Curd pour perdre du poids: menu diététique avec recettes

Le contenu de l’article

• Le fromage cottage est-il utile?
• Quel fromage cottage vous devez manger pour perdre du poids
• Combien de fromage cottage pouvez-vous manger par jour en perdant du poids
• Avec quoi pouvez-vous manger du fromage cottage
• Régime de caillé pour perdre du poids
• Régime de caillé de 3 jours
• 7 jours de régime au lait caillé
• Régime au kéfir
• Régime aux fruits caillés
• Régime de lait caillé
• Fromage cottage minceur à la cannelle
• Journée de jeûne sur le fromage cottage
• Régime de fromage cottage pour perdre du poids

Dans la quête d’une silhouette idéale, rappelez-vous que le caillé pour perdre du poids est le meilleur produit, il vous suffit d’ajouter du miel et non de la crème sure, choisissez une faible teneur en matières grasses et votre tueur secret de kilos en trop est prêt! Mangez-le le matin, l’après-midi et le soir, ajoutez des fruits et légumes, du kéfir et des œufs, choisissez le régime alimentaire optimal pour profiter de regarder les écailles et votre reflet dans le miroir.

Le fromage cottage est-il utile?

Même les jeunes enfants sont conscients des qualités bénéfiques des produits laitiers et du lait aigre, mais tout le monde ne sait pas que certains d’entre eux peuvent aider à perdre du poids. Les protéines du lait, le calcium, que l’on trouve en quantités importantes dans le fromage cottage, sont la base, à cause de laquelle le produit est précieux pour le corps. L’utilisation de fromage cottage pour la perte de poids dans la capacité d’accélérer le métabolisme, d’améliorer la digestion, d’aider à la bonne distribution des graisses, de perdre du poids.

Quel fromage cottage vous devez manger pour perdre du poids

En ce qui concerne le fromage cottage, beaucoup de gens pensent que le choix du fromage cottage doit être arrêté avec des options allégées. Il y a une part de vérité dans la déclaration, car sans matières grasses contient un minimum de calories. Mais un manque total de graisse peut nuire au corps. Quel fromage cottage est le meilleur pour perdre du poids? Les nutritionnistes disent qu’avec une teneur en matières grasses de 1 à 5%. Cette quantité de graisse vous permet de digérer le maximum de nutriments. Laissez les produits laitiers non gras dans le magasin, ils n’apporteront aucun bénéfice même à ceux qui ne cherchent pas à perdre du poids.

Combien de fromage cottage pouvez-vous manger par jour en perdant du poids

Si vous décidez de perdre du poids et de choisir des produits de caillé comme arme dans votre lutte contre l’excès de poids, n’oubliez pas qu’un sens des proportions est important en tout. Si dans votre alimentation tous les jours il y aura un seau de fromage cottage, rempli de confiture, de crème sure, de sucre, alors le résultat en vaut la peine. Les kilos en trop ne vous feront pas attendre et apparaîtront des plis sur votre corps. Lors de la perte de poids, le fromage cottage doit être consommé en une quantité déterminée par la teneur en matières grasses du produit. La charge journalière admissible de matières grasses par jour est de 25 à 50 g. 0,5 kg de fromage cottage à 5% contient 25 g de matières grasses.

Avec quoi pouvez-vous manger du fromage cottage

Le fromage cottage copieux, savoureux et sain peut rapidement s’ennuyer si vous le mangez sans additifs. Il sera facile d’ajouter de nouvelles notes aux gâteries pour perdre du poids si vous le mélangez avec autre chose. Si vous voulez des bonbons, ne vous précipitez pas pour le sucrier, prenez du miel, des raisins secs ou des pruneaux. Différentes noix se combinent parfaitement avec le produit: noix, amandes, noisettes, autres. Desserts copieux et délicieux – fromage cottage à la banane, framboises, fraises. Vous pouvez mélanger du fromage cottage avec des pommes, des poires et des ananas hachés. Fromage cottage utilisé pour la perte de poids, vous pouvez manger avec des herbes, des légumes.

Régime de caillé pour perdre du poids

Aujourd’hui, un régime à base de fromage cottage est un phénomène courant, plus d’un système a été développé pour éliminer les kilos superflus. Les schémas d’alimentation sont conçus pour un nombre de jours différent, il existe des versions légères et celles qui ne seront pas faciles à maintenir sans une forte volonté. Le régime de caillé a un certain nombre de contre-indications, qui doivent être familières pour ne pas nuire au corps:

• intolérance, allergie aux produits laitiers;
• grossesse, allaitement;
• maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, du pancréas.

