Que puis-je manger la nuit avec une perte de poids, quels aliments

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Tous les nutritionnistes du monde à l’unisson disent que manger la nuit est nocif. Tout le monde n’aime pas une collation de fin de soirée, mais beaucoup ne peuvent même pas se le permettre. Si le désir est trop grand, ne le combattez pas, choisissez simplement les bons produits! Vous vous débarrasserez de la faim, vous ne pourrez pas souffrir d’insomnie sans trop nuire à la silhouette.

Quels aliments peuvent être consommés la nuit

Il est temps d’aller se coucher et vous avez l’appétit d’un enfant? Avant de vous diriger vers le réfrigérateur, vérifiez si vous voulez vraiment manger? Buvez un verre d’eau, la sensation de faim s’émoussera un peu. Si cette technique ne fonctionne pas, les aliments qui peuvent être consommés la nuit sont utiles. Leur liste n’est pas trop longue, mais vous trouverez certainement une délicieuse gâterie qui ne causera pas de graves dommages à la silhouette et à l’estomac.

Le problème de la nourriture de nuit est particulièrement pertinent pour ceux dont le travail se termine tard, et il n’y a tout simplement aucun moyen de dîner plus tôt, par exemple, à dix heures du soir. Dans ce cas, essayez de ne pas faire du dîner le repas principal, qu’il soit le plus léger possible. Choisissez des plats dans la liste suivante afin qu’il n’y ait pas de problèmes digestifs:

  • une petite portion de soupe aux légumes (possible avec du bouillon de poulet);
  • une assiette de flocons d’avoine avec une cuillère de miel;
  • ragoût de haricots aux légumes;
  • salade légère avec des légumes frais (par exemple, pomme, carotte, betterave sur une râpe, assaisonnée de yaourt et pas de crème sure) avec une teneur minimale en sel;
  • omelette (œufs sans jaunes) avec beaucoup d’aneth et de persil;
  • un morceau de poitrine de poulet cuit au four ou de poisson avec des légumes;
  • salade de légumes frais aux fruits de mer.

Caillé la nuit

Le fromage cottage sûr et sain est absorbé rapidement. Votre corps n’aura besoin que de 1,5 heure pour le digérer. Pour ceux qui suivent un régime et cherchent à perdre du poids, il est préférable de choisir du fromage cottage pour la nuit à faible teneur en matières grasses. Manger ce produit sera bénéfique pour les athlètes. Les protéines contenues dans le fromage cottage soutiendront les muscles pendant plusieurs heures.

Fromage cottage dans un bol aux framboises

Noix pour la nuit

Si vous vous demandez ce que vous pouvez manger le soir avec des avantages pour le corps et la santé, pensez aux noix. Lorsque vous choisissez une telle collation en soirée, n’oubliez pas qu’il est important d’être prudent. Si vous mangez une petite quantité de délicieuses noix, votre corps recevra des vitamines et de l’énergie. Lorsque les noix sont consommées la nuit en quantités illimitées, oubliez vos tentatives de perdre du poids – ce produit est très riche en calories. 10 amandes, arachides, noix de cajou ou autres – la meilleure collation de nuit. Le noyer n’est pas le meilleur aliment du soir pour les affamés à cause de la difficulté à digérer.

Chou la nuit

Le chou blanc appartient à la catégorie des légumes à «teneur calorique négative». Ce terme signifie que le corps aura besoin de plus de calories pour digérer ce produit qu’il n’en recevra avec le chou. Sous l’action des substances contenues dans ce légume, le processus de perte de poids est activé, l’endurance musculaire est augmentée. Le chou la nuit est le choix de ceux qui surveillent l’harmonie de leur corps et veulent perdre du poids. Les nutritionnistes recommandent de boire du jus de chou en fin de soirée comme collation, si vous voulez dire au revoir aux kilos en trop et établir un rêve.

Carottes pour la nuit

Les carottes juteuses consommées avant le coucher ne vous feront pas grossir. Pendant que vous voyez vos rêves, ce légume-racine orange lutte activement contre l’excès de graisse. N’hésitez pas à manger des carottes la nuit et ne vous inquiétez pas du chiffre, vous n’obtiendrez pas de graisse. Vous pouvez manger des carottes fraîches ou boire sous forme de jus. Ajoutez des carottes au fromage cottage faible en gras ou buvez-le avec un verre de kéfir. Un duo de lait aigre est bon pour votre corps.

Carottes fraîches

Le kéfir est-il possible la nuit

Pour la plupart des gens, la première réponse à la question de savoir ce qu’il vaut mieux manger le soir sera le kéfir. Tard dans la nuit aide à améliorer le sommeil, normalise la fonction intestinale. Le kéfir la nuit interrompra l’appétit pour ceux qui ne veulent pas s’améliorer, mais ne peuvent pas refuser une collation en soirée.

