Régime aux œufs de 14 jours

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Il est très difficile de surestimer les avantages des œufs de poule domestiques. Ce produit naturel hypocalorique est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Un régime aux œufs pendant 2 semaines est très populaire chez les femmes modernes. Des plans simples de nutrition adéquate ont séduit les étudiants, les femmes au foyer et les mondains. Cela n’est pas surprenant, car les œufs contribuent non seulement à brûler les calories excédentaires, mais saturent également le corps en protéines, ce qui est nécessaire pour les tissus musculaires pendant les cours de gym. En ce moment, vous apprendrez à perdre du poids sur les œufs.

Caractéristiques et règles pour suivre un régime

Pour que le régime de deux semaines sur les œufs donne le résultat attendu, vous devez clairement surveiller votre alimentation et calculer correctement les calories. Suivez les règles ci-dessous et vous pouvez certainement perdre des kilos en trop:

  1. Trois repas par jour. Avant de suivre un régime, déterminez le calendrier des repas. Le corps doit s’habituer à un régime strict afin que la nourriture soit absorbée correctement après chaque repas.
  2. Le café et les aliments gras sont interdits. Pour perdre du poids dans ces produits, il n’y a rien de valable. Pendant deux semaines d’un régime strict à base d’œufs, vous aurez souvent faim, et si à de tels moments l’estomac reçoit de la caféine ou des graisses, de graves problèmes digestifs se produiront.
  3. N’oubliez pas le liquide. Tout régime pour perdre du poids implique de nettoyer le corps des substances nocives. L’eau aide à stabiliser ce processus, donc pendant le régime aux œufs, vous devez boire au moins 2000 ml de liquide par jour.

Oeuf et ruban à mesurer

Produits autorisés et interdits

Le processus de combustion active de la graisse corporelle ne commencera que lorsque le système digestif commencera à recevoir des aliments diététiques sains contenant les oligo-éléments nécessaires. Une bonne nutrition aidera à établir des processus métaboliques, ce qui supprimera tout ce qui n’est pas nécessaire de votre corps. Lorsque vous mangez des œufs, préparez-vous à manger les aliments énumérés ci-dessous au cours des deux prochaines semaines:

  • tous légumes et fruits à l’exception des pois, haricots, pommes de terre, figues, bananes, mangues et dattes;
  • sarrasin;
  • viande de poulet;
  • porc / boeuf maigre;
  • tisanes vertes et aux herbes, eau filtrée;

Pour que le processus de perte de poids se déroule comme vous le souhaitez, abandonnez tout ce qui peut nuire au corps. La liste des produits interdits comprend les éléments suivants:

  • gruaux de riz et de blé;
  • produits de boulangerie / pâtisserie;
  • bonbons (bonbons, gâteaux, etc.);
  • saucisses et beurre;
  • sucre;
  • viande de mouton;
  • nourriture frit.

Le schéma nutritionnel est conçu pour saturer complètement le corps en nutriments et oligo-éléments sans surcharger le système digestif. Si vous décidez d’essayer le régime aux œufs par vous-même, respectez strictement tous les éléments du menu. Vous ne devez en aucun cas remplacer ces aliments comme bon vous semble, sinon perturber l’intestin.

Produits de petit déjeuner

Lundi

  • Petit déjeuner – une paire d’oeufs de poulet bouillis, des fruits d’une seule sorte (le nombre n’est pas limité, mais vous devez manger avec parcimonie).
  • Déjeuner – un verre de fruits frais, œuf à la coque, yaourt diététique.
  • Dîner – œuf à la coque, 160-180 grammes de boeuf bouilli, 120-130 grammes de bouillie de sarrasin, jus de fruits / légumes fraîchement pressé.

Mardi

  • Petit déjeuner – 2 œufs durs; poulet à double peau.
  • Déjeuner – 110-130 grammes de poulet, pain grillé, œuf à la coque, tisane.
  • Dîner – œufs dans un sac, salade de légumes de concombres, poivrons, tomates et carottes, quelques toasts, orange / pamplemousse.

Mercredi

  • Petit déjeuner – deux œufs, une salade de tomates fraîches, 70 à 80 grammes de fromage faible en gras, du pain grillé.
  • Déjeuner – tomate, concombre, sarrasin, tranche de pain brun.
  • Dîner – un œuf à la coque 160-180 grammes de viande cuite ou cuite au bain-marie, 150 g de sarrasin, jus de légumes.

