2 kg de régimes amincissants par semaine

Le contenu de l’article

• Est-il possible de perdre 2 kg par semaine
• Comment perdre rapidement du poids de 2 kg
• Régimes de sept jours
• Concombre
• Chocolat
• Strict
• Facile

Quelqu’un réfléchit à la façon de perdre 2 kg par semaine avant la saison de la plage, quelqu’un veut s’adapter à sa robe préférée avant un événement important, et pour certains, les problèmes de perte de poids sont plus globaux et les régimes rapides sont peu susceptibles d’aider à produire des résultats tangibles. Il est très important que ce ne soient pas seulement des méthodes à court terme, mais un mode de vie complètement changé. Le succès est alors garanti. Une perte de poids rapide est-elle possible, est-elle dangereuse pour la santé? Quels sont les régimes les plus rapides les plus populaires?

Est-il possible de perdre 2 kg par semaine

Les experts et les nutritionnistes pensent qu’une personne ne devrait pas perdre de poids de plus de 2 à 4 kg par mois. Cependant, dans la pratique, il a été prouvé qu’il est facile de perdre 2 kg par semaine ou 8 kg par mois sans compromettre la santé. Perspective tentante? Alors préparez-vous à changer vos habitudes alimentaires, même si vous n’aurez pas à mourir de faim, car ce n’est pas seulement une méthode inefficace, mais aussi dangereuse..

Comment perdre rapidement du poids de 2 kg

La perte de poids implique certaines restrictions alimentaires. Les conseils suivants s’appliquent à absolument n’importe quelle méthode de perte de poids:

• Réduction ou élimination de la consommation de produits de boulangerie, pâtisserie.
• Refus de sucreries. Un excellent analogue diététique des bonbons – fruits secs, fruits frais, guimauves en quantités limitées.
• Refus d’aliments gras.
• Pour ceux qui perdent du poids, le dicton est vrai: prenez le petit déjeuner (copieux) vous-même, partagez le déjeuner (varié) avec un ami, donnez le dîner à l’ennemi.
• Buvez au moins deux litres d’eau par jour.

Grâce à ces recommandations, vous pouvez gérer l’excès de poids facilement et sans stress. Vous pouvez accélérer le processus de perte de poids si vous ne mangez pas après six à sept heures du soir. Certains pratiquent des règles plus strictes et arrêtent de manger à 15h00, mais c’est un régime très difficile, surtout pour ceux qui se couchent tard. Un point de vue plus courant consiste à arrêter de manger 4 heures avant le coucher. Si vous avez très faim avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras ou de tisane.

Lors de la perte de poids, il ne faut pas oublier l’activité physique. Les sports ne permettront pas au processus de perdre du poids dû aux muscles de se produire. Une gymnastique matinale de 15 minutes est tout à fait appropriée, et si vous tournez le cerceau pendant cette période, vous pouvez en outre ajuster la ligne de taille. Vous ne pouvez pas tordre un cerceau? Inscrivez-vous à la natation, pratiquez la course du matin ou du soir, marchez, faites du vélo, effectuez des exercices simples. Tout cela ne profitera qu’à votre corps et vous ne serez plus jamais confronté à la question de savoir comment perdre 2 kg par semaine..

Régimes de sept jours

De nombreux régimes ont été inventés et testés pour résoudre le problème de la perte de 2 kg par semaine sans compromettre la santé: sans glucides, protéines, glucides, eau, alimentation Ducane, œufs et autres. Chaque choix consiste à s’asseoir en mode strict ou à ajuster légèrement le régime alimentaire, en éliminant les aliments nocifs. Une nutrition fractionnée rationnelle – c’est ce qu’ils disent «aller plus lentement – vous continuerez», et un régime strict peut rapidement vous mettre en forme s’il n’est pas trop courant, mais l’effet peut être de courte durée.

