Le contenu de l’article
- Qu’est-ce que l’aquagym
- Avantages et inconvénients de l’aquagym
- Les bienfaits de l’aquagym
- Aquagym pour perdre du poids
- Exercices de perte de poids
- Contre-indications
Ce type d’activité physique gagne en popularité car il a son propre zeste et se démarque des autres options sportives pour lutter contre le surpoids. Il n’est tout simplement pas tout à fait clair s’il est possible de perdre du poids en aquagym, car de nombreuses vidéos, photos et critiques montrent des résultats différents de ces exercices. Ce sport a ses avantages et ses inconvénients, qui pour certaines personnes deviennent primordiaux lors du choix de l’aquaforme..
Qu’est-ce que l’aquagym
Il n’y a rien d’incompréhensible dans les cours d’aérobic ou de fitness ordinaires dans le gymnase, il y a un grand nombre de vidéos, de photos avec des résultats d’entraînement. Cependant, tout le monde n’aime pas aller au gymnase, porter du fer ou de la sueur sur un tapis roulant. Cela soulève la question de savoir s’il est possible de perdre du poids sur l’aquagym? Piscine, eau – une super ambiance pour tous ceux qui aiment nager. L’aquagym est un ensemble spécial d’exercices qui est effectué dans l’eau. De petits poids peuvent être utilisés ou les entraînements ne peuvent être effectués qu’avec leur propre poids..
L’aquagym pour perdre du poids a ses propres caractéristiques, qui deviennent un facteur décisif lors du choix d’une méthode pour maintenir la santé du corps, se débarrasser des kilos superflus. Un tel sport sera un excellent choix pour les personnes qui:
- aimez les activités de groupe où vous pouvez discuter;
- Ils ne peuvent pas se forcer à étudier à la maison et ils ont besoin d’un programme de formation spécifique;
- voulez perdre du poids avec la musique;
- aime l’eau, mais ne sait pas nager: pendant les cours, des ceintures spéciales sont utilisées;
- ils veulent nager, mais ils sont fatigués de nager simplement dans la piscine.
Une telle formation est utile non seulement pour ceux qui veulent perdre du poids, mais aussi pour les personnes qui veulent renforcer leur immunité, maintenir leurs muscles en bonne forme. Le résultat des cours sera perceptible, surtout si en même temps vous suivez le régime et vous reposez la nuit. Cela devrait être fait régulièrement, car seule une formation systématique donnera un résultat notable..
Avantages et inconvénients de l’aquagym
Le principal avantage de ce sport est qu’il n’y a pas de charge sur la colonne vertébrale et les articulations. Cela vous permet de former même des personnes contre-indiquées dans les exercices de force, future maman. Les avantages et les inconvénients de l’aquagym devraient être clarifiés avant d’aller à la piscine. Vous devez d’abord consulter un médecin qui confirmera que les procédures liées à l’eau ne sont pas contre-indiquées pour vous (par exemple, en cas de problèmes avec le système génito-urinaire). Pour comprendre si l’aquagym aide à perdre du poids, vous pouvez par les avantages suivants de ce type d’entraînement:
- le plus faible risque de blessure aux tendons, ligaments, appareils osseux ou muscles;
- une variété d’exercices qui vous aident à perdre du poids sans ennui;
- manque de charge sur le dos, le bas du dos ouvre la possibilité de former des femmes enceintes, des personnes blessées;
- dans une formation d’aquagym, une personne brûle jusqu’à 700 calories;
- pendant que vous vous entraînez, le corps ne transpire pas;
- l’entraînement dans l’eau renforce tous les groupes musculaires;
- si nécessaire, augmentez la charge avec des dispositifs spéciaux;
- les cours d’aquagym sont efficaces contre la cellulite, l’excès de poids;
- l’entraînement dans l’eau aide à normaliser le sommeil, à se débarrasser du stress;
- même ceux qui ne savent pas nager peuvent brûler des kilos en trop.
Les avantages de cette méthode pour perdre du poids et rendre l’aquagym si populaire. Les inconvénients incluent seulement quelques points, par exemple, la probabilité d’une allergie individuelle à l’eau de Javel. Cette substance est activement utilisée dans les piscines pour empêcher le développement de micro-organismes et protéger la santé des visiteurs. Certaines personnes ont une irritation de la peau, des yeux, dans des cas extrêmes, des crises d’asthme.