Salade minceur saine

Jeudi

  • Petit déjeuner – une sorte de fruit au choix, deux œufs durs.
  • Déjeuner – viande maigre cuite au bain-marie; salade de légumes, tisane, deux œufs dans un sac.
  • Dîner – œuf à la coque, salade de légumes, viande de poulet frite sans matière grasse.

Vendredi

  • Petit déjeuner – deux œufs durs; courgettes bouillies, carottes fraîches.
  • Déjeuner – un verre de jus de légumes, 150 g de sarrasin, œuf dur, pain grillé, thé vert.
  • Dîner – salade de légumes, poisson bouilli, pamplemousse / orange.

samedi

  • Petit déjeuner – une sorte de fruit, œuf à la coque, pain grillé.
  • Déjeuner –100 g de sarrasin, brocoli, pain brun au fromage à la crème, thé.
  • Dîner – salade de légumes, viande cuite au bain-marie, œuf à la coque.

dimanche

  • Petit déjeuner – 120-140 grammes de poulet bouilli, 3 tomates fraîches, œuf dur, pain grillé, thé vert.
  • Déjeuner – jus de grenade, yaourt faible en gras, œuf à la coque.
  • Dîner – 150 g de sarrasin, boeuf bouilli, œuf dur, salade de légumes.

Bouillie de sarrasin dans un régime

Lundi

  • Petit déjeuner – compote / boisson aux fruits, œuf à la coque, 150 g de bouillie de sarrasin, pain grillé, thé.
  • Déjeuner – poulet cuit à la vapeur; yaourt diététique, œuf à la coque.
  • Dîner – tomate, poivron, brocoli, pain au fromage faible en gras, œuf à la coque.

Mardi

  • Petit déjeuner – 100 g de bouillie de sarrasin, yaourt, deux œufs durs, 50 grammes de crème sure, pain grillé, thé.
  • Déjeuner – porc maigre bouilli, une tranche de pain brun, un œuf dans un sac, un verre d’orange frais.
  • Dîner – salade de légumes, 150 g de bouillie de sarrasin, poisson bouilli, œuf à la coque.

Mercredi

  • Petit déjeuner – deux œufs durs, filet de poulet bouilli, jus de grenade, yaourt, pain grillé.
  • Déjeuner – tomate, deux concombres, laitue, 60-70 grammes de poisson, œuf à la coque, tisane.
  • Dîner – légumes bouillis, œuf à la coque, 150 g de sarrasin, compote.

Boeuf aux légumes

Jeudi

  • Petit déjeuner – boeuf cuit au bain-marie; deux tranches de pain brun, œuf à la coque, fromage, boisson aux fruits.
  • Déjeuner – une portion de bouillie de sarrasin, du poisson bouilli, un œuf dans un sac, deux mandarines, du yogourt faible en gras, de la compote.
  • Dîner – salade de légumes, thé vert réfrigéré.

Vendredi

  • Petit déjeuner – la moitié du poulet cuit au bain-marie; légumes bouillis, œuf dur, pain grillé; thé aux herbes.
  • Déjeuner – une portion de bouillie de sarrasin, de porc maigre, de concombre, de pain grillé, de compote de fruits.
  • Dîner – 80-90 grammes de boeuf cuit (sans beurre), légumes frais, œuf dans un sac, pain grillé, boisson aux fruits.

samedi

  • Petit déjeuner – une demi-portion de bouillie de sarrasin, 60-70 grammes de poisson bouilli, yogourt diététique, œuf à la coque, thé vert.
  • Déjeuner – 140-160 grammes de boeuf bouilli, œuf dur, tranche de pain brun, compote.
  • Dîner – poulet bouilli, œuf à la coque, carottes, tranche de pain, thé.

dimanche

  • Petit déjeuner – fruits d’un type, œuf à la coque, thé vert avec biscuits biscuits.
  • Déjeuner – salade de légumes, une portion de bouillie de sarrasin, œuf dans un sac, 60-70 grammes de poisson bouilli, boissons aux fruits.
  • Dîner – filet de poulet bouilli, deux œufs durs, une tranche de pain brun, jus d’orange.

