Régime sur les graisses pour perdre du poids – le menu, les avantages et les inconvénients pour le corps humain

Le contenu de l’article

• Qu’est-ce qu’un régime gras
• Est-il possible de manger des graisses avec une perte de poids
• Fat – les avantages et les inconvénients de perdre du poids
• Taux de gras quotidien
• Comment perdre du poids en gras
• Menu régime gras
• Contre-indications

Lorsque vous utilisez un régime sur les graisses pour perdre du poids, la quantité d’autres aliments contenant des graisses doit être limitée. Les médecins ont établi que le saindoux est un entrepôt d’oligo-éléments et d’acides gras. Ils sont entièrement absorbés par l’organisme et contribuent à la perte de poids. La règle principale du régime est de ne pas dépasser la norme de consommation d’aliments gras, qui est donnée pendant une journée.

Qu’est-ce qu’un régime gras

Dans de nombreux systèmes alimentaires, les aliments gras et gras sont interdits, ils sont donc contre-indiqués pour certaines personnes. Un régime riche en graisses pour la perte de poids a été développé par le célèbre nutritionniste polonais Jan Kwasniewski. Selon sa méthode, il est permis de manger de la viande grasse et du saindoux, mais en même temps d’exclure tous les aliments contenant des glucides pour perdre du poids. De plus, le médecin conseille de respecter les règles:

1. Il y a dans une pièce séparée où il n’y a pas de télévision et d’autres objets distrayants.
2. Divisez la quantité quotidienne en petites portions, 4-5 fois par jour, et ne mangez pas 1 fois.
3. Vous pouvez manger des œufs, de la viande, de la crème sure, du kéfir et du lait.
4. Parmi les légumes, il est permis d’inclure le céleri, les légumineuses, le maïs, les carottes et les oignons dans l’alimentation.
5. Les fruits doivent être remplacés par de l’eau minérale non gazéifiée.

Est-il possible de manger des graisses avec une perte de poids

La plupart des femmes s’intéressent à la question: est-il possible de manger des graisses au régime? Les médecins lui répondent positivement. Le produit lui-même ne conduit pas à l’obésité. Si vous respectez le taux de calories défini pour une journée, il ne se produira pas de surpoids. Ils recommandent de manger du saindoux avec des légumes, des aliments diététiques composés d’hydrates de carbone digérés lentement. Il s’agit notamment du son, du pain brun et des céréales multicéréales..

Fat – les avantages et les inconvénients de perdre du poids

Comme tout produit, le saindoux peut être nocif et bénéfique pour le corps. Si vous l’utilisez en petites quantités, même les personnes pleines, cela ne fera pas de mal. Les scientifiques ont découvert que la graisse contient de nombreuses substances nécessaires aux humains:

• vitamines – PP, A, B4, E;
• oligo-éléments – zinc, sélénium, magnésium, sodium, fer;
• acides organiques – linoléique et arachidonique.

Ces composants affectent la graisse corporelle, contribuent à la normalisation des hormones et font du saindoux l’un des produits de perte de poids les plus efficaces. De plus, il contient du cholestérol, qui est nécessaire pour nourrir le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins et la formation de nouvelles cellules cutanées. Le régime utilisant des graisses dans le menu présente des avantages par rapport aux autres systèmes de nutrition:

1. Une personne mange pleinement, n’a pas faim.
2. Le poids diminue progressivement, mais reste longtemps.
3. Le corps reçoit les nutriments nécessaires.
4. Le saindoux pour la perte de poids convient sous une forme salée et fraîche, comme base pour les aliments frits.

En plus des avantages, le régime sur les graisses pour la perte de poids a des inconvénients: le produit est très calorique, contient 87% de matières grasses, il est autorisé à consommer plusieurs morceaux par jour. Si vous ne limitez pas la quantité de morceaux mangés, le corps commencera à accumuler des graisses, le poids augmentera. Le niveau de cholestérol augmente également, donc le Dr Kwasniewski conseille de manger en petites portions, de ne pas trop manger la nuit.

Taux de gras quotidien

Les médecins ont inclus le produit sur une liste riche en calories. 100 grammes de graisse fraîche salée contiennent 860 à 900 kilocalories. Une personne en surpoids ne devrait pas consommer plus de 1100 calories par jour, afin qu’il y ait suffisamment d’énergie pour le travail et que le processus de perte de poids commence. Il est permis de manger du saindoux avec un régime avec d’autres produits. L’indemnité journalière recommandée dépend du mode de vie et du degré d’obésité. En moyenne, vous pouvez manger de 20 à 60 grammes de matières grasses. Le montant exact aidera à déterminer le nutritionniste, en fonction du poids du patient.

Comment perdre du poids en gras

Un régime gras pour perdre du poids est très simple – vous devez respecter l’apport quotidien de matières grasses et une liste des aliments autorisés. Les nutritionnistes croient que pour perdre du poids, vous devez utiliser uniquement des graisses de haute qualité, achetées sur le marché ou cuisinées à la maison. Lors de l’achat, vous devez respecter les critères établis:

• épaisseur non supérieure à 3 cm;
• la couche de viande ne doit pas dépasser 25%;
• la graisse chaude salée est préférée.

Vous pouvez cuisiner vous-même le produit à la maison:

1. Prendre 2 poignées de pelures d’oignon, faire bouillir dans 1 litre d’eau pendant une heure.
2. Ajoutez 2 cuillères à soupe. l sel avec une lame, mélanger.
3. Jeter la balle, y mettre le saindoux et mettre à feu doux pendant 30 minutes.
4. Éteignez le poêle, couvrez la casserole et laissez jusqu’au matin.
5. Frotter le saindoux avec de l’ail et rouler dans un mélange d’épices.
6. Garder réfrigéré.

Menu régime gras

Selon la méthodologie de Kwasniewski, 10 jours sont alloués au régime. Pendant cette période, vous devez acheter ou cuire 200 g de produit, le diviser en 10 parties et manger du gras à jeun tous les matins. Vous pouvez prendre le petit déjeuner dans une heure. Le reste du temps, la graisse peut être consommée avec du pain ou grillée dessus. Exemple de menu pour 1 jour:

7,00 – un morceau de graisse 15 g;

8,00 – omelette de 2-3 œufs en gras avec du pain gris;

10,00 – 100 g de fromage cottage faible en gras avec crème sure;

13.00 – poulet frit avec pommes de terre bouillies, 15 g de saindoux avec du pain;

16.00 – 2 œufs durs;

18.00 – gâteaux au fromage à la crème sure.

Pendant la journée, vous pouvez boire de l’eau minérale non gazéifiée en n’importe quelle quantité, mais pas moins de 2 litres. Toute collation entre les repas est interdite. Le produit contient beaucoup de sel, donc dans d’autres plats sa quantité doit être limitée. Le menu peut changer, guidé par une liste de composants autorisés. Si vous le souhaitez, le régime sur les graisses pour la perte de poids est prolongé à 1 mois, mais plus longtemps que ce temps, il n’est pas recommandé de l’utiliser.

Contre-indications

Avant de passer à un nouveau système de nutrition, les médecins vous conseillent de vous familiariser avec la liste des maladies dans lesquelles vous ne pouvez pas utiliser le produit pour perdre du poids. Contre-indications des graisses:

• maladies du système endocrinien;
• inflammation de l’estomac et des intestins;
• maladies du foie, de la vésicule biliaire et des reins;
• oncologie;
• intolérance aux graisses et aux aliments contenant des graisses;
• troubles du système cardiovasculaire.