Régime de caillé de 3 jours

Pour ceux qui souhaitent réduire leur poids corporel en peu de temps, un régime de caillé de 3 jours a été développé. Pendant la période spécifiée, vous devez manger 300 à 800 g de produit laitier fermenté par jour. Sa quantité est déterminée individuellement en fonction du résultat souhaité, des données de référence et du mode de vie qui conduit à perdre du poids. Si vous combinez un régime avec une activité physique active, augmentez les portions quotidiennes. La quantité maximale de composant de fromage cottage est de 1 kg. Divisez le volume entier également entre tous les repas.

Comment manger du fromage cottage sur un régime, avec quoi combiner un produit laitier? Vous pouvez diversifier le régime alimentaire avec du kéfir de 400 ml à 1 litre. La quantité de liquide que vous buvez doit être limitée. Avec un excès d’eau, une charge excessive sur les reins se produira. Abandonnez le sel et le sucre pendant 3 jours. De boissons autorisées eau avec citron, café et thé vert. Si le régime est difficile à tolérer, ajoutez des baies une fois par jour.

7 jours de régime au lait caillé

Bien que cet exemple de régime prenne une semaine entière, selon les critiques, il est beaucoup plus facile de le maintenir que sa version 3 jours. Un produit protéique saturera, vous ne serez donc pas pourchassé par une sensation de faim. Le régime de caillé pendant 7 jours implique l’utilisation non seulement de lait aigre, mais aussi d’autres plats. Chaque matin commence par un petit déjeuner de pamplemousse et 100 g de fromage cottage, thé vert ou café naturel. Pour le déjeuner, assurez-vous de manger encore 100 g du composant principal du régime et ajoutez l’un des plats:

• une paire d’oeufs durs;
• 100 g de blanc de poulet cuit au four ou bouilli;
• un morceau de poisson faible en gras cuit;
• calmar bouilli.

Le caillé pour le dîner avec perte de poids par cette méthode n’est pas nécessaire. Pour le dernier repas, choisissez des salades de légumes en combinaison avec de la viande ou du poisson. Il peut s’agir de boeuf cuit à la vapeur, de filet de poulet grillé, de chou-fleur, de carottes, de tomates, de poivrons. Comme boisson, vous pouvez choisir l’infusion d’églantier, le thé vert, le jus de fruits non sucrés.

Régime au kéfir

En seulement une semaine, un régime de fromage cottage-kéfir peut sauver votre corps des 6 kilogrammes supplémentaires, ce qui est confirmé par des critiques sur Internet. Le régime alimentaire est parmi les complexes et monotones. Les médecins ne recommandent pas de le combiner avec un effort physique intense. Comme entraînement, le yoga, le Pilates, la marche conviennent. Chaque jour, vous pouvez manger le nombre d’aliments suivant:

• fromage cottage – 400 g;
• kéfir – 1 l;
• fruits (pommes, pamplemousses, oranges) – 2 pièces.

Régime aux fruits caillés

Vous voulez perdre du poids savoureux et sain? Ensuite, le régime aux fruits en grains est votre option! Le plat principal est le fromage cottage et le fruit supplémentaire est votre fruit préféré. Vous pouvez l’utiliser comme jour de jeûne ou suivre pendant longtemps pour des résultats plus significatifs. Il est préférable de prendre des mûres, des bleuets, des framboises, des fraises. En raison de la teneur élevée en calories des raisins, il convient de l’éviter dans l’alimentation. Les bananes doivent également être consommées en petites quantités. Ajoutez le même nombre de fruits ou de baies à chaque partie du produit laitier pour perdre du poids..

Régime de lait caillé

Le régime à faible teneur en glucides et riche en protéines de fromage et d’œufs est conçu pour ceux dont le poids est de 15 à 20 kilogrammes de plus que la normale. Les nutritionnistes ne le recommandent pas avec un léger excès des valeurs normales. La compatibilité des deux principaux produits avec la viande, les légumes et les fruits est autorisée. Pour les repas de perte de poids, passez au moins 5 par jour, le régime est composé des produits suivants:

• fromage cottage – jusqu’à 300 g;
• œufs – jusqu’à 5 pièces;
• légumes – betteraves, légumes verts, courgettes, chou, oignons;
• fruits – pommes, prunes, baies, pastèques;
• boissons – tisanes, jus de fruits et légumes fraîchement pressés, compotes sans sucre.

