Comment perdre du poids Irina Dubtsova: les secrets de la chanteuse

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Beaucoup veulent perdre du poids, il est donc toujours intéressant de savoir comment les étoiles l’ont fait. L’un des cas les plus frappants est la transformation d’Irina Dubtsova. Le chanteur, compositeur et compositeur populaire n’a pas pu se débarrasser pendant longtemps des kilos en trop gagnés après la naissance du bébé. Les formes magnifiques n’ont pas gâché Irina, mais elle a dû entendre beaucoup de critiques adressées à ses collègues et fans. Récemment, le jeune artiste a perdu du poids, ce qui a suscité une vague d’intérêt parmi les fans.

Stimulus pour la perte de poids Irina Dubtsova

Il est difficile de se débarrasser des 18 kilos en trop – la chanteuse n’a pas tout de suite perdu du poids. À un moment donné, la femme a accepté de nouvelles formes, car elle n’avait pas le temps de s’occuper de la figure. Le bébé prenait du temps libre – la privation de sommeil, le manque de sports pratiqués sur sa santé et son apparence. Dans ce contexte, la jeune mère éprouvait un stress permanent – le mari n’était pas prêt à supporter le fait que sa femme allait mieux après l’accouchement.

Quand son fils avait 2 ans, Irina a rompu avec son mari et s’est rendu compte qu’elle devait changer pour le bien de son enfant. Elle a plongé tête baissée dans le travail – a commencé à préparer un nouveau programme, a commencé à travailler sur son corps. Une vie différente est venue pour elle, et un corps mince en faisait partie. Il s’est avéré que la satiété est une conséquence de la production excessive de l’hormone prolactine, responsable du lait maternel. Après l’allaitement, la chanteuse a décidé – elle prouvera au monde entier et à son ex-mari qu’elle peut perdre du poids.

Principes nutritionnels

Irina était confuse dans la mer d’informations sur la perte de poids et ne pouvait s’arrêter sur aucun des régimes. Elle a essayé de mourir de faim, mais le succès a été de courte durée, ce qui ne convenait pas au chanteur. Après de nombreuses tentatives pour se débarrasser de l’excès, elle a opté pour la liposuccion. Irina ne cache pas qu’elle a perdu du poids à la suite d’une intervention chirurgicale – cela s’est avéré être une bonne solution. Après la procédure, il ne reste plus qu’à conserver les formulaires obtenus. Sur la base des recommandations d’une nutritionniste, la chanteuse a construit son alimentation selon les règles suivantes:

Les principes de la nutrition Irina Dubtsova

  • rejet presque complet du sel, qui retient l’eau dans le corps;
  • nutrition fractionnée – Dubtsova mange 5-6 fois par jour;
  • limite de portion – la nourriture dans son assiette tient dans la paume de votre main;
  • l’eau est un élément important de l’alimentation, une belle femme boit 1,5 litre de liquide par jour;
  • la chanteuse a complètement refusé l’alcool et n’a pas fumé depuis plus de 4 ans – tout cela a affecté son teint et sa silhouette;
  • refus de sucreries, restauration rapide (restauration rapide), produits semi-finis;
  • base du régime – produits laitiers (fromage cottage, yaourt, fromage faible en gras), légumes, viande (variétés diététiques);
  • le thé du soir est exclu – dîner jusqu’au 18h00.

Le régime d’Irina Dubtsova n’est plus pertinent pour la chanteuse, mais une alimentation correcte et équilibrée est devenue son habitude. Elle admet – après avoir perdu du poids, elle n’ajoute pas de sel aux plats, mange 4 à 6 fois par jour et n’autorise que de temps en temps des produits nocifs. Irina mange du pain, mais pas plus de 200 g par jour, mange des œufs et après la représentation, elle se permet de manger des bonbons. Dubtsova boit régulièrement de l’eau, essaie de s’abstenir de dîner. Ces règles l’aident à ne pas accumuler de graisse corporelle sur les côtés, la taille et les fesses..

Pour devenir plus mince, il n’est pas nécessaire de compter les calories, il vous suffit de construire un régime basé sur les recommandations des nutritionnistes. La viande diététique bouillie, les légumes, les produits laitiers écrémés sont la base de l’alimentation. Irina Dubtsova a perdu du poids, adhérant à un menu simple, limitant strictement la taille des portions. Le régime comprend 5 repas:

  • Petit déjeuner: granola ou flocons d’avoine, sarrasin, flocons de blé, dessert au fromage cottage.
  • Deuxième petit déjeuner: fruits (pamplemousse, banane, pomme).
  • Déjeuner: viande de poulet bouillie ou cuite à la vapeur, dinde, poisson faible en gras, salade de légumes aux épices.
  • Snack: légumes bouillis ou mijotés, sarrasin, bouillie de riz.
  • Dîner: produits laitiers (fromage faible en gras, yaourt, kéfir).

Menu d'Irina Dubtsova

Désactiver certains produits

L’un des éléments du programme de perte de poids de Dubtsova est le rejet des produits qui favorisent la prise de poids. Au début, il est difficile de résister sans vos sauces, sucreries préférées, mais bientôt une bonne nutrition devient la norme, et le désir d’essayer des plats nocifs apparaît de moins en moins. La liste des produits tombés dans la «défaveur» du chanteur:

  • sauces (ketchup, mayonnaise);
  • restauration rapide – sandwichs aux saucisses, saucisses, hot-dogs, hamburgers, etc.;
  • aliments en conserve;
  • soda – dans des boissons effervescentes (limonade, coca-cola, pepsi-cola) ajouter des conservateurs, du sucre, des colorants;
  • pâtisseries riches, gâteaux, pâtisseries, chocolat, bonbons – tout cela peut être remplacé par des fruits secs, du miel.

Exercice physique

Après liposuccion et régime, la chanteuse a perdu 18 kilogrammes et atteint des paramètres optimaux. La taille et le poids d’Irina Dubtsova sont de 172 cm et 75 kg. Le poids reste stable pendant longtemps, et le rejet des aliments nocifs et du sel n’est pas le seul moyen de le garder. Irina a décidé d’agir sagement – elle a ajouté de l’activité physique à son alimentation. Sur les réseaux sociaux, la chanteuse publie régulièrement de nouvelles photos de l’entraînement au gymnase. Au début, elle était activement engagée dans le fitness, mais est rapidement passée à la boxe. Irina affirme que ce sport est devenu un excellent moyen de se débarrasser des négatifs, de faire face au stress..

Irina Dubtsova avant et après

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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