Le contenu de l’article
- Qui est Gillian Michaels
- Programmes Gillian Michaels
- Figurine mince en 30 jours
- Perdre du poids en 30 jours avec Gillian Michaels
- 1er niveau
- 2e niveau
- 3e niveau
- Menu du jour de régime Gillian Michaels
- 30 jours avec Gillian Michaels niveau 1
- 30 jours avec Gillian Michaels niveau 2
- Gillian Michaels 30 jours Niveau 3
Une silhouette élancée et en forme est le rêve chéri de chaque fille. Selon les critiques, perdre du poids avec Gillian Michaels en 30 jours aide à obtenir des résultats impressionnants à condition que les exigences de base du programme soient strictement respectées: une bonne nutrition équilibrée et un régime d’entraînement spécial. Découvrez comment, après avoir traversé 3 niveaux de cette technique universelle, vous pouvez obtenir un corps idéal en seulement un mois.
Qui est Gillian Michaels
Cette femme incroyable est un entraîneur de fitness réussi. L’expérience de Jillian Michaels est précieuse car elle a personnellement traversé toutes les étapes de la perte de poids et développé son propre système de perte de poids. Sa passion juvénile pour le fitness s’est transformée en travail au fil du temps. Le formateur s’améliore constamment, apporte quelque chose de nouveau au programme. 30 jours de perte de poids avec Gillian Michaels sont garantis pour vous aider à perdre du poids. Dans le même temps, en utilisant les dossiers de formation, vous pouvez économiser du temps et de l’argent, ce qui est également important.
Programmes Gillian Michaels
L’entraîneur affirme que presque tout le monde peut obtenir un corps parfait en 30 jours. La seule chose que vous devez déterminer est quel programme Gillian Michaels répond à toutes vos caractéristiques individuelles. Parmi les cours vidéo pour perdre du poids de cet entraîneur, vous pouvez trouver des cours de yoga, de Pilates, d’aérobic, de gymnastique et d’autres sports, ce qui ne fait que confirmer le haut niveau professionnel de Gillian.
Il est important de noter qu’en ce moment, Michaels a développé plusieurs programmes complets de perte de poids conçus pour 30, 60 et 90 jours, ainsi que de nombreux cours spéciaux visant à corriger certaines zones problématiques du corps – cuisses, abdomen, fesses. Les cours vidéo suivants pour la perte de poids sont les plus populaires auprès des partisans de l’approche Gillian:
- « Ventre plat en 6 semaines »;
- « Figurine mince en 30 jours »;
- «Tueur des hanches et des fesses»;
- «Non aux zones à problèmes».
Figurine mince en 30 jours
Jill comprend parfaitement le fonctionnement du corps, elle encourage donc ses disciples à travailler dur. Il est difficile d’obtenir une silhouette mince en 30 jours, mais tout est réel, à condition que la personne soit suffisamment motivée pour perdre du poids. En allant du début à la fin, Gillian, comme aucune autre, est capable de transmettre l’importance d’une alimentation équilibrée et de l’exercice. La pratique du formateur montre que la bonne motivation détermine en grande partie le succès du programme de perte de poids..
Perdre du poids en 30 jours avec Gillian Michaels
Le cours indiqué comprend une combinaison très réussie de musculation et d’entraînement cardio. Dans le même temps, perdre du poids avec Gillian Michaels pendant 30 jours est basé sur l’utilisation de la forme physique comme principal outil de perte de poids. Pour les débutants, l’entraîneur conseille de préparer le corps pour les charges futures bien avant l’étape principale du programme. Gillian Michaels estime que la perte de poids en 30 jours devrait se produire en 3 étapes d’une durée de 10 jours chacune.
1er niveau
Les adeptes de Gillian Michaels soutiennent que la phase initiale du programme est la plus difficile. La première étape suppose que le corps se prépare à l’effort physique et à la perte de poids ultérieurs. Selon les termes du programme Gillian Michaels, le niveau 1 comprend des cours quotidiens d’une demi-heure par jour, et peu importe l’heure du jour ou de la nuit où ils sont effectués. La formation se compose de trois approches de 8 minutes chacune, qui impliquent la mise en œuvre d’un complexe composé des exercices suivants:
- fente avec le poids;
- des pompes;
- squats
- sauts;
- exercices abdominaux.
