Diet by Dr. Gavrilov – technique de perte de poids, principes de base et menu pour tous les jours

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C’est un nutritionniste bien connu qui a gagné en popularité grâce au système de nutrition développé. Le régime alimentaire du Dr Gavrilov est une méthode spéciale de perte de poids avec certaines restrictions sur les produits du menu, qui affectent considérablement le processus de perte de poids. Le programme est protégé par le droit d’auteur, vous pouvez rencontrer le centre du Dr Gavrilov à Saint-Pétersbourg, Moscou et d’autres villes du monde. La demande pour ce régime est due à une efficacité élevée et à des résultats positifs..

Quel est le régime alimentaire du Dr Gavrilov

La technique est basée non seulement sur l’ajustement du menu, mais aussi sur la possibilité de contrôler vos envies. Le régime alimentaire de Gavrilov comprend un aspect psychologique, aide à se débarrasser de l’excès de poids sans famine, un homme apprend à manger des aliments sains, pas trop manger, manger de façon fractionnée. Tous les produits nécessaires au menu diététique sont accessibles au public, vous pouvez les acheter sans aucun problème dans n’importe quel supermarché. Changer le système de nutrition entier selon la méthode de Gavrilov vous protégera du retour des kilos perdus.

L’essence de l’alimentation

Une personne qui a décidé de perdre du poids ne doit pas seulement changer son régime alimentaire, elle doit comprendre comment fonctionne le régime alimentaire du Dr Gavrilov. Seulement, après avoir compris l’essence, perdre du poids perdra rapidement et activement du poids. Pour ceux qui ne peuvent pas contacter directement le centre, le club du Dr Gavrilov a été créé. Il s’agit d’un site sur Internet, où vous pouvez vous inscrire à un cours et le suivre vous-même. Pour aider tous les utilisateurs, le ruban d’harmonie du Dr Gavrilov a été développé – un outil qui vous guidera à toutes les étapes de la perte de poids. Le programme du médecin met en évidence les étapes suivantes:

Étape 1

L’un des aspects les plus importants du régime alimentaire est un examen médical complet, l’identification des pathologies pouvant entraîner une prise de poids. Si une mesure est trouvée, ils sont traités avec une médecine préventive et fonctionnelle. Les médicaments ne sont pas spécifiquement utilisés parce que le corps humain est «obstrué» par des substances nocives, et les médicaments peuvent aggraver cette condition..

Étape 2

Après le traitement du corps, le traitement de l’esprit commence, une formation psychophysiologique est utilisée, qui aide les patients à se comprendre, à gérer leurs peurs, ce qui, à un niveau subconscient, provoque une suralimentation, l’obésité. Ensuite, ils commencent à appliquer des méthodes visant à se débarrasser de la dépendance alimentaire. Tout cela contribue à optimiser et activer les processus naturels dans le corps humain, créant des conditions optimales pour le fonctionnement de tous les systèmes.

Étape 3

Le client perd la majeure partie du poids selon la méthode de Gavrilov dans la deuxième étape et la tâche de la troisième est de consolider le résultat obtenu. Le personnel de la clinique organise des formations continues visant à convaincre le patient que son avenir dépend de sa volonté et de son apparence. La méthode est basée sur le renforcement des mots avec des résultats positifs (une personne a une famille, a obtenu la position souhaitée) et des résultats négatifs en comparaison.

Le Dr Gavrilov et une femme plus mince

Technique de perte de poids du Dr Gavrilov

Le régime alimentaire selon ce schéma a un grand nombre de critiques positives. La méthode de perte de poids du Dr Gavrilov est un système de nutrition qui vous permet d’obtenir des résultats rapides sans restrictions sérieuses sur la nourriture. Le régime n’apportera les résultats souhaités qu’en respectant strictement les règles de base:

  1. Manger pendant et après le régime devrait toujours être en petites portions en même temps..
  2. L’un des principaux aspects est l’attitude psychologique, avoir uniquement un objectif clair vous aidera à perdre du poids et à obtenir un corps beau et sain..
  3. L’utilisation de bonbons, de viandes fumées, de restauration rapide, de matières grasses Le Dr Gavrilova recommande de minimiser ou d’abandonner complètement.
  4. Le régime doit contenir des aliments riches en vitamines: fromage, céréales, céréales et son, poisson, yaourts.
  5. Besoin de boire beaucoup d’eau.
  6. Dans le régime alimentaire de Gavrilov, la place principale est occupée par les fruits (sauf les bananes), les légumes crus.

L’attitude psychologique pour perdre du poids

Une étape importante dans le passage au régime alimentaire du Dr Gavrilov est de réaliser votre désir et vos problèmes sur le chemin de la perte de poids. L’auteur affirme que l’humeur pour perdre du poids est une tâche primordiale pour une personne, elle devrait être un travail titanesque et minutieux sur soi. Le régime alimentaire du Dr Gavrilov prévoit les principales étapes sur la voie de la perte de poids:

  1. Vous ne pouvez pas reporter le début de la perte de poids, une personne doit comprendre que vous devez commencer à perdre du poids dès maintenant, elle doit vouloir.
  2. Une croyance ferme dans le succès, vous ne pouvez pas suivre un régime avec la pensée que quelque chose ne fonctionnera pas. Prenez ce processus au sérieux et de manière responsable et tout ira bien..
  3. Le patient doit savoir où commence la sensation de faim et où le besoin émotionnel de se «noyer» un autre problème.

