Régime aux œufs pendant une semaine – un menu détaillé. Options de régime aux œufs durs pour des résultats minceur et hebdomadaires

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Pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos superflus, mais qui n’ont pas la patience de ressentir une sensation constante de faim, il existe un excellent outil – un régime aux œufs pendant une semaine. Cette technique permet de lutter pour leur harmonie, d’obtenir d’excellents résultats sans inconfort ni effets secondaires, qui peuvent survenir en raison de la faible valeur nutritionnelle de certaines méthodes.

Est-il possible de perdre du poids sur les œufs

Le régime aux œufs est un système nutritionnel spécialement conçu dont le principal produit est l’œuf. Il aide à perdre du poids rapidement. Dans le même temps, il y a toujours une sensation de satiété, car le principal produit alimentaire a une teneur en calories négative – il est digéré pendant une longue période (3-4 heures) et le corps dépense beaucoup plus de calories en absorption qu’il n’en reçoit en retour. La valeur nutritionnelle de ce produit est due à son excellente composition minérale (fer, calcium, cobalt, iode, phosphore), un complexe vitaminique (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

La vitesse du régime à base d’œufs s’explique par la biotine (vitamine H) qui fait partie de ce produit. C’est une sorte d’accélérateur du processus de combustion des graisses corporelles, régule les processus métaboliques. Dans le même temps, la biotine accélère le traitement des glucides, ils n’ont pas le temps de se transformer en graisses. Les protéines (d’origine végétale ou animale), sous son influence, sont complètement absorbées, il y a donc une sensation de satiété. Perte de poids sur les œufs – Un système de nutrition efficace et efficace à faible teneur en glucides.

Oeufs de poule

Régime orange-oeuf de 7 jours

Cette technique est également appelée européenne. Sa base est composée de deux composants: les oranges et les œufs de poule. La combinaison de protéines de faible teneur en calories et d’agrumes permet d’utiliser le régime orange-oeuf pendant 7 jours pour perdre efficacement du poids (jusqu’à 9 kg). L’un des avantages est que vous ne pouvez pas cuisiner du tout! S’il est observé, il vaut la peine de suivre quelques règles:

  • boire beaucoup de liquides (volume minimum – 1,5 litre par jour), il est conseillé d’utiliser de l’eau propre sans gaz, du thé vert non sucré;
  • restriction de la consommation de café, ne buvez pas d’alcool, ne fumez pas;
  • Vous pouvez remplacer l’orange par du pamplemousse;
  • réduire l’activité physique cette semaine.

La nourriture peut consister en seulement six œufs et six oranges par jour, mais il n’est pas facile de maintenir un tel régime, voici une option plus économe (son efficacité est également élevée). Régime orange-oeuf pendant 7 jours:

Jour de la semaine

Petit déjeuner

Dîner

Dîner

Lundi

orange, 2 œufs

Poulet bouilli (150 g), œuf, orange

200 g de poulet, un verre de kéfir 1%

Mardi

2 œufs, un verre de jus (pas en magasin)

150 g de poulet, deux oranges

2 œufs, une orange, un verre de lait écrémé

Mercredi

thé vert et un œuf

200 g de viande bouillie et de pamplemousse

deux oeufs

Jeudi

vous pouvez faire cuire une omelette

salade de légumes + poulet 200 g

un œuf + deux oranges

Vendredi

salade: carottes bouillies, verts, crème sure

un verre de jus d’agrumes fraîchement pressé et deux carottes fraîches

un œuf, poisson bouilli (cuit) – 200g

samedi

fromage cottage (150 g), orange

Deux oranges et deux œufs

eau minérale

dimanche

2 œufs et une orange

viande (200), demi-pamplemousse

eau minérale

Régime aux œufs durs

Un régime aux œufs pendant 1 semaine, basé sur des œufs durs, est faible en glucides. Il convient de considérer qu’un régime à base d’œufs durs ne convient qu’aux personnes en bonne santé. Le régime strict de prise alimentaire est de trois repas par jour, une collation n’est pas autorisée et la consommation d’alcool est abondante. Le déjeuner devrait être au plus tard à 18h00. Les œufs de poule pour perdre du poids peuvent être alternés avec de la caille – 2 cailles remplacent 1 poulet.

Régime aux œufs pendant 7 jours, menu:

  • Lundi et mardi, le menu est le même – trois repas, un œuf et une pomme, vous pouvez thé sans sucre, café.
  • Mercredi. Petit déjeuner – thé ou café, 2 œufs. Déjeuner – épinards, veau bouilli 100 g. Dîner – eau.
  • Jeudi. Petit déjeuner – un œuf, café non sucré. Déjeuner – poisson cuit à la vapeur ou bouilli 200 g. Dîner – 2 œufs.
  • Vendredi. Petit déjeuner – thé (café), 2 œufs. Déjeuner – une tomate et 200 g de poisson vapeur.
  • Samedi. Le petit déjeuner est le même que le vendredi. Déjeuner – boeuf bouilli 100 g. Dîner – lapin bouilli 100 g (peut être remplacé par du veau).
  • Dimanche. Le petit déjeuner est le même. Déjeuner – tout légume bouilli 100 g, viande de poulet 200 g. Soir – 100 g de filet de poulet.

