Combien pouvez-vous perdre du poids en une semaine sans nuire à la santé sur un régime – le taux de perte de poids et les résultats réels

Le contenu de l’article



En ce qui concerne la quantité de poids que vous pouvez perdre en une semaine, il convient de noter qu’un kilogramme maximum ne sera jeté que si vous mangez un peu, ne buvez que de l’eau ou même affamez. Pour réduire le poids en si peu de temps, des méthodes extrêmes sont plus souvent utilisées. La plupart d’entre eux sont dangereux pour la santé, il convient donc de les utiliser avec prudence, en faisant attention à leur état. Est-il possible de perdre du poids en une semaine et de combien, vous apprendrez des informations ci-dessous.

Est-il possible de perdre du poids en une semaine

Sans danger pour le corps humain, on estime qu’il perd 1 à 1,5 kg par semaine. Mais avant un certain événement ou célébration, c’est très petit. Pour cette raison, les femmes et les hommes prennent des mesures plus extrêmes – ils commencent à mourir de faim, ne boivent que de l’eau avec du citron ou choisissent un régime très difficile pour eux-mêmes. Dans certains cas, la perte de poids par semaine peut atteindre 10 kg, mais c’est un stress très grave pour le corps..

Seul l’excès de poids reviendra très rapidement. Même une sortie douce du régime ne sauvera pas le résultat obtenu. De plus, après une si forte diminution des calories dans les zones à problèmes, même ce qui a simplement été digéré dans les conditions habituelles sera retardé. Le surpoids lui-même disparaît exclusivement en éliminant les fluides et en réduisant les muscles plutôt que les graisses. Pour le corps c’est très nocif.

Combien puis-je jeter par semaine

En moyenne, sur une telle période, vous pouvez perdre jusqu’à 2-3 kg et, dans certains cas, 5 kg. Dans le même temps, le taux de perte de poids par semaine ne dépasse pas 1,5 kg. La perte de poids dépend également de la quantité initiale de livres supplémentaires. S’il y en a beaucoup, le processus ira beaucoup plus vite. Combien pouvez-vous perdre en une semaine? Les grosses filles perdent en moyenne 5-6 kg, tandis que les filles minces ne pèsent que 1 ou 2 kg.

Fille sur des balances au sol

Que se passera-t-il si vous n’avez pas une semaine

La première chose qui se passe si vous n’avez pas de semaine est un trouble métabolique, la perte corporelle non seulement d’eau, mais aussi de tous les oligo-éléments utiles avec des vitamines. De plus, vous ressentirez une faiblesse, des maux de tête et des étourdissements. Un indicateur de détérioration peut même être une diminution de la température et de la pression. Tout cela par manque d’énergie. Pour le sport, il n’y aura certainement pas de force. Dans les cas plus graves, la personne a simplement sevré de manger, ce qui peut même conduire à long terme à l’anorexie.

Combien pouvez-vous perdre du poids en une semaine de jeûne? En moyenne, débarrassez-vous de 3-5 kg. Pendant le jeûne, le troisième jour est considéré comme le plus difficile. Ensuite, le corps semble oublier la nourriture. Il est difficile de dire combien vous pouvez soutenir avec un tel régime, il est donc important de vous écouter constamment. S’il n’y a aucun moyen, alors vous pouvez manger une pomme verte. Le thé – menthe ou camomille aide dans ce cas..

Comment perdre du poids en une semaine

La quantité de kg qui peut être perdue en une semaine, dépend encore une fois de la quantité initiale de livres supplémentaires. En moyenne, il sera possible de réduire le poids de 3 à 5 kg. Peu importe le nombre d’options de régime que vous devez choisir, il est important de respecter les règles de base de la perte de poids qui ne nuiront pas à votre santé:

  • utiliser de petites portions;
  • Ne pas trop manger la nuit, la dernière fois que vous pouvez manger avant le coucher est possible, mais seulement pendant 3-4 heures;
  • inclure plus d’aliments protéinés dans l’alimentation;
  • boire 2 à 2,5 litres d’eau par jour;
  • refuser sucré, farine, gras, salé et frit.

Fille refuse douce

Régime de sarrasin au kéfir pendant une semaine

Le sarrasin est considéré comme la céréale la plus efficace pour perdre du poids. De 5 à 7 kg – c’est combien il est réel de perdre du poids en une semaine sur cette bouillie. Le régime alimentaire n’a pas faim et les céréales sont autorisées à manger autant que vous le souhaitez pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le thé de l’après-midi et le dîner. De plus, le sarrasin contient de nombreuses substances utiles, de sorte que le corps ne connaîtra pas leur manque. En plus des céréales, il est permis de manger du kéfir faible en gras. Il a des effets bénéfiques sur les intestins. À la suite d’une mono-alimentation aussi stricte, en plus de perdre du poids, il y a un nettoyage des principaux systèmes et organes.

Le kéfir est préférable de manger 30 minutes avant le sarrasin ou après la même quantité, mais après. Il est permis de boire la céréale elle-même. Voici quelques conseils supplémentaires pour perdre du poids de cette façon:

  1. Le régime de sarrasin pendant une semaine implique une boisson rationnelle quotidienne – jusqu’à 1,5-2 litres d’eau. Pour tromper l’appétit, vous pouvez manger une salade à base de chou ou une pomme.
  2. Les herbes riches en vitamines sont également efficaces contre la faim sévère..
  3. Si vous avez besoin de force pour l’activité mentale, essayez de dissoudre une cuillerée de miel.
  4. Lorsque le sarrasin commence à déranger, vous pouvez diversifier son goût avec de la sauce soja, des abricots secs ou des pruneaux.