Pour un dîner tardif, utilisez la recette de soupe au kéfir. Prenez un litre de produit laitier fermenté, 1-2 concombres, un bouquet d’aneth et 2-3 gousses d’ail. Broyez les produits et versez-les avec du kéfir. Un dîner tardif délicieux et sûr est prêt! Une alternative au kéfir sera le yogourt ou le yogourt faible en gras: vous obtenez un plat grec traditionnel zaziki.

Fromage pour la nuit

Pour ceux qui veulent manger le soir, quelques tranches de fromage faible en gras ne feront pas de mal. L’absence totale de glucides n’en fait pas l’aliment le plus dangereux pour l’alimentation. Préférez les catégories avec une teneur minimale en matières grasses afin que le fromage ne se reflète pas dans votre miroir la nuit. Pour réduire les calories, combinez ce produit avec des légumes frais: brocoli, concombres ou céleri

Quel genre de fruits puis-je manger la nuit

Après un régime, beaucoup pensent que les fruits n’ont pas de matières grasses, mais seulement des fibres saines, ils ne sont donc pas pressés de renoncer à leurs fruits préférés. Souvent, cette affirmation est vraie, mais parfois les fruits la nuit sont un repas qui ne tardera pas à se manifester sous la forme d’un excès de poids corporel. Vous devez savoir exactement ce que vous pouvez manger la nuit et quels fruits sont mieux à refuser. Même tard dans la soirée, les agrumes (mandarines, oranges, pamplemousses), les ananas, les mangues, les kiwis, les poires, les pommes ne seront pas endommagés. Ces fruits sont des aliments qui peuvent être consommés après 18 heures. Que les bananes et les raisins n’en valent pas la peine.

Pommes pour la nuit

Si vous ne pouvez pas vous endormir de quelque façon que ce soit, alors une pomme aidera à couper la faim. Le fruit est préférable de choisir le vert, il a moins de sucre que le rouge ou le jaune. Pour faciliter la digestion de la pomme mangée par le corps avant le coucher, les nutritionnistes recommandent de la peler. Chez certaines personnes, au contraire, ces fruits aiguisent l’appétit. Dans ce cas, les pommes sont mieux utilisées sous forme cuite..

Fille mange une pomme

Est-il possible de manger des bananes la nuit

Les bananes riches en calories sont une contre-indication directe à l’utilisation de ces fruits pour ceux qui perdent du poids. La composition chimique de la banane provoque de la vigueur, soulage la fatigue, ce fruit n’est donc pas la meilleure solution pour une collation de nuit. Si votre poids est normal, vous pouvez vous permettre de manger des bananes la nuit, uniquement en petites quantités et pas trop tard. Vous pouvez faire un cocktail de fruits délicieux et sains. Mélanger dans un mixeur un verre de lait, une demi-banane et 50 ml de jus de carotte et un peu de miel. Il est préférable de boire un verre au plus tard 2 heures avant le coucher.

Orange la nuit

Les oranges sont une autre réponse à la question de ce que vous pouvez manger avant le coucher. La faible teneur en calories et la teneur substantielle en fibres saines font des agrumes un excellent régal pour les rafraîchissements la nuit. Attention, les oranges la nuit peuvent provoquer encore plus d’appétit. Vous avez une demi-heure pour vous endormir, sinon la faim ne ralentira pas pour réapparaître. Si vous remarquez une telle fonctionnalité, il est préférable de choisir d’autres produits pour un dîner tardif.

Tranches d'orange

Ce que vous ne pouvez pas manger la nuit

La liste des produits que vous devez refuser le soir est beaucoup plus longue que la liste des produits autorisés. Entrant dans l’estomac peu avant le coucher, de nombreux produits « lapidés » y restent jusqu’au matin, empoisonnant le corps. Au réveil, vous vous sentirez léthargique, fatigué, l’immunité s’affaiblira et des kilos en trop apparaîtront certainement avec le temps. Les experts disent que catégoriquement la nuit, vous ne pouvez pas manger les catégories de produits suivantes:

  1. Snacks: chips, pop-corn, crackers. Dans les aliments calmes, le nombre de calories «roule», il ne faut donc même pas les manger l’après-midi.
  2. Viande grasse. La digestion prolongée de cet aliment le place dans la liste noire pour tous ceux qui se soucient de leur santé.
  3. Pain, petits pains, pâtes. Les produits à base de farine seront rapidement digérés par votre estomac, mais se déposeront immédiatement sur les côtés, les fesses et le ventre. Méfiez-vous des produits listés si vous ne voulez pas prendre de poids..
  4. Chocolat et autres bonbons. Un excès de calories se fera certainement sentir en surpoids.
  5. Fruits secs. Les abricots secs, les raisins secs, les dattes séchées sont des produits à haute teneur en fructose, ils ne peuvent donc pas être utilisés pour les collations de nuit.
  6. Avocat. Le fruit contient beaucoup de graisses et de calories, cela ne vaut pas la peine de le manger le soir.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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