Le contenu de l’article
- Régime simple pour perdre du poids à la maison
- Kéfir
- Sarrasin
- Protéine
- Légume
- Menu simple pour perdre du poids pendant une semaine
Lorsque vous perdez du poids, vous voulez choisir un régime qui vous aidera à obtenir un résultat rapide et efficace, dans de tels cas, il y a le régime le plus simple. Il est conçu pour une semaine, le menu se compose de produits abordables. L’essence d’une telle perte de poids est que certains aliments peuvent être consommés, tandis que d’autres ne le peuvent pas. Il n’est pas nécessaire de calculer chaque calorie, vous pouvez perdre 5 kg par semaine.
Régime simple pour perdre du poids à la maison
Il existe différents types de régimes, par exemple, la perte de poids avec de l’eau ordinaire. Vous devez boire quelques verres de liquide avant de manger. Les plats préférés ne sont pas exclus, l’essence d’une telle perte de poids est qu’après avoir bu de l’eau, je ne veux pas manger du tout. Cette recette pour perdre du poids a un autre nom – un régime pour les paresseux. Un autre moyen facile de perdre du poids sans trop de difficulté est de ne pas manger après 18h00..
Pendant la journée, vous pouvez manger différents aliments, mais seul le soir arrive, vous ne pouvez rien manger, même les aliments faibles en calories sont interdits. Le régime le plus simple ne conduit pas une personne dans un cadre rigide et est donc populaire. Pour améliorer l’effet, vous pouvez exclure les bonbons, le café et le thé à boire sans sucre. Il est important de se rappeler que le régime le plus facile pour les paresseux ne devrait pas être long, vous ne pouvez pas abuser de ce régime, la période de régime optimale est de 7 jours.
Les nutritionnistes considèrent que le nettoyage d’Enterosgel, un sorbant moderne, est une étape nécessaire dans tout programme de perte de poids. Il n’absorbe activement que les déchets et toxines nocifs, qui pénètrent dans le sang en abondance lors de la dégradation de la graisse corporelle. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées, un arrière-goût désagréable dans la bouche, des troubles des selles, une peau terne, l’apparition d’acné et des taches dessus.Ce sorbant remplit bien l’estomac, créant ainsi une sensation de satiété, absorbe l’excès de suc et d’enzymes gastriques, neutralisant leur effet irritant sur les parois de l’estomac. Admettons qu’il prenne de longs cours, contrairement à d’autres sorbants.
Kéfir
Un régime simple pour perdre du poids, qui ne s’applique pas aux mono-régimes rigides. Il est conçu pour une semaine, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner comprennent du kéfir hypocalorique. Il est recommandé d’inclure quotidiennement un ou deux nouveaux aliments hypocaloriques. Il peut s’agir de légumes-racines cuits au four ou bouillis de pommes de terre, de légumes verts, de fruits secs ou de bouillie. Pendant une journée, une personne qui perd du poids à la maison devrait boire 1,5 litre de kéfir, manger 100 à 400 g de plats simples hypocaloriques supplémentaires. En conséquence, vous pouvez perdre un kilogramme par jour..
Sarrasin
Un régime simple pour perdre du poids comprend du sarrasin et du kéfir faible en gras. La bouillie peut même être pour ceux qui ont des problèmes d’estomac, le sarrasin est considéré comme un produit diététique. Le kéfir aidera les intestins à bien fonctionner, saturera le corps en vitamines B, vitamine A. Il est interdit aux femmes enceintes de suivre un tel régime pendant la lactation. Un régime simple de sarrasin d’une semaine vous permet de perdre 7 kg.
