Menu de régime hebdomadaire de Carême – Recettes de régime amincissant

Le contenu de l’article

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• Qu’est-ce qu’un régime maigre?
• Régime maigre pour perdre du poids
• Combien puis-je réinitialiser
• Menu minceur
• Régime de 40 jours
• Régime pour perdre du poids pendant 14 jours
• Régime de 7 jours
• Régime sur un bortsch maigre
• Recettes diététiques

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Parmi un grand nombre de façons de perdre du poids, la plus efficace et la plus simple consiste à se limiter à la nourriture. Une alimentation maigre comprend une alimentation équilibrée d’aliments qui excluent les graisses animales, mais elle offre de nombreuses options pour proposer une variété de menus pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Il est utile pour le corps dans son ensemble, est un moyen particulier de se débarrasser des toxines. En savoir plus sur les caractéristiques et les types de ces aliments diététiques..

Qu’est-ce qu’un régime maigre?

Depuis l’époque de la Russie, on sait que les paysans avaient une bonne santé, une bonne figure. Tout cela parce que beaucoup étaient pieux et suivaient les instructions du prêtre, observaient strictement le jeûne. En plus des grands jeûnes, qui peuvent durer de plusieurs jours à 1-1,5 mois, les orthodoxes ont de longues journées – mercredi et vendredi. Les observations du jeûne ont montré une grande efficacité d’un régime aussi particulier. Il y avait donc un autre de son genre – un régime dans un poste pour perdre du poids.

Régime maigre pour perdre du poids

L’interdiction de la viande, une transition temporaire vers les aliments végétaux présente plusieurs avantages. Le corps reçoit un répit tant attendu et une chance de se renouveler, de se débarrasser des scories. Le régime végétal est principalement faible en calories, riche en une substance telle que les fibres, qui vous débarrassera des produits de décomposition toxiques. Ce régime pour la perte de poids a un effet bénéfique sur la digestion – le nettoyage direct des intestins, renforçant simultanément le système nerveux, élimine le cholestérol. Soit dit en passant, il n’est pas nécessaire de le suivre exclusivement pendant le jeûne. Faites des jours de jeûne quelques fois par mois.

Combien puis-je réinitialiser

Plus il y a de restrictions et de refus de vous chouchouter avec vos plats de restauration rapide et de viande préférés, plus vous obtiendrez de résultats. La quantité de nourriture que vous pouvez perdre dépendra autant que possible de la durée, de la gravité du respect des règles et de la responsabilité vis-à-vis de vous-même. Un rejet complet des aliments gras accélérera le processus, le corps commencera à perdre activement du poids. Donner approximativement des chiffres d’un kilogramme à dix.

Menu minceur

Pour faire un menu pour des instructions claires, vous pouvez toujours vous tourner vers un nutritionniste ou la littérature de l’église. Il fournit des recommandations sur une base quotidienne, ce qui est autorisé et ce qui ne peut pas être appliqué à utiliser. Le menu moderne du Carême pour la perte de poids ne se limite pas aux chartes d’église. Ils sont utilisés comme base, redessinant à l’avenir déjà pour eux-mêmes. Un tel menu ne remplace pas un régime complet, il est donc préférable de faire le plein de vitamines B.

Régime de 40 jours

Il est difficile pendant plus d’un mois de suivre un régime sur toute personne qui a l’habitude de manger régulièrement de la viande, de la pâtisserie, toutes sortes de plats à base d’œufs et de fromage cottage. Un régime de 40 jours peut devenir varié et plus agréable avec l’ajout de soja, de haricots, de pois et même de céréales. Vous pouvez vous faire cuire des galettes de courgettes, des choux, des oignons et des citrouilles, des pommes de terre. Cela aidera à rester rassasié pendant longtemps, en obtenant l’apport quotidien nécessaire en protéines et oligo-éléments..

Faire des soupes sur des bouillons de légumes, de haricots et de champignons. Le poisson est autorisé en petites quantités, une fois toutes les deux semaines. En collation, dégustez des noix (noisettes, amandes, noix de cajou) et des fruits secs (abricots secs, pruneaux, raisins secs). Remplacez le sucré par des biscuits à l’avoine ou des biscuits. Les sandwichs à base de pain de blé avec de la confiture ou avec du beurre de banane et d’arachide fonctionneront également. Alterner avec des jours de jeûne, qui consisteront uniquement à boire: compote de fruits, gelée, toutes sortes de jus de légumes et de fruits, boissons aux fruits rouges. Le refus doit provenir des boissons lactées.

Régime pour perdre du poids pendant 14 jours

La rigidité de l’approche de la compilation de votre alimentation maigre quotidienne dépendra des objectifs que vous poursuivez. Le refus de la boulangerie, de la farine et des féculents excessifs aura un effet positif sur la figure. Dans le courrier, vous devrez renoncer au café, à l’alcool, au soda sucré. Le café peut être remplacé par de la chicorée ou, à titre exceptionnel, du thé fort non sucré. Donc, le régime pour perdre du poids pendant 14 jours est une excellente occasion de manger savoureux, mais avec une bonne.

Régime de 7 jours

Le menu de la semaine pour la perte de poids peut être varié avec des salades, car le printemps bat son plein. Les radis, l’ail sauvage, l’oseille peuvent reconstituer une alimentation maigre. Préparez-vous des smoothies aux fruits pour le petit déjeuner, mangez des pommes, remplacez le sucre par du miel. Préparez le sarrasin, la farine d’avoine et la bouillie de millet dans l’eau, jetez la semoule, le riz et les pâtes. Vous pouvez manger des légumes bouillis, cuits à la vapeur et cuits le soir – le régime ne limite pas le temps des repas. Buvez une quantité suffisante d’eau, il est possible minérale, seulement légèrement gazéifiée. Un régime de 7 jours est considéré comme le plus optimal.

