Gymnastique tibétaine pour perdre du poids

Le contenu de l’article

• Types de gymnastique et d’exercices tibétains
• Exercices respiratoires
• Mise en charge
• Gymnastique hormonale pour la guérison et la longévité
• Exercices « Oeil de la Renaissance »
• Gymnastique des lamas et moines tibétains
• Dans le lit
• Des exercices complexes en tibétain

Les moines tibétains étaient forts non seulement spirituellement, mais aussi physiquement. Pour maintenir une forme solide, ils ont effectué un ensemble d’exercices chaque jour, qui a été gardé secret pendant longtemps. La gymnastique tibétaine pour la perte de poids vise à la libération de points stagnants sur le corps, ce qui ouvre les passages pour les flux d’énergie. Résultat – une personne a plus de force, améliore son bien-être, son excès de poids a disparu.

Types de gymnastique et d’exercices tibétains

Selon les croyances des moines tibétains, les problèmes de santé sont causés par une perturbation de la circulation des flux d’énergie. Une technique spéciale de leur activation et, par conséquent, une perte de poids, libère les zones stagnantes du corps, accélère le métabolisme et favorise une meilleure dégradation du tissu adipeux. Il existe de telles variétés de gymnastique tibétaine:

1. Gymnastique tibétaine pour la colonne vertébrale « 9 fils ». Le complexe convient aux personnes souffrant de problèmes de dos et qui souhaitent améliorer leur condition physique. Le système comprend 19 exercices qui traitent tous les points de la colonne vertébrale.
2. Gymnastique énergétique tibétaine (hormonale). Il ouvre non seulement les flux d’énergie, mais aide également à rajeunir le corps. Un ensemble d’exercices, et il n’y en a que 11, est très léger, il convient aux personnes âgées, enceintes (si avant cela la femme en position le pratiquait déjà).
3. Gymnastique tibétaine 5 perles (Oeil de la Renaissance). Il se compose de 5 actions rituelles qui normalisent les flux d’énergie du corps. Les mouvements de danse doivent être répétés strictement dans l’ordre dans lequel ils sont présentés. La gymnastique tibétaine nettoie 19 flux d’énergie.

Afin de perdre du poids et d’améliorer votre santé, vous devez effectuer tous les complexes tous les jours. Une session de saut de deux jours réduit l’effort. Il est important de maintenir une respiration rythmée, de ne pas retenir l’air dans les poumons. L’exercice ne nécessite pas beaucoup de temps, au moins un tiers d’une heure par jour. La gymnastique tibétaine est bonne à effectuer le matin, puis elle retire rapidement le corps du sommeil, dynamise.

Exercices respiratoires

La gymnastique tibétaine pour une perte de poids harmonieuse selon Peter Kelder est aussi appelée « l’œil de la Renaissance ». Elle est la personnification de la sagesse des philosophes bouddhistes, favorise l’harmonie des mouvements et une bonne respiration. Cette méthode de perte de poids des Tibétains est sûre et efficace. Les experts notent qu’il renforce les vaisseaux sanguins, le cœur, les articulations et les ligaments. Commencez par 3-5 répétitions, le nombre maximum est de 21. Chaque semaine, augmentez le nombre de répétitions de 2.

Bonne respiration pour perdre du poids

La règle de base du complexe est de respirer au rythme des mouvements, en douceur et en profondeur. Engagez votre estomac. Les exercices de respiration chinois de Jianfei suggèrent de respirer comme ceci:

• détendez le corps, aspirez l’air avec votre nez et dirigez-le dans l’estomac;
• lorsque l’estomac est plein d’air, ne respirez pas pendant 2 secondes, puis respirez à nouveau brièvement;
• expirez calmement par la bouche.

En plus de la pratique tibétaine, vous pouvez toujours effectuer le jianfei, puis la guérison et l’éveil seront effectués plus rapidement. Si vous ressentez des étourdissements, des douleurs ou un inconfort sévères, retardez l’exercice. Faire le complexe est nécessaire pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé et perdre du poids. Les exercices de respiration pour perdre le ventre sont incompatibles avec de mauvaises habitudes: fumer, boire de l’alcool ou des drogues. Ces classes sont thérapeutiques, donc certaines maladies chroniques peuvent s’aggraver, mais passer ensuite.

