Comment utiliser le son pour perdre du poids

Le contenu de l’article

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• Caractéristiques avantageuses
• Quel son choisir
• Flocons d’avoine
• Blé
• Seigle
• Autres espèces
• Comment utiliser le son
• Recettes minceur
• Contre-indications

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Garder le corps en forme est une entreprise responsable et exigeante. Si vous voulez perdre du poids ou simplement maintenir l’état général du corps avec un régime au son, il vaut la peine de faire le plein d’informations sur la façon d’utiliser le son pour perdre du poids. Et nous sommes heureux de vous aider! Dans l’article, vous pouvez lire des critiques sur le régime de son pour savoir comment et quel son vaut la peine d’être consommé..

Caractéristiques avantageuses

Pourquoi le son est-il si bénéfique pour le corps? Parce qu’ils contiennent, comme les fruits, les légumes et les légumineuses, des fibres. Les fibres, lorsqu’elles sont utilisées correctement, vous aideront à vous sentir plus énergique, à nettoyer votre système digestif interne et même à guérir la constipation si vous en souffrez. Tout cela grâce à la capacité de faire passer les fibres dans les intestins. La fibre a un certain nombre d’autres propriétés utiles:

1. Manger des fibres aidera à réduire votre appétit..
2. Abaisse la glycémie.
3. La microflore intestinale est nettoyée des toxines et des toxines nocives. Les fibres que l’eau ne dissout pas ont cette propriété. Cet élément important est contenu dans les légumes, les noix, le son de blé.
4. Les fibres ralentissent l’absorption des graisses et abaissent le cholestérol sanguin..
5. En utilisant régulièrement des aliments contenant des fibres, vous pouvez également traiter le pancréas, le foie et la bile.

Quel son choisir

L’avoine, le blé et le son de seigle ont des « avantages » individuels.

Blé

1. Contrôle la fonction intestinale (élimine la constipation).
2. Riche en vitamines A, B et E (normaliser les glucides, les protéines, les lipides, l’énergie, l’équilibre eau-sel).
3. Participez au processus d’hématopoïèse.

Seigle:

1. Leur utilisation affecte favorablement l’état du corps des personnes atteintes d’anémie et de diabète.
2. Contient des vitamines du groupe PP, B, cuivre, oligo-élément potassium, sélénium.
3. Efficace pour perdre du poids.

Avoine:

1. Augmentation du volume de 20 à 30 fois (une sensation de satiété dure plus longtemps).
2. Ils nettoient le corps des toxines et normalisent le métabolisme.
3. Utile pour les maladies cardiaques et l’hypertension..

Le son est un produit hypocalorique, donc un nutritionniste éduqué vous dira que vous devez les prendre en complément des aliments quotidiens, en diluant le régime alimentaire. Vous ne devez pas vous attendre à ce que dès que vous commencez à manger du son, le poids disparaisse immédiatement. Votre style de vie, votre poids, votre activité physique, votre nutrition, votre alimentation – le résultat dépendra de la façon dont vous choisissez le bon son pour perdre du poids.

Le son dans le département gastronomique prend souvent la forme non seulement de céréales «non aimées», mais aussi de pain, de petits pains et de mélanges en poudre. Sous quelle forme vous décidez de consommer du son est une question de goût. La principale chose à comprendre est que si vous avez commencé à ajouter un morceau de pain de son au dîner, très vite le niveau de fibres dans votre corps se normalisera.

Le son d’avoine est plus populaire que les autres. Les combattants pour une alimentation saine répondent extrêmement positivement et conseillent activement les nouveaux arrivants. Le son d’avoine a une composition impressionnante: minéraux, vitamines, acides gras, oméga-3. Le son de seigle occupe une honorable deuxième place au classement de l’alimentation saine. Le son de blé ferme les trois premiers.

Les spécialistes dans le domaine de la perte de poids, malgré la cote, conseillent de commencer à prendre du son avec du son de blé grossier et riche en fibres, puis de passer ensuite au son de seigle ou d’avoine «épargnant». Pour les « découvreurs »: le son granuleux peut avoir une odeur agréable et un goût plus riche. Mais souvent, les fabricants y parviennent en ajoutant du sucre et des parfums à la composition. Refusez cet achat. Cette méthode de perte de poids ne conduira pas aux résultats souhaités..

Flocons d’avoine

Le son d’avoine a une excellente réputation dans le domaine de la beauté. Avant la saison estivale, vous pouvez entendre le gazouillis de filles élancées heureuses qui sont prêtes à raconter à tout le monde et tout sur leur combat « avoine » avec un excès de poids. Mais comment font-ils?! Comment utiliser le son d’avoine pour perdre du poids? Vous devez connaître un certain nombre de faits sur le son d’avoine:

1. Ils augmentent de volume de 20 à 30 fois, donc une sensation constante de faim ne vous menace pas. Ainsi, vous pouvez perdre du poids sans souffrir.
2. La farine d’avoine nettoiera votre corps des toxines et normalisera le métabolisme.
3. Pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, les avantages d’un régime d’avoine sont inestimables. L’ajout d’une coquille dure de grain à l’alimentation réduit le risque de formation de plaque.
4. Normalise le travail du foie, du pancréas.

Blé

Pour atteindre des paramètres idéaux, la coquille de blé est plus efficace que les « frères » de seigle et d’avoine. Manger des sous-produits du petit déjeuner est un moyen sain et facile de perdre du poids. Achetez des grains de blé, du kéfir. Le matin, mélangez un verre de kéfir avec du son. Ajouter ou ne pas ajouter de noix, de baies fraîches, de raisins secs est une question de choix personnel. Des ingrédients supplémentaires changeront le plat, ce qui signifie que la teneur totale en calories changera.

