Comment perdre du poids avec du gruau

Le contenu de l’article

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• Quelle farine d’avoine est la meilleure pour perdre du poids
• Comment faire cuire des flocons d’avoine
• Sur l’eau
• Dans le lait
• Sur le kéfir
• Recettes minceur à l’avoine
• Kissel
• Avec du miel
• Avec fromage cottage et yaourt
• Casserole de petit déjeuner
• Smoothie à l’avoine et aux pommes
• Avis sur les résultats de la perte de poids

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Une perte de poids efficace avec la fixation du résultat n’est possible qu’avec une bonne nutrition, de l’exercice, un nettoyage du corps des toxines. Ces trois points doivent être équilibrés et ne pas interférer les uns avec les autres. À ces fins, la farine d’avoine pour la perte de poids est la mieux adaptée, ce qui peut être appelé un véritable entrepôt d’oligo-éléments utiles, les fibres, une source d’énergie. Il aide à nettoyer les intestins des toxines, toxines, eau stagnante, il doit être inclus dans l’alimentation pour toutes les maladies de l’estomac.

Quelle farine d’avoine est la meilleure pour perdre du poids

La principale raison pour laquelle la farine d’avoine est incluse dans le régime alimentaire pour la perte de poids est la normalisation du métabolisme. C’est l’une des principales étapes vers la perte de poids sans reprendre. Sur le comptoir du magasin, vous remarquerez différents types de flocons d’avoine, vous devez donc déterminer celui qui convient le mieux à la perte de poids. Assurez-vous de faire attention à l’emballage avec le produit étanche à l’air, sinon il y a un risque qu’il ait absorbé l’humidité et se soit détérioré. Les plus courants étaient la bouillie « Hercules » et « Extra ». Ils sont divisés en:

1. Gruau « Extra 3 ». Convient bien aux petits enfants, aux personnes à l’estomac sensible. Les flocons ont une structure fine, bouillent rapidement et se transforment en bouillie, qui est facilement digérée.
2. Gruau « Extra 2 ». Il prend un peu plus de temps à préparer (environ 10 minutes), mais a également une structure fine et se digère facilement. Cette bouillie se compose de céréales hachées.
3. Gruau « Extra 1 ». Il est fabriqué à partir de grains entiers, contient beaucoup de glucides, a une structure plus dense. Vous passerez environ 15 minutes à cuisiner, la bouillie sera épaisse, savoureuse.
4. Le gruau « Hercules » a les flocons les plus épais, il faut plus de temps pour cuire que les autres types de bouillie, mais à la fin vous obtiendrez un petit déjeuner épais et savoureux.

Comment faire cuire des flocons d’avoine

L’utilisation de flocons d’avoine pour perdre du poids dépend en grande partie de la nature du produit, ainsi que de l’exactitude de sa préparation. Une meilleure option serait la bouillie de grains d’avoine entiers, qui seront cuits plus longtemps par rapport aux autres variétés. L’effet positif pour votre corps est plus important. Avant la cuisson, assurez-vous de bien rincer les céréales ou les grains d’avoine sous l’eau courante. Utilisez les recettes ci-dessous pour cuisiner..

Sur l’eau

L’une des options les plus simples, les plus abordables et les plus pratiques pour faire de la farine d’avoine est sur l’eau. La bouillie se révélera toujours épaisse, satisfaisante et saine. La recette est utilisée comme alternative à la farine d’avoine au lait, car la teneur en calories et en matières grasses du plat est plus faible dans ce cas. Moins de temps est consacré à la cuisson par rapport aux autres options. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des fruits secs pour le goût. Tu auras besoin de:

• grains entiers d’avoine ou de flocons – 1 cuillère à soupe;
• beurre – 50 g;
• sel au goût;
• eau – 2 verres.