Comment faire des exercices pour perdre du poids

Cinq minutes chaque matin, et les centimètres à la taille commenceront à fondre. Avec la gymnastique tibétaine pour perdre du poids, vous n’avez pas besoin de l’aide d’un nutritionniste et d’autres spécialistes, vous pouvez le gérer vous-même. Les exercices de magie tibétaine impliquent tout le corps, donc les kilos en trop laisseront tous les problèmes. Complexe:

1. Rotations de gauche à droite. Tenez-vous droit, étirez vos bras horizontalement au niveau des épaules. Faites pivoter le corps autour de son axe jusqu’à ce que vous vous sentiez légèrement étourdi.
2. Relever les jambes verticalement à partir d’une position couchée. Allongez-vous sur le tapis, étirez vos bras le long du corps, connectez vos doigts, appuyez vos paumes sur le sol. Levez la tête, appuyez votre menton contre la poitrine. Levez vos jambes avec l’inspiration, l’abaissement, l’expiration. Ne pliez pas vos genoux.
3. Déviation de la colonne vertébrale. Mettez-vous à genoux, placez vos jambes de manière à ce que les hanches soient strictement verticales, soient la largeur du bassin. Mettez vos mains sous les fesses. Inclinez votre tête vers l’avant, fixez le menton sur la poitrine. Pliez la colonne vertébrale en vous appuyant légèrement sur les hanches avec vos mains. La tête est rejetée en arrière, vous devez reprendre votre souffle. Retour à la position de départ (PI) avec expiration.
4. « Pont ». Asseyez-vous sur une surface dure, redressez vos jambes. Mettez vos mains derrière le corps, appuyez-vous sur vos paumes. Appuyez votre menton contre votre poitrine. Inclinez ensuite lentement la tête en arrière, pliez le torse et soulevez-le. Il devrait devenir un parallèle avec le sol. Vous devriez ressembler à une table dans laquelle vos membres sont ses jambes. Geler pendant quelques secondes, prendre lentement l’IP.
5. Pose de cobra, se transformant en pose de chien (éléments de yoga). Tout d’abord, prenez la pose du cobra – l’accent étant mis sur la déviation du corps. Ensuite, allez lentement dans la posture du chien en respirant profondément. Revenir à IP.

Mise en charge

La gymnastique du matin à la maison pour perdre du poids n’a pratiquement aucune contre-indication, un enfant et un adulte s’adapteront à sa technique. Après avoir fait les exercices, le sommeil disparaîtra complètement. Essayez la gymnastique de qigong. Descriptions des principaux exercices:

• tapoter différentes parties du corps – active la circulation sanguine;
• respiration mesurée et profonde en combinaison avec des mouvements simples – réveille les poumons;
• étude de la colonne vertébrale dans la région des reins – ouvre les flux d’énergie.

Gymnastique hormonale pour la guérison et la longévité

L’un des ensembles d’exercices les plus populaires. La gymnastique hormonale des moines tibétains a un effet bénéfique sur le système endocrinien, régulant ainsi le travail de tous les systèmes corporels. Elle doit être réalisée avec le stress, une perte d’audition et de vision, des problèmes de mémoire, d’attention, des troubles du tube digestif, des problèmes de colonne vertébrale. Cependant, après la chirurgie, avec une crise hypertensive, une forme aiguë d’arthrite, un ulcère, une inflammation intestinale aiguë, la maladie de Parkinson et l’insuffisance cardiaque, la gymnastique tibétaine doit être jetée.

Des vidéos divertissantes qui montrent la technique des exercices sont présentées à votre attention. La gymnastique hormonale tibétaine Olga Orlova est l’un des complexes les plus populaires. Les exercices sont très simples et efficaces. L’efficacité des cours est indiquée par l’apparition de la guérisseuse, qui a fière allure pendant ses années. Les deux autres complexes méritent également votre attention..

Exercices « Oeil de la Renaissance »

Gymnastique des lamas et moines tibétains

Dans le lit

Des exercices complexes en tibétain

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.