Façons de perdre du poids dans les mains au-dessus du coude

Le contenu de l’article

• Pourquoi les mains grossissent-elles de l’épaule au coude
• Que faire pour perdre du poids les mains
• Nutrition
• Faire du stress
• Massage
• Wraps
• Exercice des bras et des épaules

À l’approche de la saison des plages, la plupart des filles commencent à s’inquiéter et à s’inquiéter de l’excès de graisse qui est apparu pendant l’hiver. Ils se souviennent d’exercices efficaces pour les jambes et les abdominaux car ils veulent retirer rapidement un ventre plein et ajuster les hanches épaisses, mais oublient les épaules et les avant-bras, qui nécessitent également une correction, car cette partie du corps est également clairement visible dans les robes ouvertes et les maillots de bain. Pour briller sur la plage avec une belle silhouette mince proche de l’idéal, vous devez également perdre du poids dans vos bras au dessus de votre coude.

Pourquoi les mains grossissent-elles de l’épaule au coude

Les raisons pour lesquelles les membres supérieurs grossissent au-dessus du coude ne sont pas si nombreuses et elles sont bien connues de tous:

1. La prédominance de la malbouffe dans l’alimentation, la suralimentation et une nutrition déséquilibrée sont les facteurs les plus importants à partir desquels un excès de graisse apparaît au-dessus du coude, car toutes les réserves d’énergie non dépensées sont déposées par le corps dans différentes parties de notre corps, sans exclure les avant-bras..
2. Prise de poids rapide. Lorsque vous commencez à grossir pour diverses raisons, pas nécessairement en raison de la nutrition, l’excès de graisse est réparti proportionnellement sur le corps, sans laisser vos bras au-dessus du coude..
3. Âge. C’est un dicton qu’avec l’âge, les femmes commencent à prendre du poids à partir des années, et non à partir des côtelettes, c’est vrai, parce que le changement du fond hormonal qui se produit dans le corps féminin au fil des ans entraîne l’apparition d’un excès de poids, et la peau perd son élasticité, de sorte que les membres supérieurs au-dessus du coude deviennent également pleins flasque, sans attrait.

Que faire pour perdre du poids les mains

Les efforts visant à perdre du poids au-dessus du coude devraient inclure une approche intégrée pour résoudre le problème, y compris l’ajustement de votre alimentation habituelle, la connexion d’une charge physique raisonnable et des mesures supplémentaires pour éliminer la graisse sur les avant-bras, comme un massage ou un enveloppement corporel. Cependant, pour perdre du poids dans les bras au-dessus du coude, vous ne devriez pas aller aux extrêmes – un régime rigide et des entraînements épuisants peuvent causer un effet négatif – vous perdrez du poids, mais au lieu de beaux avant-bras resserrés, vous pouvez vous sécher, mais des tas de muscles très ondulés au-dessus du coude.

Nutrition

Pour perdre du poids, paraître féminine et attrayante, la première mesure dans la lutte contre l’excès de graisse dans la zone à problèmes des coudes aux épaules doit être l’ajustement nutritionnel. Vous pouvez suivre un régime pauvre en glucides ou simplement vous en tenir aux principes de base d’une bonne nutrition:

• exclure le sucre dans toutes ses manifestations du menu;
• refuser les aliments riches en glucides: farine, sucré, céréales;
• privilégier en nutrition toutes sortes de légumes et de fruits en les complétant par de la viande;
• minimiser la consommation de frits, gras, fumés, salés;
• observer clairement un régime alimentaire sain.

Faire du stress

Si vous voulez savoir comment amincir vos bras, vous devez comprendre: sans sport, perdre du poids des coudes aux épaules sera difficile. Le régime est un régime, mais les exercices pour perdre du poids des avant-bras sont également très importants, car ils aident non seulement à se débarrasser de l’excès de graisse et de la peau flasque, mais aussi à gonfler les muscles de l’avant-bras (biceps et triceps), qui deviennent faibles et flasques sans entraînement. Pas besoin de travailler vos mains pendant des heures, quelques approches pour les avant-bras pendant les exercices du matin suffisent. Les biceps et les triceps resserrent les exercices des exercices de respiration (bodyflex, oxysease).

Massage

Un moyen très efficace d’éliminer les mains épaisses au-dessus du coude sera le massage anti-cellulite. Il stimule bien la circulation sanguine, ce qui entraîne une dégradation rapide des dépôts graisseux sous-cutanés internes dans les bras au-dessus du coude. Il n’est pas nécessaire de dépenser de l’argent pour les procédures de salon, un tel massage peut être fait par vous-même à la maison. Vous avez juste besoin de vous rappeler quelques règles importantes:

• Ne vous concentrez pas sur une seule zone, mais massez toute la surface des mains des coudes aux épaules;
• prendre une douche avant le massage (meilleur contraste) pour adoucir et préparer la peau;
• utiliser un massage spécial ou une huile cosmétique ordinaire;
• commencer le massage juste en dessous des coudes, en remontant progressivement jusqu’aux épaules;
• au début de la procédure, il devrait y avoir des mouvements calmes, et après quelques minutes, vous pouvez procéder à des mouvements plus intenses – tapotements, picotements, pressages, etc.;
• Le massage doit être complété en frottant la peau, en travaillant plus intensément sur la surface arrière des avant-bras;
• effectuer de telles procédures régulièrement – idéalement tous les jours ou au moins 5 fois par semaine.

Wraps

Les enveloppements constituent une mesure efficace pour éliminer la graisse sous-cutanée de l’avant-bras. Ils peuvent être effectués à l’aide de divers composants qui dispersent bien le sang, stimulant ainsi la dégradation des dépôts graisseux internes. En tant que substance brûlante de graisse, le miel, le marc de café, l’argile cosmétique et les algues sont souvent utilisés. Après avoir appliqué le composant sélectionné, enveloppez vos mains hermétiquement avec 2-3 couches de film alimentaire et maintenez pendant 30 minutes à une heure, puis rincez à l’eau tiède et traitez la peau avec un anti-cellulite ou une crème hydratante régulière.

Exercice des bras et des épaules

Les restrictions sur la nutrition, le massage, les enveloppements corporels contribuent parfaitement à la perte de poids des coudes aux épaules, mais des exercices spéciaux devraient toujours être le principal moyen de résoudre ce problème. Pour éliminer la graisse des avant-bras rapidement et pour toujours, vous devez savoir quels exercices pour perdre du poids au-dessus du coude devraient être inclus dans votre entraînement habituel:

• corde à sauter ou leur imitation;
• s’accroupit avec les bras levés;
• sangle;
• balançoires à la main;
• des pompes;
• tractions;
• exercices d’haltères.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.