Concombre

Profitez de la saison des concombres frais au profit de la figure. Il est recommandé d’utiliser des concombres moulus en été, car en hiver, il existe une forte probabilité d’empoisonnement par les légumes de serre. Une journée nécessitera 2 kilogrammes de concombres. Les pommes de terre, le café, le sel, le sucre sont interdits. Vous pouvez manger des légumes verts, des tomates (1 gros fruit par jour), du thé vert. Exemple de menu:

• Petit déjeuner: thé vert – il aide à modérer l’appétit.
• Deuxième petit déjeuner: salade de concombre aux herbes, garnie d’huile de lin ou d’huile d’olive et de jus de citron, une tranche de pain noir.
• Déjeuner: salade de concombre, 200 g de poitrine de poulet / dinde (bouillie ou cuite).
• Snack: salade de concombre à la crème sure ou au kéfir, œuf à la coque, une tranche de pain brun.
• Dîner: une salade traditionnelle avec l’ajout de poivron, tomate.

Chocolat

Comment perdre du poids de 2 kg par semaine, si une personne est fan de chocolat et ne peut imaginer la vie sans cette douceur magique? Manger du chocolat et perdre du poids est le rêve de toute dent sucrée. Dans ce mode, vous pouvez perdre 2 kg en deux jours. Le régime quotidien consistera en une barre de chocolat, qui doit être divisée en trois doses. Dégustez le produit avec une tasse de café au lait non gras (sans sucre). Un point important – choisissez du vrai chocolat noir, buvez beaucoup d’eau.

Strict

Si une femme n’a pas peur des difficultés et qu’elle a confiance en sa santé, vous pouvez vous asseoir pendant quelques semaines sur un régime très strict. Pourquoi les femmes? Parce que les hommes ne peuvent évidemment pas supporter un tel régime, ils n’ont besoin de rien, car dans tout régime strict, la masse musculaire est d’abord perdue et ensuite seulement grasse. Le menu ressemble à ceci:

• Petit déjeuner: un œuf à la coque, café, thé sans sucre.
• Déjeuner: tous les légumes frais avec des légumes verts sous la forme d’une salade assaisonnée de jus de citron.
• Dîner: bouillon de cynorrhodons ou d’herbes.

Facile

Beaucoup cessent de perdre du poids, incapables de résister à un régime où ils doivent compter les protéines, les graisses, les glucides, les calories, acheter de la nourriture et envisager un emballage, à la recherche de calories. Plus le mode est simple, plus il est facile à suivre. En commençant ce régime, il vous suffit de vous souvenir de la liste des aliments que vous pouvez et devez manger tous les jours. Ils peuvent être combinés entre eux, ragoût, cuisiner, cuire, faire des salades. Cet ensemble de produits vous aidera à obtenir vos protéines corporelles dans les bonnes quantités, vitamines, oligo-éléments, fibres.

Avantages – il n’y a pas de faim, le métabolisme est accéléré, le corps est nettoyé. Même les intestins fonctionneront comme sur des roulettes. La seule condition pour le régime est que la quantité totale de nourriture consommée ne doit pas dépasser un kilogramme et demi par jour. Ce montant doit être divisé en 5-6 repas en petites portions.

Ce que vous devez avoir au réfrigérateur pour perdre du poids rapidement:

• poitrine de poulet;
• des œufs
• kéfir faible en gras;
• chou;
• Zucchini;
• Tomates
• concombres
• champignons;
• aubergine;
• pommes.

Sur ce régime, vous pouvez manger un oignon, un peu d’ail, d’aneth, de persil, 1 cuillère à soupe. l huile d’olive, 1 cuillère à café miel, 1 tranche de pain noir, jus de citron. Du liquide, vous pouvez boire du thé vert et à base de plantes, de l’eau plate. Vous ne pouvez pas boire d’alcool, de bonbons et d’autres produits nocifs décrits ci-dessus sur n’importe quel régime. La durée de ce mode est exactement une semaine. Vous pouvez répéter le régime après un certain temps..