Régime en quittant un régime

Après un régime aux œufs pendant 2 semaines, vous devez maintenir un cours hebdomadaire de consolidation du résultat. Remplacez progressivement les aliments que vous avez consommés au cours des 2 dernières semaines par des aliments plus riches en calories. La suralimentation n’en vaut toujours pas la peine, sinon le poids augmentera à nouveau. Incluez des légumes et de la viande frits dans votre alimentation, mais essayez d’utiliser l’huile d’olive principalement. Des aliments riches en calories (agneau, bonbons, gâteaux, pâtisseries, etc.) devraient s’abstenir. Faites cuire des salades, mais n’abusez pas de mayonnaise. Quant au liquide, il doit être consommé au moins 1500 ml par jour.

Autres options de régime aux œufs pendant 2 semaines

En plus du régime traditionnel aux œufs pendant 14 jours, les nutritionnistes peuvent recommander plusieurs autres options de régime pour perdre du poids, basées sur ce produit. Chacun d’eux a ses propres avantages, vous devez donc tout considérer et choisir la meilleure option. Régimes diététiques alternatifs pour que l’assortiment alimentaire ne soit pas diversifié.

La fille perd du poids

Maggie au blanc d’oeuf

Un programme efficace de nutrition des œufs qui ne vous donne pas faim. Son essence réside dans le fait que le corps reçoit un ensemble équilibré de produits, grâce auquel les processus métaboliques sont lancés et les substances toxiques sont éliminées. La règle principale du régime Maggi est l’exclusion complète de tous les aliments, sauf ceux qui sont autorisés. Le deuxième point important est le strict respect de l’ordre des repas. Chaque jour, vous ne mangerez que deux fois (au déjeuner et le soir), mais vous ne devez en aucun cas échanger le déjeuner et le dîner. Le petit déjeuner devra être oublié pendant un moment.

Ce qui suit est une liste de produits fournis par ce programme de perte de poids, comprend:

  • fruits de toutes sortes;
  • viande de poulet / boeuf faible en gras cuite sans huile;
  • oeufs de poule (de préférence faits maison);
  • des légumes;
  • poisson bouilli.

Oranges et oeuf

Orange et oeuf

Ces dernières années, le régime orange-oeuf pendant 2 semaines est devenu extrêmement populaire. Les femmes qui ont expérimenté ce programme de perte de poids affirment qu’il est très facile à administrer. À condition que les règles de l’alimentation soient strictement observées, il n’y aura pas de faim, d’inconfort ou de bouleversement. Le programme de perte de poids orange-oeuf implique deux repas par jour (uniquement le déjeuner et le dîner). Chaque repas se compose d’une paire d’oeufs durs et de fruits / légumes / viande (non gras). Perdre du poids dans le cadre de ce programme, en plus des œufs, vous mangerez les aliments suivants:

  • verdure;
  • oranges (en grande quantité);
  • autres fruits (en petites quantités);
  • viande / poisson maigre;
  • tisanes vertes / à base de plantes;
  • légumes bouillis / frais.

Produits minceur

Pamplemousse aux oeufs

Un autre régime d’agrumes populaire, en raison de son efficacité sans précédent. Sa particularité consiste en ce qui suit: une personne minceur refuse tous les produits nocifs et introduit un horaire de repas strict en trois temps sans petites collations. Le corps s’habitue à manger en même temps. Dans le même temps, des aliments hypocaloriques exclusivement naturels contenant une grande quantité de vitamines, d’oligo-éléments et d’autres nutriments pénètrent dans le tube digestif. En plus des œufs durs, le programme de régime prévoit l’utilisation d’autres produits sains:

  • légumes de toutes sortes;
  • pamplemousses – en grande quantité;
  • autres fruits – en petites quantités;
  • viande maigre (poulet, boeuf);
  • tisanes vertes / aux herbes sans sucre.

Après avoir regardé cette vidéo, vous apprendrez à quel point les petits déjeuners aux œufs sont efficaces dans la lutte contre les kilos en trop détestés. La vidéo contient des recommandations précieuses de diététistes expérimentés, que vous devez absolument écouter. En adoptant des techniques éprouvées, vous pouvez choisir la meilleure option pour vous et vous débarrasser de l’excès de calories en deux semaines.

Avis sur les résultats de la perte de poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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