Règles et menu diététique sur la bouillie de sarrasin, commentaires de ceux qui ont perdu du poids

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Lors de la perte de poids, un type de produit est souvent utilisé. Le régime de bouillie de sarrasin sera une excellente option, car il conserve une sensation de satiété pendant longtemps. La bouillie donne rapidement un regain d’énergie au corps, est utile dans sa composition en vitamines et est facile à préparer. Vous pouvez suivre un régime après avoir consulté un médecin et vous être familiarisé avec les contre-indications. Beaucoup sont utiles pour savoir comment faire de la bouillie de sarrasin..

Est-il possible de perdre du poids sur le sarrasin

L’amincissement du sarrasin donne d’excellents résultats, qui durent de trois jours à deux semaines. En raison de la valeur nutritive élevée de la bouillie de sarrasin, le régime alimentaire est facilement toléré. Les calories totales par jour sont d’environ 970 calories, mais la faim ne se fait pas sentir. L’utilisation de céréales avec un excès de poids initialement important conduit parfois à une perte de jusqu’à 15 kg en 14 jours, l’excès de graisse est brûlé et la cellulite est éliminée.

Si vous suivez un régime, vous ne pouvez manger que de la bouillie de sarrasin, cuite à la vapeur d’une manière spéciale. Les règles importantes pour prendre de la bouillie de sarrasin sont le rejet des épices et du sel, l’interdiction de manger après six heures du soir. En plus de perdre du poids, le régime aide à nettoyer le corps, à nettoyer le foie et les reins, à améliorer le bien-être et l’état de la peau.

Sarrasin

Comment perdre du poids sur le sarrasin

Pendant le régime, seuls du sarrasin pour la perte de poids et plusieurs produits d’un petit assortiment sont pris. Le principal compagnon de la bouillie est un pour cent de kéfir. Il est permis de le boire avec des céréales ou séparément (au coucher), il aide à ne pas «se détacher», donne une sensation de satiété. Le régime de sarrasin implique l’utilisation d’eau pure par les filles et les femmes jusqu’à 2 litres par jour, ainsi que la prise de multivitamines.

Une fois toutes les 2-3 heures, vous devez manger du gruau de sarrasin cuit à la vapeur en petites portions, boire de l’eau entre les repas. Si vous ressentez une faim intense, il est permis d’introduire quelques légumes frais dans le régime alimentaire et une portion supplémentaire du plat, si vous ne pouvez pas vous le permettre. Les nutritionnistes conseillent, avant de perdre du poids sur la bouillie de sarrasin, de passer une journée de déchargement dessus. Si les sensations sont agréables, le poids a disparu, vous pouvez continuer le régime.

Des règles utiles pour la nutrition après un régime et une sortie en douceur de celui-ci seront utiles à tous ceux qui perdent du poids:

  • sortir progressivement du processus: au petit déjeuner, manger des œufs et du pain, au déjeuner soupe ou salade de viande, au dîner céréales;
  • inclure des salades de légumes, du poisson, de la volaille sans gras, des fruits non sucrés;
  • seulement une fois par semaine, accordez-vous l’un des produits interdits).

Les contre-indications d’un régime à base de sarrasin sont les facteurs suivants, dans lesquels il est tout simplement dangereux de se conformer au régime:

  • immunité faible;
  • faible taux d’hémoglobine, pression artérielle basse;
  • diabète sucré, grossesse, allaitement;
  • maladies chroniques;
  • excès de poids inférieur à 5 kg.

Les effets secondaires de suivre un régime de sarrasin peuvent être les suivants:

  • fatigue, apathie, somnolence;
  • maux de tête;
  • invalidité.

Comment cuire du sarrasin à la vapeur pendant la nuit

Le régime le plus efficace et le plus populaire est le sarrasin cuit à la vapeur, qui doit être préparé d’une manière spéciale. Une livre de céréales versez un litre et demi d’eau bouillante, enveloppez la casserole avec une couverture pendant la nuit. Thermos maintiendra en outre la température du plat, ce qui vous permettra de consommer de la bouillie pendant une longue période. La quantité de bouillie de sarrasin est calculée par jour.

Sarrasin à la vapeur

Comment faire cuire du sarrasin pour perdre du poids

Pour rendre le régime alimentaire sur le sarrasin plus diversifié, la bouillie peut être bouillie et non évaporée, mais cela se fait de la même manière. Verser les céréales avec de l’eau froide le soir dans un rapport de 1: 2, porter à ébullition et laisser mijoter avec le couvercle ouvert à feu vif jusqu’à évaporation de l’humidité. Couvrir, attendre encore six minutes, couvrir la casserole avec une couverture pendant la nuit. Le matin, divisez la bouillie en portions. S’il y a du kéfir dans le régime, versez-le avec des céréales ou buvez une demi-heure après avoir mangé.

Régime de sarrasin pour perdre du poids

Un régime de sarrasin commun aux femmes a de nombreuses propriétés positives: il améliore l’état du corps, élimine les graisses et la cellulite. Les cinq premiers kilos de poids corporel excessif disparaissent en une semaine, et si le régime est suivi, il est possible de perdre 15-20 kg en un demi-mois. Pour maintenir un poids normal, répétez le processus deux fois par an. En plus d’un mono-régime rigide, il existe une option légère – il est permis d’ajouter du fromage à pâte dure, des légumes verts, des fruits, de la viande maigre bouillie au sarrasin.

