Cindy Crawford – le secret d’une silhouette parfaite, façonner des leçons, des vidéos. Formation avec Cindy Crawford dans des didacticiels vidéo

Le contenu de l’article

• Quel est le succès du cours Secret of the Perfect Figure?
• Une série d’exercices de Cindy Crawford
• Comment faire le programme correctement
• Tutoriels vidéo du cours « Le secret de la figure parfaite »
• Partie 1
• Partie 2
• 3e partie

Dans les années 90 du siècle dernier, un véritable boom de la formation à domicile a commencé, de nombreux cours vidéo thématiques ont été diffusés. L’une des meilleures vidéos d’entraînement physique de ces années était le cours Cindy Crawford’s Secret to the Perfect Figure. Cindy s’est avérée être une coach visionnaire, elle a donc développé un programme simple et abordable. Le complexe nécessite un minimum d’inventaire et de temps, aide les femmes de tous âges à étudier à la maison et à maintenir leur beauté.

Quel est le succès du cours Secret of the Perfect Figure?

Même avant la sortie au début des années 90, le cours était prédit un succès retentissant, car à cette époque, Cindy Crawford était au sommet de la renommée mondiale. Dans la vidéo de formation, le modèle dit ouvertement que le corps idéal, y compris elle, est le résultat d’un dur labeur quotidien. Des mots similaires des lèvres de l’une des plus belles femmes de la planète sont un puissant incitatif qui vous fait travailler votre propre apparence tous les jours.

Un avantage important du secret d’une figure idéale est la façon de présenter les informations: Cindy ne parle pas facilement de l’efficacité de divers exercices, mais elle les effectue également. Cela crée un sentiment d’activité de groupe et s’entraîner ensemble est beaucoup plus intéressant que seul. Les créateurs de la vidéo se sont occupés de l’accompagnement musical rythmique qui anime la leçon.

Les exercices au cours de Cindy Crawford sont variés, ce qui aide à travailler tous les groupes musculaires et ne s’ennuie pas pendant l’entraînement. Tous les éléments sont simples mais efficaces grâce à l’utilisation de petits agents de pondération et de multiples répétitions. Les poids des haltères sont sélectionnés individuellement, en fonction de la forme physique. Il est recommandé aux débutants de commencer avec des haltères de 1 kg.. 

Une série d’exercices de Cindy Crawford

Le cours de formation de Cindy Crawford sur le secret d’une figure idéale ne peut être attribué sans ambiguïté à une seule direction de la condition physique. Le programme de cours comprend des éléments populaires de l’aérobic, du Pilates, de la callanétique, de la musculation. Le cours se compose de trois séances d’entraînement qui alternent avec succès et aident à diversifier la charge..

Numéro de formation 1 est une mini-leçon pour les débutants, comprend des exercices pour tous les groupes musculaires. Pendant 10 minutes de cours, le public, avec la star, effectue un petit échauffement, travaille les muscles des bras, des jambes, des fesses, de la poitrine et de la presse. Comme le dit Cindy elle-même, un complexe de dix minutes est pratique à exécuter à tout moment. La leçon sera facile, mais efficace.

Numéro de formation 2 dure 40 minutes et comprend:

• réchauffer;
• exercices pour les muscles des jambes et des fesses;
• exercices pour les muscles de la poitrine.

Numéro de formation 3 Il vise à travailler les muscles du haut du corps et comprend:

• réchauffer;
• exercices pour les muscles des bras et du torse des épaules;
• exercices pour les abdos;
• élongation.

Comment faire le programme correctement

Le cours de Cindy Crawford est divisé en trois parties, de sorte que chaque personne détermine la séquence des cours et leur combinaison. Cependant, il existe des recommandations dont le respect contribuera à augmenter l’efficacité et à éviter de surcharger le corps. Pour effectuer les exercices, un minimum d’équipement est nécessaire: un tapis, de petits haltères, une chaise avec un dossier.

Les débutants sont encouragés à commencer à explorer les didacticiels vidéo dès la première séance d’entraînement de 10 minutes. Une période de dix minutes simple mais intense donnera une charge aux muscles, aidera à préparer le corps à des charges plus intenses. Lorsque la mise en œuvre de la partie n ° 1 cesse de poser des problèmes, il est permis de passer à un niveau plus difficile – à la formation n ° 2, n ° 3.

Les deuxième et troisième parties durent 40 minutes, le rythme est intense, il est donc conseillé de n’effectuer qu’une seule des parties du complexe par jour. Par exemple, pour consacrer des jours pairs à travailler sur le bas du corps et la poitrine avec l’entraînement n ° 2, et des jours impairs pour travailler les muscles des bras, des épaules, appuyez sur avec l’occupation n ° 3. Dans chaque complexe, il est permis d’augmenter la charge, y compris la pièce n ° 1.

Tutoriels vidéo du cours « Le secret de la figure parfaite »

La mise en œuvre régulière des trois parties du cours est la clé de l’harmonie, du bien-être. Pendant l’entraînement, tout le monde reçoit une excellente charge cardio et de puissance nécessaire pour se débarrasser de l’excès de poids, la formation d’un beau soulagement. L’ordre d’exécution des parties du complexe est déterminé individuellement; Cindy n’est pas établie par rapport à cette règle stricte.

Partie 1

Un entraînement simple mais intense de dix minutes est ce dont les femmes occupées ont besoin. Au cours d’une courte séance d’entraînement, Cindy Crawford montre des exercices pour s’échauffer, renforcer les muscles des bras et des jambes, resserrer les fesses, l’abdomen, la poitrine. Il est pratique d’effectuer le complexe à la fois le matin – à titre de charge et le soir – pour un petit échauffement après une dure journée de travail.

Partie 2

La deuxième partie vise la formation de jambes élancées, la poitrine resserrée, les fesses élastiques. Avec la belle Cindy, tout le monde devra tout donner au maximum en 40 minutes. Le complexe n’est pas simple, il nécessite une certaine préparation. Équipement requis: chaise avec dossier, tapis, haltère.

3e partie

La leçon n ° 3 de la série « Le secret d’une figure idéale » est consacrée à des exercices pour créer une taille élancée, une presse en relief, de belles épaules, des bras. Pour les exercices sur les muscles des mains, il faudra des haltères pesant 1 à 3 kg. Un tapis est également nécessaire – pour travailler les muscles de la presse. Le complexe est intense, par conséquent, il est recommandé de le réaliser uniquement avec une bonne santé et la présence d’un entraînement physique suffisant.