Protéine
Les régimes amaigrissants peuvent inclure des protéines animales et végétales. Un tel régime permet de perdre jusqu’à 5 kg. Exemple de menu:
Jours de la semaine |
Petit déjeuner |
Deuxième petit déjeuner (en grammes) |
Déjeuner (en grammes) |
Snack (en grammes) |
Dîner (en grammes) |
Avant le coucher (en grammes) |
Lundi |
Tasse de kéfir ou de lait |
Bouillie de riz 200 |
Boeuf bouilli 150 |
Salade de légumes 200 |
Salade de légumes 200 |
Jus de pomme 200 |
Mardi |
Thé, café sans sucre |
Caillé à teneur en matières grasses 0%, 100 |
Viande de poulet bouillie 150. Salade de légumes garnie d’huile d’olive |
Riz cuit 100, une demi-pomme |
Salade de tomates 200 |
Jus de tomate 200 |
Mercredi |
Café ou thé, sans sucre |
Boeuf bouilli 100 |
Poisson bouilli 150. Riz 100 |
Demi pomme |
Salade fraîche de petits pois, chou, herbes et oignons 150 |
Jus de pommes 200 |
Jeudi |
Café ou thé sans sucre |
Boeuf bouilli ou poulet 100 |
Soupe aux légumes, une tranche de pain brun |
Fig 150 |
Viande cuite 100. Salade de légumes |
Jus de pommes 200 |
Vendredi |
Kéfir ou lait, pain ou cracker |
Salade de carottes 100 |
Poisson bouilli 150. Un couple de pommes de terre bouillies ou cuites au four |
Salade de légumes à l’huile d’olive 150 |
Mouton cuit allégé 100 |
Kéfir ou thé faible en gras 100 |
samedi |
Café ou thé |
Oeufs durs et quelques craquelins |
Riz bouilli 100 viande bouillie 100 |
Pomme ou 2 Kiwi |
Riz 100 Poisson bouilli 100 |
Jus d’orange 200 |
dimanche |
Café ou thé |
Saucisse et tranche de pain |
Salade de légumes à l’huile d’olive 150. Riz 100 |
Salade de pois et chou 100 |
Poulet bouilli ou agneau 200 |
Kéfir ou thé 200 |
Légume
Pour que la silhouette soit belle et mince et que la graisse disparaisse des côtés, vous ne devez pas vous permettre de manger des plats sucrés et farineux, riches en glucides. N’abusez pas des viandes fumées, n’utilisez pas de sel dans la cuisine, buvez beaucoup de liquides. Un régime simple et efficace sur les légumes aidera à étouffer la sensation de faim et à enrichir le corps en vitamines. Perdre du poids de cette manière est simple. Jusqu’à 10 kg de surplus de poids par mois.
Vous ne pouvez pas vous interdire d’essayer de nouvelles recettes de légumes simples, elles peuvent même remplacer certains plats d’un régime végétal hebdomadaire. Il est important que les plats comme le riz, la poitrine de poulet et les légumes ne soient pas trop riches en calories, et le pourcentage de légumes domine toujours. Alternativement, vous pouvez utiliser un régime hebdomadaire simple sur les légumes, qui comprend:
- petit déjeuner: tout fruit frais;
- déjeuner: paella aux légumes;
- dîner: risotto aux légumes;
Menu simple pour perdre du poids pendant une semaine
Le régime protéique ou végétal le plus simple ne devrait comprendre que des produits frais, et vous devez vous débarrasser des mauvaises habitudes. Pour perdre du poids, il est important de bien manger, par exemple, utilisez un menu aussi simple pendant 7 jours:
Jours de la semaine |
Petit déjeuner |
Dîner |
Thé élevé |
Dîner |
Lundi |
Flocons d’avoine |
Soupe aux légumes |
Casserole de fromage cottage |
Poulet au four et pommes de terre bouillies |
Mardi |
Omelette aux légumes |
Soupe de nouilles au poulet |
Casserole de chou-fleur |
Galettes de poisson |
Mercredi |
Bouillie de millet |
Casserole de poisson au sarrasin |
Casserole de fromage |
Rouleaux de chou paresseux |
Jeudi |
Bouillie de millet au fromage cottage |
Soupe de riz aux petits pois et calmars |
Casserole de fromage |
Escalopes de filet de poisson |
Vendredi |
Porridge de la boîte |
Viande faible en gras avec légumes au four |
Mamie de riz aux pommes |
Escalopes de poulet et bouillie de sarrasin |
samedi |
Œufs pochés |
Soupe aux épinards et aux boulettes de viande |
Gâteau, lait caillé aux oranges |
Ragoût de légumes |
dimanche |
Syrniki |
Soupe aux légumes |
Casserole de fromage |
Courgettes farcies |
Il existe des contre-indications. Consultez un docteur.
Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.
Quels sont les régimes les plus faciles pour perdre du poids ? J’ai du mal à trouver un régime qui me convient et qui soit facile à suivre. J’aimerais connaître vos recommandations et vos expériences personnelles. Merci d’avance pour votre aide !