Les principes de base de l’alimentation

La méthode de perte de poids du Dr Gavrilov est basée sur les mots de l’auteur sur la base d’une pensée correcte. De nombreuses cultures du monde affirment que les pensées sont matérielles; par conséquent, il est important de se débarrasser des pensées non constructives et de les remplacer par des pensées positives. Ce n’est pas facile à faire, donc une personne doit se préparer mentalement bien avant un régime. Les règles de base pour perdre du poids selon la méthode Gavrilov contiennent les aspects suivants:

  • contrôlez tous vos propres désirs liés à la nourriture;
  • éliminer l’habitude de trop manger;
  • prise de conscience et maîtrise des notions de «désir», «faim», «poids»;
  • visualisation des objectifs;
  • traitement des connaissances acquises et leur application dans la pratique.

Fille avec une assiette de salade

Liste des produits interdits et autorisés

La liste des restrictions sur cette technique est si courte que beaucoup de gens sont d’abord surpris. Vous n’aurez pas à mourir de faim ou à souffrir de malnutrition, rien ne menace la santé de votre estomac, de vos intestins. Tous les produits qui doivent être exclus peuvent facilement être remplacés par des produits utiles et nécessaires. Dans le régime alimentaire du Dr Gavrilov, il existe les aliments interdits suivants lors d’un régime:

  • beurre;
  • pain avec saucisse, fromage, beurre;
  • pâtisseries: croissants, petits pains, pain;
  • poisson en conserve (en particulier sprat à la tomate);
  • toutes sortes de restauration rapide: tartes frites, hamburgers, cheeseburgers, etc.;
  • caramel, bonbons;
  • pommes de terre (sauf cuites au four sans beurre).

Le régime en question permet et suggère d’augmenter le nombre des produits suivants:

  • fruits (sauf bananes);
  • fromages à pâte dure;
  • fibre;
  • légumes frais, bouillis et en purée;
  • jus naturels;
  • yaourts aux fruits faibles en gras;
  • céréales: blé, avoine, maïs, orge perlé;
  • eau minérale sans gaz;
  • poisson faible en gras (sauf les aliments en conserve).

La nutrition selon le système de l’auteur est complète, équilibrée et aide à perdre du poids avec plaisir. Le menu de chaque jour se fait avec le calcul des calories, hors produits nocifs. Un régime approximatif pour une journée est le suivant:

  1. Petit déjeuner – café au lait, céréales au lait avec fruits et baies.
  2. La première collation – thé avec du lait, une tranche de fromage.
  3. Déjeuner – préparer une soupe de légumes, vous pouvez manger des pommes de terre, du fromage cottage cuit sans huile;
  4. Deuxième collation – jus, salade de fruits / légumes;
  5. Dîner – poisson bouilli / mijoté, ragoût de légumes;
  6. Troisième collation – kéfir / yaourt.

Salade de fruit

Recettes pour un régime faible en gras

Une nourriture délicieuse et saine aide à obtenir le résultat souhaité plus rapidement. Les plats diététiques ne seront pas nécessairement insipides; vous pouvez manger un grand nombre de produits du régime de Gavrilov, qui font d’excellents plats d’accompagnement et salades. Tu peux cuisiner:

Ragoût de légumes

  • côtelette, chou-fleur;
  • hacher finement les courgettes, le poivron, les carottes, les oignons, les tomates (1 chacun);
  • hacher les verts;
  • mélanger tous les ingrédients dans une casserole, puis ajouter un peu d’eau, de poivre, de sel, de laurier et laisser mijoter 60 minutes à feu doux.

Fromage cottage et pommes de terre au four

  • Hacher finement 5-6 pommes de terre;
  • versez-y 2 paquets de purée de fromage cottage;
  • mettre l’assaisonnement au goût;
  • graisser le moule, mettre les pommes de terre en plusieurs couches, puis le fromage cottage et recouvrir de papier d’aluminium sur le dessus;
  • cuire le plat à une température de 185 degrés pendant 35 minutes.

Yaourt aux petits fruits

  • mélanger un demi-litre de kéfir sans gras avec un demi-paquet de crème sure;
  • mettre les baies au goût;
  • fouetter avec un mélangeur.

Avantages et inconvénients de l’alimentation

Une erreur courante que les gens font lorsqu’ils veulent perdre du poids est une forte restriction alimentaire. Le régime alimentaire de Mikhail Gavrilov est basé sur le renforcement du désir d’une personne de réduire son poids, d’améliorer son apparence. Ensuite, il y a le rejet d’une petite liste de produits nocifs, les remplaçant par des options plus utiles. Le régime alimentaire de Gavrilov ne permet pas à une personne de trop manger, ce qui affecte tous les systèmes du corps, aide à perdre des kilogrammes. Le médecin souligne que la tâche n’est pas de limiter la quantité de nourriture, mais d’ajuster sa qualité, de changer la pensée du patient, son humeur émotionnelle, son attitude envers lui-même et la nourriture.

Il n’y a pas de méthodes ou de régimes sans inconvénient. L’inconvénient du programme de Gavrilov est qu’il est extrêmement difficile de faire face aux premières étapes sans l’aide de spécialistes. Ils doivent effectuer des travaux qui aideront une personne à prendre le bon chemin. Mais ensuite, le patient peut continuer à perdre du poids sans problème à la maison, sur le site officiel via son compte personnel, vous pouvez suivre vos progrès et les étapes de votre régime alimentaire.

Fille mange une pomme

Combien coûte la perte de poids à la clinique du Dr Gavrilov

Si vous décidez d’utiliser le site Web de l’entreprise, la «bande» (service) ou un club de personnes partageant les mêmes idées est à votre disposition gratuitement. Si vous souhaitez suivre un cours complet, le prix de la perte de poids avec le Dr Gavrilov dépendra de nombreux facteurs, par exemple, le nombre de formations sélectionnées, l’état de santé (la nécessité de procédures supplémentaires) sont pris en compte. La clinique propose des cours spéciaux, qui comprennent des voyages dans les stations et des cours de formation hebdomadaires dans des hôtels 5 étoiles.

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