Un régime avec du sarrasin pour perdre du poids pendant une semaine élimine quelques kilogrammes lorsque seuls du porridge, du kéfir et parfois des pommes sont inclus dans le régime. Vous devez abandonner les sauces, les épices, le ketchup, la mayonnaise, le lait. Pour améliorer le goût, il est permis d’ajouter un peu de fruits secs (5-6 fruits d’abricots secs ou de pruneaux), une cuillère à café de miel, de l’oignon frais ou de l’oignon vert, de l’huile végétale et du yaourt naturel pour améliorer le goût.

L’interdiction de manger pendant le régime s’applique aux bananes, raisins, kakis, viandes grasses. Il n’est pas souhaitable de boire des jus naturels qui augmentent l’appétit, de boire du chocolat et des boissons gazeuses. Faites la sortie en douceur – n’abusez pas des aliments interdits, sinon la graisse reviendra dans un volume accru. Pour maintenir l’effet, introduisez en douceur les protéines, la viande, le poisson et les légumes dans l’alimentation.

Régime mono

L’option la plus simple disponible est considérée comme un mono-régime de sarrasin, dans lequel seule la bouillie cuite à la vapeur est consommée pendant trois jours. Ce type de perte de poids est autorisé à utiliser pour une journée de jeûne. Divisez une livre de bouillie en repas égaux, mangez toutes les 2,5 heures, buvez de l’eau pendant les pauses. Il est permis d’inclure dans le régime un litre de kéfir faible en gras, quelques pommes aigres, une orange. Pour faciliter le rejet des bonbons, ajoutez un peu de fruits secs à la bouillie. En plus de l’eau, vous pouvez boire une tasse de café ou de thé vert le matin.

Tranches d'orange et fleur

Pour 3 jours

Si l’objectif de perdre du poids est une perte de 2-3 kg, un régime à base de sarrasin pendant 3 jours avec une alimentation variée sera utile. Pendant cela, pendant le petit déjeuner, mangez de la bouillie non salée à la vapeur sans huile avec une cuillère de miel et quelques fruits secs. Dans le menu du déjeuner, il est permis de prendre des légumes au four sans féculents, de la viande faible en gras, du poisson à la vapeur. Le soir, mangez de la bouillie de sarrasin et buvez un verre de kéfir. Une délicieuse casserole peut être faite à partir de céréales.

Régime de 7 jours

Si vous suivez correctement le processus, un régime de sarrasin pendant 7 jours aide à perdre un kilogramme par jour. à ce moment, vous pouvez manger de la bouillie fraîche cuite à la vapeur sans assaisonnement. Le matin, il est permis de manger une cuillerée de miel dilué avec de l’eau, de boire du kéfir l’après-midi avant les repas pendant une demi-heure ou après une période similaire. Il n’y a pas de restrictions sur la consommation d’eau plate, mais vous ne pouvez pas prendre d’eau minérale. Si le menu du régime de sarrasin pendant une semaine est trop serré, ajoutez-y de la salade de chou, des herbes fraîches, des fruits. À la fin de la période de régime, vous pouvez ajouter du jus de citron et des herbes à la bouillie.

Régime pendant 14 jours

Un régime de sarrasin pour la perte de poids de 14 jours est considéré comme strict, dans lequel seules les céréales sans viande, lait, poulet et poisson sont autorisées. Le dernier repas est fait quatre heures avant le coucher, le sel, les épices, le sucre et les assaisonnements doivent être jetés. Pendant une journée, mangez une livre de bouillie cuite à la vapeur, buvez deux litres d’eau et, si vous le souhaitez, un litre de kéfir. Vous pouvez boire du thé vert, ajouter des tranches de pomme, des pruneaux, des raisins secs non sucrés, des abricots secs et du miel pour une variété de sarrasin.

Régime de sarrasin au kéfir

Pour faciliter la nutrition et réduire les restrictions strictes, un régime de sarrasin au kéfir est recommandé par semaine. Pendant sept jours dans le régime alimentaire, la bouillie de sarrasin non salée cuite à la vapeur avec de l’eau bouillante sans épices, un litre de kéfir est autorisé. Divisez une livre de céréales en doses égales, mangez-les en portions égales à des intervalles de 2,5 heures. Prenez du kéfir une demi-heure avant les repas, 30 minutes après, ou versez-y du gruau de sarrasin au lieu de l’eau. Il est permis d’ajouter de la cannelle et des fruits secs à une boisson au kéfir de lait fermenté. En plus de cela, selon les instructions, vous devez boire beaucoup d’eau minérale.

Le tableau présente trois options pour suivre un régime, qui diffère par la composition du menu du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner:

Version diététique

Petit déjeuner

Dîner

Dîner

1

100 g de bouillie, une demi-tasse de kéfir

200 g de bouillie, un verre d’eau plate, salade de légumes à l’huile végétale

100 g de bouillie, une demi-tasse de kéfir, pain

2

100 g de bouillie, une demi-tasse de kéfir, pomme

100 g de bouillie, yaourt, concombre

3

100 g de bouillie, une demi-tasse de kéfir, fromage cottage

200 g de bouillie, un verre d’eau, des escalopes de boeuf ou de poisson bouillies, une poitrine de poulet selon une recette diététique

100 g de bouillie, une demi-tasse de kéfir

Régime de sarrasin: commentaires et résultats de la perte de poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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