Régime bon marché pour la perte de poids – options pour un menu budgétaire de produits simples

Le contenu de l’article



Lorsque les fonds sont limités et que vous devez rapidement vous remettre en forme, un régime bon marché pour la perte de poids est très utile, car le menu est économique et efficace pour les plats de perte de poids. Le secret principal est l’utilisation d’aliments familiers et bon marché pour la cuisine. Le coût des produits pour un régime ne détermine pas le résultat, car la « brûlure » de l’excès de poids ne dépend que de la bonne approche, de la volonté et de l’activité physique.

Comment perdre du poids à peu de frais

La plupart des gens pensent que suivre un régime n’est pas bon marché, surtout si le régime est choisi sur les conseils d’un magazine bien connu lorsque les aliments exotiques sont les principaux et les composants du régime. Le régime le moins cher est le jeûne sur l’eau, mais en raison de restrictions et de contre-indications, il ne convient pas à chaque personne. Il existe de nombreuses options pour des régimes peu coûteux pour la perte de poids, ils sont similaires en ce que lors du choix des produits, la préférence est donnée aux légumes et aux fruits par saison, aux viandes abordables, aux céréales qui peuvent être cuisinées à la maison.

Régime budgétaire pour perdre du poids

Le principal objectif des restrictions alimentaires est d’aider le corps à gérer les kilos fatigués. Quel que soit le système de nutrition, vous devez boire environ 8 verres d’eau par jour, cette quantité de liquide accélère le métabolisme, le poids brûlera plus rapidement. Le menu économique pour la perte de poids est composé des produits les plus courants au premier coup d’œil, l’essentiel est de choisir de délicieuses recettes. Il est interdit de mourir de faim, car cette condition comprend un état de panique dans le corps, et il commence à déposer activement des réserves de graisse, même dans les aliments diététiques. Il est important de manger toutes les 2-3 heures.

Un régime bon marché pour la perte de poids est des types suivants:

  • mono-alimentation (nutrition exclusivement avec un seul type de produit);
  • avec le dernier repas jusqu’à 18 heures;
  • hypocalorique (l’objectif principal est l’apport calorique quotidien des aliments ne dépassant pas 900 kcal);
  • régime des stars (acteurs de cinéma, chanteurs).

Muesli aux céréales avec tranches de pomme

Régime de sarrasin

Le sarrasin est l’un des produits diététiques les plus connus, c’est un outil indispensable pour perdre du poids, car même après la cuisson il contient des macronutriments et des vitamines. Un régime de sarrasin bon marché est sûr, mais trop homogène, de sorte que les personnes qui décident de perdre du poids ne peuvent pas toujours se retenir de telles restrictions. Ce régime économique peut réellement faire passer de 7 à 12 kg de poids, il est conçu pour une ou deux semaines. Le régime quotidien comprend de la bouillie de sarrasin, préparée d’une manière spéciale, du kéfir faible en gras et une boisson abondante d’eau, de fines herbes ou de thé vert.

Principes de base:

  • il n’y a aucune restriction sur la quantité de bouillie;
  • il est interdit de manger des protéines (viande, champignons, poisson) et des légumes;
  • l’utilisation de sauces, d’épices, de sucre et de sel est interdite;
  • quatre heures avant le coucher – dernier repas.

Régime de kéfir

Le produit principal de ce régime est le kéfir, il est considéré comme dur et nécessite beaucoup de volonté. Un tel régime peu coûteux sur le kéfir peut être effectué en différentes durées – 3 jours, 7 jours, 9 jours. Avant de procéder à une perte de poids sur ces produits, il convient de consulter un médecin, car il existe un certain nombre de contre-indications à l’utilisation de ce système de nutrition. Efficacité – moins 7 kg par semaine et nettoyage doux du corps. La sortie correcte du régime de kéfir est tout aussi importante: introduire progressivement, en petites portions, des aliments légers, abandonner pour la première fois les aliments « lourds » gras ou sucrés.

Principes de base:

  • 1,5 litre de kéfir par jour;
  • jusqu’à 400 grammes de nourriture légère (protéines hypocaloriques ou glucides);
  • régime obligatoire – 6 repas par jour;
  • 2 heures avant le coucher – dernier repas
  • L’utilisation de thé, café, sel et sucre est interdite..

Fille boit du kéfir

Régime de riz

Souvent, les personnes en surpoids choisissent un régime bon marché avec du riz. Cette céréale a des qualités qui vous permettent d’éliminer l’excès de poids, de vaincre la cellulite et d’effectuer un nettoyage en douceur du corps. Les meilleurs résultats sont donnés par le riz brun, brun. Le régime dure jusqu’à 14 jours, mais s’il est nécessaire d’obtenir des résultats rapides, il est utilisé pendant trois jours ou comme jour de jeûne. Le régime alimentaire de nos jours se compose de riz (vous devez cuisiner selon une recette spéciale), 2-3 pommes vertes et beaucoup d’eau (eau, thé vert).

