Betterave au kéfir pour perdre du poids – recettes et avis. Recettes de régime amincissant à la betterave et au kéfir

Le contenu de l’article

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• Comment perdre du poids avec des betteraves et du kéfir
• Propriétés utiles des betteraves
• Les avantages du kéfir pour la perte de poids
• Recette de kéfir et de betterave pour perdre du poids
• Cocktail amincissant au kéfir et à la betterave
• Betteraves, kéfir, eau minérale minceur
• Salade de betteraves au kéfir
• Betterave au kéfir minceur
• Régime sur betteraves et kéfir
• Régime kéfir et betteraves pendant 3 jours
• Régime kéfir et betteraves pendant 7 jours
• Avantages et inconvénients de l’alimentation

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Il existe un grand nombre de publicités et d’offres qui parlent de la facilité avec laquelle il est facile de perdre du poids. Il peut s’agir de comprimés, de suppléments nutritionnels ou de patchs, mais la méthode la plus efficace est le bon régime. Pour se conformer il n’est pas nécessaire d’acheter des produits exotiques, tout est dans les rayons du supermarché le plus proche.

Comment perdre du poids avec des betteraves et du kéfir

Ces deux produits ont des caractéristiques uniques qui vous aideront à perdre du poids. La combinaison de produits est un peu inhabituelle, mais ensemble, ils donnent le résultat souhaité. Perdre du poids sur les betteraves et le kéfir fonctionnera si, avec ces ingrédients, réduit la quantité de calories consommées. La combinaison de ces produits présente les qualités positives suivantes:

• les deux composants sont faibles en calories, ils aideront à respecter la norme de 1000 par jour;
• l’effet diététique est obtenu grâce à l’effet laxatif des produits, ils aident à nettoyer les intestins;
• avoir un petit effet diurétique, aider à éliminer l’excès d’humidité intercellulaire pour éviter l’enflure.
• le goût du jus de betterave est sucré, ce qui contribue à un manque de sucre dû à l’alimentation;
• les deux produits ont un prix bas, ils sont faciles à trouver dans n’importe quel magasin;
• une combinaison de ces ingrédients permet d’obtenir un résultat relativement rapide..

Propriétés utiles des betteraves

Il est important que ce soit ce légume particulier, et non les carottes, les radis, comme le suggèrent certains régimes. La betterave pour la perte de poids est bonne pour ses propriétés laxatives, ce qui aide à perdre du poids. La composition du légume contient de la vitamine E, C, A (liposoluble), le produit aide bien avec les troubles digestifs. La betterave a les propriétés suivantes:

1. La betterave bouillie commence le processus de nettoyage du corps humain des sels de métaux lourds, des toxines.
2. Le jus de betterave aide à augmenter l’absorption des nutriments.
3. Pour utiliser le légume-racine sous sa forme brute, vous devez d’abord boire son jus à petites doses, en l’augmentant progressivement. La surutilisation entraînera des troubles intestinaux.
4. Les betteraves peuvent être combinées avec succès avec d’autres produits, inclus dans les salades, les boissons et les cocktails..

Les avantages du kéfir pour la perte de poids

Vous pouvez rencontrer cette boisson dans la grande majorité des plans de nutrition diététique. Les propriétés utiles du kéfir pour la perte de poids sont confirmées par des études et des examens de personnes qui ont perdu des kilos en trop. Il peut s’agir d’un composant d’un cocktail ou d’un composant indépendant. Les avantages du kéfir sont les suivants:

1. Les nutritionnistes notent que le kéfir n’a pas de prix, si vous voulez perdre du poids, il contient beaucoup de calcium, de protéines.
2. Les lacto et les bifidobactéries (probiotiques) font partie du biokéfir. Grâce à ces composants, la motilité intestinale est améliorée et le système immunitaire est renforcé..
3. Aide à apaiser la faim, a une faible teneur en calories.
4. En raison de la présence de protéines, de calcium, le corps ne perd que de la graisse corporelle, préservant les muscles.

Recette de kéfir et de betterave pour perdre du poids

La capacité de combiner correctement les composants du régime alimentaire permet d’obtenir des résultats plus rapidement. Selon les avis des nutritionnistes et des gens, le kéfir avec des betteraves pour la perte de poids est idéal pour les cocktails. Pour faciliter le transfert de l’alimentation, vous devez connaître plusieurs recettes qui vous aideront à préparer un plat très sain et de bon goût. Voici quelques options pour ce que vous pouvez faire de ces composants..

Betteraves cuites au kéfir pour perdre du poids

Il est recommandé d’utiliser ce légume bouilli, il existe des options crues, mais uniquement en salade. Si vous souhaitez les combiner, vous avez besoin de betteraves bouillies et de kéfir pour perdre du poids. Une condition importante est que le jus du légume ne soit pas frais, il doit nécessairement reposer pour réduire la concentration des substances (sinon la diarrhée peut commencer). Tu auras besoin de:

• kéfir – 1 l;
• betteraves crues – 1 kg.

