Gymnastique faciale contre les rides

Le contenu de l’article

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• Ce qui est bénéfique pour les muscles faciaux
• Règles pour effectuer une gymnastique rajeunissante
• Un ensemble efficace d’exercices contre les rides du visage
• Rides autour des yeux
• Pour renforcer les muscles des lèvres
• Pour un lifting des joues et un contour du visage
• Pour les muscles du menton
• Front anti-rides
• Pour le cou
• Tutoriels vidéo sur la gymnastique des rides
• Gymnastique japonaise Asahi (Tsogan)
• Acupression Shiatsu
• Gymnastique faciale
• Comment regarder 50 à 50
• Gymnastique chinoise pour les rides du visage
• Maquillage pour un lifting par Emma Hardy
• Aérobic pour les muscles de la peau et du visage Carol Maggio

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Toute femme peut assumer seule la tâche de lutter contre le vieillissement. Il est seulement important de connaître et de pouvoir utiliser correctement les moyens disponibles. La gymnastique pour le visage contre les rides fait face à cette tâche pas pire que les bons cosmétiques hygiéniques, les procédures de salon et les masques anti-âge faits maison. À quoi sert la formation? Y a-t-il des règles et des conditions spéciales pour la gymnastique? Quels exercices devraient être effectués pour prolonger la jeunesse? Regardons les nuances de la gymnastique des rides.

Ce qui est bénéfique pour les muscles faciaux

Le plus grand effet peut être obtenu en se lançant dans une formation allant jusqu’à 30-35 ans. Cela peut être, par exemple, une gymnastique japonaise ou tibétaine pour le visage contre les rides, une technique de lifting, un complexe d’aérobic faciale. Toute formation sera utile car:

• fait bouger les muscles, les renforce;
• active la circulation sanguine;
• améliore la nutrition du derme;
• maintient l’élasticité de la peau;
• lisse les petites rides;
• réduire les poches sous les yeux;
• retarder le vieillissement.

Règles pour effectuer une gymnastique rajeunissante

En commençant un cours d’exercices avec effet de rajeunissement non chirurgical, vous devez suivre quelques règles simples:

• faire de la gymnastique pour le visage contre les rides tous les jours;
• effectuer l’ensemble du complexe, y compris l’entraînement des muscles du front, du menton, des joues, du cou;
• faire de la gymnastique le matin et avant le coucher;
• commencer les exercices, nettoyer complètement la peau du maquillage;
• Avant la gym, faites un léger massage facial;
• observer le rythme respiratoire;
• combiner l’entraînement musculaire avec le massage, appliquer une crème hydratante sur la peau, utiliser de l’huile de massage.

Un ensemble efficace d’exercices contre les rides du visage

L’effet de la gymnastique anti-âge est basé sur les réflexes de base de la tension et de la relaxation musculaire, d’une respiration correcte et profonde. Serrez les muscles faciaux doivent être inhalés, détendez-vous en expirant. Du fait de l’alternance des phases actives et passives de chaque exercice, le sang est enrichi en oxygène, son courant est accéléré. Le processus de régénération démarre, l’effet de rajeunissement photo et physique est atteint.

Rides autour des yeux

Souhaitez-vous éliminer les rides sous les yeux, retarder l’apparition des « pattes d’oie »? Faites ensuite les exercices suivants:

1. Couvre tes yeux. Mettez le majeur sur les coins externes des paupières, tirez légèrement la peau sur les côtés. Faites tourner les globes oculaires en cercles. Dix à gauche, puis même à droite.
2. Appuyez sur la peau avec vos doigts sur le bord des osselets (cavités oculaires dans le crâne) dans les coins externes des paupières. Tirez-le légèrement vers l’arrière. Sans relâcher la pression, levez les yeux, fermez les paupières. Attendez cinq secondes, ouvrez les yeux. Faites cinq à sept répétitions.
3. Appuyez les quatre doigts du milieu des deux mains sur la peau sous les sourcils. Soulevez-les légèrement. Fermez les yeux, attendez cinq secondes. Ouvrez les paupières tout en continuant d’appuyer sur la peau sous les sourcils. Détendez vos muscles. Faites dix répétitions.

En savoir plus sur la façon d’éliminer les rides sous les yeux..

Pour renforcer les muscles des lèvres

Ces exercices pour les muscles du visage aideront à lisser les rides au-dessus de la lèvre supérieure, à réduire les plis nasolabiaux:

1. Ouvrez la bouche aussi largement que possible. Appuyez fermement les lèvres contre vos dents, comme si vous les étreigniez. Respirez par le nez, en maintenant cette position pendant dix à dix-sept quinze secondes. Détendez vos muscles, fermez vos mâchoires. Répétez l’exercice plusieurs fois..
2. Tirez vos lèvres entrouvertes avec un tube, comme si vous prononçiez «O». Lentement, avec tension, poussez vos lèvres vers l’avant, ouvrez grand la bouche. Détendez vos muscles, fermez la bouche. Faites dix à quinze répétitions.
3. Ouvrez légèrement la bouche. Sans fermer les dents, essayez de resserrer étroitement vos lèvres. Commencez à soulever les coins de votre bouche comme si vous souriez. Faites dix à quinze vergetures. Si cela ne fonctionne pas, servez-vous de vos mains en tirant les coins des lèvres vers le haut.
4. Resserrez les muscles sur les tempes et au sommet des pommettes. Étirez la peau du front avec un effort musculaire, en la «poussant» jusqu’aux oreilles. Accélérez le rythme en faisant des mouvements élastiques, en tirant et en relaxant.

