Comment perdre du poids par semaine de 5 kg

Le contenu de l’article

• Comment perdre 5 kg en une semaine
• Avec un régime hebdomadaire
• Des exercices
• 5 kg de revues de régime moins par semaine

La nourriture est le moyen le plus rapide et le plus efficace d’améliorer votre humeur. Hélas, plus une personne vieillit, plus elle prend du poids rapidement, son métabolisme est perturbé. Seuls les restrictions alimentaires et l’exercice peuvent résoudre ces problèmes. 7 jours est une période acceptable et confortable pour laquelle vous pouvez obtenir des résultats. Comment perdre du poids par semaine à 5 kg à la maison? Il y a peu d’options – soit rester sur un mono-régime rigide, ou choisir des aliments faibles en calories avec un menu varié.

Comment perdre 5 kg en une semaine

Sous la condition d’une courte période de temps, la perte de poids ne sera possible qu’en raison de restrictions sur la nourriture. Les autres méthodes ne montreront pas le résultat pendant 7 jours. Il existe trois options principales pour perdre 5 kg par semaine:

1. Régime mono L’essentiel est d’utiliser principalement un produit (riz, kéfir, pommes, sarrasin, fromage cottage).
2. En raison d’une réduction significative de l’apport alimentaire (régime de famine).
3. À la suite de régimes avec le résultat le plus long possible (protéines).

Vous devez immédiatement calculer votre force, évaluer l’état du corps. 7 jours est une période importante. Même si vous transférez un régime maigre et monotone, perdez du poids, il y a des risques à retourner rapidement les perdus. Le régime n’est pas recommandé pour les personnes souffrant de fatigue, souffrant de maladies gastro-intestinales, d’anémie, de maladies chroniques. Vous ne devez pas vous asseoir dessus au printemps lorsque le corps est épuisé. Nous vous expliquerons comment perdre du poids rapidement et efficacement avec un régime unique.

Avec un régime hebdomadaire

Sur les régimes mono conçus pour une semaine, les résultats sont atteints psychologiquement facilement. Leur avantage est la possibilité de choisir le produit préféré le plus attractif. À la fin de la période de sept jours, il est important de suivre un régime modéré afin que le poids précédent ne revienne pas. Prenons par exemple un régime au sarrasin, un menu pour une semaine pour une perte de poids de 5 kg. Menu indicatif:

• avant le petit déjeuner – un verre d’eau chaude avec l’ajout de tranches de citron et une cuillère de miel;
• pour le petit déjeuner – 1/3 de la bouillie; thé (non sucré), jus de légumes (betterave, tomate, citrouille);
• pour le déjeuner – un autre tiers de la bouillie cuite;
• pour le dîner – les restes de céréales.

Des exercices

Si vous demandez aux experts comment perdre du poids à la maison de 5 kg par semaine, ils vous recommanderont un régime et une activité physique. Pendant le régime, vous devez faire des exercices matinaux pour perdre du poids, faire des promenades ou visiter la salle de gym. Exercices utiles avec kettlebells, marche nordique, jeux (football), marche. La brûlure du tissu adipeux augmentera si vous portez des vêtements spéciaux. Avant le déjeuner, il est conseillé de charger complètement les muscles, après – allez à des exercices plus faciles.

Découvrez d’autres façons de perdre du poids en une semaine..

Je ne sais pas comment perdre du poids et les objectifs doivent être atteints de toute urgence, en peu de temps? Buvez de l’eau avant les repas, pendant les repas, pendant l’exercice. Il aide à traiter les graisses, à nettoyer le corps, à améliorer le métabolisme. Adhérez à une bonne nutrition, essayez de vous débarrasser de la dépendance alimentaire. Ceci est décrit plus en détail dans la vidéo:

5 kg de revues de régime moins par semaine

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.