Cuisine:

1. Rincer le gruau à l’eau courante, le faire tremper.
2. Versez la bouillie dans la casserole, versez de l’eau, allumez lentement.
3. Lorsque vous faites bouillir, retirez la mousse afin que le plat ne devienne pas amer plus tard.
4. Faire cuire la bouillie pendant 10-15 minutes en remuant pour ne pas brûler.
5. Après le temps spécifié, retirez et éteignez le feu, laissez la bouillie sous le couvercle pendant 10 minutes, afin qu’elle soit infusée.
6. Ajouter du beurre pour servir au goût..

Dans le lait

Si vous ne perdez pas de poids en premier lieu, il est préférable de le faire cuire non pas dans de l’eau, mais dans du lait. Vous adorerez les flocons d’avoine délicieux et copieux. L’option de cuisson améliore le métabolisme, seul le nombre de calories sera plus élevé. Les enfants aiment beaucoup cette bouillie et ils l’acceptent beaucoup plus volontiers. Pour cuisiner, nous avons besoin de:

• lait – 2 cuillères à soupe;
• flocons d’avoine – 1 cuillère à soupe;
• beurre – 50 g;
• sel au goût;
• sucre – 4 cuillères à soupe. l.

Cuisine:

1. Après avoir soigneusement lavé les grains sous l’eau, vous pouvez les laisser tremper pour réduire le temps de cuisson.
2. Versez le lait dans la casserole (sans bouillie), allumez un feu doux. Porter à ébullition. Assurez-vous que le lait ne coule pas.
3. Ajouter le gruau au lait bouillant, bien mélanger, cuire 20 minutes. Enlevez le feu.
4. Couvrir avec un couvercle pendant 5 minutes.
5. Ajouter le beurre, couvrir et laisser reposer la bouillie pendant encore 5 minutes.

Sur le kéfir

Si vous n’avez pas de lait et que vous ne voulez pas faire cuire de flocons d’avoine sur de l’eau, vous pouvez utiliser le kéfir comme base, ce qui en soi a un effet positif sur notre corps. Il s’avère un délicieux petit déjeuner ou dîner copieux avec une faible teneur en calories. L’action combinée du kéfir et de la farine d’avoine améliore le travail de l’estomac et des intestins. Pour cuisiner, nous avons besoin de:

• flocons d’avoine – 40 g;
• kéfir épais – 1 cuillère à soupe;
• une demi-banane;
• sucre au goût ou miel;
• baies congelées – 150 g;
• cannelle moulue au goût;
• noix (pour la décoration).

Cuisine:

1. Si vous avez des flocons Hercules denses, broyez-les avec un mélangeur (mais pas de farine).
2. Versez-les avec du kéfir, mélangez, laissez infuser 10 minutes. Si vous utilisez toujours des flocons denses, il est préférable de les laisser infuser pendant la nuit au réfrigérateur.
3. Ajouter du sucre ou du miel au goût, de la vanille ou de la cannelle pour la saveur.
4. Rincer soigneusement les baies congelées, sans rameaux, ajouter à la farine d’avoine.
5. Coupez la banane en petites tranches ou écrasez-la à l’état de bouillie, ajoutez au plat.

Recettes minceur à l’avoine

Krupa donne la possibilité de cuisiner non seulement des plats sains, mais aussi délicieux. Les gens ont trouvé de nombreuses recettes avec cette bouillie qui contribuent à la perte de poids, ce qui permet de la rendre délicieuse. La farine d’avoine contient beaucoup de glucides, qui sont la principale source d’énergie pour une personne, donc pendant votre alimentation, vous aurez toujours la force de faire de l’exercice. Il est recommandé d’essayer les plats selon les recettes décrites ci-dessous..

Kissel

Le petit déjeuner est un repas important pour les adultes et les enfants. La plupart des gens pressés boivent une tasse de thé ou de café en mangeant un sandwich. Après un tel repas, après une heure, je veux encore une bouchée, mais ça ne sert à rien. Gelée d’avoine – une boisson nutritive qui satisfera votre faim pendant longtemps, vous dynamisera toute la journée. Pour le préparer, vous aurez besoin de:

• gruau « Hercules » – 250 g;
• eau froide – 3 cuillères à soupe;
• croûte de pain brun.

