Options pour les régimes amaigrissants rapides: comment perdre 2 kg par semaine

Le contenu de l’article

• Est-il possible de perdre 2 kg par semaine
• Comment perdre rapidement 2 kg
• Régime 2 kg par semaine
• Facile
• En buvant
• Sarrasin
• Strict

Un événement important de la vie est-il prévu, ou êtes-vous soudainement parti en vacances et la robe a cessé de converger ou votre maillot de bain préféré a-t-il commencé à souligner tous les défauts de la silhouette? Ne vous précipitez pas au magasin pour de nouveaux achats, il y a plusieurs façons: comment perdre 2 kg par semaine en utilisant le régime express et faire un rapide moins de centimètres supplémentaires à la taille. Découvrez ce qu’il faut et mettez-vous bientôt au travail..

Est-il possible de perdre 2 kg par semaine

Perdre quelques kilos en trop de la taille, des hanches et des fesses en une semaine est assez réaliste, mais chercher quelqu’un. Si nous parlons d’une fille dont le poids dépasse 65 kg, une telle perte précoce sera problématique pour elle et peut provoquer un certain nombre de violations des processus métaboliques. Pour tout le monde, sans stress, c’est vrai que le corps perd 2 à 4 kg par semaine, mais il faut se rappeler qu’à la première panne, le poids reviendra aussi soudainement, comme il est parti.

Comment perdre rapidement 2 kg

Chaque régime a ses propres principes, mais vous devez toujours garder à l’esprit les concepts généraux. Pour ceux qui ne savent pas perdre 2 kg par semaine, il est conseillé aux nutritionnistes d’adopter les conseils suivants:

1. N’essayez pas de manger toutes les friandises avant de suivre un régime. Cela peut grandement compliquer le processus de perte de poids. Si vous avez déjà décidé de perdre trop, il vaut mieux ne pas dépasser le cadre habituel.
2. Soyez prêt à subir une perturbation complète en une semaine. Pour survivre à ce moment, vous devez apprendre à distinguer clairement où se trouve la «faim psychologique» et où se trouve le véritable besoin de nourriture. Le premier est d’essayer d’ignorer.
3. Si vous voulez perdre 2 kg par semaine, cela ne signifie pas que vous devez vous interdire tous les produits alimentaires, y compris la consommation d’alcool. Au contraire, les liquides doivent être bu jusqu’à un litre et demi. Que ce ne soit pas de l’eau plate, mais par exemple du thé vert ou blanc, une tasse de café sans sucre.
4. Difficile de se limiter aux bonbons n’est pas non plus nécessaire. En diététique, les desserts naturels dits sûrs sont autorisés: guimauves, marmelades, guimauves.
5. Pour cette période, il est tout aussi important d’augmenter l’activité physique. Les exercices simples, la gymnastique de fitness, le cyclisme, le jogging, la natation, la marche sont idéaux.

Régime 2 kg par semaine

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids de 2 kg par semaine, mais toutes n’impliquent pas un rejet complet des aliments. Votre tâche principale est de compter constamment les calories afin de ne pas aller au-delà de ce qui est autorisé. Le menu du jour doit être compris entre 1100 et 1400 kcal, de sorte que tous les plats gras, sucrés et pâtisseries riches en calories devront être complètement exclus. N’oubliez pas l’entraînement, la relaxation et un sommeil sain. Sinon, chaque régime express pendant une semaine a ses propres règles.

Facile

Certains des plans de repas hebdomadaires les plus confortables pour les débutants comprennent un régime léger sans glucides. La base du menu quotidien est composée de protéines, cependant, les glucides ne sont pas complètement exclus – leur niveau est réduit à une limite minimale. Aliments que vous pouvez manger cette semaine:

• viande – lapin, dinde, poitrine de poulet, veau;
• fruits de mer – crevettes, moules, pétoncles, toutes sortes de poissons de l’océan;
• lait et produits laitiers;
• légumes non féculents – toutes sortes de choux, poivrons, céleri, gingembre, légumineuses, oignons;
• baies, fruits secs et fruits – ananas, grenade, agrumes, pommes, fraises, groseilles;
• noix et céréales – amandes, graines de sésame, tournesols, noix.
  

  

En buvant

Boire un régime hebdomadaire est idéal pour nettoyer le corps au niveau cellulaire. Le menu d’un tel plan nutritionnel pour la semaine peut être préparé à votre goût, en fonction des aliments et plats autorisés suivants:

• Bouillons de viande maigre, poisson ou légumes faibles en gras. Lors de la cuisson, vous pouvez ajouter une pincée de sel, un peu de légumes verts et d’épices au bouillon.
• Produits laitiers et lait aigre liquide, teneur en matières grasses pas plus d’un pour cent et demi. Il peut s’agir de kéfir ou de ryazhenka, de yaourt à boire, de levain.
• Jus de fruits fraîchement pressés de fruits non sucrés: orange, pomme, grenade.
• Tout thé, gelée maison, ébullition ou compote de fruits.
• Assurez-vous d’inclure des soupes en purée liquide au moins une fois par jour dans la base du régime hebdomadaire pour la perte de poids..

Sarrasin

Non moins efficace sera la mono-alimentation préférée. Son essence est que pendant la semaine, vous ne pouvez manger que des produits d’une seule sorte: légumes, céréales, fruits, lait. Le régime de sarrasin consiste à ne manger que de la bouillie de sarrasin tout au long de la journée. Vous pouvez le faire cuire à votre goût: cuit à la vapeur avec de l’eau bouillante, versez du kéfir pendant la nuit ou faites simplement bouillir. Une quantité illimitée de sarrasin peut être consommée par jour, mais vous ne devez pas trop manger, sinon les jours de jeûne de la semaine ne bénéficieront pas.

Strict

Vous vous demandez toujours comment perdre 2 kg par semaine? Essayez alors de résister à ces 7 jours au régime des pécheurs. Le plan nutritionnel proposé est très strict, voire difficile, donc si vous n’avez pas confiance en vos capacités, il est préférable d’abandonner immédiatement le plan. Un régime rigide pendant une semaine n’a pas de restrictions sur les protéines, les lipides et les glucides, mais il existe un cadre calorique:

• pour perdre 2 kg au petit déjeuner, vous ne pouvez pas manger plus de 350 kcal;
• pour une collation l’après-midi, vous devez calculer un régime de 450-550 kcal;
• au déjeuner ou au dîner, vous pouvez manger des plats d’une valeur énergétique ne dépassant pas 500 kcal.

L’inconvénient d’un tel plan nutritionnel pour la semaine est qu’il n’y a pas de calcul précis des produits, donc le risque est grand que le menu devienne déséquilibré. En règle générale, dans de tels régimes, les femmes souffrent d’un manque de protéines, ce qui entraîne des conséquences négatives. Pour les éviter, de nombreux experts recommandent de se régaler une fois par semaine et de se faire plaisir avec du fromage cottage faible en gras, un morceau de chocolat, du beurre ou de la viande de régime..