Si vous ne respectez pas les règles de conduite pendant la formation en aquagym, une exacerbation des maladies de l’oreille peut survenir. Ce sport ne fait que gagner en popularité, donc le coût des cours est toujours élevé, mais vous pouvez économiser en achetant un abonnement. Le prix le plus bas sera dans les petites piscines, et les clubs de fitness d’élite paient également pour la marque. Gardez à l’esprit que pour perdre du poids, renforcer le tonus musculaire, obtenir l’effet maximum ne fonctionnera qu’avec un entraîneur qualifié.
Les bienfaits de l’aquagym
Pouvoir perdre du poids n’est pas le seul avantage de pratiquer dans l’eau. L’avantage de l’aquagym est que vous pouvez affiner votre silhouette sans travailler avec la pondération. Rester dans l’eau augmente l’humeur, aide à se débarrasser de l’énergie négative, normalise le sommeil. Selon les filles, avec l’aide d’une telle gymnastique aquatique, vous pouvez vous débarrasser de l’abdomen après l’accouchement, de la cellulite et simplement améliorer l’état de la peau. Au cours de l’aquagym impliqué:
- épaules
- presse et côtés;
- fesses;
- poitrine;
- mains;
- les hanches.
Aquagym pour perdre du poids
Tout ce qu’une personne doit faire, c’est répéter les exercices avec le formateur. Les avantages de l’aquagym pour la perte de poids sont qu’ils n’ont pas besoin de fonds supplémentaires (suppléments sportifs, thés magiques, etc.). Perdre du poids se produira en raison d’une bonne nutrition et de la charge que vous obtenez dans la salle de classe. Les facteurs suivants aident à perdre du poids dans l’eau:
- Les muscles travaillent activement en raison de la résistance que le corps rencontre dans l’eau lors des mouvements..
- La température de l’eau est toujours inférieure à celle de l’homme, donc le corps commence à libérer de l’énergie supplémentaire pour le chauffage et l’excès de graisse corporelle est brûlé.
- L’aquagym accélère le métabolisme du corps humain.
- Pour une leçon intensive dans la piscine, vous pouvez perdre 500-700 kcal. Le même nombre d’athlètes qui participent à une course de ski de vitesse perd.
Exercices de perte de poids
Avant tout exercice, vous devez absolument vous échauffer. L’eau ne permettra pas de blessures, mais vous devez réchauffer les muscles. La charge doit se faire en l’air: plusieurs inclinaisons sur les côtés, vers l’avant et vers l’arrière, faites 10-15 squats, tournez avec vos mains. Ensuite, vous pouvez effectuer des exercices d’aquagym pour perdre du poids:
- Pour la taille. Fermez vos mains dans la serrure de la poitrine (elles devraient être sous l’eau), appuyez vos coudes contre votre ventre. Effectuer des inclinaisons du boîtier dans toutes les directions à tour de rôle.
- Hanches, ventre. Trouvez un endroit dans la piscine pour que l’eau soit au niveau de la poitrine lorsque vous êtes assis au fond. Reposez vos mains derrière, avec vos pieds oscillant de haut en bas, puis faites les «ciseaux» (swing croisé).
- Jambes. Écartez vos jambes larges hanches, vous devriez être sur les épaules dans l’eau. Effectuez un saut et à ce moment rapprochez vos pieds et écartez-vous à nouveau jusqu’à l’atterrissage en bas.
- Fesses. Tenez-vous près des mains courantes, saisissez-les avec vos mains, gardez le dos droit, prenez l’une des jambes le plus en arrière et le plus haut possible. Répétez pour chaque 10-15 fois.
Contre-indications
Quiconque veut perdre du poids de cette manière doit prendre en compte certaines contre-indications de l’aquagym. Avant de vous inscrire à un sport, il est recommandé de consulter un médecin. L’activité physique en aquagym pour perdre du poids est interdite dans de tels cas:
- il existe des maladies du système génito-urinaire;
- Allergie au chlore détectée
- il y a des maladies de la peau;
- en présence de rhumes, bronchites, asthme;
- une personne subit une rééducation après une crise cardiaque, une fracture;
- en présence de symptômes convulsifs, ostéochondrose.
Quels sont les avantages spécifiques de l’aqua-aérobic pour perdre du poids? Y a-t-il des aspects complexes liés à ces exercices dans l’eau? Quels sont les avis et les critiques sur cette méthode? Surtout, quels sont les résultats concrets que l’on peut obtenir en pratiquant cette activité? J’aimerais en savoir plus sur l’efficacité et l’expérience globale de ceux qui ont essayé l’aqua-aérobic comme moyen de perte de poids. Merci d’avance pour vos réponses éclairantes !