Deux moitiés d'oeuf dur

Régime de jaune d’oeuf pour la perte de poids

Les jaunes d’oeufs pour la perte de poids sont consommés le matin, pas plus de 2 pièces., Oeufs durs (cuire 7 minutes). Au cours de ce régime, un mode de vie sain et actif, beaucoup d’eau et de vitamines sont recommandés. Le régime de jaune d’oeuf pour la perte de poids ne devrait pas durer plus de 21 jours. Le régime des œufs pour la perte de poids peut être de différentes variations. Voici l’un d’entre eux:

  • Lundi. Le même petit déjeuner toute la semaine – 2 jaunes, orange ou demi-pamplemousse, thé non sucré. Déjeuner: filet de poulet 200 g, pomme verte. Dîner: salade (orange, pomme, kiwi) et yogourt faible en gras.
  • Mardi. Déjeuner: concombre et viande bouillie 200 g. Dîner: salade (concombre, carottes crues, poivrons).
  • Mercredi. 250 g de fromage cottage (faible en gras), salade de légumes, une tranche de petit pain noir. Dîner: poitrine de poulet, cuite au four avec divers légumes (ensemble servant un poids de 200 grammes).
  • Jeudi. Déjeuner: poire ou pomme (fruit – n’importe quelle quantité). Dîner: poulet, salade de légumes avec une cuillère de yaourt ou de crème sure faible en gras.
  • Vendredi. Déjeuner: compote de légumes (ragoût) 200 g, quelques morceaux de fromage à pâte dure. Dîner: poisson (mer) 200 g, légumes frais ou mijotés.
  • Samedi. Déjeuner: pommes et kéfir (un verre). Dîner: viande maigre, salade (fruits, une cuillerée de yaourt).
  • Dimanche. Déjeuner: soupe faible en gras, tomate, concombre. Dîner: légumes cuits à la vapeur.

Régime d’œufs d’Oussama Hamdiy

Soumis au régime aux œufs d’Oussama Hamdia, perdre 28 kg de poids excessif en 28 jours est réel. Selon les règles de la technique, les repas ne changent pas de place, la cuisson sans matières grasses, vous pouvez utiliser le produit à volonté, si sa quantité n’est pas indiquée dans le menu. Chaque matin, le régime (toute la semaine) est le même – deux œufs (à la coque, à la coque) et une orange ou un demi-pamplemousse. Régime approximatif pendant une semaine:

dîner

dîner

Lundi

fruits de saison

poulet ou boeuf (grillé)

Mardi

poitrine de poulet, orange, tomate

orange, salade, verts

Mercredi

tomate, tranche de fromage à pâte dure, pain grillé

même régime que le premier jour

Jeudi

fruits de saison

salade (chou, légumes verts, carottes), viande maigre

Vendredi

2 œufs, courgettes, petits pois et carottes bouillies

fruits de mer bouillis ou poisson de mer, orange (pamplemousse)

samedi

répéter le menu le premier jour

salade de légumes, viande maigre

dimanche

poulet, légumes, orange

légumes bouillis

Régime de kéfir aux œufs

Un autre moyen efficace de perdre du poids sans problème est un régime au kéfir d’œufs. Ce régime aux œufs pendant une semaine est simple, facile à tolérer, les premiers résultats de la correction de poids sont visibles après 3 jours de régime. Vous devez boire du kéfir (la quantité totale d’un litre et demi) pendant la journée. Mangez deux œufs le matin. Chaque jour de la semaine, ajoutez les produits suivants:

  • Lundi – pommes de terre bouillies 4 pcs .;
  • Mardi – 150 g de poulet;
  • Mercredi – boeuf jusqu’à 200 g;
  • Jeudi – poisson (150 g);
  • Vendredi – pommes (1 kg) ou salades de légumes;
  • Samedi et dimanche – œufs (les jaunes peuvent être utilisés), kéfir et eau.

Verre de kéfir

Régime des blancs d’oeufs

La protéine, qui fait partie de la protéine, aide à construire la masse musculaire, brûlant de grandes quantités de graisse. 1 protéine ne contient que 16 kcal, donc une omelette pour le petit déjeuner vous permettra de recharger votre corps en énergie toute la journée, sans menacer de prendre du poids. Le régime au blanc d’œuf est le plus extrême de tous les régimes. Les règles principales: boire de l’eau, ne pas manger la nuit, respecter les heures de repas, vous ne pouvez pas manger. Recette: prenez n’importe quel menu pendant une semaine de ce qui précède, utilisez uniquement du blanc d’oeuf.

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