits secs purs sans moisissure. Avant de manger, les fruits secs doivent être lavés, car une grande quantité de poussière s’y accumule. S’il y a une violation du système digestif, cela vaut la peine de faire bouillir les fruits.

Dattes au lait

Un régime à base de lait et de dattes peut débarrasser le corps de 3 à 4 kilos en trop. Cette méthode de nettoyage du corps est conçue pour 7 jours. Seuls les fruits secs et le lait sont inclus dans l’alimentation. Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, mangez 7 fruits, buvez 200 ml de lait. Bien que ces produits contiennent tous les glucides, protéines, graisses et nutriments nécessaires, mais le régime alimentaire n’est pas équilibré, vous ne devez donc pas vous asseoir pendant plus d’une semaine..

Dates d’avoine

Une recette simple pour les personnes à la diète – flocons d’avoine avec des dates. Un petit déjeuner sain qui vous dynamise toute la matinée et compense votre carence en vitamines. Vous pouvez manger de la bouillie non seulement le matin, mais aussi le soir. Pour la recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• flocons d’avoine – 1 cuillère à soupe;
• lait (faible teneur en matières grasses) – 2 cuillères à soupe;
• dattes dénoyautées – 15 pièces;
• farine de lin – 1 cuillère à café;
• miel – 2 cuillères à café;
• arachides moulues – facultatif.

La façon de cuisiner la bouillie:

1. Fruits secs, coupés en tranches.
2. Mélanger la farine de graines de lin avec les flocons d’avoine, verser le lait.
3. Allumez un feu lent. Cuire environ 10 minutes en remuant.
4. Après 5 minutes, ajoutez des fruits secs.
5. Versez la bouillie en portions. Versez le miel avant de servir. Des arachides hachées peuvent être ajoutées à votre guise..
6. Prenez-le lentement, avec modération.

Kéfir et dattes minceur

Ce régime pour perdre du poids n’est pas recommandé pendant plus d’une semaine. Le kéfir et les dattes sont une excellente combinaison d’ingrédients, grâce à laquelle la nutrition est équilibrée. Le produit laitier fermenté surpasse le lait dans la teneur en calcium, en potassium et, de plus, ne provoque pratiquement pas d’allergies. Les ingrédients peuvent être consommés sous forme de cocktail ou individuellement. Pour un régime, un faible pourcentage de kéfir en matière grasse est sélectionné. Produits nécessaires à la nutrition quotidienne pendant 7 jours: 1% de kéfir – 1,5 litre, 200-300 g de fruits secs.

Dommage des dates pour le corps

Les fruits ne peuvent pas être mangés par tout le monde. Qui devrait refuser un produit et quels dommages les dates peuvent être? Les fibres de fruits secs sont digérées pendant longtemps dans le corps humain.Par conséquent, en utilisant un grand nombre de fruits secs, vous pouvez obtenir le résultat inverse. Le processus de digestion augmentera et les intestins réagiront avec constipation. En cas de troubles digestifs graves, vous devrez prendre des médicaments. Il sera possible d’éviter un tel incident si vous utilisez des dates lors d’un régime avec modération.

Contre-indications

Le fruit, bien qu’il possède un complexe de substances utiles, il existe cependant des contre-indications pour les dattes pour les groupes de personnes suivants:

• Souffrant de diabète. Le fruit a un indice glycémique élevé, une fois consommé, la glycémie peut augmenter fortement.
• Avec une intolérance au corps de fructose. Avec cette maladie, ballonnements et diarrhée, une accumulation de gaz peut être observée..
• Avec une maladie du foie.

Avec prudence, l’utilisation de dattes lors de la perte de poids est possible avec les groupes de personnes suivants:

• Allergique.
• Avec ulcère gastro-duodénal, maladies intestinales. Il ne vaut pas la peine d’abandonner complètement les fruits précieux contenant du sélénium, mais il est impératif de réduire sa consommation et de consulter un médecin.

Les fruits secs finis peuvent être traités avec du dioxyde de soufre ou du dioxyde de soufre. Des substances toxiques sont utilisées pour préserver la couleur et la présentation du fruit. Une fois dans le corps humain, les toxines peuvent provoquer une inflammation et même des ulcères. Il est strictement interdit de manger des aliments sales ou avec de la moisissure. Pour votre propre sécurité, vous devez bien rincer les fruits avant utilisation et les rincer à l’eau chaude.