Régime pour perdre du poids chez une fille de 12 ans

Le contenu de l’article



Le mode de vie sédentaire des adolescents, l’abondance de nourriture savoureuse mais malsaine conduit au fait que la question de savoir comment perdre du poids à 12 ans est une fille plus pertinente pour les étudiants en surpoids. Le processus de perte de poids des jeunes nécessite une approche délicate. Il est important que l’enfant reçoive des produits tous les nutriments nécessaires pour un développement normal, mais en même temps se débarrasse de l’excès de poids. Il n’y a qu’une seule façon d’atteindre le résultat – une bonne nutrition combinée à une activité physique..

Les causes de l’obésité infantile

Le surpoids est un problème non seulement pour les adultes, mais aussi pour les adolescents. Avant de commencer la perte de poids, il est important d’identifier les conditions préalables pour lesquelles la fille est en surpoids. Il est important d’éliminer la cause profonde afin de perdre du poids. L’obésité infantile peut être déclenchée par divers facteurs:

  • mode de vie inactif;
  • nutrition déséquilibrée;
  • maladie métabolique;
  • l’hérédité ou les caractéristiques du corps;
  • troubles du développement;
  • imitation d’adultes;
  • maladies gastro-intestinales.

Fille mangeant un hamburger

Est-il possible de perdre du poids à une fille de 12 ans

Lorsque vous choisissez un régime pour une fille de 12 ans, vous devez soigneusement considérer le régime afin de ne pas nuire au corps pendant l’adaptation hormonale. Un contrôle médical permettra d’éviter des conséquences négatives. Il est important d’évaluer l’état de votre corps et la nécessité de perdre du poids de manière objective. Même les enfants minces se croient pleins et gras et sont envahis de complexes. Souvent victimes des images télévisées imposées et des stéréotypes, les filles commencent à mourir de faim, ce qui entraîne de graves problèmes de santé. Un tel régime pour une fille de 12 ans pour la perte de poids n’est pas acceptable.

Lorsque le problème de l’excès de poids est réel, vous ne pouvez pas mourir de faim non plus. Un corps en croissance doit obtenir la bonne quantité de protéines, de graisses et de glucides. Les kilogrammes doivent être perdus lentement. La première règle qui répondra à la question de savoir comment perdre du poids pour une fille de 12 ans est l’activité physique quotidienne. Que ce soit des exercices élémentaires avec une charge ou des classes qui augmentent progressivement dans un club de sport, l’essentiel est de bouger.

Petite fille

Régime pour une fille de 12 ans

Sous réserve de certaines règles du régime alimentaire, même un régime simple pour un enfant de 12 ans à la maison donnera un résultat rapide. Les recommandations suivantes vous aideront à perdre du poids et à obtenir l’effet souhaité:

  1. Refuser la malbouffe: frites, craquelins, bonbons, restauration rapide, muffins.
  2. Ajoutez plus de légumes frais, de fruits et de baies à votre alimentation.
  3. Utilisez un minimum d’huile pour la cuisson; jetez les aliments frits et gras.
  4. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour.
  5. Pour le petit déjeuner, mangez des aliments copieux et sains: sarrasin, flocons d’avoine, riz ou autres céréales (à l’exception de la semoule), jus de fruits.
  6. Pour le déjeuner, faites cuire des légumes, de la viande, du poisson, des céréales.
  7. Produits de lait aigre, les fruits conviennent pour le dîner.
  8. Pour perdre du poids, rendre la nourriture fréquente, éviter de trop manger, suivre un régime.
  9. Prenez des collations saines: fruits, légumes, noix, yaourts et plus.

Légumes et fruits

Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Aucun nutritionniste ne donnera de recommandations sur la façon de perdre du poids chez une fille de 12 ans en une semaine ou deux. Une approche intégrée est importante. Une alimentation saine en duo avec de l’activité physique donnera certainement un résultat, mais pas immédiatement. Pour les filles en croissance, le poids peut même rester immobile, tandis que la croissance augmente. En conséquence, une taille fine et des jambes minces apparaîtront. Pour les muffins de grande taille, il est important que votre corps perde lentement des kilos. Dans ce cas, perdez du poids sans nuire à la santé.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

Évaluer l'article
( Pas encore de notes )
Partager avec des amis
Conseils d'experts sur n'importe quel sujet
Ajouter un commentaire

En cliquant sur le bouton «Soumettre un commentaire», j'accepte le traitement des données personnelles et j'accepte la politique de confidentialité