Modèles de régime

Le contenu de l’article

• Caractéristiques et règles pour suivre un régime
• Les meilleurs modèles de régime et leurs menus
• Pour 3 jours
• Pendant 7 jours
• Régime en quittant un régime
• Avis sur les résultats de la perte de poids

Beaucoup de filles et de femmes rêvent d’avoir une silhouette parfaite. Souvent, pour perdre du poids, les femmes limitent leur alimentation quotidienne. Les méthodes efficaces pour perdre du poids comprennent un régime modèle. C’est une mesure difficile de se débarrasser des kilogrammes ennuyeux, mais les résultats sont évidents. Le credo du régime pour les modèles: limiter le régime habituel et passer à des aliments à teneur calorique minimale. À ce jour, il existe plusieurs options de base pour les mannequins, conçues pour différentes périodes. Comment perdre des modèles de poids?

Caractéristiques et règles pour suivre un régime

Les principales nuances d’un régime alimentaire modèle:

1. Une grande quantité d’eau doit être consommée afin de réduire la faim et résister à la déshydratation..
2. Le menu modèle de nutrition doit être planifié de manière à ce que les derniers jours du régime tombent le week-end. Pendant cette période, l’activité physique d’une personne chute au minimum.
3. Sur un régime modèle, vous pouvez vous détendre un peu en termes de consommation de liquide. Il est parfois recommandé de remplacer l’eau purifiée ordinaire par de la tisane, de l’eau minérale sans gaz.
4. La perte de poids express peut être un danger pour la santé, il est donc préférable de consulter un nutritionniste avant de changer votre alimentation..

Les meilleurs modèles de régime et leurs menus

Il existe deux principaux types de régime alimentaire modèle. La première option est un régime express très strict, qui dure 3 jours. Grâce à ce mode, vous pouvez perdre jusqu’à quatre kilogrammes. Le deuxième type de nourriture est conçu pour une semaine, le résultat: moins 4-6 kg. Considérez le menu de chaque régime pour les meilleurs modèles plus en détail. Si vous ne vous sentez pas bien au moment du régime, vous devez immédiatement revenir à l’ancien régime de manger des aliments.

Pour 3 jours

Essayons de comprendre en détail comment perdre du poids de 3 kg en 3 jours. Une alimentation de type urgence ne convient pas à tout le monde, peu de femmes peuvent se maintenir dans des limites strictes. Si un régime efficace pour les modèles est strictement respecté, le résultat sera de moins trois à quatre kilogrammes. Utiliser cette méthode de perte de poids n’est autorisée qu’une fois par mois, sinon des problèmes de santé graves ne peuvent être évités. La règle principale du régime express est la consommation de produits exclusivement diététiques jusqu’à 12h00-14h00. Un exemple de menu ressemble à ceci:

• le matin: œuf à la coque, une tasse de thé sans sucre ajouté;
• trois heures après le premier repas: fromage cottage à 0% de matière grasse (175 grammes);
• après 3 heures: répéter le déjeuner et ajouter du thé vert non sucré.

Il est nécessaire de boire beaucoup de liquides, souvent de marcher. Le régime est sévère, mais si vous vous y accrochez, il est tout à fait possible de perdre 3 kg en 3 jours. À en juger par les critiques, un régime de trois jours pour les modèles provoque souvent une forte sensation de faim, une légère faiblesse. À la fin du régime, vous devez revenir progressivement, progressivement au régime habituel d’une personne en particulier.

Pendant 7 jours

Un régime de sept jours pour les représentants de l’industrie de la modélisation implique un menu plus diversifié. Le nombre de calories par jour ne doit pas dépasser 1000. Un menu approximatif qui vous permet de perdre 4 à 6 kg de poids excessif ressemble à ceci:

1. Lundi:

• petit déjeuner: orge avec beurre ajouté (5-10 g) et carottes râpées crues, une demi-tranche de pain noir;
• déjeuner: ragoût de légumes ou salade de chou aux oignons;
• dîner: sarrasin avec chou râpé ou carottes.

1. Mardi:

• bouillie d’orge et salade de légumes (carottes + chou);
• flocons d’avoine bouillis dans de l’eau ou du lait dilué;
• salade de betteraves, bouillie de blé.

1. Mercredi:

• salade de carottes parfumée à l’huile d’olive, orge perlé;
• soupe de légumes légère sur l’eau ou légumes au four;
• pommes de terre bouillies, salade de chou.

1. Jeudi:

• un verre de yogourt faible en gras, le kéfir;
• un petit morceau de poulet bouilli, salade de légumes;
• chou-fleur (ragoût, cuit à la vapeur) avec fromage et tomates, pomme au four.

1. Vendredi:

• salade de légumes, sarrasin;
• cornichon sans viande (250 g), salade (tomates + concombres);
• riz bouilli, vinaigrette.

1. Samedi:

• un peu de choucroute, d’orge;
• chou mijoté, soupe de légumes sans friture;
• salade de légumes.

1. Dimanche:

• flocons d’avoine;
• soupe de légumes aux croûtons;
• un œuf à la coque, salade de légumes.

Ce type de nutrition de modèle de régime a également un effet négatif sur la santé, car il n’y a pratiquement pas de protéines animales dans le régime. Pour cette raison, il est fortement conseillé aux nutritionnistes d’ajouter une petite quantité de poisson ou de viande au menu du jour (vapeur ou bouillir). Vous pouvez vous offrir du pain plusieurs fois par semaine, mais uniquement du noir. Pendant le régime de 7 jours pour les modèles, vous devez boire plusieurs litres de liquide par jour.

Régime en quittant un régime

Le régime alimentaire des modèles fait référence à des options alimentaires très difficiles, vous devez donc revenir progressivement à l’apport alimentaire standard. À la fin du régime, le régime alimentaire quotidien devrait contenir beaucoup d’aliments végétaux. Vous pouvez manger des aliments cuits, bouillis, « cuits à la vapeur » et crus. Après avoir terminé le régime, les meilleurs modèles sont autorisés à manger de la viande et du poisson maigre, des produits laitiers. Avec les graisses, le sucre devra attendre un peu, il est préférable de les introduire dans quelques mois en petite quantité.

Si vous voulez perdre du poids, mettez de l’ordre dans votre corps, puis un régime alimentaire vous aidera. La beauté nécessite des sacrifices, donc pour obtenir l’effet, vous devez faire le plein de volonté. Grâce à la vidéo, vous pouvez en apprendre davantage sur plusieurs types de régimes express stricts qui aideront à faire fondre 4 à 5 kilogrammes en trois jours. Si vous suivez clairement les conseils de la vidéo, les résultats dépasseront toutes les attentes..

Avis sur les résultats de la perte de poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.