Comment utiliser le son pour perdre du poids au déjeuner et au dîner? Mangez juste une poignée de «millet» avant votre repas principal. N’en faites pas trop! Le volume maximal autorisé à être consommé pendant la journée est de 30 g. Si tout est fait correctement, non seulement la santé s’améliorera, mais aussi l’apparence de la peau. « Millet » y contribue parfaitement!

Seigle

Un compagnon indispensable pour les diabétiques est les abats de seigle. Un bonus agréable lors de l’utilisation de ce type de son est la prévention de l’anémie, de l’oncologie, de la carence en vitamines et en minéraux. Fait intéressant: un tel régime est utile pour les « vrais hommes ». La prévention de l’infertilité et l’augmentation de la puissance n’ont fait de mal à personne. En raison de la liste des éléments du son de seigle si miraculeux?

1. Fibre grossière insoluble
2. Vitamine B1, riboflavine B2, acide nicotinique B3, B4, B5.
3. Potassium
4. Cuivre
5. Sélénium

Autres espèces

Il y a du sarrasin, du millet, du son de riz. Ces espèces ne sont pas si populaires en raison de leur contenu calorique plus élevé. Par exemple, les flocons de sarrasin ont une valeur énergétique de 330 kcal. Le même «sarrasin» n’est pas inférieur au corps, pas inférieur aux types ci-dessus (avoine, blé, son de seigle), comme le millet et le riz. Tous les types de son nettoient le corps des toxines et normalisent la digestion..

Comment utiliser le son

Si vous mangez du son plus que la normale, cela n’améliorera pas le résultat. Ce produit n’absorbe l’eau que lorsqu’il pénètre dans l’estomac et augmente donc son volume. En raison de cette propriété de son, une sensation de satiété vient un peu plus tard.

Le son dans le menu est préférable d’entrer progressivement. Commencez avec une cuillère à café 3 fois par jour. Après environ deux semaines, portez la dose à une cuillère à soupe 3 fois par jour. N’oubliez pas que plus de 30 gr. vous ne pouvez pas simplement l’utiliser! Le régime de son est autorisé à se poursuivre pendant des mois, de temps en temps, en faisant une pause de deux semaines. Pendant cette période, mangez des fruits, des légumes, des noix. Le corps nerveux habitué, le manque de fibres n’en vaut pas la peine.

Il n’y a rien de plus simple que de préparer du son. Le produit granulaire est versé avec du kéfir et il se gonfle. Le son conventionnel doit d’abord être rempli d’eau bouillante pendant 30 minutes. L’eau déjà refroidie est vidangée. Ajoutez le produit fini pour le déjeuner, mangez avec des baies ou le même kéfir, ou vous ne pouvez pas assaisonner avec quoi que ce soit.

Recettes minceur

Comment utiliser le son pour perdre du poids avec plaisir? Maigrir sur le son est réel et avec un menu varié. Afin que vous ne vous ennuyiez pas de la même chose jour après jour, nous avons compilé les meilleurs plats pour une nutrition diététique basée sur des abats de mouture sains. La première recette est pour le petit déjeuner ou une collation nutritive. Prenez le granola, le son. Versez du lait non gras ou du yaourt liquide. La recette est très similaire à l’utilisation classique du son avec du kéfir, mais la combinaison avec du yaourt ou du lait ressemble plus à un régal.

Les bonbons à base de son aux raisins secs et aux pruneaux seront utiles et délicieux. Pour ce faire, rincez d’abord le son et plongez-le dans de l’eau bouillante. Il est nécessaire de faire cuire le bouillon pendant une heure à feu doux. Après, égouttez l’eau, ajoutez les raisins secs et les abricots secs au goût et passez le mélange dans un hachoir à viande. Ajouter du jus de citron si désiré. Rouler de petites boules de la masse résultante et les mettre au réfrigérateur.

Les légumes braisés au son sont un véritable succès pour les nutritionnistes. Il est recommandé de couper en cubes la tomate, l’aubergine, l’oignon, la courgette, etc. « Salade » envoyer dans une poêle chauffée avec de l’huile d’olive. Ragoût les légumes pendant plusieurs minutes jusqu’à une teinte dorée, puis ajouter 3 cuillères à soupe de son. Saler le plat n’est pas interdit, mais avec modération. bon appétit!

Contre-indications

Prendre soin de vous et de votre apparence est une bonne chose si vous n’allez pas à l’extrême. Avant de décider d’essayer un régime (pas seulement sur le son), assurez-vous de consulter un médecin! Seul un spécialiste pèsera le pour et le contre. Contre-indications au régime de son:

• tous types d’ulcères

• gastrite

• cholécystite

• hépatite

Découvrez également ce qu’est le glucophage pour perdre du poids.

Nous vous recommandons de regarder l’histoire de Dmitry Shubin dans le programme d’Elena Malysheva. Shubin – neurologue, chiropraticien. Dans la vidéo «Le son pour perdre du poids: seigle, blé, avoine», il parle du son non pas comme un philistin, mais comme un médecin. Shubin vous expliquera les avantages des sous-produits de la minoterie, expliquera pourquoi le son est si nécessaire pour le corps, révélera les caractéristiques des espèces et donnera des exemples de recettes pour préparer des plats à base de son. Écoutons sa consultation en ligne. Profitez de regarder!