Quel type de poisson puis-je manger au régime et lorsque je perds du poids

Le contenu de l’article

• Poisson amincissant
• Quel type de poisson convient à l’alimentation
• Quel est le poisson le plus utile pour perdre du poids
• Poisson faible en gras
• Est-il possible de manger du poisson salé tout en perdant du poids
• Séché
• Maquereau minceur
• Frit
• Quel type de poisson vaut mieux cuisiner pour un régime
• Sur un régime Ducan
• Poisson en boite
• Régime de poisson rouge

Chaque programme de perte de poids est basé sur deux aspects principaux – l’activité physique et l’adaptation nutritionnelle. La perte de poids peut être facilement atteinte si vous savez quel type de poisson vous pouvez manger au régime, car il existe des variétés de régime (non grasses) et des graisses moins adaptées. Tous les fruits de mer ont un ensemble d’oligo-éléments et de substances utiles qui renforcent le corps, l’immunité et aident à mener une vie active..

Poisson amincissant

Le produit contient des acides aminés oméga-3, mais il y en a tellement dans les fruits de mer. Le poisson pour un régime est utile non seulement à faible teneur en calories, mais aussi avec une grande liste d’oligo-éléments utiles, par exemple, le phosphore et l’iode. Cela rend les fruits de mer extrêmement importants pour ceux qui développent une hypertension, une athérosclérose, une maladie coronarienne. Grâce aux acides aminés, aux oligo-éléments, aux vitamines, une personne reçoit une énorme quantité de substances utiles qui aident à perdre du poids. Le régime de poisson pour la perte de poids a les aspects positifs suivants en plus de la lutte contre l’obésité:

• réduit considérablement le risque d’angine de poitrine, de maladie cardiaque, élimine les caillots sanguins dans le système vasculaire, qui peuvent devenir des plaques sclérotiques;
• le poisson a des propriétés antitumorales, la probabilité de cancer de la prostate, des intestins et de la glande mammaire est réduite;
• la consommation régulière de produits à base de poisson renforce le système immunitaire;
• régime de poisson montre la perte de poids la plus rapide par rapport aux autres options de régime.

Quel type de poisson convient à l’alimentation

Tous les fruits de mer ne sont pas identiques en calories et en matières grasses. Lors de la perte de poids, le poisson doit apporter un maximum de protéines et un minimum de calories. Les nutritionnistes recommandent de changer périodiquement l’apparence afin que le corps reçoive toutes les substances nécessaires au fonctionnement de haute qualité. Certaines variétés sont plus grasses que le porc. Tous les poissons de régime sont divisés en trois groupes principaux:

1. Gras (plus de 8%) – cela comprend l’esturgeon et toutes les variétés de ce groupe, le saumon, le hareng gras, le maquereau, l’anguille, le flétan. Ce groupe a une teneur en calories allant jusqu’à 250 kcal / 100 g. À titre de comparaison, le porc maigre ne contient que 120 kcal.
2. Faible en gras (4-8%) – ce groupe comprend: sandre, hareng faible en gras, carpe, poisson-chat, saumon rose, carpe commune, poisson-chat, carpe carassin, truite, bar, saumon kéta, thon, chinchard. Le contenu calorique de ces produits est de l’ordre de 80-100 kcal / 100 g.
3. Faible en gras (jusqu’à 4%) – la plie, la goberge, la brème, la morue, la hamsa, le brochet, la carpe, le merlu, la morue au safran et le bar sont considérés. La teneur en calories est de 60 à 90 kcal / 100 g.

Quel est le poisson le plus utile pour perdre du poids

Les plus utiles pour obtenir le résultat, si vous voulez perdre du poids, seront les variétés avec un nombre minimum de calories. Vous pouvez manger de tels aliments en grande quantité pour ne pas avoir faim. Ces fruits de mer sont utilisés dans de nombreux régimes car ils aident à se sentir rassasiés et sont rapidement absorbés. Le poisson le plus utile pour perdre du poids est:

• brochet;
• la morue;
• goberge;
• merlu et autres poissons blancs à faible teneur en matières grasses.

Poisson faible en gras

Malgré le fait que les produits ont un effet positif significatif sur le corps dans son ensemble, ils n’alourdissent absolument pas le tractus gastro-intestinal. Les variétés de poisson faibles en gras contiennent des protéines qui sont bonnes pour les muscles humains. Ceci est important dans le contexte du fait que pour réduire le poids, il est nécessaire de donner au corps une activité physique. Vous aurez donc assez de force pour vous entraîner et il n’y aura pas de calories supplémentaires. Les régimes faibles en gras pour les poissons sont riches en minéraux, renforcent et nettoient les vaisseaux sanguins, équilibrent l’hypertension artérielle et améliorent le bien-être humain..

Est-il possible de manger du poisson salé tout en perdant du poids

L’opinion des nutritionnistes et des médecins sur cette question s’accorde à dire qu’elle devrait être limitée autant que possible, mais pour un changement on peut parfois l’acheter. Manger du poisson salé tout en perdant du poids est mieux que de le cuisiner vous-même. Le taranka ou le hareng ne conviennent pas à ces fins, car ils contiennent beaucoup de sel et retiennent l’eau, ce qui entraîne un gonflement et ralentit le processus de perte de poids. Si vous vous sentez salé, vous pouvez manger avant le déjeuner.