Pour un lifting des joues et un contour du visage

Une charge dosée régulière sur la partie inférieure du visage aide à restaurer le contour du visage, à resserrer les joues, à lisser les rides. Pour l’effet désiré, faites de la gymnastique comprenant les exercices suivants:

1. Fermez bien les mâchoires. Abaissez donc la lèvre inférieure, en mettant vos dents à nu, mais en gardant les coins de la bouche immobiles. Sentez la tension du menton, attardez-vous dans cet état pendant cinq secondes, détendez les muscles. Faites cinq à sept répétitions.
2. Remplissez votre bouche d’air, gonflez vos joues. Poussez l’air avec effort musculaire d’une joue à l’autre. Gardez votre mâchoire inférieure immobile. Faites de l’exercice à un rythme plus rapide en simulant un rinçage de la bouche avec de l’eau.
3. Coussinets de doigts mis sur les pommettes, appuyant et fixant la peau. Fermez bien vos lèvres, en les pressant contre vos dents. Serrez vos joues, essayez d’étirer vos lèvres en un ovale, sans ouvrir la bouche. Détendez-vous, répétez l’exercice neuf fois de plus..
4. Appuyez fermement vos paumes contre vos joues. Essayez d’étirer votre bouche en souriant, en résistant à vos mains. Détendez-vous, répétez l’exercice plusieurs fois..

Pour les muscles du menton

Le problème du double menton est pertinent pour les hommes et les femmes. Pour s’en débarrasser, pour resserrer la peau tombante, des exercices simples et spéciaux vous aideront. Ce complexe «arrondira» et éclaircira le menton angulaire, adoucira le contour du visage:

1. Inclinez la tête en essayant d’appuyer votre menton contre votre poitrine. Verrouillez cette position. Compter jusqu’à dix. Lève la tête. Effectuez l’exercice quatre fois de plus.
2. Regarde devant toi. Tirez le menton vers l’avant, tirez la lèvre inférieure dans votre bouche et mordez. Déplacez la mâchoire vers la gauche et la droite avec effort. Faites cinq à six répétitions.
3. Ouvrez la bouche, jetez la tête en arrière. Tirez la mâchoire inférieure vers l’avant, serrez le menton, fermez les lèvres. Redressez votre tête. Faites cinq à six répétitions.

Front anti-rides

Il est très difficile d’entraîner les muscles du front. Pour lisser les rides qui apparaissent des expressions faciales actives, il s’avère que vous utilisez les muscles des sourcils et des tempes. Les exercices pour les rides du visage ressemblent à ceci:

1. Placer les paumes repliées longitudinalement sur le front (doigts vers les tempes). Appuyez vos mains contre votre visage aussi fort que possible. Fermez les paupières et tournez les globes oculaires vers la gauche dans un cercle, puis vers la droite. Détendez vos muscles, retirez vos bras. Répétez l’exercice cinq à six fois de plus..
2. Relevez vos sourcils le plus haut possible. Ouvrez grand les yeux et restez dans cet état pendant deux à quatre secondes, détendez-vous. Répétez l’exercice cinq fois de plus, accélérant le rythme..
3. Placez vos paumes sur votre front dans le sens de la longueur avec vos pouces sur vos tempes. Appuyez la peau sur votre front. En utilisant un effort musculaire, soulevez brusquement vos sourcils, créant un obstacle avec vos mains dans ce mouvement. Faites cinq à sept répétitions.
4. Placez l’index droit sur l’arête du nez, placez le gauche dessus. En appuyant sur la peau avec vos mains, passez du nez aux tempes, en répétant le motif des sourcils. Changez de doigt et répétez. Suivez l’approche suivante en augmentant le diamètre du motif en demi-cercle. Faites l’exercice jusqu’à ce que vous massiez tout votre front.

Pour le cou

Un ensemble d’exercices pour le cou est basé sur l’étirement. Un léger étirement des muscles va les tonifier, resserrer la peau et soulager le deuxième menton. Avant de charger, massez votre cou en le caressant avec le dos de la main de la clavicule vers le haut. Le massage doit compléter la gymnastique comprenant les exercices suivants:

1. Mettez vos paumes les unes sur les autres, serrez-les dans le cou, en appuyant légèrement sur la peau. Tournez doucement la tête sur les côtés, puis d’avant en arrière. Lorsque vous créez une petite résistance avec vos mains, faites cinq approches pour tourner et incliner la tête.
2. Serrer les dents. Jetez votre tête en arrière, en imaginant que vous allez toucher le haut des omoplates. Ressentez la tension de vos muscles et de votre peau. Maintenez cette position pendant dix secondes. Adoptez quatre autres approches.
3. Asseyez-vous sur le sol, les genoux pressés contre le ventre. Tirez votre cou vers le haut. En essayant de ne pas bouger les épaules, poussez la tête le plus loin possible, puis déplacez lentement la tête vers l’arrière. Ne jetez pas votre tête en arrière, regardez devant vous. Faites cinq séries.
4. Inclinez la tête vers le haut. Tirez vos lèvres avec un tube, en imaginant que vous tenez un crayon. Commencez alternativement à « écrire » toutes les lettres de l’alphabet en bougeant la tête. Répétez l’exercice deux à trois fois.

Tutoriels vidéo sur la gymnastique des rides

Vous voulez voir comment faire de la gymnastique pour votre visage contre les rides? Regardez la collection de vidéos, qui présente les pratiques orientales rajeunissantes et les techniques de copyright développées par les cosmétologues modernes. Vous apprendrez à éliminer les rides sous les yeux à l’aide de l’aérobic, de la gymnastique japonaise pour le visage et du massage chinois, qui est un culturisme (facturer le visage avec un effet sculptant). Choisissez des exercices qui vous conviennent, écoutez des critiques de différentes pratiques, apprenez la gymnastique à l’aide de leçons en ligne.

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