Cuisine:

1. Versez les céréales le soir à l’eau froide, mettez une croûte de pain, uniquement noir – les autres types ne conviennent pas. Laisser errer pendant au moins une journée.
2. Filtrer le liquide à travers une passoire. On gonfle les flocons gonflés avec un tamis dans le même liquide.
3. Mettez le levain obtenu au réfrigérateur et utilisez-le pour faire de la gelée.
4. Nous chauffons 1 tasse de lait ou d’eau, ajoutons 1 tasse de levain.
5. Remuer constamment, porter la gelée à ébullition, la saler au goût.

En savoir plus de recettes pour faire de la gelée d’avoine.

Avec du miel

Étant donné que tout le régime d’avoine est pensé pour perdre du poids, vous devez surveiller la quantité de sucré dans votre alimentation. Le sucre est loin d’être le meilleur assistant dans ce cas, vous devez donc utiliser un édulcorant ou du miel. Il est impossible d’en mettre beaucoup, sinon le plat deviendra sucré. La farine d’avoine avec du miel pour la perte de poids est l’option délicieuse préférée. Pour préparer ce plat, nous avons besoin de:

• flocons – 0,5 cuillère à soupe;
• miel – 1 cuillère à soupe. l.;
• eau – 1 cuillère à soupe.

Cuisine:

1. Amenez l’eau à ébullition.
2. Mettez de la farine d’avoine dedans, amenez-la à un état prêt.
3. Saler un peu, ajouter du miel au goût.

Avec fromage cottage et yaourt

Comme collation agréable et saine, vous pouvez vous préparer un cocktail avec de la farine d’avoine, du fromage cottage, du yaourt. Avec le bon régime pour réduire le poids, vous devriez prendre 4-6 repas en petites portions. Cela aide à accélérer le métabolisme. La recette sera particulièrement utile comme brunch ou collation l’après-midi. Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

• flocons d’avoine – 2 cuillères à soupe. l.;
• yaourt – 150 ml;
• fromage cottage – 3 cuillères à soupe. l.;
• cacao – 1 cuillère à café;
• fruits surgelés (banane, pomme);

Cuisine:

1. Mettez la farine d’avoine et le yogourt dans un mélangeur, laissez infuser pendant 5 minutes, puis battez.
2. Ajouter le fromage cottage, la banane en tranches et fouetter à nouveau.

Casserole de petit déjeuner

Un autre exemple d’un petit-déjeuner savoureux et sain pendant le régime est une casserole avec du gruau. Une excellente option pour un repas du matin pour obtenir une charge de vigueur, une sensation de satiété dans la première moitié de la journée. Le plat est cuit rapidement car la recette utilise l’option de flocons d’avoine instantanés. Le plat n’est pas compliqué, et pour sa préparation vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• flocons d’avoine instantanés – 6 c. l.;
• yaourt – 1 cuillère à soupe;
• fromage cottage – 400 g;
• oeufs – 2 pièces;
• sel au goût;
• raisins secs.

Cuisine:

1. Ajouter le yogourt, le sel, la farine d’avoine, les œufs dans le bol et bien pétrir.
2. Ajouter le fromage cottage, bien pétrir à nouveau.
3. Graisser un plat allant au four avec du beurre, saupoudrer d’un peu de gruau.
4. Nous étalons la pâte en forme, décorons avec des raisins secs au goût.
5. Mettre 30 minutes au four à une température de 180 degrés.
6. Nous l’obtenons lorsque la casserole est cuite à l’intérieur et devient rose.

Smoothie à l’avoine et aux pommes

Si vous êtes un fan de smoothies, il n’est pas difficile de le faire à partir de flocons d’avoine. Pour perdre du poids, vous devez le boire le matin. Boire le soir, il a exactement l’effet inverse. Pour cuisiner:

• verser du lait chaud dans le mélangeur;
• mettre des baies ou des fruits au goût, un peu de miel, de cannelle;
• ajouter 3 cuillères à soupe de farine d’avoine;
• bien battre et utiliser réfrigéré.

Avis sur les résultats de la perte de poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.