Étoiles qui ont perdu du poids: photos avant et après, histoires de perte de poids

Le contenu de l’article

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• Irina Pegova
• Anna Shulgina
• Irina Dubtsova
• Anna Mikhalkova
• Ekaterina Skulkina
• Alla Pugacheva
• Polina Gagarina
• Anfisa Chekhova
• Nastya Kamensky
• Olga Kartunkova
• Kim Kardashian
• Marina Afrikantova

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Les personnes célèbres qui ont perdu 10, 20 et même 30 kg sont un exemple de volonté et de désir de transformation. Les stars dans un emploi du temps chargé trouvent du temps pour une bonne nutrition, des sports, des procédures de beauté. Il y a énormément de travail derrière un corps mince et sans prendre de pilules magiques (vous ne devriez pas croire toutes les publicités du réseau). Voulez-vous savoir comment des artistes célèbres ont perdu du poids? La vérité sur la perte de poids des dames stellaires est décrite ci-dessous..

Irina Pegova

Après la rupture avec son mari, Dmitry Orlov, la star du film « Ne vous précipitez pas l’amour! » et le « Special Purpose Friend » n’a pas brouillé le problème avec les gâteaux, mais s’est ressaisie et a perdu du poids, en outre, de façon notable. Avec une croissance de 155 cm, la fille pesait plus de 70 kilogrammes. Combien Irina a chuté, elle ne fait pas de publicité, mais la photo montre que son poids est d’environ 55 kg. L’actrice a obtenu un bon résultat grâce à une alimentation saine et à une formation. Principes clés du régime alimentaire de Pegova:

• La taille de la portion ne doit pas dépasser la taille de votre caméra. Mettez la nourriture dans de grandes assiettes – cela vous psychologiquement vous permet de ne pas trop manger.
• Mangez lentement pour attraper un moment de plénitude. Idéal lorsque le déjeuner prend une heure.
• Bois de l’eau. Elle noie un faux sentiment de faim. Buvez un verre d’eau et attendez 10 minutes. S’il y en a, vous avez soif.
• Le volume d’eau peut atteindre 4 litres. Irina boit environ 1 litre avant le petit déjeuner.
• Abandonnez le café et le thé. Je veux manger quelque chose de sucré avec ces boissons.

Le matin, la star prend rarement le petit déjeuner, peut manger un morceau de fromage. Il considère les céréales traditionnelles comme riches en calories, préfère les fruits. Irina prévient que dans la seconde moitié de la journée, il vaut mieux ne pas se régaler de fruits, car ils contiennent du sucre, bien que naturel. Pour le déjeuner, Pegova mange de la salade, n’aime pas les soupes. Pour le dîner, préfère le poisson cuit au gril ou au feu de bois, moins souvent la viande. Si le tournage a lieu en dehors de Moscou, la star commande des aliments diététiques: viande bouillie, poisson, salade sans mayonnaise.

Le deuxième point est un sommeil de qualité. Irina aime dormir pendant la journée pendant environ une heure et ouvre toujours la fenêtre. Une femme croit que le froid préserve la beauté. De l’entraînement physique, l’actrice préfère courir. En été, Pegova fonctionne presque tous les jours, moins souvent en hiver. Irina dit que vous devez choisir un rythme convenable, il n’est pas nécessaire de donner le meilleur de vous-même. Vous pouvez marcher vite. La star assiste à des cours d’aérobie dans la salle, fait un échauffement avant les représentations, secoue la presse. Le hula hoop se tord à la maison pour mettre en valeur la taille.

Anna Shulgina

D’une jolie adolescente complète, la fille de la chanteuse Valeria est devenue une fille spectaculaire. D’une hauteur de 169 cm, Anna Shulgina pesait environ 80 kg. Un poids corporel important est le résultat d’une dépendance à la restauration rapide, aux aliments gras, aux bonbons et aux changements hormonaux dans le corps. La fille a perdu du poids à 53 kg. Le régime alimentaire de la jeune star a été élaboré par des nutritionnistes. Les grands principes de nutrition d’Anna Shulgina:

• Vous pouvez manger toutes sortes de viandes, cuites à la vapeur ou par cuisson. L’exception est le porc.
• Au menu, ajoutez des salades de légumes et de fruits assaisonnées de jus de citron.
• Ajoutez des noix ou des fruits secs aux produits laitiers faibles en gras..
• Il vaut mieux refuser le riz et les pâtes. Le plat d’accompagnement parfait – sarrasin.
• Buvez jusqu’à 1,5 eau par jour. Au lieu du thé noir ou du café, faites de la tisane.