Vous devez d’abord faire bouillir le légume, puis le hacher finement. Pour une journée de jeûne, prenez 200 g de betteraves (hachées), versez dans un verre de kéfir, mélangez bien. Vous obtenez donc un cocktail sain et naturel pour le nettoyage des intestins. Pour une journée (s’il s’agit d’un déchargement), vous avez besoin d’au moins 5 verres de cette boisson pendant des périodes égales. Il est recommandé de boire de l’eau minérale non gazéifiée. Après un tel nettoyage, le lendemain, il est recommandé de manger des salades légères, vous ne pouvez pas manger de plats lourds.

Cocktail amincissant au kéfir et à la betterave

Il s’agit de la forme la plus pratique et la plus simple pour recevoir ces produits. Pour préparer une secousse de kéfir-betterave, vous aurez besoin d’un litre de produit laitier fermenté et de 1 kg de légumes. Procédez ensuite comme suit:

1. Peler les racines, râper sur une râpe fine.
2. Prenez l’étamine et pressez le jus des betteraves hachées.
3. Laisser infuser frais au réfrigérateur pendant au moins une heure.
4. Mélanger le jus de betterave avec le kéfir, diviser la portion en 4-5 repas par jour.

Betteraves, kéfir, eau minérale minceur

Il existe plusieurs options pour les jours de jeûne avec ces ingrédients. Le kéfir diététique, les betteraves et l’eau minérale peuvent être conçus pour 3 jours ou 7, mais pas plus. En règle générale, cette combinaison de composants aide à atteindre le résultat souhaité. Le goût des betteraves fraîchement pressées est vif et le kéfir avec de l’eau minérale le rend plus agréable. Il est recommandé de préparer quotidiennement un nouveau cocktail afin qu’il conserve ses propriétés. La recette de la boisson est la suivante:

1. Prendre 100 ml d’eau minérale (sans gaz), 100 ml de jus de betterave, 200 ml de kéfir 1% gras.
2. Mélanger les composants ensemble.
3. Une demi-heure avant les repas ou entre les repas, buvez ce smoothie..

Salade de betteraves au kéfir

Pour un régime, ce légume convient sous toutes ses formes (bouilli, frais, râpé). Vous pouvez alterner votre choix de plats et ci-dessous, il sera écrit comment faire une salade de betteraves avec du kéfir pour perdre du poids. En plus des composants principaux, d’autres composants seront utilisés qui seront utiles à votre tube digestif et au corps dans son ensemble. Vous devez cuire la racine dans son intégralité; si elle est coupée, elle perdra certaines de ses propriétés importantes. La recette est simple, tout cuisinier peut la gérer.

Ingrédients:

• betteraves cuites – 4 pièces;
• huile d’olive – 3 cuillères à soupe. l.;
• persil, coriandre – un bouquet;
• poivre noir moulu;
• jus de citron – 1 cuillère à soupe. l.;
• oignons verts – un tas.

Méthode de cuisson:

1. Râper les betteraves cuites sur une râpe grossière.
2. Hacher finement la coriandre ou le persil avec un couteau.
3. Hacher l’oignon vert en petits morceaux.
4. Mélanger les légumes verts et les légumes-racines râpés.
5. Prenez un récipient séparé, mélangez-y du poivre noir, du sel et de l’huile d’olive.
6. Habillez les légumes avec ce mélange.

Betterave au kéfir minceur

Cette gâterie peut être servie chaude ou froide. Dans cette recette, la soupe de kéfir et de betterave sera du deuxième type, parfaite pour les mois d’été lorsque vous ne voulez pas manger plus chaud. C’est un régal de régime, mais après cela, une personne se sentira rassasiée. La teneur en calories de la soupe est très faible, les propriétés du kéfir et des betteraves aideront à perdre du poids et à nettoyer les intestins. Voici une recette étape par étape pour cuisiner.

Ingrédients:

• ail – 2 gousses;
• betteraves – 3,5 kg;
• concombres – 35 g;
• aneth, ciboulette;
• kéfir – 1 l.

Méthode de cuisson:

1. Râper le concombre sur une râpe fine. Si la peau du légume est amère ou dure, coupez-la.
2. Les betteraves sont cuites au four ou utilisées crues. Peler les racines, râper.
3. Dans un bol, mélanger les légumes, hacher l’aneth ici, saler, ajouter l’ail passé dans la presse.
4. Bien mélanger les composants, verser de l’eau (purifiée).
5. Servir mieux avec des herbes hachées.

Régime sur betteraves et kéfir

Il existe de nombreuses options pour les menus diététiques, certaines avec parcimonie, d’autres très difficiles. De nombreux régimes comprennent des suppléments ou des ingrédients coûteux, mais le régime betterave-kéfir est une exception. Les aliments ne seront pas chers et il sera très facile de s’en tenir au bon repas. La betterave au kéfir pour la perte de poids peut faire partie d’un régime rapide pendant 3 jours ou 7 jours. Il n’est pas recommandé de prendre une combinaison de ces produits plus longtemps, car ils ont un effet notable sur les intestins..