Fromage cottage minceur à la cannelle

Un tandem de cannelle et de fromage cottage pour perdre du poids est une solution idéale pour ceux qui décident de perdre du poids. Ajoutez une pincée d’assaisonnement aromatique au produit laitier fermenté et le délicieux plat du petit-déjeuner est déjà prêt. L’épice active le métabolisme. Mangez une pomme ou une orange pour le déjeuner et une portion de riz brun, de viande maigre bouillie et de salade de légumes pour le déjeuner. Pour une collation l’après-midi, une pomme cuite à la cannelle fera l’affaire. Dans la soirée – quelques légumes cuits et du fromage cottage avec du miel, de la cannelle.

Journée de jeûne sur le fromage cottage

Les experts recommandent de passer la journée de jeûne sur le fromage cottage 1 fois par semaine. Pour les personnes dont le poids est nettement supérieur à la normale, pour une perte de poids, vous pouvez organiser le déchargement deux fois en 7 jours. Il existe plusieurs options de menu pour une telle journée, mais le principe de la nutrition fractionnée est toujours respecté. Pour préparer le corps à la perte de poids, ne mangez pas d’aliments lourds et gras la veille. Vous pouvez nommer les options suivantes pour les jours de jeûne:

• 1 kg de fromage cottage et 2 litres d’eau ou de thé sur les herbes;
• fromage cottage – 500 g, viande faible en gras – 200 g, eau – 2 l;
• fromage cottage – 600 g, baies – 1 verre, eau – 2 l;
• fromage cottage – 500 g, kéfir (lait) – 0,5 l.

Régime de fromage cottage pour perdre du poids

Le fromage cottage est une occasion simple de perdre du poids sans ressentir la faim. De nombreuses recettes ont été inventées qui rendront le menu amincissant varié et savoureux. La combinaison de ce produit avec des fruits et légumes lui donne à chaque fois de nouveaux goûts, vous pouvez donc perdre du poids tout en savourant de délicieux plats. Plats à base de fromage cottage pour perdre du poids – c’est bon pour la silhouette et le corps. L’un des desserts à faible teneur en calories populaires est une casserole de caillé de baies. Prenez les produits suivants:

• fromage cottage – 400 g;
• œuf – 2 pièces;
• miel – 30 g;
• toutes les baies – 200 g;
• cannelle, cardamome, clous de girofle au goût.

L’ingrédient principal doit être râpé jusqu’à ce qu’il soit lisse avec du miel, des épices et des œufs. Rincez les baies. Vous pouvez faire cuire une casserole de fromage cottage au four ou à la mijoteuse. Graisser un bol ou un moule, mettre la moitié de la masse de caillé. Déposer les baies sur le dessus et ajouter le reste de pâte. La température de cuisson est de 180 degrés. Au four, laissez le plat une demi-heure et la mijoteuse 40 minutes..

De délicieuses salades, par exemple une salade de radis, sont préparées à partir d’un produit laitier fermenté sain. Les légumes et le fromage cottage la nuit avec perte de poids n’auront pas d’effet néfaste sur la silhouette, mais ils satureront et apporteront beaucoup de plaisir. Pour préparer le plat, vous aurez besoin de quelques poignées de fromage cottage, d’un tas de radis, d’herbes et de yaourt faible en gras pour la vinaigrette. Broyer les radis et les herbes, combiner tous les ingrédients et profiter d’un dîner faible en calories.

Des muffins au fromage blanc et à la citrouille brillants, beaux et si utiles sont une solution originale pour boire du thé. Deux produits les plus bénéfiques pour votre santé dans une seule recette sont transformés de sorte que la teneur en calories du plat soit minimale. Pour cuisiner, vous aurez besoin des produits suivants:

• fromage cottage – 200 g;
• pulpe de citrouille – 300 g;
• sucre ou miel – 4 cuillères à soupe. l.;
• lait – 125 ml;
• petite farine d’avoine – 150 g;
• œuf – 1 pc .;
• levure chimique – 3 g;
• cannelle, sel – au goût.

Versez les céréales avec du lait chaud et laissez-les quelques minutes. Broyer la chair de citrouille avec un mélangeur, essuyer le lait aigre au tamis. Combinez tous les composants dans un bol. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le sucre par du miel ou des abricots secs, des raisins secs. La consistance de la pâte à cupcakes doit ressembler à une crème sure épaisse. Il doit être versé dans des moules en silicone et envoyé dans un four préchauffé à 180 degrés. Temps de cuisson – environ une demi-heure.