Régime sur un bortsch maigre

Perdre jusqu’à cinq kilogrammes après une semaine de régime bortsch est bien réel. En effet, en substance, vous buverez plus probablement de liquide avec l’ajout de fibres. C’est une excellente option pour ceux qui n’aiment pas expérimenter et réfléchir soigneusement à l’avance à leurs plats. Le régime sur le bortsch maigre comprendra la consommation supplémentaire de fruits et légumes en petites quantités, comme une collation.

Recettes diététiques

Avant de jeûner, rappelez-vous la chose la plus importante: après la fin du régime, il est fortement recommandé d’en sortir en douceur, de préférence pendant le même nombre de jours. Exemple: vous suivez un régime depuis une semaine. La semaine prochaine, introduisez lentement et lentement des aliments lourds dans votre alimentation. Cela est nécessaire pour éviter une dégradation de l’estomac après un repas faible en gras et pour ramener soigneusement les intestins à leur cours précédent. Tout aliment non diététique après le jeûne ou le régime est une manne céleste..

Voici les aliments diététiques les plus simples et les plus populaires pour perdre du poids. Tout menu peut être simplifié en le privant de matières grasses, d’huile végétale et en supprimant tous les féculents. Ou vice versa, vous pouvez ajouter plus d’aliments riches en calories au régime alimentaire afin qu’il soit plus facile et plus agréable de traiter les aliments maigres. En savoir plus sur les recettes de régime dans le post en savoir plus.

• Bortsch sans viande

Nous avons intentionnellement remplacé les pommes de terre par des courgettes dans cette recette. Ceci est important si vous jeûnez. Vous pouvez essayer d’ajouter de la mayonnaise de soja à la soupe, remplacer la choucroute fraîche. Borsch se révélera plus saturé si vous vous faites de la pâte de tomate à partir de tomates. Avant de servir du bortsch maigre, hacher quelques cornichons marinés comme plat de régime séparé.

Ingrédients:

• courgettes – 1 pc .;
• carottes – 1 pc .;
• céleri, tige – 1 pièce;
• betteraves, bortsch – 1 pc .;
• chou – 300 g;
• pâte de tomate – 3 cuillères à soupe. l.;
• huile végétale – 2 cuillères à soupe. l.;
• sel – 30 g.

Méthode de cuisson:

1. Peler les légumes, couper les courgettes en gros cubes. Mettez du chou bouillant avec des courgettes.
2. Betteraves, carottes – frottez sur une râpe grossière. Céleri coupé avec des boucles.
3. Faire frire la vinaigrette avec les carottes, les betteraves, le céleri et la pâte de tomate dans l’huile.
4. Ajouter la vinaigrette au chou, saler, bien mélanger. Laissez le régime bortsch bouillir encore 10 minutes.

• Purée de pommes de terre

La purée de soupe aux pommes de terre aidera à satisfaire la faim pendant le jeûne. En même temps, il est facile et rapide de cuisiner pour le déjeuner. Pour une option plus savoureuse, râpez une gousse d’ail à la fin de la cuisson et ajoutez-la au plat. L’arôme sera incroyable. Si vous êtes un fan d’un autre type de verdure, n’hésitez pas à le remplacer par votre goût préféré. Ajouter d’autres assaisonnements, épices au goût à la soupe.

Ingrédients:

• pommes de terre – 400 g;
• oignons, oignons – 1 pc .;
• carottes – 1 pc.
• persil – 1 bouquet;
• oignons verts – 1 bouquet;
• huile végétale – 1 cuillère à soupe. l.;
• sel – 30 g;
• poivre, moulu noir – 20 g;
• feuille de laurier – 3 pcs..

Méthode de cuisson:

1. Mettez les pommes de terre à ébullition, jetez les feuilles de laurier.
2. En attendant, éplucher les carottes et frotter sur une râpe grossière, hacher finement les oignons. Saute dans l’huile.
3. Lorsque les pommes de terre sont bouillies, broyez-les avec un mélangeur à main, avec du persil, après avoir retiré le laurier.
4. Ajouter la friture à la soupe déjà préparée, sel, poivre.
5. Hacher l’oignon vert pour servir.

• Chou farci maigre

Quand il est souvent interdit de s’offrir des friandises, ils veulent vraiment les essayer tout de suite. Par conséquent, nous proposons une version séduisante de rouleaux de chou maigre. La crème sure de soja sera un ajout approprié pendant le jeûne. Vous pouvez également faire des rouleaux de chou dans une sauce tomate-ail si vous aimez une telle option maigre avec un plat standard. Au lieu de riz, essayez une autre céréale. Même différentes variétés de chou donneront au plat un goût spécial..

Ingrédients:

• riz – 50 g;
• Chou de Savoie – 200 g;
• oignons, oignons – 1 pc .;
• champignons – 50 g;
• noix, noix – 50 g;
• huile végétale – 1 cuillère à soupe. l.;
• verts, un choix de 1 bouquet;
• sel – 40 g.

Méthode de cuisson:

1. Faire bouillir le riz dans de l’eau salée.
2. Rincez le chou, triez-le en feuilles. Faire bouillir dans de l’eau salée.
3. Pelez l’oignon, hachez-le finement. Passer dans l’huile.
4. Hacher finement les champignons, les noyaux de noix. Ajouter à la poêle à l’oignon, puis noircir pendant 5 minutes.
5. Rincez, coupez les verts. Mélanger avec riz, vinaigrette aux champignons.
6. Envelopper la viande hachée dans les feuilles.
7. Faire cuire des rouleaux de chou maigre au four jusqu’à ce qu’ils soient cuits.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.