Régime kéfir et betteraves pendant 3 jours

Utilisez cette option si vous devez perdre du poids rapidement. Le régime de kéfir-betterave pendant 3 jours nettoie les intestins, ce qui aidera à l’avenir à perdre du poids. Mieux les composants sont absorbés, plus il est facile de se débarrasser des réserves de graisse. Le régime lui-même prépare le corps, vous ne pouvez donc pas augmenter immédiatement les portions, cela ne fera que nuire à la silhouette. L’essence du régime est la suivante:

1. Il s’agit d’un régime de déchargement. Pendant ces 3 jours, vous ne boirez qu’un cocktail de kéfir-betterave et de l’eau.
2. Faire bouillir les betteraves (1 kg), hacher avec un mélangeur avec du kéfir, des herbes fraîches.
3. Buvez 1 verre pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, en alternance avec de l’eau. Les légumes verts frais peuvent être consommés en quantités illimitées.
4. Il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour: une demi-heure avant un cocktail diététique et une heure après.
5. Plus de 3 jours sur ce régime pour perdre du poids ne peuvent être.
6. Après la libération, excluez de l’alimentation toutes les farines, sucrées, grasses, pour consolider l’effet.

Régime kéfir et betteraves pendant 7 jours

Ce régime est conçu pour une semaine, dont le résultat sera visible. Après avoir quitté le régime, il est interdit de s’appuyer sur frit, sucré et salé. Vous devrez préparer une boisson à partir de ces ingrédients. Achetez environ 450 g de betteraves et 600 ml de kéfir 1%, herbes fraîches. À l’aide d’un mélangeur, mélangez les composants et mettez la boisson au réfrigérateur, elle ne peut pas être conservée plus de 2 jours. Le régime de kéfir-betterave pendant 7 jours a les règles suivantes:

1. Le matin à jeun, vous devez boire de l’eau minérale, mordre une tranche de citron et 1/2 cuillère à café de miel.
2. Après 30 minutes, buvez un cocktail dans plusieurs approches, après une autre demi-heure – un verre d’eau. Sucre, café et thé excluent.
3. Vous pouvez manger une banane (ou un autre fruit), elle est riche en calories et sucrée. Après 30 minutes – eau minérale (verre).
4. Pour le déjeuner, vous devez manger de la viande cuite à la vapeur, du poisson (pas plus de 200 g). Ce dernier, si vous le souhaitez, peut être cuit avec des épices, du jus de citron, mais sans sel, l’huile ne vaut pas la peine d’être ajoutée. Assurez-vous de faire une salade fraîche de légumes verts à la viande, que vous devez assaisonner avec de l’huile d’olive.
5. 60 minutes après le déjeuner, encore un verre d’eau, après une demi-heure – un verre de kéfir sans gras.
6. Une heure plus tard, encore un verre d’eau au citron, et un verre de cocktail de betteraves et de kéfir pour maigrir.
7. Avant le dîner (30 minutes), buvez de l’eau, faites à nouveau cuire de la viande et beaucoup de légumes verts. Habillez la salade avec de l’huile non raffinée, car le corps a toujours besoin de graisses (même pendant le régime).
8. Pour accélérer le processus de perte de poids, vous devez commencer à prendre des multivitamines.
9. Après une heure, buvez de l’eau, après 30 minutes supplémentaires – cocktail de betteraves et de kéfir.
10. La pause entre les repas ne doit pas dépasser 4 heures. Vous devez dormir au moins 7 heures, vous coucher à l’heure.

Avantages et inconvénients de l’alimentation

À partir d’une grande abondance d’options pour perdre du poids, une personne doit trouver le meilleur pour elle-même. Perdre du poids sur les betteraves et le kéfir a ses propres caractéristiques, car le menu est relativement rare et tout le monde ne peut pas s’y tenir. Il y a un certain nombre de contre-indications dont vous devriez discuter avec votre nutritionniste ou votre médecin avant de commencer à perdre du poids. On peut distinguer les aspects suivants du régime des betteraves avec du kéfir pour la perte de poids:

avantages

1. Faible coût des ingrédients, ce qui simplifie le processus de conformité.
2. Une perte rapide de kilogrammes se produit même sans effort physique.
3. En moyenne, les gens perdent 8 kg (le chiffre dépend du poids initial et des caractéristiques physiologiques).
4. Une personne ne meurt pas de faim, il n’y aura pas d’évanouissement de la faim, d’inconfort ou de perturbation des selles (sous réserve de doses).
5. Un nettoyage lisse, doux mais perceptible du corps se produit..

Moins

1. Selon les avis des gens, il y a un risque de perdre du poids après avoir quitté le régime si vous recommencez à manger des aliments «lourds».
2. Après avoir nettoyé les intestins, une personne est plus sensible aux «mauvais aliments», les plats habituels peuvent être plus difficiles à percevoir.
3. Avec un tractus gastro-intestinal faible, une diarrhée peut survenir en raison de l’effet laxatif du kéfir et des betteraves.
4. La ration diététique ne peut pas être qualifiée d’équilibrée, il est donc impossible d’y adhérer pendant plus de 7 jours.

En savoir plus sur les bienfaits des betteraves.