7 avantages des rameurs

Le contenu de l’article

• Le travail de tous les groupes musculaires
• Brûlage rapide des graisses
• Renforcement musculaire
• Renforcement cardiaque
• Commodité pour un usage domestique
• Protection des articulations
• Boost d’endurance en toute sécurité

Le simulateur, qui simule une balade en pagaie dans une salle de sport, se compose d’un cadre avec un long rail et un siège, des pédales pour fixer les jambes, une poignée avec un câble ou des mains courantes. La charge peut être surveillée sur l’écran. L’aviron charge 85% des muscles du corps, renforce le cœur, les vaisseaux sanguins.

Le travail de tous les groupes musculaires

L’aviron fonctionne sur les épaules, le dos. Après des exercices réguliers, les douleurs, les pinces passent, la posture s’améliore. Le simulateur renforce les biceps (biceps de l’épaule), charge la poitrine et les abdominaux. Pendant l’aviron, une pression modérée est constamment appliquée aux bras, les poignets deviennent forts.

Après les cours, l’escalade et le yoga seront beaucoup plus faciles que de zéro..

Pendant l’entraînement, le bas du corps est chargé. L’aviron implique les quadriceps (les principaux quadriceps femoris), les mollets et les fesses. Les jambes et les fesses entraînées améliorent considérablement l’apparence de la figure. La charge d’aviron augmente la flexibilité du corps, développe la coordination des mouvements, l’équilibre.

Brûlage rapide des graisses

10 minutes de formation nécessitent 100-200 kcal. Ce chiffre peut être augmenté en augmentant progressivement l’intensité des mouvements et la résistance dans les paramètres du simulateur. En faisant de l’aviron, vous remarquerez rapidement que la graisse corporelle est réduite et la silhouette est visuellement resserrée.

Vous serez en mesure de suivre même les petits succès, de vous motiver pour d’autres études. Chaque chiffre dépassant la valeur moyenne est la preuve de la bonne technique pour travailler sur le simulateur.

La couche de graisse dans le haut du dos peut indiquer des perturbations hormonales, des troubles métaboliques. Un rameur vous sauvera d’un excès de poids, créera une charge sur les organes. Il améliore le métabolisme, accélère la perte de poids..

Renforcement musculaire

Un rameur peut remplacer partiellement les charges de puissance, car il forme le soulagement des muscles. La belle forme des avant-bras et des épaules est la marque des rameurs. La poitrine tourne et devient plus large, et les muscles du torse sont plus fermes, la silhouette prend une forme en V.

L’aviron renforce principalement les muscles du haut du corps.

Renforcement cardiaque

Le rameur crée une charge continue sur les muscles. Ces sports sont appelés entraînement cardio ou aérobie. Les exercices développent les poumons, augmentant leur volume. En raison de la fréquence cardiaque du rameur, le muscle cardiaque devient progressivement plus résilient, le cœur se renforce. L’élasticité des vaisseaux sanguins augmente en raison de l’augmentation de la circulation sanguine. En conséquence, les systèmes corporels critiques fonctionnent mieux..

À la suite des cours, le cholestérol sanguin et la pression artérielle vont diminuer.

L’aviron régulier réduit le risque de crises hypertensives, d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques. Ne commencez pas l’entraînement lors d’une exacerbation d’une maladie, avec un pouls instable.

Commodité pour un usage domestique

Les cours sur un rameur sont un analogue abordable des voyages en bateau, et dans ce cas, il est plus facile de maîtriser la bonne technique que dans d’autres types d’aviron. L’entraînement affecte globalement le corps et les organes, donc toute une salle de sport peut remplacer un athlète novice.

Vous pouvez ramer, même assis devant le téléviseur. Les cours sont silencieux, donc vous ne dérangez pas vos voisins.

Protection des articulations

La course à pied, la longue marche, le yoga peuvent être inaccessibles pour les problèmes d’articulations, les blessures aux jambes. Pendant l’aviron, la charge sur les genoux et les pieds est minime. Les cours peuvent faire partie d’un programme de réadaptation après une chirurgie articulaire..

Une torsion modérée de la colonne vertébrale permet de prévenir les problèmes avec les disques intervertébraux, qui, après 40 ans, se développent chez la plupart des personnes qui mènent un mode de vie principalement sédentaire.

Boost d’endurance en toute sécurité

La formation intensive pour cause de maladie n’est pas disponible pour de nombreuses personnes. Le simulateur de simulation de l’aviron répartit uniformément la charge sur tout le corps, ce qui augmente progressivement l’endurance. Après un mois ou deux d’exercices réguliers, vous sentirez que de nombreuses activités familières sont beaucoup plus faciles, le travail énergique ou les sports ne sembleront plus épuisants, l’essoufflement disparaîtra. Vous pourrez transporter des sacs lourds plus longtemps, vous sentir frais après une dure journée de travail.