Depuis l’enfance, Anna était engagée dans l’escrime, le fitness, la natation, donc le sport n’était pas une découverte pour elle. Pendant la période de perte de poids, la star s’est engagée à marcher le matin, puis elle a ajouté des jeux d’équipe actifs et une formation au gymnase au programme. Lors de la perte de poids, il est important de prendre soin de sa peau. Shulgin une fois par semaine est allé au sauna – la procédure a éliminé les toxines du corps et accéléré le métabolisme. Aujourd’hui, la fille a l’air saine, mince et en forme – c’est le résultat de la bonne approche pour perdre du poids.

Irina Dubtsova

Les célébrités minces inspirent par l’exemple. D’une hauteur de 172 cm, Irina Dubtsova pesait 88 kg. Pendant six mois, elle a perdu 18 kg. La chanteuse est sujette à un déséquilibre hormonal et est génétiquement prédisposée à l’embonpoint, de sorte qu’elle perd ou prend constamment du poids. Maintenant, l’étoile est en contrôle et en excellente forme. Une alimentation et un sport correctement sélectionnés l’aident..

Le favori était le régime sans sel de Dubtsova. Les aliments frais ne sont pas du goût de tout le monde, mais une telle nutrition donne des résultats tangibles – moins 10 kg par mois. La photo d’Irina montre que le régime sans sel est efficace. Le menu étoile ne contient que des produits utiles:

• légumes et fruits;
• oiseau;
• poisson cuit;
• flocons d’avoine, sarrasin;
• kéfir sans gras, fromage cottage;
• pain de seigle (jusqu’à 200 g);
• épices naturelles: cannelle, paprika, poivre moulu.

Il est strictement interdit de manger des produits de boulangerie, de la restauration rapide, des bonbons. La taille de la portion doit tenir dans la paume de votre main. Durée du régime – pas plus d’un mois une fois par an. Ensuite, vous devez maintenir votre poids avec des repas fréquents, le refus des bonbons, des aliments gras et très salés. Irina a perdu du poids non sans l’aide du sport. Sur Instagram, la chanteuse a beaucoup de photos où elle s’entraîne au gymnase. L’artiste aime aussi la boxe..

Anna Mikhalkova

Les photos des étoiles avant et après la perte de poids continuent d’étonner. Anna Mikhalkova, avec des formes magnifiques, était charmante, attrayante et après avoir perdu du poids, elle est devenue encore plus belle. D’une hauteur de 175 cm, l’actrice pesait 80 kg. Anna ne rapporte pas son moins, mais en 4-5 mois environ 10 kg ont été prélevés sur son corps. La femme n’a pas pris de pilules et de médicaments, elle a obtenu le résultat à l’aide d’une alimentation équilibrée. Principes clés du régime alimentaire de l’actrice:

• Refuser sucré, farine, frit et gras.
• Prenez un petit déjeuner copieux. Pour les repas du matin, les céréales de céréales, la viande maigre bouillie ou le poisson, les légumes frais, un verre de yaourt ou de kéfir conviennent à 0-1%.
• Prenez un déjeuner copieux. Mangez des soupes de bouillon léger, des salades de légumes, des œufs durs. Déjeuner quand on a faim.
• Le soir, ne surchargez pas le corps en calories. Pour le dîner, mangez des aliments légers et faibles en calories: poivrons au four, tomates, salades de légumes frais, boissons au lait aigre avec du son ou des céréales.
• Collation entre les repas. Produits du déjeuner: ananas frais, pamplemousses, fromage cottage, concombres.