Régime protéiné pendant une semaine

L’efficacité d’un régime protéiné est de réduire la quantité de glucides. En conséquence, le corps commence à utiliser sa propre graisse corporelle comme énergie. En moyenne, environ 5 kg peuvent être perdus avec un régime protéiné par semaine. Le régime peut être prolongé jusqu’à 14 jours, mais pas plus, sinon la santé sera menacée. Un régime protéiné pendant une semaine aide à perdre du poids sans avoir faim et à maintenir les résultats pendant une longue période. N’utilisez pas cette technique pour ceux qui ont des problèmes rénaux. Le menu de la semaine de régime est présenté dans le tableau.

Jour de la semaine / Repas

Petit déjeuner

Collation

Dîner

Thé élevé

Dîner

Avant l’heure de se coucher

1

kéfir ou lait – 1 cuillère à soupe.

bouillie de riz – 200 g

ragoût de boeuf – 150 g

salade de légumes

salade de légumes

jus de pomme – 1 cuillère à soupe.

2

café ou thé sans sucre

poulet bouilli – 100 g

poisson bouilli – 150 g

riz – 100 g

pomme – 2 pièces.

salade de chou aux petits pois – 150 g

jus de tomate – 1 cuillère à soupe.

3

café ou thé

fromage cottage sans gras – 100 g

salade de légumes

poulet – 150 g

pomme – 1 pc.

salade de tomates

jus de pomme – 1 cuillère à soupe.

4

kéfir ou lait – 1 cuillère à soupe.

salade de carottes – 100 g

pommes de terre bouillies – 2 pcs..

poisson bouilli – 150 g

mouton faible en gras – 100 g

salade de légumes – 150 g

jus d’orange – 1 cuillère à soupe.

5

café ou thé

œuf à la coque – 1 pc..

viande bouillie avec du riz – 200 g

salade de légumes – 150 g

poisson bouilli – 150 g

thé ou kéfir – 1 cuillère à soupe.

6

café ou thé sans sucre

tranche de pain au fromage

riz – 100 g

salade de légumes – 150 g

salade de chou aux petits pois – 150 g

mouton faible en gras – 100 g

jus de pomme – 1 cuillère à soupe.

7

kéfir ou lait – 1 cuillère à soupe.

craquelins – 2 pièces.

oeuf – 1 pc.

riz – 100 g

viande bouillie – 100 g

Kiwi – 2 pièces.

pomme – 1 pc.

poulet cuit à la vapeur – 200 g

kéfir ou thé – 1 cuillère à soupe.

Régime aux pommes pendant une semaine

La catégorie la plus sûre est le régime aux pommes pendant une semaine. Il peut non seulement aider à réduire le poids, mais aussi à nettoyer le corps, à éliminer l’excès de liquide. En plus des pommes, il est permis de boire de l’eau, des décoctions à base de plantes et du thé vert. Il existe de nombreuses options pour les régimes à base de pommes. Le plus simple consiste à n’utiliser que des fruits dans les quantités suivantes:

  • Mercredi, jeudi – 2 kg chacun;
  • Mardi, vendredi et samedi – 1,5 kg chacun;
  • Lundi, dimanche – 1 kg chacun.

Fille aux pommes dans les mains

Régime chimique pendant une semaine

La base de ce régime est des réactions chimiques qui se produisent dans le corps. L’effet est obtenu grâce à une combinaison de certains produits. Un régime chimique pendant une semaine élimine 5-7 livres supplémentaires. La valeur spécifique dépend du poids initial. Pour plus de commodité, il est préférable de commencer un régime à partir de lundi. Le menu de chacun des sept jours est présenté dans le tableau..

Jour de la semaine / Repas

Petit déjeuner

Dîner

Dîner

1

oeufs durs – 2 pcs..

agrumes (orange, pamplemousse, mandarine) – 1 pc..

fruits autres que les bananes et les raisins

viande bouillie ou mijotée – 150 g

2

poitrine de poulet – 150 g

salade de légumes – 150 g;

œuf – 1 pc .;

agrumes – 1 pc..

3

tomate – 1 pc.

pain grillé faible en gras

viande bouillie – 150 g

4

fruits autres que les bananes et les raisins

salade de légumes verts

viande bouillie – 150 g

5

œuf à la coque – 1-2 pièces..

salade de légumes – 150 g

salade de légumes – 150 g;

poisson bouilli – 150 g;

agrumes – 1 pc..

6

des fruits

salade de légumes – 150 g

viande bouillie – 150 g

7

poitrine de poulet

tomate – 1 pc.

agrumes – 1 pc..

légumes bouillis

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

Évaluer l'article
( Pas encore de notes )
Partager avec des amis
Conseils d'experts sur n'importe quel sujet
Ajouter un commentaire

En cliquant sur le bouton «Soumettre un commentaire», j'accepte le traitement des données personnelles et j'accepte la politique de confidentialité