Règles de régime de riz:

  • doit prendre le petit déjeuner;
  • l’eau peut être bue pendant une demi-heure ou 60 minutes après avoir mangé;
  • taux journalier – 1,5 litre d’eau plate;
  • une interdiction d’utiliser du sel, du poivre et d’autres épices et des assaisonnements;

Menu pour 7 jours:

Petit déjeuner

Riz bouilli (100 grammes)

Produits laitiers (yaourt fait maison, kéfir faible en gras) (200 ml, 1 tasse)

Thé vert

Dîner

Riz bouilli (100 grammes)

Aliments protéinés (poulet bouilli, poisson blanc) (150 grammes)

Thé vert, compote sans sucre, bouillon d’églantier

Dîner

Riz bouilli (50 grammes)

Salades de légumes (vinaigrette à l’huile d’olive ou yogourt faible en gras) (100 grammes)

Thé vert

Régime de pomme

Pour les amateurs de fruits frais, un régime aux pommes est idéal, car ils sont remplis de vitamines, de minéraux et de pectine. Et comme il est agréable de croquer une pomme juteuse! Ce régime de produits simples est très économique et pratique, car tout ce dont vous avez besoin est de pré-acheter des fruits, d’élaborer un régime en six fois (assurez-vous d’introduire des collations). La version classique consiste à manger des pommes pendant 7 jours, la couleur et le goût ne sont pas limités. Il est permis de boire du thé vert, de l’eau plate. Vous pouvez répéter le cours de purification une fois tous les deux à trois mois.

Instructions pour choisir les pommes, en fonction des caractéristiques du corps:

  • avec gastrite, les médecins interdisent les variétés sucrées;
  • ulcère duodénal – prenez des variétés sucrées;
  • troubles du travail du cœur et du système vasculaire – vous pouvez ajouter du sucre (jusqu’à 100 grammes / 1 kg de pommes);
  • avec l’hypertension, la prévention des pommes de l’athérosclérose – un excellent ajout à l’alimentation.

Pomme et centimètre

Régime banane

Bien que les bananes contiennent une grande quantité de glucides, néanmoins, lorsqu’elles sont utilisées correctement, elles fonctionnent très bien pour «brûler» les graisses et prévenir diverses maladies. En raison de la teneur élevée en glucose et en saccharose, le régime à la banane devient un salut pour la dent sucrée, qui est en surpoids. Une condition préalable est qu’avant de procéder aux restrictions, faites-vous une journée de jeûne, ne faites pas frire ou salez les aliments, refusez la farine. Seuls les fruits mûrs à peau mince de longueur moyenne conviennent à la perte de poids..

Les principes du régime banane:

  • 1,5 kilogramme de fruits pelés par jour;
  • 6 repas (y compris une collation l’après-midi);
  • aucune limite de temps pour la nourriture;
  • les bananes peuvent être consommées sans traitement thermique, il est particulièrement savoureux d’en faire un smoothie avec du lait écrémé ou du kéfir faible en gras;
  • hydratation;
  • dans une version hebdomadaire, 1-2 œufs sont autorisés dans l’alimentation (pour obtenir des protéines).

Régime de pomme de terre

Certains régimes peu coûteux pour une perte de poids rapide ne sont pas aussi pertinents qu’un régime à base de pommes de terre, car il s’agit de l’un des légumes les moins chers et les plus courants de notre région. Si vous devez retirer rapidement la couche de graisse de l’abdomen et d’autres zones, cette option alimentaire est sûre de fonctionner. La règle principale est des pommes de terre bien cuites (bouillies, cuites à la vapeur ou au four), sans épices, sans gras. Un minimum de sel et d’huile d’olive est autorisé pour le ravitaillement. Un tel régime ne peut être observé que jusqu’à 9 jours, car cette plante-racine ne contient pas tout le complexe de substances nécessaires à l’organisme.

Avantages du régime à base de pommes de terre:

  • il n’y a pas de sensation de faim;
  • renforcer le système nerveux, améliorer l’état du corps;
  • pas d’effets secondaires;
  • des économies importantes;
  • le régime se compose de plats chauds et délicieux;
  • la cuisine est très simple.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

Évaluer l'article
( Pas encore de notes )
Partager avec des amis
Conseils d'experts sur n'importe quel sujet
Ajouter un commentaire

En cliquant sur le bouton «Soumettre un commentaire», j'accepte le traitement des données personnelles et j'accepte la politique de confidentialité