Une fois par semaine, Anna organise une journée de jeûne à l’un des produits du déjeuner. Vous pouvez boire du thé vert et de l’eau minérale sans gaz. La star combine régime et jogging – chaque jour, il franchit une distance de 1 kilomètre en plein air. La course resserre parfaitement les muscles et empêche la peau de s’affaisser. Vous devez vous entraîner régulièrement pour obtenir un bon résultat..

Ekaterina Skulkina

Participant Comedy Woman jusqu’en 2015 pesait environ 90-95 kg pour une taille de 174 cm Pendant plusieurs mois, Ekaterina Skulkina a perdu plus de 20 kg. Maintenant, l’artiste maintient son poids au même niveau. Elle n’a pas bu de pilules, de châtaigne liquide ou d’émulsion de grenade, comme annoncé sur la page Instagram. Skulkina a minimisé l’apport en glucides. Ekaterina a laissé des légumes et des légumes verts au menu. De sources de protéines, elle est tombée amoureuse du poisson, des fruits de mer, de la viande, des haricots, des lentilles et des produits laitiers faibles en gras..

Les graisses sont représentées par l’huile végétale. Méthodes de cuisson: cuisson, cuisson à la vapeur, ragoût. Buvez 1,5 litre d’eau par jour. Il y a un besoin 5 fois par jour et il est conseillé de cuisiner une variété de plats. Ekaterina s’entraîne au centre de fitness trois fois par semaine. Un entraîneur personnel l’aide à affiner un corps mince. De l’activité physique, il préfère la course, la natation, le patin à roues alignées, l’exercice sur un vélo d’appartement. Resserre le modelage corporel modelant la peau.

Alla Pugacheva

Toutes les étoiles plus minces ne peuvent pas rivaliser avec la pop prima donna. Le poids d’Alla Borisovna variait de 75 à 90 kg pour une hauteur de 162 cm, maintenant la chanteuse pèse 65 kg et sur la photo elle ressemble à une jeune fille. Comment l’artiste a-t-il réussi à obtenir un tel résultat? Les gens racontent que Pugacheva a enlevé les glandes salivaires, ont eu recours à la technique de la «25ème image», ont pris des médicaments spéciaux, mais ce n’est pas vrai.

La première étape d’Alla Borisovna sur le chemin de la transformation est un changement de régime alimentaire. Un professionnel a choisi un régime qui tenait compte des caractéristiques du corps de l’étoile. Le poids s’est bien déroulé. La prima donna a exclu le sel et le sucre de l’alimentation, a commencé à manger plus de légumes et a réduit la quantité de portions. Des informations sont apparues sur le réseau que l’artiste avait effectué une liposuccion (Pugacheva elle-même n’a pas confirmé ces données). L’intervention chirurgicale a aidé l’étoile à se débarrasser de la graisse sur la taille, les hanches. Pour soutenir le résultat, Alla Borisovna fait régulièrement des soins spa, des corrections cosmétiques du visage.

Polina Gagarina

Les étoiles avant et après la perte de poids ressemblent souvent à deux personnes complètement différentes. Une merveilleuse transformation a eu lieu avec Polina Gagarina, comme on peut le voir sur la photo – d’une jolie fille pleine de corps, elle s’est transformée en une magnifique femme mince. Pendant la grossesse, la star a gagné beaucoup de kilos en trop, mais a pu se ressaisir et devenir meilleure. La chanteuse a perdu du poids de 88 à 48 kg, a radicalement changé son image et n’a pas perdu. Au cours des premières étapes de la perte de poids, Gagarine a imposé de sévères restrictions alimentaires.

Polina a alterné les mono-régimes. Un jour, je n’ai utilisé que du riz bouilli sans sel, le deuxième – du poulet cuit à la vapeur, le troisième – des légumes. Elle a ensuite répété le cycle deux fois de plus (seulement 9 jours de régime strict). Puis vint l’étape de consolidation du résultat. Principes clés de la nutrition des étoiles à ce stade:

• Exclure complètement la farine et les aliments sucrés (y compris les fruits sucrés), les féculents, les fruits secs, l’alcool, les pommes de terre, les pois, le maïs, le soja.
• Ne mangez pas après 18 h.
• La base du régime est des soupes légères, des légumes, des fruits de mer, de la viande maigre, des produits laitiers faibles en gras, des pommes vertes, une petite quantité de pain de seigle.