2e niveau
Chaque étape suivante du programme de perte de poids ne diffère de la précédente que par l’intensité de l’entraînement. Conformément aux conclusions de Gillian Michaels, le niveau 2 est conçu pour détruire l’excès de graisse corporelle et le préparer à un ensemble de masse musculaire. Il faut dire qu’au deuxième stade, la douleur après l’exercice est amplifiée. Cependant, à la fin de cette phase, l’inconfort disparaît et les muscles commencent à nécessiter des charges plus graves. Au deuxième stade, le complexe précédemment indiqué est complété par la «barre» d’exercice.
3e niveau
La dernière phase du programme nécessite une endurance maximale. Selon Gillian Michaels, le niveau 3 aide à se débarrasser complètement de «l’ancien corps» et du mode de vie. Au dernier stade de la perte de poids, cela devient plus facile à faire, ce qui s’explique par l’approche de la finale du programme. Parallèlement à cela, la formation est si épuisante que certains abandonnent même, désespérés de terminer le cours. Le complexe du troisième niveau comprend les exercices suivants:
- push-ups dans le bar;
- squats
- barre latérale;
- courir avec des haltères;
- saut de jambe large.
Menu du jour de régime Gillian Michaels
Lors de l’élaboration d’un régime alimentaire complet, il est important de tenir compte du taux métabolique. Pour les personnes dont le métabolisme est lent, Gillian recommande des glucides complexes pour perdre du poids. Les personnes ayant une réaction métabolique rapide devraient se concentrer sur les aliments protéinés. Il convient de garder à l’esprit que le besoin de calories et la vitesse des processus métaboliques changent au cours du cours. Pour cette raison, cela n’a aucun sens de faire un menu pour toute la période de perte de poids. L’auteur de la méthodologie conseille de proposer des options pour les plats pendant 3-5 jours. Pendant ce temps, le menu court pour les jours du régime Gillian Michaels se reflète dans le tableau ci-dessous:
| Journée programme | Petit déjeuner | Dîner | Collation (collation de l’après-midi) | Dîner |
| 1 | 2 œufs sous toutes leurs formes, pain grillé à grains entiers, thé vert | Salade de poulet à l’avocat et à la mangue | Amandes | Pizza maison aux grains entiers avec fromage feta, tomate et oignon rouge |
| 2 | Flocons d’avoine aux fruits et noix, thé sans sucre | Bouillie de pois chiches | Smoothie pomme-banane | Sauté de poulet |
| 3 | Fromage cottage léger et sans gras, un verre de baies | Veau grillé avec du maïs comme accompagnement | Fromage mozzarella, poire | Poitrine de poulet au four dans une sauce au miel et au citron |
| 4 | Saucisse de poulet bouillie avec pomme de terre au four | Pita à la mozzarella, oignon rouge, tomate, épinards | Pomme verte, œuf dur | Burrito au poulet et haricots rouges |
UNE.
Les athlètes débutants arrêtent souvent l’entraînement en raison d’un manque de résultats visibles. Contrairement à de telles techniques, le programme développé par Gillian s’est imposé comme un système efficace pour perdre du poids. Un point important est que le formateur met un accent particulier sur la stabilisation du poids après avoir suivi un cours de formation mensuel intensif. Un bonus supplémentaire est le fait que Gillian Michaels pendant les leçons partage ses observations et découvertes dans le domaine de la forme physique et de l’alimentation saine. Découvrez ce cours unique..
Bonjour! J’ai entendu parler du programme de Gillian Michaels pour perdre du poids en 30 jours. Est-ce que quelqu’un a déjà essayé ce programme? Est-ce que les séances d’entraînement sont adaptées à tous les niveaux? Est-ce que les vidéos sont faciles à suivre? J’aimerais bien avoir l’avis de quelqu’un qui l’a déjà essayé avant de me lancer. Merci d’avance!