Séché

Il a été décrit ci-dessus pourquoi le sel est nocif si vous décidez de perdre du poids. Pour la même raison, il est également déconseillé de manger du poisson séché au régime. Il est préparé à l’aide de sel qui, une fois ingéré, retient le liquide, les graisses qui doivent être brûlées. Après le battage, j’ai vraiment soif, et c’est un fardeau supplémentaire pour les reins, donc les personnes ayant des problèmes avec cet organe ne devraient pas manger de tels poissons.

Maquereau minceur

Cette variété appartient aux variantes à haute teneur en matières grasses et en calories. Il n’est pas souhaitable de manger du maquereau lors de la perte de poids, car 200 kcal pour 100 g de produit. Il y a quelques subtilités concernant la teneur en matières grasses de cette espèce, car à l’automne, le maquereau gagne jusqu’à 30% de la carcasse avec des graisses et au printemps pas plus de 4%. Un rôle important est joué par la méthode de cuisson, par exemple, la cuisson, la cuisson sans huile dans le four, n’affecte pas la quantité de calories de départ pour un couple. D’autres méthodes de traitement (fumage, friture dans l’huile) augmentent considérablement ce chiffre.

Si vous voulez manger du maquereau, vous devez remplacer la friture par un traitement à la vapeur ou cuire sans huile. Si vous décidez de cuisiner dans une casserole, le mal d’un maquereau peut même être causé à une personne en bonne santé. Les nutritionnistes admettent que lors de la perte de poids, une personne mange de petits morceaux de ce produit aromatique savoureux de fumer froid / chaud, mais pas plus d’une fois par semaine. Consommer de la viande fumée régulière est mauvais pour tout le monde.

Frit

De nombreuses contre-indications dépendent de la méthode de préparation des aliments. Par exemple, il n’est pas recommandé de manger du poisson frit lors de la perte de poids. Il est également contre-indiqué pour ceux qui souffrent de problèmes gastro-intestinaux. L’option de friture dans une poêle à griller est autorisée, où il y a un effet indirect sur la viande, mais cela ne peut pas être fait plus d’une fois par semaine. Avant utilisation, mettez le produit sur une serviette pour éliminer l’excès d’huile.

Quel type de poisson vaut mieux cuisiner pour un régime

Pendant la perte de poids, il est recommandé de faire bouillir les variétés suivantes: goberge, thon, morue, aiglefin, plie, vous pouvez manger des crevettes, du crabe. Le reste de la cuisson du poisson pour l’alimentation est nécessaire en fonction de la quantité de graisse contenue dans leur composition. La cuisson est la méthode la plus correcte pour préparer des aliments diététiques, tandis que la viande devient douce, délicate, et des brochures de légumes verts et quelques chameaux de jus de citron aideront à obtenir un arôme inoubliable..

L’oreille peut être incluse en toute sécurité dans le menu, le brochet bouilli contient de nombreuses substances utiles, vous pouvez l’utiliser en toutes quantités. Le bouillon est très aromatique et faible en calories. Pour réduire les calories, il est recommandé d’abandonner les sauces qui ne font que vous mettre en appétit. Pour rehausser l’odeur du poisson, le maintenir un peu dans le lait avant la cuisson.

Sur un régime Ducan

Ce nutritionniste renommé inclut souvent des fruits de mer dans son menu. Il y a du poisson sur le régime Dukan recommande avec la pulpe la plus dense. Il fait valoir cela avec le fait que les variétés à viande molle sont mal saturées, digérées trop rapidement, et encore une fois je veux manger. Certaines variétés à haute densité de filet conviennent bien au menu Ducan:

1. Loup de mer. Il peut être cuit au four, sur le gril..
2. Pêcheur. C’est un délicieux poisson au filet dense, qui rappelle le boeuf. Il est préférable de faire cuire le tableau de bord à la vapeur pendant 40 minutes, vous devez d’abord le faire mariner avec des herbes dans du jus de citron.
3. Thon. Poisson au four dans la manche ou grillé. Vous pouvez utiliser des aliments en conserve dans votre propre jus, ils sont parfaits pour n’importe quel plat d’accompagnement du menu diététique ou des légumes.

Poisson en boite

À cet égard, il est important de considérer comment le produit est vendu. Par exemple, le poisson en conserve pour perdre du poids est inclus dans le menu de nombreux programmes alimentaires, mais uniquement dans leur propre jus. Toutes les options d’huile sont trop riches en matières grasses et n’aident pas à perdre du poids. Vous pouvez rechercher des sprats ou des sprats dans votre propre jus sur les étagères du magasin et les utiliser avec des salades de légumes, des accompagnements de céréales. De la nourriture en conserve, vous pouvez faire cuire des soupes pour le déjeuner et les manger comme un plat séparé.

Régime de poisson rouge

Ces variétés contiennent beaucoup d’acides aminés utiles, mais en même temps, elles ont une teneur élevée en matières grasses, ce qui affecte négativement la figure. Le poisson rouge avec un régime est autorisé uniquement en quantités limitées 1 à 2 fois par semaine, pas plus. Les variétés suivantes doivent être éliminées si possible en cas d’utilisation fréquente:

• Saumon;
• hareng;
• truite;
• thon;
• maquereau.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.