Régime hydrique – les résultats de ceux qui ont perdu du poids avec des photos et des critiques. Menu diététique quotidien de l’eau

Le contenu de l’article

• Les règles de base de l’alimentation en eau
• Durée du régime
• Comment boire de l’eau sur un régime?
• Menu régime alimentaire pour perdre du poids
• Menu régime eau-sel
• Contre-indications
• Retour sur les résultats
• Photos de ceux qui ont perdu du poids avant et après

Pour perdre du poids sans nuire à votre propre santé, il vous suffit de boire de l’eau. Le régime hydrique est très facile à suivre, car il vous suffit de boire du liquide et les dépôts de graisse se dissolvent progressivement. Ce n’est pas seulement abordable, mais aussi l’un des régimes les plus efficaces qui ne présentent pas de risque pour la santé. Cette technique n’est pas le jeûne, mais seulement un simple ajout à une alimentation équilibrée.

Les règles de base de l’alimentation en eau

Un régime sur l’eau a donné le résultat maximum, il est recommandé de respecter quelques règles simples:

• Vous devez boire de l’eau environ une demi-heure avant le repas et quelques heures après son achèvement. Si le liquide est consommé avec de la nourriture, il aura un effet ralentissant sur le processus de digestion et provoquera l’apparition de graisse corporelle.
• Lorsque vous prenez plus de 3 litres de liquide pendant la journée, il est nécessaire de prendre des complexes vitaminiques en plus, sinon des substances précieuses quittent le corps avec de l’eau.
• L’eau doit être bue lentement, par petites gorgées, elle ne doit pas être froide (température ambiante).
• Vous ne pouvez pas boire plus d’un verre d’eau à la fois pour ne pas vous étirer le ventre, sinon vous devrez en manger une grande partie pour satisfaire votre faim.
• Vous devez d’abord boire 1,5 litre d’eau par jour, en augmentant progressivement la quantité de liquide. Vous ne pouvez pas boire immédiatement 3 litres d’eau, sinon les reins subiront un stress accru.
• Après la sensation de faim, l’eau est d’abord bu, et après une demi-heure, vous pouvez commencer un repas.

Durée du régime

Le régime dure de 2 à 3 semaines, puis une courte pause est effectuée, après quoi vous pouvez recommencer le cours. Pendant cette pause, vous devez boire de l’eau dans la même quantité qu’avant le début de la perte de poids. La base de ce régime est l’utilisation d’eau pure, dont le taux journalier dépend directement de votre propre poids. Pour calculer la quantité de liquide requise, utilisez les méthodes suivantes:

• Votre poids doit être divisé par 20. Par exemple, avec un poids de 80 kg, vous devez boire 4 litres d’eau tout au long de la journée.
• Le poids initial doit être multiplié par 40. Dans ce cas, la quantité de liquide nécessaire sera calculée en millilitres – avec un poids de 80 kg, le débit journalier sera de 3,2 litres.

Comment boire de l’eau sur un régime?

L’eau est un élément très utile du menu, qui peut aider à perdre du poids. Avec la bonne combinaison d’un tel régime et d’une activité physique, vous pouvez obtenir des résultats maximaux et renforcer votre propre santé. Cependant, vous devez savoir comment boire de l’eau, vous devez donc utiliser les recommandations suivantes:

• Il est nécessaire de boire un verre d’eau à jeun, grâce auquel les processus métaboliques commencent à fonctionner. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du gingembre, de la menthe à l’eau et une boisson au citron vous sera utile.
• Le petit déjeuner ne doit pas avoir lieu plus tôt que 30 minutes après avoir bu de l’eau.
• Le taux quotidien d’eau doit être divisé en plusieurs parties égales. Un tel régime d’eau réduit parfaitement la faim, empêche la suralimentation.
• La prise d’eau ultérieure est effectuée au plus tôt quelques heures.
• Il n’est pas recommandé de boire du café, du thé, une variété de jus, non seulement la soif ne s’en éloigne pas, mais également une sensation de lourdeur apparaît dans l’estomac.
• Vous devez essayer de vous habituer à boire à un moment où vous avez faim.

Découvrez comment arrêter de manger et commencer à perdre du poids..

Menu régime alimentaire pour perdre du poids

Si vous avez besoin de vous remettre en forme rapidement dans un laps de temps relativement court, un régime de 3 jours est tout simplement parfait. Voici un exemple de menu:

1er jour

• petit déjeuner – un œuf (bouilli), 2 tranches de pain de seigle avec une tranche de fromage;
• déjeuner – une portion de poulet, salade de concombre aux tomates, fromage feta et fines herbes, pain;
• dîner – une portion de boeuf (faible en gras), tous les légumes (cuits).

2ème jour

• petit déjeuner – fromage cottage, pain, infusion d’herbes;
• déjeuner – poisson (bouilli), pain, salade légère de légumes;
• dîner – œufs (bouillis), salade de chou, tomates, une tranche de pain avec une tranche de fromage.

3e jour

• petit déjeuner – salade verte, poulet, une tranche de pain, thé vert;
• déjeuner – soupe de légumes au boeuf (pas un morceau de viande gras), pain;
• dîner – gâteau de poisson (cuit à la vapeur), légumes, une tranche de pain.

Menu régime eau-sel

Le régime eau-sel est un outil idéal non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour maintenir le poids. Sous réserve d’une diminution de l’activité physique, si des aliments gras sont régulièrement consommés, une prise de poids rapide se produit. Le principe de nutrition eau-sel aidera à résoudre ce problème, au cours duquel la quantité de liquide consommé augmente et l’apport en sel est minimisé..

Ce régime est populaire chez les femmes enceintes, l’eau aide non seulement à réduire les attaques de toxicose sévère, mais également à améliorer le processus métabolique dans les premiers stades. Avant de suivre un tel régime, vous devriez consulter votre médecin. Pendant les premiers mois de la grossesse, vous devez boire tous les jours au moins 2 litres d’eau. À partir de la seconde moitié de la période de portage d’un bébé, vous devez abandonner complètement la salinité, une variété de sauces, de mayonnaise, des aliments en conserve, pour vous débarrasser de l’œdème.

Contre-indications

Cette technique d’amincissement est interdite en présence d’une variété de maladies rénales, de diabète sucré et d’hypertension. Avec une extrême prudence, il doit être utilisé dans le traitement de l’obésité. En raison des niveaux élevés d’insuline dans le sang, il existe un risque d’œdème sévère. Par conséquent, il n’est pas recommandé de commencer ce régime sans consulter un médecin..

Retour sur les résultats

Photos de ceux qui ont perdu du poids avant et après

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.