L’aqua-aérobic offre plusieurs avantages spécifiques pour perdre du poids. Tout d’abord, l’eau crée une résistance naturelle qui permet de tonifier les muscles et de brûler des calories. De plus, l’effet de flottaison dans l’eau réduit l’impact sur les articulations, ce qui rend les exercices moins traumatisants pour le corps.
Cependant, il y a des aspects complexes liés à ces exercices dans l’eau. Il peut être difficile de maintenir une bonne posture et de coordonner les mouvements dans un milieu aquatique. De plus, l’aqua-aérobic peut demander plus de temps et d’efforts pour obtenir des résultats similaires à ceux d’autres activités plus intenses.
Les avis sur cette méthode sont mitigés. Certains trouvent que l’aqua-aérobic est une activité amusante et efficace pour perdre du poids, tandis que d’autres estiment qu’elle n’est pas assez intense pour obtenir des résultats significatifs. Certains peuvent également trouver l’environnement de l’eau peu pratique, notamment en termes de disponibilité des piscines ou de coût des cours.
En termes de résultats concrets, l’aqua-aérobic peut aider à brûler des calories, à renforcer les muscles et à améliorer l’endurance. Cependant, il est important de combiner cette activité avec une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats optimaux en termes de perte de poids.
Dans l’ensemble, l’efficacité de l’aqua-aérobic comme moyen de perte de poids peut varier selon les individus. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur pour évaluer ses besoins et déterminer si cette activité est adaptée à ses objectifs de perte de poids.
L’aqua-aérobic présente plusieurs avantages spécifiques pour perdre du poids. Tout d’abord, les exercices réalisés dans l’eau permettent de solliciter l’ensemble du corps en douceur, en minimisant les impacts sur les articulations. De plus, la résistance de l’eau augmente l’intensité de l’entraînement, ce qui favorise la combustion des calories et le renforcement musculaire.
Les exercices dans l’eau peuvent présenter des aspects complexes, notamment en ce qui concerne la maîtrise de la respiration et de l’équilibre. Il peut être nécessaire de s’adapter à la résistance de l’eau pour réaliser les mouvements de manière efficace.
Les avis sur l’aqua-aérobic pour la perte de poids sont généralement positifs. Cette méthode est appréciée pour sa capacité à brûler des calories sans impact excessif sur les articulations, ce qui la rend accessible à un large public. Cependant, certaines personnes peuvent trouver les exercices dans l’eau moins intenses ou moins variés que d’autres activités sportives.
Les résultats concrets obtenus en pratiquant l’aqua-aérobic pour la perte de poids varient d’une personne à l’autre en fonction de plusieurs facteurs tels que l’assiduité, l’intensité de l’entraînement et le régime alimentaire. Cependant, avec une pratique régulière et une alimentation équilibrée, il est possible d’obtenir une perte de poids progressive et durable.
En conclusion, l’aqua-aérobic peut être une méthode efficace pour perdre du poids en douceur et en préservant les articulations. Cependant, il est important de rester régulier dans la pratique et de combiner l’activité physique avec une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats concrets.
Quels sont les avantages de l’aqua-aérobic pour perdre du poids ? Y a-t-il des complexes liés à ces exercices dans l’eau ? Quelles sont les critiques qui ont été formulées et quels sont les résultats généralement obtenus grâce à cette pratique ?
L’aqua-aérobic présente plusieurs avantages pour perdre du poids. Tout d’abord, l’eau offre une résistance naturelle, ce qui permet de tonifier les muscles en douceur. De plus, les exercices effectués dans l’eau sont moins traumatisants pour les articulations, ce qui réduit les risques de blessures. L’aqua-aérobic stimule également la circulation sanguine et favorise ainsi le métabolisme, ce qui peut contribuer à la perte de poids.
Bien que l’aqua-aérobic soit généralement adapté à tous les niveaux de condition physique, certaines personnes peuvent ressentir des complexes lors de ces exercices dans l’eau, notamment en raison de la visibilité de leur corps.
Des critiques ont été formulées envers l’aqua-aérobic, notamment concernant l’intensité des exercices qui peut être jugée insuffisante pour une perte de poids significative. De plus, certaines personnes estiment que l’eau peut masquer l’effort fourni, ce qui peut réduire la motivation.
Néanmoins, de nombreux pratiquants ont constaté des résultats positifs grâce à l’aqua-aérobic. En combinant une alimentation équilibrée et régulière avec cette pratique, il est possible de brûler des calories, de tonifier les muscles et d’améliorer l’endurance. Il est cependant important de noter que chacun réagit différemment à cette activité et que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.