Comment prendre du poids pour une femme à la maison. Régime et menus pour une prise de poids rapide

Le contenu de l’article

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• Comment prendre du poids rapidement à la maison
• Méthodes folkloriques
• Pilules de gain de poids
• Régime pour prendre du poids d’une femme enceinte
• Comment récupérer du stress nerveux
• Menu quotidien pour prendre du poids

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Le manque de poids est dû à de nombreux facteurs. Certaines femmes sont confrontées à un tel problème après l’accouchement ou pendant la grossesse, tandis que d’autres se distinguent par leur minceur naturelle et essaient de s’en débarrasser. La troisième catégorie de femmes est victime de régimes alimentaires, qui tentaient initialement de perdre du poids, mais abusaient de complexes qui changent de régime. La question de savoir comment prendre du poids pour une femme est difficile. Vous ne pouvez obtenir le résultat souhaité que si vous mettez beaucoup d’efforts pour résoudre le problème et être patient.

Comment prendre du poids rapidement à la maison

Le principal facteur dans le processus de prise ou de réduction de poids pour les femmes est le régime alimentaire. Le manque de nourriture riche en vitamines entraîne non seulement une perte de poids corporel, mais également une énergie vitale. La principale réponse à la question de savoir comment prendre du poids pour une femme est considérée comme l’utilisation d’une méthode d’alimentation équilibrée au moins cinq fois par jour. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner traditionnels devraient être complétés par quelques repas intermédiaires.

Le régime quotidien doit comprendre:

• produits laitiers à haute teneur en matières grasses;
• Viande;
• Poisson et fruits de mer;
• des noisettes
• fruits secs;
• des œufs
• légumes et fruits.

Les repas principaux doivent être complets et différents dans de grandes portions de plats, les collations intermédiaires sont conçues pour reconstituer l’apport de glucides et de vitamines. Le régime doit être complété par une activité physique. Ces deux nuances dans le complexe donneront des résultats plus rapides. Le plus de la charge sportive est la correction de la figure. Les kilogrammes résultant d’un changement de régime se transformeront en graisse et changeront de forme. Lorsqu’il est combiné avec un entraînement physique, le résultat sera différent. Le poids supplémentaire sera réparti uniformément dans tout le corps..

Une méthode distincte de prise de poids à la maison est l’utilisation de la nutrition sportive. Sur les étagères des magasins spécialisés, un grand nombre de cocktails, de mélanges secs et de compléments alimentaires biologiques sont présentés, contribuant à l’accélération de l’augmentation des kilogrammes. Cette technique est efficace, mais le régime alimentaire des athlètes qui abusent de tels composants est activement discuté par les experts et suscite de nombreuses critiques de leur part..

Méthodes folkloriques

Les méthodes de médecine traditionnelle pour la prise de poids ont deux avantages principaux. D’une part, certains composants contribuent à gagner des kilogrammes en combinaison avec une alimentation modifiée, d’autre part, les ingrédients ont un effet bénéfique sur le système digestif dans le processus de prise de poids active. Il existe une catégorie spéciale d’herbes et de fruits qui peuvent non seulement ajouter du poids, mais aussi augmenter l’appétit. En raison de cet effet, le gain de poids tant attendu se produit..

Remèdes populaires pour prendre du poids et améliorer l’appétit:

• menthe;
• pissenlit;
• épine-vinette;
• bleuet;
• rose musquée;
• thym.

Pilules de gain de poids

Les médicaments pour prendre du poids comprennent:

• Riboxine

Ingrédients: inosine, fécule de pomme de terre, saccharose, méthylcellulose, acide stéarique.

Application: le médicament est prescrit pour normaliser le fonctionnement du système cardiovasculaire et du foie pendant le processus de gain musculaire. Il est recommandé de le prendre trois fois par jour pour 1 comprimé. Pendant la grossesse et l’allaitement, la riboxine est contre-indiquée lors de la prise.

Prix: jusqu’à 50 roubles.

• Mezim

Composition: pancréatine, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium colloïdal, cellulose microcristalline, sel de sodium, hypromellose, macrogol, dioxyde de titane, hydroxyde de sodium, polysorbate.

Application: il est prescrit pour normaliser le processus de digestion. Il est utilisé en combinaison avec d’autres médicaments pour prendre du poids à l’aide de régimes spéciaux. Il est recommandé de prendre le médicament 1 fois par jour pour 2 comprimés (avant les repas).

Prix: en fonction du nombre de comprimés – de 70 à 270 roubles.

• la levure de bière

Ingrédients: glucides, vitamines de 14 groupes principaux, calcium, magnésium, phosphore, fer, zinc, acides gras, peptidase, protéinase.

Application: utilisé comme médicament pour la prise de poids et la construction musculaire. Il est recommandé d’utiliser le médicament comme additif 3 fois par jour, 2 comprimés avant les repas. La levure de bière a un effet bénéfique sur le fonctionnement de tous les systèmes du corps.

Prix: 90-160 roubles.