Le chanteur a suivi un tel régime pendant six mois. Pendant la période de perte de poids, Polina a mené un style de vie actif: elle a étudié à l’école de théâtre d’art de Moscou, a pris des cours de maîtrise de scène et de chorégraphie, d’escrime. Gagarina a augmenté les charges cardiaques: elle a commencé à courir, à aller à la piscine. Le sauna a aidé à resserrer le corps. Maintenant, la chanteuse n’adhère pas à un régime aussi strict, mais elle suit les régimes et le sommeil.

Anfisa Chekhova

Le présentateur de télévision est apparu devant le public sous une nouvelle forme – mince, gracieuse et très sexy. Un coup d’œil à la photo d’Anfisa suffit pour comprendre que l’étoile a perdu 20-25 kg. Il ne nomme pas le nombre exact, mais prétend porter 46 tailles de vêtements. Initialement, l’impulsion pour la perte de poids était la maladie. Puis Anfisa a révisé sa nourriture, a commencé à pratiquer le yoga à la maison avec un entraîneur personnel. L’essentiel est de tout faire avec amour-propre sans violence et sans sacrifices.

Le présentateur de télévision n’accepte pas les régimes durs. Lors de l’élaboration d’un régime, une étoile suit ces règles:

• Ne sautez pas les repas prescrits;
• N’abandonnez pas vos plats préférés;
• pour une saturation rapide, collation avec fruits secs, noix;
• les aliments nocifs comme le chocolat peuvent être consommés une fois par semaine le matin;
• exclure complètement la restauration rapide;
• pratiquer la nutrition fractionnée – de petites collations fréquentes accélèrent le métabolisme, démarrent le processus de combustion des graisses;
• organiser un jour de jeûne par semaine pour nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Plats et plats préférés Anfisa: soupes faibles en gras, viande maigre, poisson, lait aigre, légumes et fruits, fruits secs, légumes verts. Le petit déjeuner doit être complet. Commencez votre journée avec de la farine d’avoine sur l’eau, des fruits, du pamplemousse et du yaourt naturel. Pour le déjeuner, mangez un plat liquide chaud – soupe de bortsch ou de chou, pour le second – poisson ou viande avec des légumes. Le dîner n’est que des fruits. Cette méthode de perte de poids convient à tout le monde pour réduire le poids corporel.

À propos de tous les moyens disponibles pour éliminer les kilos superflus, lisez sur le site pour perdre du poids.

Nastya Kamensky

L’ancien participant du duo «Potap et Nastya» est naturellement enclin à la plénitude. D’une hauteur de 173 cm, le chanteur pesait 67 kg. Pendant 2 mois, elle a perdu 10 cm dans le volume de ses hanches, et après six mois elle a réussi à perdre 15 kg. Pendant la majeure partie de l’été, Kamensky a pratiqué dans le gymnase avec un entraîneur personnel, a couru, assisté à des séances de massage anti-cellulite. Nastya a parlé de toutes les étapes de la perte de poids dans son blog vidéo sur YouTube et a publié de nombreuses photos motivantes sur Instagram. Règles nutritionnelles pour une star qui a réussi à perdre du poids:

• Cuisinez toute la journée le matin. Calculez votre apport calorique quotidien et sélectionnez des aliments.
• Alignez votre alimentation. Une pause entre les repas – 3-4 heures.
• Ne surchargez pas avant d’aller vous coucher. Le dernier repas devrait être 3-4 heures avant une nuit de repos.
• Refuser la farine, salée, sucrée, grasse, frite. Il est important d’exclure l’alcool – il augmente l’appétit.
• Exemple de petit déjeuner: flocons d’avoine sur l’eau, saucisse de poulet ou œuf à la coque. Déjeuner: poisson et légumes / côtelette de poulet. Dîner: salade de fruits de mer / poulet aux légumes. Avant le coucher, la star conseille de manger du fromage cottage avec du thé noir ou vert sans édulcorants..

