Comment perdre du poids pendant la grossesse sans nuire au bébé

Le contenu de l’article

• Embonpoint et grossesse
• Est-il possible de perdre du poids pendant la grossesse
• Comment perdre du poids pendant la grossesse sans nuire au bébé
• Régime de maternité pour mincir
• Exercices de perte de poids pendant la grossesse
• Comment perdre du poids pendant la grossesse
• Perte de poids au premier trimestre de la grossesse
• Comment perdre du poids pendant la grossesse au 2e trimestre
• Comment perdre du poids pendant la grossesse au 3e trimestre

Avant, une femme qui attendait un bébé devait manger pour deux. De nos jours, les gynécologues recommandent aux femmes enceintes de faire attention à la nutrition et à leur mode de vie. Pour que le bébé naisse en bonne santé et que la femme ne perde pas son attrait après la grossesse, elle doit savoir perdre du poids en cette période difficile.

Embonpoint et grossesse

Pour toute la période d’attente de l’enfant, une augmentation normale du poids corporel de 12 kg est lue. Lorsqu’une femme gagne beaucoup plus, elle commence à réfléchir à la façon de perdre du poids pendant la grossesse et de ne pas nuire au fœtus. Le poids est composé de liquide amniotique, de la masse du bébé, du placenta, du volume sanguin supplémentaire et de l’élargissement du sein. La couche de graisse augmente également, ce qui est associé au maintien d’un équilibre hormonal dans le corps féminin.

Pour cette raison, la grossesse et le surpoids sont des concepts très vagues. Cependant, si une femme y gagne rapidement, cela contribue au développement de complications telles que varices, pathologies cardiaques, gestose. La conséquence la plus courante des kilos en trop est le gonflement, ce qui indique une mauvaise fonction rénale. Il est important que la femme enceinte puisse contrôler son poids afin d’éviter des conséquences désagréables.

Est-il possible de perdre du poids pendant la grossesse

Les gynécologues disent que seules les femmes dont les kilogrammes menacent de causer des complications pour sa santé ou le développement de son bébé doivent réfléchir à la façon de perdre du poids pendant la grossesse. Pour éliminer l’excès de poids pendant la grossesse, si une forte saturation donne un danger:

• expulsion spontanée de l’embryon;
• augmentation de la perte de sang pendant l’accouchement;
• naissance prématurée;
• réhabilitation lourde.

Comment perdre du poids pendant la grossesse sans nuire au bébé

Afin de perdre du poids, mais sans nuire au bébé, vous devriez revoir votre alimentation et effectuer quotidiennement des exercices spéciaux pour les femmes enceintes. Perdre du poids pendant la grossesse sera plus rapide avec un style de vie actif. Pour ce faire, vous avez besoin de:

• pratiquer régulièrement des étirements, des étirements, de la gymnastique;
• nager dans la piscine;
• optez pour un massage;
• respirer correctement en marchant;
• marcher plus souvent à l’extérieur.

Régime de maternité pour mincir

La bonne tenue d’un enfant nécessite un examen de la nutrition. La perte de poids des femmes enceintes grâce à un régime strict est inacceptable. Cependant, pour que l’obésité nutritionnelle ne provoque pas de complications, vous devez connaître certaines nuances:

• un régime pour perdre du poids pendant la grossesse devrait contenir 10% de protéines en plus;
• les glucides rapides (sucre, sucreries) doivent être abandonnés;
• la majeure partie du régime devrait consister en céréales, légumes, céréales, légumineuses et fruits durs;
• la consommation excessive de jus de fruits fraîchement pressés doit être évitée;
• il est nécessaire de réduire le temps de traitement thermique des aliments;
• pour perdre du poids, vous devez manger des aliments lourds jusqu’à 15 heures.

Exercices de perte de poids pendant la grossesse

En plus d’ajuster la nutrition, comment perdre du poids pendant la grossesse? L’activité physique, qui comprend un complexe de techniques de respiration et d’étirement musculaire. Une attention particulière doit être portée aux muscles du bassin, du périnée et du vagin. Les entraînements contribuent non seulement à la perte de poids, mais préparent également la future femme au travail, normalisent le travail du cœur et du système vasculaire. Avant de faire des exercices pour perdre du poids pendant la grossesse, vous devriez absolument consulter votre gynécologue.

Comment perdre du poids pendant la grossesse

L’excès de poids corporel chez une femme enceinte commence généralement au deuxième trimestre. Comment perdre du poids pendant la grossesse, le médecin décide dans chaque cas individuel. Cependant, il existe des recommandations générales pour la perte de poids:

• il est nécessaire d’exclure la rétention d’eau (ne pas manger de sel, boire plus d’eau);
• prendre des vitamines et des minéraux en plus;
• réduire la consommation de graisses nocives, de produits à base de farine, de pâtisseries sucrées;
• éplucher la viande avant la cuisson;
• manger fractionnellement;
• compter les calories (2400 kcal / jour).

Perte de poids au premier trimestre de la grossesse

Perdre du poids au cours des premiers mois est beaucoup plus facile que par la suite. Comment perdre du poids pendant la grossesse, si au premier trimestre une femme a pris beaucoup de poids? La seule chose dont vous avez besoin est de suivre les règles d’une bonne nutrition. Contribue à la perte de poids au premier trimestre de la grossesse, au rejet d’aliments trop épicés et très salés qui retiennent l’eau dans le corps.

Comment perdre du poids pendant la grossesse au 2e trimestre

Si, après 14 semaines, le poids a commencé à augmenter rapidement, votre menu doit être pris au sérieux. La perte de poids pour les femmes enceintes de cette période comprend un jour de jeûne par semaine, effectué de préférence sur les produits laitiers. Vous devez faire attention au chocolat et au café, car ces délices n’absorbent pas complètement le calcium nécessaire au développement intra-utérin de l’enfant. Mangez moins d’aliments contenant du cholestérol: beurre, jaunes de poulet, saindoux, desserts au beurre. Au lieu de cela, remplacez-les par des fruits: pommes, oranges, grenades.

Comment perdre du poids pendant la grossesse au 3e trimestre

Le troisième trimestre est caractérisé par un œdème, une anémie et une toxicose répétée, il est donc conseillé de s’en tenir à la nourriture végétarienne et de limiter la quantité de liquide consommée plus près de l’accouchement. Pendant cette période, il y a souvent de la constipation, ce qui provoque une consommation excessive de viande et de lait, et les céréales et légumes contribuent à la normalisation de la digestion. Une grossesse complète et une perte de poids sont impossibles sans effort physique. Pour cette raison, même à une date ultérieure, il ne faut pas oublier l’activité quotidienne (mouvements) et les exercices du matin.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.