En savoir plus sur la levure de bière pour la prise de poids.

S’il n’y a pas de troubles hormonaux, les spécialistes peuvent prescrire une cure de comprimés hormonaux aux femmes pour prendre du poids. Les variétés de ces médicaments, les dosages et les méthodes d’utilisation sont également considérés individuellement. Pour accélérer le processus de prise de poids, certaines vitamines des groupes A, B, C et D sont également incluses dans l’alimentation. Ces composants ont un effet bénéfique général sur la santé du corps, ainsi que sur le travail de tous ses systèmes..

Découvrez quelles autres méthodes et pilules de gain de poids sont également efficaces..

Régime pour prendre du poids d’une femme enceinte

Le manque de poids pendant la grossesse se produit si une femme est mince. Pendant neuf mois, une femme enceinte devrait prendre au moins 10 kg. Avec la toxicose, ce problème devient un vrai problème pour les filles. Pour corriger la situation, des méthodes et des médicaments traditionnels aideront. Pour améliorer le processus de digestion et augmenter l’appétit, il est recommandé de compléter régulièrement le régime avec de l’eau et du jus de citron.

Les principes de base d’un régime pour prendre du poids pendant la grossesse:

• Repas quotidiens au moins cinq fois par jour.
• Manger au moins 120 g d’aliments protéinés (70 g d’entre eux doivent être d’origine animale).
• L’apport quotidien de glucides est de 300 à 400 g.
• Les graisses par jour doivent être consommées au moins 100g.
• Apport quotidien de liquide – au moins 2 litres.

Pour une prise de poids pendant la grossesse, le régime doit obligatoirement comprendre:

• Viande;
• oiseau;
• poisson;
• Fruit de mer;
• produits à base de farine et pain;
• céréales;
• beurre;
• des légumes;
• des fruits.

Comment récupérer du stress nerveux

L’un des principaux facteurs contribuant à une forte diminution du poids des femmes est considéré comme le stress nerveux constant, la dépression, l’épuisement mental et moral du corps. Après avoir reçu des émotions négatives, il est nécessaire de reconstituer l’apport énergétique dès que possible en modifiant l’alimentation. Le stress nerveux provoque une insuffisance hormonale et des troubles digestifs. Tout d’abord, il est nécessaire de se débarrasser de l’état d’anxiété et d’irritation. Il est recommandé de se distraire des problèmes par le sport, la couture, le divertissement, les activités de plein air..

La nutrition après un stress nerveux doit être équilibrée et complète. Vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides. Ces composants satisfont non seulement rapidement la faim, mais reconstituent également les réserves d’énergie, renforçant l’immunité et le système nerveux. Vous devez manger pleinement et le nombre de repas doit être d’au moins 4 à 5 fois par jour..

Après l’épuisement nerveux, la question de savoir comment prendre du poids correctement et rapidement pour une femme devient particulièrement problématique. Le programme de changement alimentaire est nécessairement complété par des facteurs tels que l’évitement des objets irritants, le sommeil pendant 8 à 12 heures par jour, le repos maximum, l’exclusion des facteurs causant la fatigue.

Menu quotidien pour prendre du poids

Avant de commencer un changement de régime, il est recommandé de consulter un spécialiste. Dans certains cas, la perte de poids chez les femmes est causée par certaines maladies internes. Si des déviations dans le travail du corps ne sont pas détectées, il n’y aura aucune contre-indication au régime pour gagner du poids corporel. Le menu du jour doit être pensé à l’avance. Les produits doivent être combinés entre eux et consommés dans une séquence spécifique..

Exemple de menu quotidien pour la prise de poids:

1. Premier petit-déjeuner – jus fraîchement pressé, céréales ou céréales avec du lait, 1 tranche de pain blanc et beurre, 50–70 g de noix, 1 tasse de cacao.
2. Deuxième petit-déjeuner – 50 g de chocolat, 1-2 sandwichs avec saucisses et beurre, 1 tasse de cacao, jus fraîchement pressé avec du miel, 1 œuf.
3. Déjeuner – soupe dans un bouillon gras, 200 g de viande avec n’importe quel plat d’accompagnement, dessert sucré, un verre de lait.
4. Snack – 2 tasses de cacao, 2-3 gâteaux ou une portion de gâteau, 1 portion de salade (viande ou légume), banane.
5. Dîner – œufs au plat, 1 verre de lait, 2 tranches de pain et beurre, une portion de salade, pâtes au fromage ou purée de pommes de terre à la sauce à la viande.

La bière est bénéfique pour la prise de poids. Il est également recommandé d’entrer ce produit dans le menu. Buvez un verre plusieurs fois par semaine. L’ensemble de base des ingrédients des différents types de bière reste inchangé, seule la façon dont les composants sont traités diffère, de sorte que la variété du type utilisé n’a pas d’importance. Entre les repas, il est préférable d’utiliser en plus des composants qui augmentent l’appétit – cocktails, décoctions ou légumes frais.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.