Olga Kartunkova

Olga Kartunkova est la plus grande réincarnation de l’année, et les photos le prouvent. Un participant à la sitcom «Il était une fois en Russie» est devenu très gros après la naissance de deux enfants. Sa taille est de 165 cm, son poids était de 151 kg. La star a perdu du poids en raison d’une blessure – elle s’est cassé la jambe. Le poids corporel a continué de croître et le fauteuil roulant sur lequel Kartunkova se déplaçait ne pouvait pas résister à la pression. Après cela, la star a décidé de réduire le poids. Au cours de l’année, l’artiste a perdu 61 kg, et ce n’est pas la fin – prévoit de devenir encore 15 kg de moins.

Le régime d’Olga a été élaboré par un nutritionniste. Kartunkova devait suivre les règles: compter le contenu calorique de l’alimentation quotidienne, en tenant compte du BJU, respecter le programme de nutrition, boire beaucoup d’eau et faire du sport. Les principales caractéristiques de l’alimentation de l’artiste:

• Le contenu calorique quotidien des aliments est de 1500-1600 kcal (au stade du poids de support – 1800-2000 kcal). La quantité de protéines – 70 g, glucides – 120 g, lipides – 30 g.
• La norme du liquide est de 2 à 2,5 litres, 80% de ce volume est de l’eau pure.
• Le nombre de repas – 5-7 fois en 2,5-3 heures.
• Le menu doit avoir des produits naturels sains. Vous ne pouvez pas manger de bananes, pommes de terre, raisins, figues, dattes – l’amidon et le fructose inhibent le processus de perte de poids.

Pendant la période de rééducation, Olga n’était pas trop active dans le sport. Progressivement, l’étoile a commencé à effectuer des complexes d’exercices aérobies et à donner au corps des charges énergétiques. Kartunkova conseille chaque jour de s’entraîner selon le programme pour tous les groupes musculaires. À mesure que le poids corporel diminue, le niveau de charge augmente. Vous ne pouvez pas en faire trop pour ne pas blesser le système musculo-squelettique.

Kim Kardashian

La star américaine de la téléréalité après la naissance de son deuxième enfant a pris 30 kg. Pendant 3,5 mois, Kim a perdu 20 kg. De la photo de Kardashian, vous pouvez voir qu’elle a toujours différé dans des formes exceptionnelles, mais un tel chiffre doit être surveillé. Immédiatement après la naissance, l’étoile a suivi le régime Atkins à faible teneur en glucides et après 1,5 mois, elle est devenue 13 kg de moins. L’essence du système de nutrition est de réduire fortement la quantité de glucides et d’augmenter la quantité de produits protéiques.

L’étoile préfère le poulet, le poisson, divers types de viande, les légumes, les œufs, les noix, les fruits à faible teneur en fructose. Il est important de renoncer au sucre, à la cuisson, aux jus et à manger consciemment, avec des avantages pour le corps. Kim a perdu du poids en raison de l’absence de perturbation. La star conseille aux autres jeunes mères de toujours avoir un récipient avec une collation saine avec elles. Kardashian n’oublie pas le sport – il est activement engagé dans le gymnase, effectuant des exercices de force et de cardio..

Marina Afrikantova

Un participant à l’émission télévisée « Dom-2 » a perdu du poids de 78 à 53 kg avec une augmentation de 177 cm. Pendant une semaine avec un tel régime, 3-5 kg ​​de poids sont perdus. De son menu, Marina a barré une telle nourriture:

• produits de boulangerie, farine et confiserie;
• boissons gazeuses;
• nourriture frit.

Les légumes, les œufs durs, les jus de fruits et de légumes, les produits protéinés, la tisane, le miel naturel sont restés dans le régime alimentaire de la star. Ne vous en tenez pas au menu proposé pendant plus de 20 jours. Chaque jour, vous devez courir pendant au moins 20 minutes. Sur la photo, vous pouvez voir que le régime rigide d’Afrikantova a donné d’excellents résultats, mais il ne conviendra qu’aux jeunes en bonne santé.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.